Natália Carrano

O beta-hidroxmetilbutirato (HMB) é um suplemento que tem atraído a atenção de muitos atletas e pessoas que buscam melhorar seu desempenho físico e composição corporal.
O HMB é um metabólito da leucina, um dos aminoácidos essenciais encontrados nas proteínas. A leucina desempenha um papel crucial na síntese de proteínas musculares, e o HMB é uma forma que o corpo utiliza para regular e promover a saúde muscular. A maioria do HMB é produzida no corpo a partir da leucina, e uma pequena quantidade pode ser obtida diretamente através da dieta, especialmente de alimentos ricos em leucina, como carne e laticínios.
Benefícios Potenciais:

1️⃣Aumento da Massa Muscular: Estudos sugerem que a suplementação com HMB pode ajudar a aumentar a massa muscular, especialmente em pessoas que estão começando a treinar ou em situações de catabolismo muscular, como em períodos de doença ou após cirurgias.

2️⃣Redução da Perda Muscular: HMB pode ser eficaz na redução da perda muscular associada ao envelhecimento, imobilização ou treinamento intenso. Ele atua como um agente anti-catabólico, ajudando a preservar a massa muscular.

3️⃣Melhora na Recuperação: Alguns estudos indicam que o HMB pode acelerar a recuperação muscular após exercícios intensos, reduzindo a dor muscular e a inflamação.

4️⃣Apoio ao Desempenho Físico: Há evidências de que o HMB pode melhorar a força e o desempenho físico em alguns indivíduos, especialmente em iniciantes ou pessoas que estão retornando após um período de inatividade.

Dose recomendada: 3g/dia divididas em 3 tomadas, uma delas 1h antes do exercício.

A International Society of Sport Nutrition (ISSN) refere que o uso da HMB atenua dano muscular em indivíduos treinados e não treinados. Ela aponta também que o HMB como suplemento eficaz para ganho de massa muscular e funcionalidades em idosos.

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Com o passar dos anos, ocorre uma redução gradual dos níveis de testosterona, podendo levar a sintomas como:

👉 Declínio do interesse sexual.
👉 Dificuldade de ereção.
👉 Falta de concentração e capacidade intelectual.
👉 Perda de pelos.
👉 Ganho de peso.
👉 Diminuição de massa e força muscular.
👉 Irritabilidade
👉 Insônia.
👉 Entre outros.

Essa deficiência hormonal precisa ser comprovada por exame de sangue e, caso não haja contraindicação, a reposição é indicada. A dosagem é individualizada e o objetivo é que o paciente recupere sua qualidade de vida.

Lembrando que não devemos repor hormônio para fins estéticos ou ganho de massa muscular. Tem dúvidas sobre reposição hormonal? Agende uma consulta comigo para entender melhor✨

É desconfortável pentear o cabelo e ver fios ficando na escova, ou caindo no chão. Tanto homens quanto mulheres podem sofrer com esse problema, que pode ter diversas causas, inclusive um 𝗱𝗲𝘀𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶́𝗯𝗿𝗶𝗼 𝗵𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗮𝗹.

🧬 Procurar um salão de beleza para mudar o visual ou cuidar dos fios faz muito bem para a autoestima, mas, de igual modo, precisamos investir no cuidado de dentro para fora. Por conta disso, profissionais estão investindo em técnicas de 𝗮𝗻𝘁𝗶𝗮𝗴𝗶𝗻𝗴 𝗲 𝗿𝗲𝗺𝗼𝗱𝘂𝗹𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 𝗵𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗰𝗼𝗺 𝗯𝗶𝗼𝗶𝗱𝗲̂𝗻𝘁𝗶𝗰𝗼𝘀. Esses tratamentos são intrínsecos, ou seja, começam de dentro.

💇🏻‍♂‍ A calvície ou alopecia androgênica pode acometer ambos os sexos, porém os homens têm maior tendência a serem calvos por produzirem mais 𝘁𝗲𝘀𝘁𝗼𝘀𝘁𝗲𝗿𝗼𝗻𝗮. A testosterona é convertida em DHT (dihidrotestosterona), que se conecta aos folículos capilares, levando ao enfraquecimento e a perda da qualidade e volume dos fios.

🧬 O 𝗲𝘀𝘁𝗿𝗼𝗴𝗲̂𝗻𝗶𝗼 e o 𝗵𝗼𝗿𝗺𝗼̂𝗻𝗶𝗼 𝘁𝗶𝗿𝗲𝗼𝗶𝗱𝗶𝗮𝗻𝗼, quando desequilibrados, também podem influenciar diretamente na calvície. A falta desses hormônios pode causar perda dos cabelos ou modificar a textura deles.

