Psicologia no Divã

🛣️Na jornada da vida, não se trata de seguir o padrão dos outros, mas de construir uma identidade única, autêntica, que inspire e transforme.

📣Quando as ações são guiadas por valores genuínos, é possível se tornar a referência que todos procuram.

🗝️Cada escolha, cada valor e cada experiência molda uma identidade única. Em vez de buscar se encaixar em padrões estabelecidos, o verdadeiro poder está em construir uma vida que seja uma referência autêntica.

🦅A transformação começa quando se deixa de lado a imitação e se abraça o que realmente importa.

🔥Quer descobrir o que faz de você uma referência? Me mande um direct para trazer à tona a sua autenticidade!

💎Sejamos nós, as intencionais, as memoráveis!

🌪️Da incerteza à clareza

📣Durante muito tempo, a vida foi marcada por incerteza e insegurança, um constante esforço para se ajustar às expectativas alheias, sem uma conexão genuína com quem se era de verdade.

🔄A mente nunca parava, dificultando a concentração, enquanto o corpo permanecia em alerta, impossibilitando o descanso e a segurança própria.

🗝️Foi ao começar a trabalhar no ecossistema emocional que uma transformação profunda se iniciou, mudando a perspectiva de uma vida coma sensação de estar perdida para uma vivida com clareza e autenticidade. Hoje, o caminho é definido por valores próprios e um sentido real de propósito.

🌪️Todos nós passamos por fases de dúvida e desconexão. Houve um tempo em que se tentou encaixar em moldes que não eram próprios, até que ficou claro que a verdadeira satisfação estava em abraçar a autenticidade.

▪️Essa transformação foi possível ao priorizar valores internos e reconectar-se com o que realmente importa. Imagine o que pode acontecer ao escolher viver de acordo com a sua essência, a sua autenticidade?

💎As decisões, escolhas, o posicionamento…tudo torna-se mais claro e simples! Pois estamos de acordo com o que faz sentido para a nossa vida, é a liberdade de ser quem somos.

🔥Fez sentido para você ? Espero que você possa escolher a liberdade de viver intencionalmente de forma autêntica também!

💎Sejamos nós, as intencionais, as memoráveis.

🗝️ As escolhas que você faz definem quem você é – ou quem você se força a ser.

Mas o que acontece quando essas escolhas não refletem seus verdadeiros valores e emoções? Você se sente desconectada, presa em uma vida que não parece realmente sua.

🔥 No Ecossistema Emocional, você aprende a alinhar suas emoções, valores e ações, transformando cada decisão em um reflexo autêntico da sua essência.

Em vez de ser guiada por expectativas externas, você começa a viver com propósito e clareza, onde cada escolha fortalece quem você realmente é.

💎 A verdadeira liberdade está em decidir por si mesma, em viver de acordo com sua verdade. Quando você não alinha suas escolhas aos seus valores, o resultado é insatisfação e estresse contínuos.

🔥Está pronta para destravar esse poder e viver de acordo com quem você realmente é? O Ecossistema Emocional é a chave para essa transformação.

Sejamos nós, as intencionais, as memoráveis. 💎

▪️Já percebeu como, mesmo tentando de tudo, os resultados parecem não mudar?

🌊Às vezes, parece que estamos nadando contra a corrente, fazendo tudo o que podemos sozinhas, mas sem conseguir avançar. Nessa jornada solitária, não existem errados ou culpados.

🗝️Existe o seu autorrespeito por reconhecer que você está dando o melhor de si com os recursos que tem. Mas há momentos em que, para fazer melhor ainda, é necessário escolher um caminho diferente – um que seja mais leve e que te acompanhe para que você não precise lidar com tudo sozinha.

▪️Muitas vezes, tentamos enfrentar esses desafios sozinhas, sem perceber que existe uma maneira de alinhar o que sentimos, pensamos e fazemos. Imagine, por exemplo, quando você se cala em uma reunião porque sente que suas ideias não têm valor, ou quando aceita algo que vai contra seus valores apenas para evitar um conflito.
Esses momentos não acontecem por falta de vontade ou capacidade, mas porque suas emoções, pensamentos e valores estão desconectados. Isso não é culpa sua – é o reflexo de um sistema desalinhado que te faz sentir que precisa lutar constantemente.

