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Eles são alimentos que apenas parecem saudáveis. Veja os motivos!

🧃SUCOS DE CAIXINHA
Os sucos de caixinha possuem uma grande quantidade de açúcar, e quando em versões light, estes apresentam muitos conservantes, os quais podem prejudicar o funcionamento do intestino. Por isso, trocar o refrigerante por sucos de caixinha não é um hábito tão saudável. Ainda, muitas vitaminas presentes nas frutas são perdidas durante o processo de industrialização.

🧋CHÁS EM LATA
Os chás em lata possuem flavonoides, substâncias antioxidantes, e grande quantidade de açúcar ou adoçantes (quantidade semelhante à de refrigerantes). Por esse motivo, não recomendável que este tipo de bebida seja ingerida diariamente. Vale lembrar, também, que alguns tipos de chá são ricos em cafeína, o que pode causar ansiedade, insônia e acelerar o coração.

🍫BARRINHAS DE CEREAL
A quantidade de tipos de barrinhas de cereal é bem extensa. Vai desde as saudáveis, que possuem fibras, até aquelas com baixo teor de gordura e poucas calorias. Quando bem escolhidas, podem ser uma boa opção de lanche com baixas calorias entre as refeições. Porém, é importante estar atento à quantidade de gordura saturada e sódio que elas possuem.

🍜SOPAS EM PÓ
Sopas em pó podem ser uma opção de refeição com menos calorias. Mas, cuidado com as versões industrializadas! As que requerem apenas adição de água não devem fazer parte da dieta, já que elas contêm muitos conservantes, principalmente muito sódio. Por isso o consumo habitual deste alimento não é saudável. Uma sugestão é fazer uma sopa caseira por semana e congelá-la.

🍫CHOCOLATE DIET
Como todos os produtos diets, o chocolate diet é recomendado para pessoas com diabetes, porque possui menos açúcar. Porém, o chocolate diet pode ser mais calórico que o chocolate normal, já que para manter o sabor e a consistência, a falta de açúcar é compensada com adição de gordura.

Sabia que o segredo para combater o desânimo e a depressão pode estar no seu intestino?

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Planejar as compras da semana, listar os itens que não podem faltar, organizar a despensa e separar um tempo para pensar no cardápio, ou seja, no que vai comer. 🧡

Dito assim, parece simples, mas administrar a alimentação é uma grande dificuldade para muitas pessoas e que resulta em maior gasto com as refeições e menor quantidade de nutrientes ingeridos. 🍏🍊🍇

Boa parte do orçamento familiar é usada para comprar comida, bem como na falta de planejamento. Muitas vezes se apela para comidas processadas ou às lanchonetes e restaurantes ou para os pedidos entregues em casa. De acordo com uma pesquisa, uma pessoa no Brasil gasta mais de um terço de sua renda comendo fora de casa.

Esse recurso gasto fora pode render bem mais quando se sabe o que comprar no mercado, a melhor forma de consumir e como armazenar para evitar o desperdício. Se comer fora é cada dia mais caro, cozinhar se torna essencial. O alimento fresco preparado na cozinha de casa tende a tornar mais nutritivo e saboroso o dia a dia familiar.

Sabemos que controlar as despesas com alimentação pode ser tão complexo quanto se nutrir de modo satisfatório. Na rotina semanal, nem sempre é possível manter a linha de uma alimentação ideal, mas o benefício do esforço é compensador para a saúde e o bolso. Com um pouco de organização, é possível agregar qualidade e sabor à mesa.

Na dificuldade em escolher os melhores alimentos, vale a pena procurar um profissional de nutrição. Ele vai orientar e tirar as dúvidas e equívocos alimentares que geralmente se comete na tentativa de se alimentar melhor.

Estou aqui para ajudar!
Bom final de semana! ✨🧡

Descubra como a alimentação pode transformar seu bem-estar durante o climatério!
Cuide-se, Ame-se, Nutra-se! 🧡







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Seja bem sincera com você mesma e responda essas perguntas se você é mulher 40+ e deseja ter um emagrecimento sustentável.

🔸O que você acha que seu corpo precisa?
🔸O que você precisa acrescentar na rotina?
🔸Como é a sua relação com a comida?
🔸Você come devagar ou com pressa?
🔸Como está a saúde do seu intestino?
🔸Você tem um tempo só seu na sua rotina?
🔸As suas emoções interferem na sua alimentação?
🔸Você dorme bem? Ou sempre acorda cansada?
🔸Você sente dores pelo corpo?
🔸Você se cobra muito pra fazer as coisas sempre certas?
🔸Você movimenta sempre seu corpo? Se sim, com consistência? Ou de vez e nunca?
🔸Você tem hábito de beliscar?
🔸Você planeja e organiza suas refeições?

Enfim, ainda tem vários pontos que precisava listá-los. Mas atenção: enquanto o seu foco for somente na alimentação, você NUNCA vai emagrecer e se manter magra.

Você deve focar na mudança de comportamento. Mudar um hábito por vez.

Focar em metas REAIS, e não em metas impossíveis, difíceis de cumpri-las, pois metas assim só vão te gerar frustração e culpa.

