Clube FV

🚀DESAFIO 10: Treine em casa

Corre no reels da personal trainer e faça este treino.

Finalizando os desafios de carnaval, mas você pode recomeçar desde o desafio 1.

Todos os vídeos estão salvos lá no

Ótimo “carnaval” para todas!

ANTES X DEPOIS 💣

Mais uma evolução de uma aluna da Personal Trainer

Programa de 6 meses, com conscientização dos hábitos, reeducação alimentar e treinamento físico.

Foram 4 meses treinando 2x na semana e 2 meses treinando 5x na semana.

As metas foram propostas através de uma Avaliação da Composição Corporal realizada pela personal.

Completamos a fase 1: emagrecer até chegar no peso ideal.
Agora, iniciamos a fase 2: definição muscular.

Parabéns pela dedicação.

* As divulgação das fotos foi autorizada pela aluna.

E você, vai iniciar o seu programa de emagrecimento?

🚀 DESAFIO 01
Poste você treinando e marque e e concorra a presentes durante o programa.
✔️ ANOTAR O PESO: saber o quanto está pesando é importante para acompanhar sua evolução e comemorar suas conquistas.
☝🏻Pese sempre na mesma balança, mesmo horário e com as mesmas roupas, preferencialmente de manhã, com roupas íntimas e descalça.
✔️ ORGANIZE SEUS HORÁRIOS: para mudar os velhos hábitos, o primeiro passo é organizar seus horários e afazeres. Separe um tempo para fazer os treinos, de preferência no mesmo horário.
☝🏻Siga a coach e acompanhe as dicas para aprender a se organizar.
✔️ TREINO 01: pernas definidas. Treino com alto gasto calórico e ênfase musculatura dos quadríceps (coxas), contribuindo para o emagrecimento e fortalecimento das pernas.

🎥 O vídeo dos exercícios estão no insta
Repita o circuito de 15 a 20 minutos. Sem intervalo.
1) 30 POLICHINELOS
2) 20 AGACHAMENTOS
3) 10 ABDOMINAIS
4) 5 SUBIDAS NO BANCO
▪️Iniciantes: façam intervalos de 30” entre os exercícios e repita o circuito até sentir que fadigou. No abdominal prenda os pés para dar apoio.
Ótimo treino a todas e marquem e para acompanharmos seu desafio 💋
̃o

Mulherada começou!!
Programa GRATUITO para eliminar os kg extras em 15 dias.
Arrasta para o lado e entenda mais.
O desafio 1 já está lançado. Faça certinho que juntas vamos chegar lá 💋

with
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🥗 TOMEM MUITO CUIDADO com quais acompanhamentos vocês colocarão em sua salada!!
👉🏻OBSERVEM A DIFERENÇA ENTRE uma salada mais simples VERSUS uma salada elaborada aonde na salada mais elaborada teve AUMENTO DE 400% EM NÚMERO DE CALORIAS e CARBO e o DOBRO DE GORDURA⚠️⚠️😱😱!!
COMO FAZER UMA SALADA MAGRA?
👉🏻Segue um exemplo de salada:
- 2 CORES DE FOLHAS: 1 pegador cheio de rúcula (40g)+ 1 pegador cheio de alface (40g)
- 3 OU 4 CORES DE LEGUMES DIFERENTES: 4 fatias de tomate (40g)+ 8 rodelas de pepino (60g ) + 6 rodelas de rabanete (50g)
DICA: escolha sempre legumes e folhas simples, sem misturas ou molhos!
👉🏻PARA TEMPERAR, escolha um molho mais saudável (a base de azeite ou vinagre ou limão ou guacamole ou tahine ou pesto magro)
👉🏻QUER UM “CROC”? Use as sementes! Ricas em diversos nutrientes e antioxidantes e são menores, o que permite usarmos um pouco sem exageros.
👉🏻E SE VOCÊ QUISER UMA SALADA MAIS ELABORADA, deixe para final de semana!!
👉🏻Mas evite colocar todo santo dia, especialmente se estiver em PROCESSO DE EMAGRECIMENTO!

📸 instituto Dafne Oliveira

Novo look pra correr

Em tempos de quarentena a família Sala optou pelo treinamento em casa. A personal Trainer comanda a aula ao vivo enquanto elas detonam do outro lado da telinha.
Parabéns meninas... vcs são um exemplo de que não tem obstáculo ou desculpa para ficar parado.

.batista.oficial with
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Minha convidada para a live do dia 20 de maio, quarta feira. Fernanda Vargas
Ela é empreendedora, treinadora física e Coach de Emagrecimento.
Vai ministrar um tema super interessante. Perda de Peso consciente!
Para a semana da saúde e Bem Estar eu criei um grupo VIP, para você receber informações e os exercícios que eu vou te passar.

Clica na bio, lá tem um link, entra no grupo e faça parte das pessoas que decidiram ter uma vida saudável.

Da pra voltar? Delícia de dia! 🏝

🟢 DIA 20/04 estarei falando sobre EMAGRECIMENTO CONSCIENTE em uma Live no insta .batista.oficial
ESPERO VOCÊS!
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Este é o time que vai te ajudar na sua Performance no pilar saúde.

