Nutricionista Elaine Bello

Sábado também temos atendimentos, afinal todos os dias são perfeitos para cuidar da sua saúde 🥰🥰
E vc está investindo no cuidado da sua saúde?

Você quer eliminar de 3 a 5 kg em 21 dias??? Então essa é a sua oportunidade, o DESAFIO DE 21 DIAS COM A NUTRI vai acontecer do dia 11/04/23 ao dia 02/05/23. Metas diárias, receitas saudáveis e cardápios, orientação com a Nutricionista, tudo isso pra vc eliminar até 5 kg. Inscrições pelo WhatsApp: 43984140604

Muitas vezes aquele peso na balança pode ser retenção de líquidos é não gordura 👇👇👇

Animados para 2023? 💪💪💪 que esse seja um ano repleto de realizações, prosperidade, saúde, felicidades, é o que a Nutri deseja para todos vocês 🥂🥂🥂🙏

Uma ótima sugestão para te ajudar a ganhar massa muscular após o treino 👇👇👇

Receita da Nutri 👇👇👇

Receitinha da Nutri para o seu final de semana 👇 👇 👇

Você mastiga bem os alimentos? Sabia que quando comemos devagar, ficamos mais saciados. Isso acontece porque dá o tempo necessário do nosso cérebro receber a informação que o nosso estômago está saciado 😉😉😉

Atualmente é difícil não ter uma pessoa estressada com a rotina, andamos tão exaustos, que isso acaba interferindo no processo de emagrecimento. Os níveis do cortisol, chamado de hormônio do estresse, se elevam no sangue, consequentemente, aumenta a vontade de "beliscar" o dia todo, vontade de comer doces. Após esse ciclo, os níveis de insulina também sobem, isso atrapalha a queima de gordura. Vamos pensar um pouco em nós mesmos, tentar encontrar um equilíbrio, procurar uma atividade de lazer e controlar os danos de uma vida super exaustiva.

Vc é uma pessoa ansiosa? Então veja essa publicação 👇👇👇

Benefícios do farelo aveia 👇👇👇

Quer seu intestino funcionando regularmente? Pega essa dica da Nutri 👇👇👇

Tudo o que vc precisa saber sobre os refrigerantes 😬

Vc tem o hábito de comer embutidos? Presta atenção nessa publicação 👇👇👇

Hummm uma receita para esse final de semana vai muito bem 😋😋😋 faça e depois me conta se gostou 😘😘😘

Receita de um mingau super proteico e saudável 😊😊😊

Dica da Nutri para essa sexta-feira 😉

Motivos que estão te atrapalhando a ganhar massa muscular 😬😬😬

Uma boa dica para o café da manhã 😉

O tofu é uma ótima fonte de proteína, se vc nunca experimentou, que tal incluir essa opção no seu cardápio 😊😉😉😉

Se vc tem dores de cabeça frequentemente ou enxaqueca leia essa publicação. Além de evitar os embutidos, evite carnes processadas, bebidas com cafeína, vinho, queijos com alto teor de gordura 😊😊😊

Vamos pensar em planejamento das refeições? Assim vc consegue seguir uma alimentação saudável 😉

Vamos ser felizes ao invés de sermos perfeitos 😊

Dica importante para vc controlar o seu peso 😊

Uma dica para quem ama doces 😉

Se vc nunca experimentou, que tal incluir na sua alimentação, garanto que uma ótima fonte de proteína vegetal 😊

Opções de café da manhã saudável 😉😉😉

Vamos substituir? 😉😉😉

Ter uma alimentação saudável não é só sobre reduzir o peso, vai muito além disso 😉

Muitos pacientes me relatam que comer maçã dá mais a sensação de fome, porque isso acontece? A maçã tem uma digestão mais rápida, então provavelmente vc vai sentir fome mais rápido também. Então eu indico com a maçã com a casca, onde tem a pectina, que é uma fibra, e combinar com 1 col de sopa de aveia ou granola sem açúcar, até mesmo um iogurte natural junto. Viu como não é difícil se alimentar de uma forma saudável? 😉😉😉😉

A vida não é um conto de fadas, mas é repleta de pequenos milagres 🙏🙏🙏

Essa é uma dúvida muito comum que recebo no consultório. Yakult nada mais é que um leite fermentado cheio de açúcar. Existe muito marketing em cima de vários produtos que achamos saudáveis e na verdade não são 😬😬😬

Para emagrecer vc precisa estar com déficit calórico, ou seja consumir menos calorias do que o seu corpo gasta para se manter 😉

Para quem tem dúvidas em qual whey utilizar, essa publicação é importante 😊

Diferenças entre o pão branco e o pão integral 😉😉😉

Hoje vamos falar um pouquinho sobre o álcool, vc sabia que vc pode seguir corretamente uma dieta com o objetivo de emagrecer e de repente não conseguir. Uma grama de álcool tem 7 calorias, só pra vc ter uma noção, 1 grama de gordura tem 9 calorias, ou seja, é muito calórico consumir bebidas alcoólicas. E mais, se vc tem o objetivo de ganhar massa muscular, também pode estar sendo prejudicado, pois o álcool atrapalha a síntese proteica e reduz os níveis de testosterona, um dos hormônios responsáveis pela definição muscular. Garanto que muitas pessoas não tinham conhecimento sobre a relação entre o consumo de bebidas alcoólicas e o emagrecimento.

Comer de uma maneira saudável não é difícil pessoal, apenas tenha iniciativa de mudar seus hábitos alimentares e com certeza vc terá muitos resultados positivos 😉
Apenas de o primeiro passo 😊😊😊

Vc sabia que vc pode comer pão na dieta? Simmmmm....olha só essas opções de recheio, uma delícia 😋 😋 😋