🗝️Mas e se houvesse uma forma de mudar isso? O Ecossistema Emocional alinha essas partes desconectadas, permitindo que você aja de forma coerente com seus valores. Quando suas emoções, pensamentos e valores estão em sintonia, você encontra uma direção clara.

🔥Imagine estar em uma reunião e sentir a confiança de expressar suas ideias, sabendo que elas têm peso e que você merece ser ouvida. Ou ser capaz de dizer ‘não’ com segurança em situações que desafiam seus princípios, sem hesitação. Quando o Ecossistema Emocional está em equilíbrio, suas ações refletem a força e a intenção que você sempre teve, agora devidamente direcionadas.

🗝️Se essa reflexão fez sentido para você, que tal explorarmos esse caminho juntas? Siga meu perfil, ative as notificações.

📣Compartilhe nos comentários: em qual área da sua vida você sente que está nadando contra a corrente?

👠Vamos descobrir como transformar essa sensação juntas. Vou compartilhar mais conhecimento, e você não vai querer perder.

💎Sejamos nós, as intencionais, as memoráveis.

🔥O Poder da Vulnerabilidade: Como se Tornar Forte ao se Permitir Ser Frágil
🤍Aqui estão algumas orientações sobre como você pode seguir cada passo para despertar sua autoempatia e se tornar sua melhor versão:

1️⃣ **Autoconsciência Elevada**:
- Reserve um momento tranquilo para se conectar consigo mesma, seja através da meditação, da escrita reflexiva ou simplesmente da observação consciente de seus pensamentos e emoções.
- Pratique a autocompaixão ao se deparar com pensamentos autocríticos, lembrando-se de que todos nós temos nossas falhas e imperfeições.

2️⃣ **Aceitação Plena e Sem Rótulos**:
- Desafie-se a abraçar todas as suas facetas, incluindo aquelas que você pode considerar como “defeitos”. Lembre-se de que sua singularidade e autenticidade são o que tornam você especial.
- Pratique a gratidão diariamente, focando nas coisas positivas em sua vida e em si mesma.

3️⃣ **Diálogo Interno Empoderador**:
- Tente identificar padrões de pensamentos autocríticos e substitua-os por afirmações positivas e encorajadoras. Por exemplo, ao invés de dizer “eu nunca consigo fazer nada certo”, transforme essa frase em “eu estou em constante evolução e aprendizado”.
- Cultive a autoaceitação e o amor próprio através de práticas como a escrita de cartas de apreciação a si mesma ou a prática diária de afirmações positivas.

4️⃣ **Desafie Crenças Limitantes**:
- Identifique crenças negativas sobre si mesma que possam estar sabotando sua autoconfiança e trabalhe para desafiá-las. Questione a origem dessas crenças e se elas realmente refletem a sua verdade.
- Busque evidências que contradigam essas crenças limitantes e substitua-as por pensamentos mais positivos e realistas sobre suas capacidades e valor como pessoa.

5️⃣ **Práticas de Autocuidado Sólidas**:

Continua nos comentários ⤵️

❤️‍🩹 Orientações para Gerenciar as suas Emoções.

💔Separar-se de alguém pode ser um período desafiador e doloroso para qualquer pessoa. É normal experimentar uma gama de emoções, como tristeza, raiva e culpa. No entanto, é viável superar essa fase e seguir adiante com coragem e resiliência.

⤵️Aqui estão algumas sugestões valiosas para enfrentar o término de um relacionamento:

▪️Permita-se vivenciar todas as emoções que surgirem. Não as ignore ou reprima, mas evite que elas dominem sua vida. Busque apoio de amigos e familiares, e considere procurar orientação profissional de um psicólogo quando considerar que não esteja conseguindo lidar sozinha com a situação.

▫️Mantenha uma rotina saudável, pratique atividades físicas e encontre formas saudáveis para lidar com os sentimentos desconfortáveis e desafiadores. Explore maneiras de expressar sua criatividade e envolva-se em projetos que despertem seu interesse.

▪️Pratique o perdão consigo e com seu ex-parceiro(a) pelo o que ocorreu, e procure aprender com os equívocos cometidos ou lições aprendidas. Concentre-se em seus objetivos e no que deseja para o seu futuro. É crucial a reconexão consigo!

▫️Lembre-se de que não está sozinha e não hesite em buscar auxílio profissional para obter suporte emocional e orientação durante essa fase.