🔬 Um estudo feito em Israel, mostrou a presença do 𝗰𝗼𝗿𝘁𝗶𝘀𝗼𝗹 nos fios. Esse hormônio ajuda o organismo a controlar o estresse, reduzir inflamações e auxiliar no funcionamento do sistema imune, mas em altos níveis, estará acompanhado da adrenalina, que por sua vez, leva a uma vasoconstrição (menor passagem de sangue pelas veias e artérias), causando o ressecamento da pele, diminuição da irrigação do couro cabeludo, influenciando na queda de cabelo.

Quanto antes regularmos as taxas hormonais, mais cedo conseguiremos vencer a guerra contra a queda dos fios. Venha cuidar da sua saúde. Será um prazer te ter comigo!

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Hoje, celebramos o Dia do Endocrinologista, uma data que marca não apenas a nossa dedicação ao estudo das glândulas e hormônios, mas também o nosso compromisso em cuidar da saúde e do bem-estar dos nossos pacientes. Como endocrinologista, sinto orgulho em fazer parte dessa jornada diária de descoberta, ciência e, acima de tudo, de humanidade.

Cada consulta, cada diagnóstico, cada plano de tratamento é uma oportunidade de transformar vidas, de devolver equilíbrio e de ser um ponto de apoio em momentos desafiadores. A endocrinologia exige um olhar atento, uma escuta sensível e, sobretudo, um coração compassivo.

A todos os meus colegas endocrinologistas, que compartilham dessa missão de promover saúde e qualidade de vida, deixo aqui minha homenagem. Que continuemos a trilhar esse caminho com o mesmo zelo e paixão que nos trouxeram até aqui. Parabéns pelo nosso dia!

Não há mudança de peso sem mudança no comportamento. Daqui a um ano você vai desejar ter começado hoje.

Você sabia que perda de peso e perda de gordura são coisas bem diferentes?

Quando alguém decide “secar”, muitas vezes a estratégia é reduzir a ingestão de alimentos e intensificar o cardio. Sem uma abordagem adequada, o resultado imediato pode ser a perda de massa muscular!

E o que isso provoca?

Aumento do percentual de gordura, flacidez, perda de tônus e alteração no contorno corporal. Em resumo, você pode acabar ficando magra, mas sem definição e com a pele mais flácida! Ninguém quer isso!

Por outro lado, com a orientação de um especialista e um plano estratégico bem elaborado incluindo dieta adequada e treino intenso é possível realmente emagrecer de forma eficiente. O objetivo é ganhar massa muscular e reduzir o percentual de gordura. Dessa forma, você perde medidas, define o corpo, melhora a firmeza da pele e adquire uma aparência atlética e saudável!

É interessante ressaltar que, no processo de perda de gordura, nem sempre há uma diminuição no peso total. Lembre-se: o músculo pesa mais do que a gordura! Por isso, a balança pode não mostrar uma grande perda de peso, enquanto suas roupas podem estar ficando cada vez mais folgadas!

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Mais um obesityweek…

Mais um obesityweek ….
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Mantenha constância! Obesidade é uma doença crônica, assim como a hipertensão arterial ou o diabetes. Logo, seu tratamento deve ser contínuo.

A maior dificuldade com a perda de peso é o fato de ela ativar uma série de alterações hormonais e neurofisiológicas que favorecem a recuperação de peso. Após perdermos 10% do peso, para mantê-lo, é necessário comer 20% a menos de calorias. E após 01 ano, a fome ainda permanece maior, mas pelo menos, com menos hormônios alterados.

Você pode até emagrecer só com dieta, mas é impossível manter sem atividade física. Pessoas que emagreceram e são bem sucedidas em manter o peso perdido, 90% delas são fisicamente ativas. E no longo prazo, tem mais sucesso aqueles que fazem mais visitas aos seus profissionais de saúde.

Você sabia que existe diferença entre o sentimento de fome e a vontade de comer?

A vontade de comer é conhecida como a fome emocional por estar ligada diretamente a fatores emocionais: alegria, tristeza, euforia, ansiedade.

FOME: É uma sensação fisiológica que indica a necessidade do corpo por alimentos para obter energia e nutrientes essenciais. Está ligado a uma necessidade biológica.

VONTADE DE COMER: A vontade de comer é influenciada por fatores emocionais, sociais ou ambientais. Refere-se a um desejo psicológico ou emocional de consumir alimentos relacionados ao sabor ou à experiência.