Serão 5 dias, com 5 convidados de altíssima performance,
para contribuir com você!
Vai ser uma maratona de conteúdos que irão te ajudar a performar na sua saúde e no seu bem estar.
Os temas serão fantásticos e você vai receber tudo gratuitamente!
Para ter informações específicas e receber os exercícios que eu vou passar diariamente, você precisa clicar no link, na bio e entrar no grupo VIP:
Semana da Saúde e Bem Estar.
Este time está comprometido com a sua mudança! Chegou a hora de priorizar sua saúde.
De 18 a 22 de Maio 22h aqui no meu Instagram.
.mk
́deEbemEstar

Agradeço todos os dias por ter o privilegio de trabalhar com o que amo. ❤️ Por ter escolhido uma profissão que me completa como ser humano. Por acordar todos os dias com uma energia positiva que me impulsiona. Por ter a oportunidade de motivar tantas mulheres que admiro. Por chegar em casa após um dia agitado e me sentir realizada. Obrigada Deus pelo meu trabalho 🙏🏻❤️

LIVE SEGUNDA-FEIRA AS 18:00 no COM A TREINADORA

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Olá, pessoal!
Estão acompanhando nossas LIVES?
Vamos dar continuidade, porque o treino não pode parar! .
Nesta segunda-feira (27/04) convidamos vocês a mais uma aula de exercícios para realizarmos em CASA! .
A aula será ministrada por nossa parceira, a professora do . Arraste os móveis do lugar, separe sua toalhinha porque com certeza iremos suar muito!
PREPARADOS???
LIVE.
SEGUNDA-FEIRA (27/04).
ÀS 18H.
No instagram da .
Esperamos vocês!
*Aos demais clubes que tiverem interesse em participar com a gente, entrem em contato via Direct no Instagram🏃.
.
.
Att. Equipe Paraná Running.

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Olá, pessoal!
Estão acompanhando nossas LIVES?
Vamos dar continuidade, porque o treino não pode parar! .
Nesta segunda-feira (27/04) convidamos vocês a mais uma aula de exercícios para realizarmos em CASA! .
A aula será ministrada por nossa parceira, a professora do . Arraste os móveis do lugar, separe sua toalhinha porque com certeza iremos suar muito!
PREPARADOS???
LIVE.
SEGUNDA-FEIRA (27/04).
ÀS 18H.
No instagram da .
Esperamos vocês!
*Aos demais clubes que tiverem interesse em participar com a gente, entrem em contato via Direct no Instagram🏃.
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Att. Equipe Paraná Running.

VAMOS TREINAR MULHERADA! A coach está a todo v***r com aulas ao vivo online para as alunas do clube.
Se você ainda não é aluna, aguarde que estamos preparando algo especial!

QUEM AQUI TÁ COM SAUDADE DE CORRER?

AULAS AO VIVO COM TODOS OS DIAS AS 19h
Vem treinar com a gente!!

Preparadas? Hoje tem uma aula de queima total de calorias. Quem tá afim de suar e perder as gordurinhas que estão acumulando... core lá no insta que as 19h vamos estar juntas nesta aula ao vivo.

VAI COMEÇAR O DESAFIO!!! 💃🏼💃🏼💃🏼

Te vejo hoje as 19h na live do meu Instagram .
Estarei ao vivo comandando uma super aula para a mulherada que quer gastar calorias 🔥 e turbinar os músculos 💪🏻
O desafio é tentar fazer o maior número de aulas está semana. Simmmm, vou estar juntinha de vcs ao vivo todos os dias desta semana as 19h na transmissão ao vivo. .
Hoje preparei uma aula com exercícios musculares e aeróbios dinâmicos. Vamos fazer juntas por 45 minutos. Então se organize, afasta os móveis e vamos detonar juntas neste domingo 💪🏻
ESPERO VOCÊS HOJE AS 19h
na transmissão ao vivo .
🤩 SPOILER:::: vamos trabalhar bu**um, pernas, peitoral e abdomen e é claroooo que vamos detonar gordura 💃🏼💃🏼💃🏼

Aqui no CLUBE FV as alunas não ficam paradas. A equipe está de prontidão montando treinos online para que todas possam se exercitar em casa e manter a forma nesta fase de isolamento.
Se você quiser participar, envie um direct e explicamos o passo a passo 🥰

AULAS ON-LINE PARA TODAS AS ALUNAS

CLUBCAMP para mulheres que desejam perder peso e definir a musculatura 💪🏻🔥

AULA TOP DE CORRIDA COM O CLUBE.
Orientação em tempo integral com a equipe de professoras experientes em corrida de rua.
HORÁRIO DAS AULAS
Segundas e Quartas 19:00
Terças e Quintas 07:30
Vem correr com a gente 💗
99750-7777

Triathlon Chellenge Jurerê

FELIZ DIA PRA TODAS VCS MULHERES MARAVILHOSAS 💗💗💗💗

METODOLOGIA EXCLUSIVA DE CORRIDA 🌸
Aqui no CLUBE FV você aprende a correr com o acompanhamento de professoras durante todo o percurso em todas as aulas.
Muito mais do que uma corrida de rua com as amigas, o clube corrida oferece um atendimento personalizado.
✔️ÚNICO GRUPO DE MARINGA COM ESTA METODOLOGIA .
AQUI VOCÊ É VIP 🙌🏻

O que queremos????
Ficar magras e felizes 🤣🤣🤣
Só diversão com essa mulherada!!
Vamos que vamos

Se apaixone pela corrida e pela vida. Vem correr com a gente.
Além de emagrecer, participar de provas... Nosso foco é ser feliz!!
(44) 99750-7777

Corremos e aproveitamos cada momento!! É o que fazemos aqui no VIDA EM EQUILÍBRIO 🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻 @ Maringá