Natália Terzi Psicologia

Boa semana para todos com essa reflexão sobre relações e autenticidade!!!
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Você já se sentiu preso a emoções que não te deixam avançar?
Se a sua resposta foi sim, então é hora de romper essas correntes!!!

Vou deixar algumas dicas de como você pode iniciar esse processo:
1. Reconheça suas emoções: Aceitar o seus sentimentos é o primeiro passo.
2. Pratique a autocompaixão: Seja gentil consigo mesma (o) durante o processo.
3. Desenvolva a consciência emocional: Identifique os padrões e os gatilhos que geram essas prisões emocionais.
4. Busque apoio: Conversar com amigos ou profissionais faz toda a diferença.
5. Estabeleça limites saudáveis: Reconheça e proteja os seus limites emocionais e delimite seu espaço.

Pronto para dar o primeiro passo rumo à liberdade emocional?

Comente abaixo o que você fará hoje para se libertar e comece essa jornada de autodescoberta! 💬👇
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Descobrir-se é o primeiro passo para se transformar.
O autoconhecimento nos permite entender nossas emoções, valores e aspirações, guiando-nos em direção a uma vida mais autêntica e plena.
Por isso invista tempo em você mesma (o) e abra sua visão para um futuro mais consciente e realizado.
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Você costuma procrastinar?

Diminuir a procrastinação e aumentar a produtividade pode ser um desafio, mas existem várias estratégias que podem ajudar nesse processo, vamos ver algumas juntos? 👇🏻

1. Defina Metas Claras e que sejam específicas e alcançáveis e possíveis.

2. Divida Tarefas: Separe grandes projetos em tarefas menores, isso torna o trabalho mais gerenciável e menos intimidante.

3. Crie um Cronograma e estabeleça horários para realizar suas atividades. Use ferramentas como calendários ou aplicativos de planejamento para se organizar.

4. Elimine Distrações: Identifique o que mais o distrai e minimize essas interrupções. Isso pode incluir desligar notificações de celular ou criar um ambiente de trabalho mais tranquilo.

5. Use a Técnica Pomodoro: Trabalhe por 40 minutos e depois faça uma pausa de 5 minutos, assim por diante, sendo a 5ª pausa de 1 hora. Isso pode ajudar a manter o foco e a energia.

6. Mantenha-se Motivado lembrando sempre das razões pelas quais você está realizando essas tarefas. Visualize os benefícios de completá-las.

7. Pratique a Autocompaixão: Não se culpe por procrastinar. Isso pode levar a um ciclo de desmotivação. Aceite que é normal ter dificuldades e continue tentando.

8. Busque Apoio: Compartilhe seus objetivos com amigos ou colegas. Ter alguém para lhe ajudar pode aumentar sua motivação.

9. Revise e Ajuste: Periodicamente, revise suas metas e métodos. Se algo não estiver funcionando, esteja disposta(o) a ajustá-los.

Essas estratégias pode ajudar a desenvolver hábitos mais produtivos e reduzir a procrastinação.
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Bom dia!

Que tal iniciarmos o dia de hoje fazendo trocas?
Trocando tudo aquilo que nos faz mal por escolhas nos fazem o bem… 😉

Isso já é um pequeno grande passo!
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Você sabia que existem diferenças entre esses dois tipos de relacionamento?

Suas diferenças estão relacionadas a conceitos que se referem a dinâmicas interpessoais prejudiciais.

No Relacionamento Abusivo por exemplo, os comportamentos são intencionais, de controle, manipulação, violência física, emocional ou sexual.
E o abuso pode ser explícito (como agressões físicas) ou sutil (como manipulação psicológica).
Geralmente, o abuso resulta em danos significativos à saúde mental e física da vítima, que pode sentir-se presa, com medo ou desamparada.

Já o Relacionamento Tóxico se refere a uma dinâmica em que as interações entre as pessoas do relacionamento são prejudiciais, mas não necessariamente envolvem abuso intencional ou violento. Pode incluir comportamentos como ciúmes excessivos, falta de apoio emocional, críticas constantes ou manipulação, mas não chega ao nível de abuso. É um tipo de relacionamento desgastantes e que pode levar a problemas de autoestima e saúde mental, mas não incluem necessariamente o componente de violência.

Em resumo, enquanto todos os relacionamentos abusivos são tóxicos, nem todos os relacionamentos tóxicos são abusivos no sentido mais grave e violento da palavra. É importante reconhecer esses sinais para buscar ajuda e apoio adequados.
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Amor próprio é a base para todo relacionamento saudável, seja ele de qualquer tipo: afetivo, familiar, de amizade e profissional. Se você tem tido dificuldade de se amar e olhar para si com empatia e cuidado, provavelmente suas relações irão pelo mesmo caminho e isso NÃO É SAUDÁVEL!
Portanto vamos iniciar a semana trabalhando esse amor próprio ?
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Bom dia ☀️
Não se esqueça disso!!!
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Hoje foi dia de Black & White 🤍🖤
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Substituições de comportamento são estratégias utilizadas na terapia para substituir padrões de comportamento negativos por comportamentos mais saudáveis e positivos. Essas substituições têm diversos benefícios para a saúde mental, e aqui eu dei alguns exemplos.

É importante frisar que tais substituições de comportamento podem contribuir não só para a melhoria da saúde mental, mais como mecanismos que promovem o autocuidado, fortalecendo os relacionamentos interpessoais, aumentando a resiliência emocional e proporcionando uma maior sensação de bem-estar e equilíbrio na vida.

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Bom dia ☀️

E aí alguém conseguiu elaborar, comprar ou pensar em alguma coisa para surpreender a pessoa que você ama nesse dia dos namorados?

E se eu te perguntasse que nota você se daria na hora de presentear? 😌

Mas antes de responder pense em tudo que temos conversado por aqui esses últimos dias, que presentes não precisam ser mirabolantes e nem somente em datas especiais. Ser presente é o maior presente que alguém poderia receber.

Portanto reflita sobre isso!
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Passando pra te lembrar 😉

Não precisamos de datas especiais para presentear quem amamos, mas podemos e devemos sabe porque ? Simples: relembrar o quanto essa pessoa é importante para nós 😍

Mas Psi, estou apertada (o) de grana, não tenho como… tem sim! Nem sempre presentes são físicos e não precisam ser caros. Você precisa entender qual a linguagem de amor do seu companheiro/ companheira. Ás vezes um “simples” gesto de fazer um carinho, uma mensagem (ou relembrando os velhos tempos, uma cartinha) dizendo o quanto essa pessoa significa pra você, ou quem sabe falar olhando nos olhos dela? Um bombom, uma flor, um “lembrei de você hoje vendo alguma coisa”…

Ser presente é mais presente do que qualquer presente, mas se você pode ser presente e dar um ainda que simbólico: FAÇA!!!! 😉
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Nosso amor voltou da missão e estamos colocando a saudade em dia… 🥹

Noite da família ❤️
Vocês costumam tirar um dia para ter momentos especiais com sua família fora de datas comemorativas?

Isso é super importante para fixar ainda mais os vínculos. Aqui em casa temos o dia do casal, o dia com os filhos… e isso faz toda a diferença.

Se você ainda não tem esse hábito, insira-o na sua família. E se você tem me conta aqui o que você nota de diferente ter esses momentos?
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A escada representa a jornada da vida, com seus altos e baixos, desafios e conquistas. Ao olhar para uma escada refletimos sobre nossas jornadas de vida em todos os âmbitos.

Subir na escada da vida significa avançar em direção a objetivos e sonhos, porém, a escada também nos lembra que nem sempre é uma ascensão linear. Encontramos degraus mais difíceis de subir, momentos em que nos sentimos estagnados ou até mesmo descemos alguns degraus.

Essas reflexões podem nos levar a questionar nosso próprio crescimento e desenvolvimento pessoal. Será que estamos nos esforçando o suficiente para subir os degraus? Será que estamos aproveitando as oportunidades que surgem ao longo do caminho? Ou será que estamos presos em um ciclo de subir e descer a escada, sem realmente progredir?

Além disso, a escada também nos lembra da importância da paciência e da perseverança. Nem sempre alcançamos nossos objetivos imediatamente, e pode levar tempo e esforço para alcançar cada degrau. É importante lembrar que cada degrau é uma conquista em si mesma (o) e devemos valorizar cada etapa do processo.

Portanto, ao contemplar a imagem de uma escada, convido você a refletir sobre sua própria jornada. Pergunte-se: estou subindo a escada da vida de forma consistente? Estou enfrentando os desafios com determinação e coragem? E, acima de tudo, estou aproveitando cada momento da jornada, valorizando cada degrau alcançado?