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Os carboidratos de alto índice glicêmico provocam uma rápida mudança nos níveis de glicose e insulina no sangue, semelhante à farmacocinética de substâncias viciantes.

Semelhante às dr**as de abuso, a glicose e a insulina sinalizam ao sistema mesolímbico e modificam a concentração de dopamina, promovendo um possível gatilho que medeia respostas neuroquímicas semelhantes ao vício.

Não. A semaglutida não “perde o efeito” na redução do apetite no estímulo da saciedade. O que acontece é o efeito platô como consequência da perda de peso. Quando perdemos peso mecanismos compensatórios para aumento do apetite e redução de energia são acionados.

Uma pessoa que perde 7,5kg por exemplo, sentirá a necessidade de comer 622 calorias a mais por dia do que antes se começarem a perder peso. Por isso a importância de estratégias para driblar o efeito platô.

Temos que levar em consideração que o efeito platô vai ocorrer com resposta a perda de peso e restrição de energia. Aplicar estratégias para driblar este efeito é fundamental para o sucesso da perda e da manutenção de peso.

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Busco sempre otimizar a vida dos meus pacientes da melhor forma. Seja qual problema for, estarei sempre aqui para dar o meu melhor e juntos, cuidar da sua saúde. Segue agora um pouco da minha área de atuação:

- Doenças na hipófise.
- Diabetes.
- Obesidade e emagrecimento.
- Doenças de Tireoide.
- Metabolismo ósseo.
- Dislipidemias.
- Terapia de reposição hormonal.
- Endocrinologia ginecológica.

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A síndrome do ovário policístico (SOP) é uma doença crônica, que consiste em alterações hormonais nas mulheres geralmente em idade reprodutiva. Porém, é importante ressaltar que há SOP é tratável quando diagnosticada, e esse tratamento é muito importante para prevenir qualquer risco pro futuro. Fique atento aos sintomas abaixo:

- Ciclos menstruais irregulares;
- Queda de cabelo;
- Acne;
- Excesso de pelos;
- Dificuldade para engravidar;
- Manchas escuras na pele;
- Sono constante;
- Vontade exagerada por carboidratos e doces;
- Excesso de gordura abdominal;
- Dificuldade em perder ou ganhar peso.

Portanto, não deixe de procurar um profissional qualificado para te ajudar. Quando mais cedo for tratada, melhor será sua resposta. Ficou alguma dúvida? Deixe aqui nos comentários!

Hoje é o primeiro de trinta e um dias de expectativas e muitas realizações!
Bem-vindo, agosto✨

A prolactina é um importante hormônio regulador sexual. Caso esteja alterada, pode causar infertilidade sim, pois promove alterações na produção dos hormônios FSH (folículo estimulante) e LH (hormônio luteinizante), hormônios responsáveis pela estimulação das gônadas – testículos e ovários.

As causas mais comuns da hiperprolactinemia são:

✔️ Estresse
✔️ Medicamentos
✔️ Distúrbios hipofisários
✔️ Macroprolactinoma
✔️ Hipotireoidismo

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Com dedicação e um plano personalizado, ele conquistou resultados impressionantes em pouco tempo. Parabéns

Confira o antes e depois e inspire-se a iniciar sua jornada de transformação hoje mesmo! 💪

Hiperprolactinemia é a causa mais comum de amenorreia causada por anovulação.

➡️ Prolactinoma, hipotireoidismo, SOP, gravidez, lactação, estimulação do mamilo e insuficiência adrenal são algumas das causas.

Agonistas da dopamina regulam os níveis de prolactina e são muito eficazes na redução de tumores de prolactinoma.

✨Fonte de diterpenóides como vitex agnus castus são interessantes para redução de prolactina.

Os diterpeponides do vitex podem agir de 2 formas:

1) Eles interagem com os receptores de dopamina na glândula pituitária, diminuindo assim os níveis de prolactina.

2) Pela inibição da secreção de prolactina estimulada pelo TRH (hormônio liberador de tireotropina).

💊Dose indicada: 40 mg/dia
Necessária habilitação em fitoterapia.

Apenas 5% a 10% do cortisol circulante é livre. 75% está ligado a globulina ligada aos corticoides. 15% está ligada a albumina.

O melhor biomarcador da dosagem do cortisol e o cortisol salivar. O cortisol salivar é um excelente índice da fração livre do cortisol. Valores ótimos variam conforme a coleta. Espera-se que o cortisol matutino seja maior que o cortisol vespertino e noturno.