🤍Tenha em mente que a vida é repleta de altos e baixos, mas é plenamente possível superar o término de um relacionamento e seguir em frente. Se estiver enfrentando um momento desafiador, saiba que existem profissionais qualificados prontos para ajudá-la.

👇Me conta como é difícil para você lidar com os ciclos quando se encerram?

🗝️ Esta publicação foi elaborada pela Psicóloga Bianca Valle, expert em inteligência emocional e na potencialidade do sentir.

📲 Para mais detalhes e apoio emocional, acesse o link na biografia.

😢

🗝️Você sabia que a terapia pode ser uma ferramenta eficaz para melhorar a qualidade de seus relacionamentos?

As relações interpessoais podem ser afetadas por diversos fatores, como problemas de comunicação, expectativas diferentes e falta de confiança. A terapia pode ajudá-lo a identificar esses problemas e encontrar maneiras de lidar com eles de forma saudável.

✔️Durante as sessões de terapia, o psicólogo trabalha junto com o paciente para identificar padrões de comportamento que podem estar afetando negativamente o relacionamento. Também é possível desenvolver habilidades de comunicação mais efetivas e aprender a lidar com emoções intensas de forma mais saudável.

✔️A terapia também pode ajudar casais a melhorar a relação, aumentar a intimidade e fortalecer a conexão emocional. Ao entender melhor as necessidades e expectativas do outro, é possível construir um relacionamento mais saudável e duradouro.

▪️Se você está passando por problemas em seus relacionamentos, considere buscar ajuda profissional. A terapia pode ser um caminho para desenvolver habilidades emocionais e melhorar sua qualidade de vida.

Para obter mais informações, acesse o link na bio.

🗝️Esse post foi produzido pela Psicóloga Bianca Valle.
Expert em transtornos do humor (depressão unipolar e bipolar) e ansiedad3.

🌪️Você está se cobrando demais?

▪️Muitas pessoas possuem altas expectativas consigo, o que pode ser motivador e normal. No entanto, quando essa autoexigência alcança níveis extremos, pode prejudicar seriamente a saúde mental.

🚨A pressão constante para ser perfeito, fazer tudo corretamente e atingir metas inatingíveis pode levar a uma série de problemas, incluindo altos níveis de estresse, ansiedade, insônia e até mesmo a exaustão.

É importante estar atento a alguns padrões, tais como:

▪️Busca excessiva pela perfeição
▫️Procrastinação ou gasto excessivo de tempo para concluir tarefas simples
▪️Autocrítica severa
▫️Ansiedade e sentimento de pressão constante
▪️Dificuldade em aceitar erros e falhas
▫️Pensamentos do tipo: “Sei que fiz bem, mas poderia ter feito melhor.”

➡️Lembre-se de que a perfeição não existe. Reavalie suas metas e esteja aberto a ajustá-las sempre que necessário. Diminua as cobranças excessivas e comece a exercitar uma atitude mais amistosa consigo.

Se você estiver sentindo que a autocobrança está afetando sua saúde mental, considere buscar ajuda psicológica e conte comigo!🤍

🔗Você encontra as informações necessárias para cuidar de si no link da Bio. Te aguardo para o próximo passo.

💬Os Benefícios da Autoexpressão na Vida Pessoal e Profissional

🙊A timidez pode afetar negativamente o desenvolvimento pessoal e profissional de uma pessoa. No entanto, superá-la pode trazer enormes benefícios, como uma autoestima mais elevada e uma comunicação mais efetiva.

Quando se trata de carreira, a timidez pode impedir o sucesso e o crescimento. Felizmente, a terapia pode ajudar a entender as causas e desenvolver técnicas para lidar com essa situação. Não hesite em buscar ajuda para desfrutar dos benefícios da autoexpressão.

🤝Algumas dicas simples podem ajudar a superar a timidez no dia a dia.

🪞Por exemplo, praticar a fala em frente ao espelho, respirar fundo antes de uma apresentação ou conversa importante e lembrar-se de que todos têm suas inseguranças e limitações.

🤍Além disso, é importante trabalhar a autoconfiança e a autoaceitação, valorizando as próprias habilidades e reconhecendo as conquistas pessoais. Assim, é possível se sentir mais confortável em situações sociais e profissionais, aumentando as chances de sucesso e bem-estar.

