Dra. Grasiela Bessa

💧Estamos novamente imersos em uma onda de calor, e com hidratação não se br**ca.
Nosso corpo precisa de água para funcionar bem.
Então nada de "não consigo beber a minha meta de água".

Hoje eu vou te ajudar a criar metas para serem cumpridas, e essa é facílima.
Vamos tomar para si a responsabilidade de uma saúde plena.

Compartilhe com alguém que precisa mudar os hábitos urgente.

🤩Sim, tem jeito certo e pasmem, a maioria das pessoas não sabem e se sabem não fazem do jeito certo.
Então, pela saúde do seu intestino, já coloca em prática os novos hábitos para a hora do 💩

✨É tão fácil se perder na correria do dia a dia, não é mesmo? Às vezes, parece que mal temos tempo para respirar, quanto mais para olhar para nós mesmos e cuidar do nosso bem-estar.

Com que frequência você tem olhado pra si? Observado seu corpo, sua rotina e os pontos que precisam melhorar ou ajustar.

No consultório é muito comum escutar, Dra. eu não tenho tempo. E sim, eu não estou dizendo que é fácil se adaptar a uma rotina saudável, porque vivemos realidades diferentes e incorporar alguns hábitos realmente pode ser mais desafiador.

No consultório, é uma história que ouço com frequência: "Dra., eu simplesmente não tenho tempo." E entendo completamente. Adaptar-se a uma rotina saudável pode ser desafiador, especialmente considerando as diferentes realidades que cada um enfrenta.

Mas é exatamente por isso que sempre enfatizo a importância de fazer pequenos ajustes. Se você está acostumado a consumir fast-food cinco vezes por semana, que tal reduzir para três, depois para duas? Quem sabe isso não se torne uma raridade em sua rotina?

E se a academia parece um luxo distante, por que não incorporar exercícios simples em casa? Existem inúmeros recursos online, muitos deles gratuitos, que oferecem treinos rápidos e eficazes. Afinal, 30 minutos de exercício na sala podem fazer toda a diferença.

E sobre o sono... Ah, o sono. É uma parte tão importante da nossa saúde, mas muitas vezes negligenciada. Desconectar-se do celular antes de dormir pode ser um primeiro passo valioso para melhorar a qualidade do sono e controlar a ansiedade.

⚠Não espero que você se transforme no Sr. ou Sra. Saúde da noite para o dia. Meu papel é simplesmente guiar, reforçar e motivar você nessa jornada de mudança de hábitos, sempre com empatia e compreensão.

Estamos juntos nessa caminhada. E só te peço uma coisa: olhe para si mesmo com amor e gentileza.

E ai?! Você tem olhado pro seu 💩???
É importante que ele esteja no padrão saudável, aquele que mostra que seu intestino está funcionando bem, sem nenhum desequilibrio.

Observe também as fezes dos adolecentes e crianças da casa, isso falará muito sobre a saúde intestinal deles.

🔸O seu fígado, você conhece?

Conhecer nosso corpo é fundamental para o processo de cura e melhora da qualidade de saúde e vida.

🔸Estudos demonstram que a esteatose hepática coloca em risco 25% da população mundial.

A esteatose hepática, ou gordura no fígado, está intimamente ligada à presença de fatores de risco que são altamente prevalentes na sociedade moderna, tais como obesidade, sobrepeso, diabetes e uma alimentação desequilibrada, caracterizada pelo consumo excessivo de carboidratos, açúcares, gorduras e alimentos ultraprocessados. Esses elementos contribuem para o aumento da incidência deste problema de saúde, afetando uma parcela significativa da população mundial, conforme indicado em um estudo recente.

Você tem cuidado da saúde do seu fígado?

💡 Quando usar o colágeno? O colágeno é uma proteína fundamental para a saúde da pele, cabelos, unhas e articulações. Mas você sabe quando é o momento ideal para começar a usá-lo?

Na verdade, não há uma resposta única, pois cada pessoa tem necessidades diferentes. No entanto, é importante considerar alguns fatores. Se você está buscando prevenir o envelhecimento precoce da pele, fortalecer cabelos e unhas ou até mesmo melhorar a saúde das articulações, o colágeno pode ser um ótimo aliado.