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Você está frustrado porque a balança não reflete seu esforço?

Muitas pessoas acreditam que perder peso é a mesma coisa que emagrecer, mas esses conceitos são diferentes. Focar apenas nos números da balança pode ser enganoso e desanimador, especialmente quando você está ganhando massa muscular e perdendo gordura.

Entenda a diferença: Perder peso significa reduzir o número total de quilos, mas isso pode incluir perda de água e músculo, o que não é saudável. Emagrecer, por outro lado, é a perda de gordura corporal, mantendo ou aumentando a massa muscular, o que leva a um corpo mais definido e saudável. Para atingir esse objetivo, é essencial combinar uma dieta balanceada com exercícios de força e resistência.

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metabologia

Granola: Apesar de parecer saudável, muitas marcas contém altas quantidades de açúcar e gorduras saturadas. Opte por versões caseiras ou leia atentamente os rótulos.

Suco de caixinha: Mesmo os sucos “naturais” muitas vezes tem adição de açúcares e conservantes. Prefira sempre frutas frescas ou sucos feitos na hora sem adição de açúcar.

Barras de cereal: Muitas são carregas de açúcar, xarope de milho e aditivos químicos. Escolhas barras com ingredientes naturais e poucas quantidades de açúcar.

Geleia de Mocotó: Apesar de parecer saudável, é outro alimento que contém grande quantidade de açúcar, além de corantes e, nos casos das com sabor, aromatizantes.

Quer fazer escolhas alimentares verdadeiramente saudáveis? Aprenda a ler rótulos e a entender o que realmente está nos alimentos que você consome.

👉 Comente quais desses alimentos você já consumiu achando que eram saudáveis!

O 5-Hidroxitriptofano, mais conhecido como 5-HTP, é um metabólito do aminoácido essencial triptofano. Ele é utilizado principalmente como precursor para a produção de serotonina e melatonina no nosso organismo.

Níveis baixos de serotonina estão associados a depressão, ansiedade, distúrbios do sono, ganho de peso e compulsão alimentar.

Portanto, aumentar a produção de serotonina através do uso de 5-HTP pode ter vários benefícios, como:

- Saciedade, auxílio na perda de peso e redução da vontade do consumo de doces;
- Melhora dos sintomas de depressão e ansiedade;
- Alivio das dores em casos de fibromialgia;
- Redução de dores de cabeça;
- Melhora da indução e qualidade do sono.

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Nosso senso de tempo está longe de ser constante. Você já parou para pensar que quando estamos entediados o tempo parece passar devagar e quando fazemos algo prazeroso, ele “voa”?
Isso possui uma explicação científica!

Quando fazemos algo que gostamos, tendemos a liberar dopamina. Estudos demonstram que esse neurotransmissor reflete e pode controlar diretamente o julgamento e a percepção do passar do tempo!

Exemplos disso são pessoas com distúrbios ligados a defeitos de dopamina, como a doença de Parkinson, têm problemas para rastrear o tempo. E os animais tratados com dr**as que desencadeiam a liberação de dopamina respondem às tarefas mais rapidamente do que o normal, sugerindo que a sensação interna de tempo do animal é acelerada.

Legal não é? E aí, o que você faz que o tempo parece voar? Me conta nos comentários👇

O magnésio é um mineral essencial e abundante no corpo humano. Atua como co-fator em mais de 300 reações metabólicas, influenciando inclusive na metabolização da glicose e em outros processos de produção de energia.

Além disso, atua na formação da estrutura óssea, na síntese de DNA, RNA e glutationa, principal antioxidante no nosso corpo para o combate aos radicais livres e nos processos de recuperação celular.

Já o Inositol é uma vitamina do complexo B (B8) que auxilia na ação dos neurotransmissores, como a serotonina, dopamina, acetilcolina, GABA e a orexina (neurotransmissor que regula excitação, vigília e apetite). Por isso, essa substância é muito útil para o tratamento de ansiedade, depressão, crises de pânico e outros transtornos de humor. Além disso, o inositol contribui para a absorção do cálcio, sendo importante para a saúde dos ossos, dentes e músculos.

Assim como as vitaminas do complexo B, ele é usado para digerir e extrair energia dos alimentos que consumimos, sendo fundamental para o processo de digestão como um todo.

Além disso ainda possui um papel importante no controle do colesterol e melhora da sensibilidade à insulina. O inositol também auxilia na perda de peso (pois estimula o processo de queima de gorduras) e pode promover uma melhoria na qualidade do sono.