Não deixe que a timidez te impeça de alcançar seus objetivos, busque apoio e desenvolva sua autoexpressão.

📲Clique no link na bio para obter mais informações sobre o é possível desenvolver essa habilidade na comunicação.

🗝️Esse post foi produzido pela Psicóloga Bianca Valle.
Expert em depressão, ansiedad3 e regulação emocional.



A timidez já atrapalhou ou atrapalha a sua vida?

🚨Sair da zona de conforto pode ser intimidador, mas é importante para crescer.

Identificar o que assusta, dar pequenos passos e ter um plano ajuda no processo.

📈Falhas ensinam e ajudam a crescer. Sair da zona de conforto pode ser transformador e gratificante.

🗝️Na terapia, estratégias saudáveis podem ser criadas para enfrentar medos.

🔗Entre em contato pelo link na bio para dar o próximo passo.

🤔 Você sabia que a dificuldade de memória pode ser um sintoma do TDAH?
Isso ocorre porque o transtorno afeta diretamente o funcionamento do cérebro e a capacidade de concentração.

📝 A memória de trabalho é a habilidade de manter informações em mente por um curto período de tempo. Pessoas com TDAH geralmente têm dificuldade em manter informações em mente por tempo suficiente para realizar tarefas complexas.

👉 Mas o que se pode fazer para lidar com essa dificuldade? O acompanhamento psicológico pode ajudar a identificar estratégias para melhorar a memória e a atenção, além de desenvolver habilidades específicas para gerir o TDAH.

🧠 É possível aprender a lidar com as dificuldades do TDAH e melhorar a qualidade de vida.

🗝️Além do acompanhamento psicológico, algumas outras estratégias podem ser úteis para lidar com a dificuldade de memória causada pelo TDAH.

▪️Uma delas é a utilização de lembretes visuais, como post-its ou alarmes no celular.

▪️Outra opção é dividir uma tarefa complexa em partes menores e mais simples de serem executadas, facilitando o processo de memorização.

▪️Também é importante estabelecer uma rotina e manter um ambiente organizado e livre de distrações.

Com paciência e dedicação, é possível superar os desafios impostos pelo TDAH e alcançar uma vida mais equilibrada e satisfatória.

💬 Se você ou alguém que você conhece está lutando com sintomas de TDAH, saiba que não está sozinha.

👇🏼Compartilhe nos comentários como você lida com esses desafios. A sua experiência pode ajudar outras pessoas que estão na mesma situação.

🖤Respeitosamente,
Bianca Valle| Psi

🤐Muitos de nós aprendemos desde cedo a reprimir nossas opiniões para evitar conflitos, principalmente em ambientes familiares. No entanto, essa atitude pode gerar desconforto e até mesmo ressentimento.

🗝️O primeiro passo para mudar essa situação é reconhecer que é importante expressar nossas opiniões. Devemos entender que é normal ter visões diferentes e que isso não precisa resultar em conflitos.

💬 Na terapia, trabalhamos juntos para identificar e superar os bloqueios que impedem essa expressão. Aprendemos a nos comunicar de forma assertiva, expressando nossas opiniões de maneira clara e respeitosa.

👨‍👩‍👧‍👦 Lembre-se de que a comunicação saudável é fundamental em qualquer relacionamento. Expressar suas opiniões é essencial para manter um ambiente familiar equilibrado e saudável.

🏠 Se você está encontrando dificuldades para expressar suas opiniões em casa, saiba que não está sozinho e que estou aqui para ajudar.

🖤Respeitosamente,
Bianca Valle| Psicóloga

💭O TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade) pode causar desafios significativos quando se trata de organização pessoal. No entanto, existem práticas simples que podem ajudar a lidar com o caos e ter uma vida mais organizada e produtiva.

👉🏼Um bom começo é definir prioridades e criar uma lista de tarefas. Isso ajuda a manter o foco e evitar distrações.

👉🏼Além disso, é útil usar ferramentas de organização, como agendas, aplicativos e lembretes, pois elas podem ser uma grande ajuda para lembrar compromissos e prazos.

👉🏼É importante criar uma rotina diária e manter-se disciplinado, criando hábitos saudáveis e evitando a procrastinação.

👉🏼Manter um ambiente de trabalho limpo e organizado também pode ajudar a reduzir a ansiedade e aumentar a concentração.

💡No entanto, é importante lembrar que cada indivíduo é único e pode precisar de estratégias específicas para lidar com o problema.