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Permaneça firme nas suas metas, pois seu bem-estar é resultado da sua determinação e esforço contínuo. Cada passo conta, cada escolha saudável faz a diferença.

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Neste carrossel, compartilho insights e conselhos preciosos para ajudar você a abraçar esta fase da vida com confiança e vitalidade.

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E vamos celebrar essa data repleta de muito amor, paz, harmonia e SAÚDE!

É o que a nutri deseja a todas as mamães ❤️❤️

Compartilho com vocês os detalhes da minha campanha de acompanhamento nutricional, onde cada passo é meticulosamente planejado para você alcançar resultados duradouros.

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O que falar da noite de ontem?

Testemunhar a união desse novo casal perante a Deus foi lindo. Conheço o noivo desde que nasceu, filho de uma grande amiga


Casar cedo traz um senso de responsabilidade mais cedo, faz os dois amadurecerem juntos.

Contrariando todos os pensamentos negativos que a sociedade nos impõe, o amor entre casais novos permanece, e o casório é um sonho comum.

Eu sou a prova disso, me casei com 18 anos de idade, e sou muito feliz.

No final das contas o que importa é o AMOR, e não a idade que você decide casar.

Sejam felizes, meus lindos e Leandro

❤

A idade não precisa ser uma sentença para o ganho de peso! Descubra como um estilo de vida saudável, alimentação equilibrada e autocuidado podem fazer toda a diferença. Vamos juntas nessa jornada de bem-estar e vitalidade! 💪🥗

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Conta para mim aqui nos comentários se você está cometendo algum desses erros. É básico e não tem 100% a ver com a alimentação e sim sobre as estratégias que você usa para obter resultados.

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Nessa rotina que vivemos agitada e corrida, esquecemos de agradecer e apreciar as pequenas coisas da vida: seja contemplar a natureza, seja tomar um café com as amigas, seja assistir a um bom filme e outras coisas mais.

Nessa correria, você esquece de cuidar de VOCÊ!

É comum pessoas não ter tempo de ir ao banheiro direito. Que não conseguem fazer uma refeição sem estar em frente de um computador ou no celular, pois não podem perder tempo.

Mas pense que o que está em jogo é a sua SAÚDE! Tanto física como mental.

Agora eu quero te propor algo: pegue a sua caneta e anote o que você pode fazer em 10 minutos do seu dia em prol da sua saúde, para você.

Pense em algo simples, que só depende de você. Eu sei que você pode pensar assim: eu não tenho tempo para isso 🤣

Ai, eu te falo: priorize seu TEMPO!

Mãos as obras, e depois compartilhe comigo como foi sua experiência.

☔ 😴

Ei, lindinhas! Não sabem o que vai jantar hoje! Trouxe algumas sugestões. ❤️

Deslize para o lado para conferir!

Agora, conta pra nutri! O que você costuma comer na janta?

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Minhas lindinhas, essa reflexão nos convida a olhar para nossa vida e reconhecer que somos os principais responsáveis pelo que estamos vivendo no momento presente. Cada escolha, por menor que seja, tem o poder de influenciar o curso de nossas vidas.

E quando falamos de mudanças significativas, é essencial compreender que muitas delas exigem disciplina. A disciplina é o alicerce sobre o qual construímos nossos objetivos e sonhos. É a capacidade de manter o foco, seguir um plano e perseverar mesmo diante dos desafios e obstáculos que surgem no caminho.

Se estamos buscando mudanças positivas em nossas vidas, como melhorar a saúde, é fundamental cultivar a disciplina. Ela nos ajuda a estabelecer rotinas saudáveis, a manter o comprometimento com nossas metas e a superar as tentações e distrações que podem nos desviar do nosso caminho.

Então, plante com sabedoria e cultive com disciplina, pois é assim que colheremos os frutos de uma vida melhor. ❤️

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Oitenta anos são um espelho da vida, refletindo todas as escolhas e experiências que moldaram quem somos.

A maturidade de 8 décadas nos ensina que a simplicidade é a chave para a verdadeira felicidade, encontrada nos pequenos prazeres do dia a dia.

Tenho certeza que esse é um momento muito importante para você e momentos assim merecem ser comemorados com todas as pessoas que você ama.

Impossível ter todas aqui na celebração do seu niver. Você tem muita sorte de ter tantas pessoas que lhe querem bem, e isso é fruto da pessoa incrível que você é.

Parabéns, mamy Love you ❤️

Segue vários momentos desse aniversário 🎂

Soube um dia maravilhoso, matando as saudades da família que mora no RJ, revendo amigos e iniciando as celebrações do niver mamy poderosa.

A palavra “família” apresenta diversas abrangências em relação a união, pode ser: por laços sanguíneos, por convivência, amizade ou compaixão entre um grupo de pessoas, de acordo com o sentimento e o afeto individual.

O modelo ideal e perfeito de família não existe. Vai de cada uma e como esses indivíduos entendem o afeto familiar de maneira como foi criado ou como adotou ao passar do tempo em sua vida, segundo Shinichi Suzuki.

E, agora deixa eu curtir a minha família aqui no navio. Fui….😘

❤️