Assim, a combinação desses
dois nutrientes, Magnésio e Inositol, é amplamente utilizada por seus diversos e eficazes benefícios:

- Promove sensação de bem estar;
- Promove o Relaxamento;
- Reduz a ansiedade e o estresse;
- Melhora a saúde emocional;
- Melhora o sono;
- Promove melhor saúde muscular;
- Promove melhor saúde óssea;
- Promove melhor saúde cardiovascular;
- Promove melhor saúde intestinal;
- Previne doenças metabólicas;
- Controle nos níveis de colesterol;
- Pode auxiliar no tratamento de ovário policístico;
Entre outros benefícios.

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A gestrinona é um hormônio esteroide progestágeno (ou seja, possui uma estrutura molecular semelhante a progesterona) sintético (nós não a produzimos naturalmente) que possui principalmente propriedades pró-androgênicas, antiestrogênicas, antiprogestogênicas e também inibe a liberação de gonadotrofinas o que ocasiona a anovulação e consequentemente a amenorréia (ausência de menstruação).

Devido seu efeito antiestrogênico, pode ser utilizada em condições clínico-patológicas onde exista uma predominância estrogênica (ou seja, quando a mulher produz mais estrogênio do que deveria). O estrogênio em excesso pode facilitar o ganho de peso e acúmulo de gordura localizada, celulites, retenção hídrica, outros distúrbios hormonais, TPM intensa, sangramentos uterinos disfuncionais e, inclusive pode ser gatilho para patologias como endometriose e miomatose uterina.

Esse hormônio eleva os níveis de testosterona livre portanto, pode levar a uma melhora metabólica, facilitando a construção e manutenção de massa muscular além de auxílio na melhora da libido.

A gestrinona não deve ser utilizado para finalidade estética de forma generalizada, necessitando de uma cuidadosa avaliação médica para que ela ofereça o máximo de benefícios com o mínimo de efeitos colaterais - que podem incluir acne, pele oleosa e queda de cabelo; fatores estes que observo em minha prática clínica que estão geralmente associados a mulheres que não possuem um estilo de vida saudável e que estão metabolicamente mais inflamadas.

Ainda, a gestrinona possuiu algumas indicações formais para o tratamento de algumas desordens ginecológicas como endometriose, adenomiose, miomas, TPM, sangramentos uterinos disfuncionais, como método contraceptivo e também pode ser usada em associação a terapia de reposição hormonal em mulheres na menopausa.

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Não é dia de tbt mas já estou com saudades dessa viagem e desse lugar maravilhoso! Voltando pro job hj , já querendo voltar pra lá ..

Você já viu?

A grande maioria das pessoas (e até os pacientes que têm) desconhecem esse sinal e até confundem com sujeira.

⚠️ A acantose nigricans é um sinal de resistência insulínica!

👉🏼 A insulina carrega nossa glicose para dentro das células. Na resistência insulínica, causada pelo excesso de peso, há uma dificuldade na ação desse hormônio e uma sobrecarga do pâncreas, que produz mais e mais insulina numa tentativa de vencer essa barreira.

🔛 Esse é um dos fatores de risco de evolução para o diabetes tipo 2.

👉🏼 Além do excesso de peso, também podemos encontrar em pacientes com esteatose hepática e síndrome dos ovários policísticos.

✔️ A perda de peso e as mudanças no estilo de vida levam à redução e ao desaparecimento dessas manchas.

Conhece alguém que tem acantose nigricans?

🚀👩🏼‍⚕‍ Encaminha esse post e oriente a procurar um endocrinologista!

1️⃣Coma mais proteínas: Carne, ovos, derivados do leite são ricos em proteínas e geram saciedade por mais tempo.

2️⃣Coma mais fibras: Legumes e verduras aumentam a saciedade por ocupar boa parte do estômago com quase nada de calorias.

3️⃣Beba mais água: Nosso cérebro confunde a fome com sede; antes de comer, experimente beber um copo de água.

4️⃣Durma bem: Dormir pouco aumenta o apetite e a preferência por alimentos calóricos.

Dicas básicas e que fazem muita diferença no processo de emagrecimento.

Além disso, se questione: é fome de verdade?
Você comeria uma refeição saudável nesse momento?
Ou é apenas um desejo por uma comida gostosa que está próxima a você?

Sentir fome o tempo todo não é normal.
Pode ser reflexo de uma alimentação ruim, problemas psicológicos ou até diabetes.

Fique atento aos sinais e procure ajuda médica, se for preciso!

Definição de azul foi atualizada ..

One thing I can tell you .. is You Got to Be Free..