🗝️Por isso, é fundamental buscar ajuda profissional e não normalizar as dificuldades associadas a quaisquer transtornos.

🖤Respeitosamente,
Psicóloga Bianca Valle

➡️O Transtorno do Pânico é uma condição que vai além do medo. É um estado constante de ansiedade e preocupação, com a incerteza de quando o próximo ataque acontecerá.

🖤O suporte emocional é fundamental para a recuperação dos pacientes. Amigos, familiares e profissionais de saúde mental, como eu, podem ajudar a criar um ambiente seguro e acolhedor para que a pessoa se sinta compreendida e apoiada.

🗝️Um dos meus principais objetivos é auxiliar meus pacientes na identificação e manejo de seus pensamentos e emoções relacionados ao transtorno. Juntos, trabalhamos na construção de estratégias personalizadas para lidar com o medo e a ansiedade.

🎯Lembre-se, a estrada para a recuperação pode ser longa e apresentar desafios, mas cada passo dado em direção à saúde é um passo na direção certa.

🤍Além disso, é importante ressaltar que o Transtorno do Pânico não é uma fraqueza e não está sob o controle da pessoa que sofre com ele. É uma condição médica tratável e gerenciável com o suporte adequado.

Por isso, é fundamental buscar ajuda profissional sem hesitação, caso você ou alguém que conheça esteja sofrendo com os sintomas do transtorno. Juntos, podemos trabalhar em soluções eficazes e melhorar a qualidade de vida de quem convive com essa condição.

🗝️Conte comigo!

Respeitosamente,
Bianca Valle| Psicóloga
CRPRJ:50537

😖🍎Já parou para pensar na conexão entre ansiedade e transtornos alimentares?
Essas duas condições andam de mãos dadas, e eu vou te explicar como!

A ansiedade é um estado emocional natural do ser humano, mas quando se torna excessiva, pode prejudicar a qualidade de vida e levar a transtornos alimentares.
Esses transtornos são caracterizados por comportamentos alimentares anormais, como a restrição alimentar, a compulsão alimentar e a purgação.

🔁Quem sofre de transtornos alimentares muitas vezes tem medo de ganhar peso, o que pode desencadear crises de ansiedade. Por outro lado, a ansiedade pode levar a comportamentos alimentares desordenados, como comer demais ou de menos.

Além disso, a ansiedade pode levar a uma obsessão pelo controle do peso e da alimentação, gerando um ciclo vicioso que pode ser difícil de quebrar.
É importante lembrar que os transtornos alimentares não são uma escolha ou uma fraqueza de caráter, mas sim uma condição médica que requer tratamento especializado.

Portanto, se você perceber alguns dos primeiros sinais de que está sofrendo de ansiedade ou de um transtorno alimentar, procure ajuda de um profissional de saúde mental.

Juntos, vocês podem identificar as causas do problema e trabalhar para encontrar soluções eficazes para melhorar sua qualidade de vida e sua relação com a comida.

E aí, já pensou sobre como essa bola de neve da ansiedade e dos transtornos alimentares pode estar afetando sua vida?

Respeitosamente,
Bianca Valle|Psicóloga🖤

🖤Para você que está chegando e para quem já está aqui, muito obrigada por me ajudar a dar sentido a esse espaço virtual!

🗝️Eis uma apresentação sobre mim e as maneiras que tenho para ajudá-la para cada necessidade.

▪️Bianca Valle
Psicóloga Clínica
CRP:05/50537

⏳Quem nunca desejou que o dia tivesse mais horas para completar todas as tarefas?

A verdade é que todos nós temos as mesmas 24 horas no dia. A questão é como utilizamos esse tempo.

🎯 Como psicóloga, percebo que muitos dos meus pacientes lutam com a gestão do tempo. Por isso, compartilho hoje algumas estratégias para ajudar você a gerenciar melhor seu tempo e aumentar a produtividade no dia a dia.

🔄 Lembre-se, produtividade não é sobre estar ocupado o tempo todo, mas sobre trabalhar de forma inteligente. E sim, isso inclui pausas regulares para desacelerar!

🗝️E mais, lembre-se: a gestão do tempo é uma habilidade que se desenvolve e melhora com o tempo, com a repetição. Então, seja paciente consigo mesma.