Lembre-se de que a escada é apenas um símbolo, mas suas reflexões podem levar a uma compreensão mais profunda de si mesmo e de sua própria jornada na vida.
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Gratidão é a palavra que define a minha vida.

Mas hoje eu estou excessivamente grata 🙏🏼
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Maior
fÃ
Eternamente

Mãe é aquela que tem uma fonte inesgotável de amor, carinho e cuidado incondicionais.

É aquela que vai sempre querer o melhor pros seus filhos.

É aquela que vai sempre estar presente e torcendo pelas suas conquistas.

É aquela que vai ensinar, ainda que em silêncio, que transformações são necessárias e que nem sempre elas vão ocorrer da melhor maneira possível.

Mas no entanto, é aquela que sempre vai te dar colo quando você precisar.

Feliz dia das mães a todas as mamães e principalmente a minha e minha sogra 💜
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Bom diaaa ☀️

E aí prontas para fazer desse dia sensacional?

Passos para um dia incrível:
1º - Seja sempre grata (o)
2º- Foque no lado positivo de tudo
3º- Sorria, hoje você ganhou mais uma oportunidade

Preparadas (os)?
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#ᴅɪᴀʙᴏᴍ

Você acha que reclamar resolve alguma coisa?

A vida é feita de escolhas e toda escolha tem uma consequência, como sempre falo por aqui. E apesar de reclamar já ser uma escolha qual é a melhor escolha? Reclamar ou escolher, decidir fazer algo para mudar sua situação atual?

Reclamação só gera estresse, angústia e ansiedade.

Atitudes geram resultados.
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Bom dia! Que possamos sempre ao acordar olhar o céu, a natureza e agradecer pela oportunidade de mais um dia 🙌🏻
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Agradeço por cada versão que já passou por mim. Foi graças a todas elas que eu cheguei a quem sou hoje. E é graças a quem eu sou hoje que eu estou formando quem serei amanhã 💜
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Para tuuudooo que hoje é dia dela, minha amiga, irmã, comadre mais louca da face da terra e que eu amo demais!

Amiga você é referencial pra mim, tenho muito orgulho de Deus ter me dado você como amiga.

Aproveita seu dia do jeito que você merece… rindo muito e sendo muito feliz!

Te amo ❤️
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Parabéns a todos aqueles que todos os dias renovam a suas forças e buscam não só o seu sustento e da sua família, mas seu crescimento profissional e crescimento do mundo, afinal, o mundo gira em torno do nosso trabalho, de cada uma das áreas profissionais.

Feliz dia 💜
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Bom dia!!!
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Quantas vezes nós olhamos ao nosso redor e não conseguimos encaixar as peças da nossa vida e achamos que estamos perdidos?

E de fato quase na maioria das vezes estamos.

Mas como conseguir encaixar as peças? Como sair desse emaranhado de peças desconexas, sem sentido, onde achamos que já tentamos de tudo mas as peças não se encaixam?

A terapia nos ajuda a olhar as peças com um novo olhar, por uma nova perspectiva, com mais paciência e consequentemente com mais clareza.

Portanto se sua vida está parecendo um emaranhado de peças desconectadas, peça ajuda profissional.
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E vamos de um feriado finalizado com sucesso ✅

E por aí como foi o feriado, ou dia (pra quem trabalhou) de vocês?
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E por ai, a terapia está em dia?

A terapia é essencial na vida de todos nós, não só como acompanhamento mas como prevenção e melhoria de qualidade de vida.

Não deixe para segunda o que você pode começar hoje 😉
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# #ʀɪᴏᴅᴇᴊᴀɴᴇɪʀᴏ nature

Bom dia!

Quem nunca ficou com aquela dúvida: Falo ou não falo? Quando algo nos entristece, fere, machuca…

Cada pessoa lida com a dor de uma maneira diferente, mas uma afirmação eu posso te fazer com certeza: Não falar, não significa esquecer. Será um dor que ficará guardada aí dentro de si e pode vir a tona a qualquer momento da sua vida quando você menos esperar, trazendo não só aquele sentimento do início, mas sentimentos maiores e piores.

Na dúvida, fale. No seu tempo, mas fale. Não guarde mágoas.

Vocês costumam guardar mágoas?
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Ninguém chega ao seu destino sem trilhar um caminho antes e ninguém trilha caminhos sem dar o primeiro passo.
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transformaçãodevida

Permita-se transformar suas dores e traumas em belas transformações que motivam outras pessoas.
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