🖤Espero que essas estratégias possam ajudá-la a virar essa chave!
Respeitosamente,
Bianca Valle| Psicóloga
CRPRJ:50537

🤍Hoje é um dia que enche meu coração de gratidão e reflexão. Como psicóloga, minha jornada é uma dança delicada entre as histórias que ouço e as vidas que toco. Cada sessão é uma oportunidade de mergulhar nas profundezas da experiência humana, de compreender as alegrias e dores que moldam nossos caminhos.

🖤Ao longo dos anos, testemunhei momentos de autodescoberta e coragem, vi lágrimas transformarem-se em sorrisos e vi mentes encontrarem a paz que tanto ansiavam. Cada passo dado rumo ao autoconhecimento é uma vitória que celebro junto com as minhas pacientes.

🗝️Meu propósito é criar um espaço seguro e acolhedor, onde as palavras fluem sem medo e os pensamentos podem ser explorados sem julgamentos. Cada intervenção é uma oportunidade de plantar sementes de compreensão, crescimento e cura.

🤍Neste Dia do Psicólogo, quero expressar a minha profunda gratidão a todos que confiaram em mim para ser parte de suas jornadas. Cada história é única, cada indivíduo é uma inspiração. Que possamos continuar a trilhar juntos esse caminho de transformação e superação.

🖤A todos os colegas psicólogos e profissionais de saúde mental, hoje celebramos nossa missão de trazer funcionalidade para as mentes que enfrentam as dores.

Feliz Dia do Psicólogo! 🙏🌟

➡️ Você sabia que a ansiedade pode afetar seus relacionamentos interpessoais?

Infelizmente, essa é uma das consequências comuns do transtorno.

▪️A ansiedade pode afetar a forma como você se relaciona com as pessoas ao seu redor. Pode fazer com que você se sinta inseguro, evite situações sociais e tenha dificuldade em se comunicar de maneira eficaz.

Esses comportamentos podem afetar seus relacionamentos de forma prejudicial e até mesmo afastar as pessoas que você ama, pois você não conhece mecanismos de enfrentamento, habilidades, ativação comportamental, substituição de pensamentos disfuncionais por pensamentos mais funcionais e, por aí vai…

🗝️Se você está enfrentando problemas em seus relacionamentos devido à ansiedade, é importante procurar ajuda profissional. Um psicólogo pode ajudá-la a identificar as causas da ansiedade e trabalhar para superar os obstáculos que afetam seus relacionamentos interpessoais.

▪️Não deixe que a ansiedade prejudique suas relações interpessoais, eu estou aqui para ajudá-la a virar a chave!

Repassa esse conteúdo para as mulheres que você ama e estão se culpando por achar que o problema está com elas.

Respeitosamente,
Bianca Valle | Psicóloga
CRPRJ:50537

▪️Se você sofre de ansiedade, é natural questionar-se da possibilidade de tratar esse transtorno sem o uso de medicamentos.

🖤A boa notícia é que existem várias abordagens que podem ajudar a aliviar os sintomas da ansiedade.

💭Isso pode envolver, por exemplo, a identificação e mudança de pensamentos com distorções cognitivas e padrões de comportamento que favorecem ou reforçam sua ansiedade.

Além disso, através da exposição aos estímulos que nos causam ansiedade, é possível criar novas formas de enfrentamento e interpretação dos eventos.

🗝️Outras práticas, além da psicoterapia também que podem ajudar a aliviar a ansiedade, como a meditação, a yoga e a atividade física regular. Essas práticas ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade na promoção do bem-estar emocional.

Importante ressaltar que você precisa passar por uma avaliação clínica com um psiquiatra e psicólogo, para saber se possui a necessidade do auxílio medicamentoso, para contribuir com na sua qualidade de vida. O medicamento é um aliado ao tratamento.

Você possui dúvidas sobre esse tema? Me manda no direct a sua dúvida.

🖤Respeitosamente,
Bianca Valle| Psicóloga
CRPRJ:50537

➡️Muitas vezes, tendemos a esquecer que a comunicação não é apenas sobre falar, mas também sobre ouvir.

👂Ouvir ativamente significa prestar atenção total à pessoa que está falando, sem interrupções ou julgamentos.

Isso cria um espaço seguro para que todas as opiniões sejam ouvidas e consideradas.

💬A diferença de opiniões são normais e até mesmo saudáveis. Elas nos ajudam a ver as coisas de uma nova perspectiva e a crescer como indivíduos e como grupo.

🗝️A chave é lembrar que é possível discordar sem ser desrespeitoso e sem desrespeitar a si.

🔍 Às vezes, a diferença de opiniões pode levar a conflitos. Quando isso acontece, um psicólogo pode ser uma grande ajuda. Ele pode fornecer estratégias e técnicas para melhorar a comunicação e a resolução de conflitos, ajudando a promover um ambiente mais harmonioso.

🖤Praticar a empatia e a escuta ativa não é sempre fácil, mas os benefícios valem a pena.

🗝️Então, que tal começar a implementar essas habilidades nas suas próximas conversas em grupo?

💬Envia para uma amiga que precisa ler isso hoje.

🤍Respeitosamente,
Bianca Valle| Psicóloga
CRPRJ:50537

🎯Você já se perguntou qual é o seu propósito na vida?

➡️Embora essa busca seja altamente pessoal, há algumas estratégias que podem ajudar.

Como por exemplo, explorar o autoconhecimento e assim, definir metas alinhadas com os seus valores! Esses passos podem te orientar na direção certa, ou seja, a sua!

▪️Através das redes sociais, podemos trocar ideias, compartilhar experiências e buscar inspiração.

No entanto, em momentos de incertezas profundas, a orientação de um profissional pode fazer toda a diferença.


💡A participação de um psicólogo é fundamental para conduzi-la neste processo, para uma orientação mais individualizada.

🖤Te desejo uma jornada de descoberta!

Respeitosamente,

Bianca Valle
Psicóloga
CRPRJ:50537

▪️Em algum momento você já se sentiu desanimada ou sem confiança em si?

🗝️A autoestima é um aspecto importante da nossa saúde mental e emocional, e pode afetar a forma como nós vemos e interagimos com o mundo.

🖤Para te ajudar eu elenquei 3 práticas simples que podem ajudá-la a aumentar sua autoestima hoje:

1️⃣Pratique gratidão: faça uma lista de três coisas pelas quais você é grata hoje e reflita sobre elas.

Isso ajuda a construir uma imagem mais realista de si e do mundo.

2️⃣Vista-se com roupas que você ama e que façam você se sentir bem.

A aparência pode ter um grande impacto na nossa autoestima, e vestir-se para si, pode proporcionar maior confiança.

3️⃣Faça exercícios: exercício não só é bom para a saúde física, mas também para a saúde mental.

O exercício libera endorfinas, que ajudam a melhorar o humor e a autoestima. Tente fazer pelo menos 30 minutos de exercício todos os dias.

👇Me conta aqui embaixo qual dessas 3 sugestões você vai passar a tornar habitual a partir de hoje?

🖤Respeitosamente,
Bianca Valle
Psicóloga
CRPRJ:50537

🖤A partir de agora você vai aprender a identificar a diferença entre esses termos!

▪️A dependência emocional e o amor são duas coisas que podem ser confundidas facilmente, mas são muito diferentes entre si.

🪢A dependência emocional é caracterizada por uma necessidade extrema de estar com alguém, mesmo que a relação não seja saudável ou feliz.

💞Já o amor é uma conexão profunda e saudável entre duas pessoas, baseada em respeito, afeto, admiração e confiança.

🗝️Na terapia dialética comportamental, geralmente é identificado que a dependência emocional surge de uma falta de autoestima e autoconfiança, enquanto o amor surge de uma conexão emocional mais saudável e recíproca.

▪️Para diferenciar entre os dois, é importante avaliar se a relação é saudável, se há respeito mútuo, se ambos os parceiros são independentes emocionalmente, entre outros fatores.

🗝️Para construir relações saudáveis, é importante trabalhar a autoestima e a autoconfiança, aprender a estabelecer limites saudáveis, ser honesta consigo e com o parceiro, praticar a empatia e o respeito, além de buscar ajuda profissional quando julgar necessário.

🗝️A terapia dialética comportamental pode ser muito útil para ajudar a desenvolver habilidades emocionais e comportamentais saudáveis para construir relações mais felizes e satisfatórias.

🚀Conhecimento nunca é demais! Envia esse post para uma mulher que você se importa, assim ela poderá aprender junto com você!

Respeitosamente,
Bianca Valle
Psicóloga
CRPRJ:50537