Além disso, fatores como idade, estilo de vida, dieta e histórico familiar também podem influenciar. Em geral, muitos especialistas recomendam começar a incorporar o colágeno na rotina por volta dos 25 anos, quando a produção natural começa a diminuir.

Lembre-se de que o colágeno pode ser encontrado em diversas formas, como suplementos, alimentos e produtos de cuidados com a pele. Procure seu medico para que ele possa te ajudar mais.
Deixe suas dúvidas no comentário para que eu possa te responder!

🔸Nosso fígado é um órgão que desempenha um papel fundamental na desintoxicação do corpo e no metabolismo dos alimentos.

No entanto, certos alimentos podem ser vilões e não contribuem com a saúde do nosso fígado.

São eles, por exemplo:

Gorduras Saturadas: Carnes gordurosas, laticínios integrais e alimentos fritos são exemplos. Opte por fontes magras de proteína e laticínios com baixo teor de gordura.

Açúcares Adicionados: Refrigerantes, doces e cereais matinais açucarados são fontes comuns. Prefira frutas frescas para satisfazer sua doçura naturalmente.

Alimentos Processados: Salgadinhos, fast food e produtos de padaria geralmente contêm gorduras trans e aditivos prejudiciais. Escolha alimentos frescos e minimamente processados sempre que possível.

Alimentos Ricos em Sódio: Enlatados, salgadinhos e embutidos são fontes importantes de sódio. Opte por temperos naturais e evite alimentos excessivamente salgados.

Álcool: Bebidas alcoólicas sobrecarregam o fígado e podem levar a doenças hepáticas graves. Modere seu consumo ou evite-o completamente para proteger sua saúde.

Lembre-se, uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, é essencial para manter o fígado saudável e funcionando corretamente. Faça escolhas conscientes e cuide do seu corpo, afinal, ele é seu templo!

🤔Vocês gostam de saber sobre alimentos essenciais para uma boa saúde?
Hoje eu trouxe a alcachofra para falar um pouquinho sobre.

Ela tem origem no mediterrâneo, é uma flor comestível e rica em compostos bioativos que podem impulsionar o nosso bem-estar de diversas maneiras, entre elas:

🔸Auxilia na Detoxificação promovendo a saúde do fígado:
Ela contém compostos que ajudam o fígado a eliminar toxinas do corpo, promovendo assim a saúde do órgão e o bem-estar geral.

🔸Promove a Saúde Digestiva:
É uma excelente fonte de fibras dietéticas, que são essenciais para a saúde digestiva. As fibras ajudam a regular o sistema digestivo, promovendo a saúde intestinal e prevenindo problemas como constipação.

🔸Reduz o Colesterol:
Estudos mostram que os fitoquímicos encontrados na alcachofra podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol no sangue, o que é benéfico para a saúde cardiovascular e a prevenção de doenças cardíacas.

🔸Controla o Açúcar no Sangue:
A alcachofra possui propriedades que ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue, o que é especialmente importante para pessoas com diabetes ou em risco de desenvolver a doença.

E pode ser consumida cozida, assada, em conserva e até mesmo como suplemento, disponível em extratos concentrados ou cápsulas.

Experimente incorporá-la à sua dieta de várias maneiras e desfrute de seus deliciosos sabores e vantagens nutricionais. Sua saúde vai agradecer!

🤔Você sabia que alguns dos melhores remédios para uma vida saudável estão literalmente a passos de distância? Caminhar e correr são atividades simples, acessíveis e incrivelmente benéficas para a sua saúde física e mental.

Em primeiro lugar, a caminhada e a corrida são excelentes para o coração. Estudos mostram que apenas 30 minutos por dia dessas atividades podem reduzir significativamente o risco de doenças cardíacas, fortalecendo o músculo cardíaco e melhorando a circulação sanguínea.

Além disso, essas práticas são ótimas aliadas na manutenção de um peso saudável. Ao queimar calorias e aumentar o metabolismo, caminhar e correr ajudam a controlar o peso corporal e a reduzir a gordura visceral, aquela associada a problemas de saúde mais graves.

Não podemos ignorar os benefícios mentais. A atividade física libera endorfinas, os "hormônios da felicidade", que ajudam a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão. Uma simples caminhada ao ar livre pode proporcionar um alívio imediato do estresse do dia a dia.

Além disso, caminhar ou correr em meio à natureza pode oferecer uma sensação de conexão e tranquilidade, nutrindo tanto o corpo quanto a mente.

Então, da próxima vez que você pensar em adiar sua caminhada diária ou desconsiderar aquela corrida matinal, lembre-se dos incríveis benefícios que essas atividades oferecem. Priorize sua saúde, dê um passo de cada vez e sinta a transformação acontecer. Sua jornada para uma vida mais saudável começa agora, com cada passo que você dá.

⚠️Muitos pacientes me perguntam quais são os principais sinais que um corpo inflamado pode apresentar.
Para simplificar e exemplificar, tracei esse pequeno caminho para vocês.

E não se esqueçam que deixei um presente especial lá no link da Bio para iniciarem o processo de desinflamação de forma prática.

✨Suplementos queridinhos e essenciais para a saúde intestinal??? Te explico um pouco sobre eles agora!

Ômega-3: ajuda a reduzir a inflamação no trato digestivo, beneficiando pessoas com condições como a doença inflamatória intestinal.

Glutamnina: pode ajudar na cicatrização e regeneração das células do intestino, sendo benéfica para quem enfrenta problemas digestivos.

Curcumina: alivia a inflamação no trato gastrointestinal;

Coenzima Q10: Contribui para a proteção celular, ajudando a manter a saúde e o equilíbrio do intestino.

Magnésio: Pode ajudar a relaxar os músculos intestinais, promovendo a regularidade e prevenindo a constipação.

Esses suplementos, quando integrados a uma dieta equilibrada, podem ser aliados valiosos para a saúde intestinal, proporcionando benefícios que vão além do trato digestivo, impactando positivamente o bem-estar geral.

📍 Sua boca pode estar enviando sinais sobre a sua saúde digestiva. Você sabia?
Passe pro lado e entenda a influência.

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O Psyllium é uma fibra solúvel derivada das sementes da planta Plantago ovata. Essa fibra tem a notável capacidade de absorver água e formar um gel viscoso em nosso trato digestivo, o que resulta em vários efeitos positivos para o corpo, como por exemplo:

Controle de Peso: pois tem a capacidade de promover a saciedade, ajudando a controlar o peso.
Saúde Digestiva: suaviza as fezes, facilitando a passagem pelo intestino e promovendo a regularidade intestinal. Além disso, pode auxiliar na prevenção de problemas como constipação.
Saúde Cardiovascular: O Psyllium tem impactos positivos na saúde cardiovascular, especialmente na redução dos níveis de colesterol.
Níveis de Açúcar no Sangue: Estudos indicam que o Psyllium pode ser benéfico para aqueles que buscam controlar os níveis de açúcar no sangue, especialmente em pessoas com diabetes tipo 2. A fibra pode retardar a absorção de glicose, auxiliando no controle glicêmico.

Quer aprender a usar o Psyllium? Baixe agora o meu Guia Gratuito para Hábitos Saudáveis - lá te explico tudo direitinho.
Faça o download pelo link da Bio.

Momento especial de aprendizado e reencontros.
XXII Semana Brasileira do Aparelho Digestivo.

Momento de aprender e trazer coisas novas para vocês. Aguardem!!!

🚨 A SIFO, ou Síndrome do Crescimento Bacteriano no Intestino Delgado, ocorre quando há um aumento anormal de bactérias nessa parte do trato gastrointestinal. Isso pode levar a sintomas como dor abdominal, inchaço, flatulência e distúrbios digestivos.

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👅 A língua é uma parte importante do sistema digestivo, e mudanças em sua cor, textura ou presença de revestimento podem indicar desequilíbrios internos.

Além disso, muitas condições de saúde têm manifestações visíveis na língua, tornando-a uma ferramenta de diagnóstico natural.

Ao prestar atenção à nossa língua, podemos identificar sinais precoces de problemas digestivos, desequilíbrios nutricionais ou até mesmo indicativos de condições médicas mais sérias.

Você observa a sua língua diariamente?

💙A prevenção da diabetes começa com escolhas diárias que promovem um estilo de vida saudável.

Aqui estão quatro passos que você pode começar hoje:

📌Alimentação Balanceada: Priorize alimentos ricos em fibras, vegetais, e evite o excesso de açúcares e alimentos processados.

📌Atividade Física Regular: Estabeleça uma rotina de exercícios que inclua pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana.

📌Controle do Peso: Mantenha um peso saudável através de escolhas alimentares conscientes e exercícios regulares.

📌Monitoramento da Glicemia: Caso haja histórico familiar ou outros fatores de risco, acompanhe regularmente seus níveis de glicose.

Pequenas mudanças hoje podem ter um impacto significativo na prevenção da diabetes no futuro.

📌Uma das reclamações que mais recebo em consultório é sobre fadiga e a solução desse problema pode estar no olhar integral para o seu fígado.

Se você deseja começar uma rotina nova e acabar com os sintomas da inflamação, baixe o meu guia gratuito, disponível no link da Bio.

̧asdevida

💡Sabe uma coisa que eu escuto muito como objeção de pacientes - cuidar e desinflamar custa caro.
Mas será?

Pequenas mudanças diárias já podem trazer resultados sem você gastar um real, sem investir em remédios caros, usando o que você tem nas condições que pode e essa é a beleza do olhar integral para o corpo e a saúde.

Vamos começar pelo começo?

⤵️ Te explico as diferenças para você nunca mais esquecer⤵️

Os probióticos e prebióticos desempenham papéis cruciais na promoção de uma saúde intestinal robusta. Os probióticos são microrganismos benéficos que, quando consumidos em quantidades adequadas, conferem benefícios à saúde do hospedeiro. Encontrados em alimentos fermentados e suplementos, esses microorganismos auxiliam na manutenção do equilíbrio da microbiota intestinal.

Por outro lado, os prebióticos são fibras não digeríveis que servem como alimento para os probióticos e outros microrganismos benéficos no intestino. Presentes em alimentos como alho, cebola, bananas verdes e alcachofras, os prebióticos estimulam seletivamente o crescimento e a atividade das bactérias benéficas.

A combinação sinérgica de probióticos e prebióticos é conhecida como simbióticos, reforçando ainda mais os benefícios para a saúde intestinal. Esses elementos trabalham em conjunto para promover um ambiente intestinal saudável, fortalecendo as defesas imunológicas e contribuindo para o bem-estar geral do organismo.

✨Gostou dessa explicação? Salve pra não esquecer a diferença e aplicar na sua rotina de cuidados intestinais.

✨10 anos voaram! E hoje é dia do meu menino 💙 Como é bom partilhar a vida com você, e como é bom te ver crescer, saudável, amigo e amoroso.
Feliz vida, meu filho!

📌Gases podem ser um problema mais comum do que se pensa, mas com alguns conselhos especiais e autoanálise, é possível aliviar esse desconforto.

⏰Quer aprender dicas valiosas para melhorar a saúde do seu intestino através de hábitos eficazes?
Baixe agora mesmo o meu eBook! O link está disponível na nossa Bio.

̧asdevida

💖Eu tô aqui para dar aquele "empurrãozinho" que você tanto precisa. É hora de olhar para você.
Não é normal se sentir sempre cansado, indisposto, constipado, triste, com vários outros sintomas que atrapalham o seu dia a dia.
Para começar, pequenos ajustes podem transformar a sua vida. Ajustes que você não precisa pagar caro por isso, basta deixar eu te guiar nesse caminho.
Baixe hoje o eBook e termine o ano focando na sua qualidade de vida.
Para mudar aquilo que nos incomoda, não adianta continuar com o mesmo comportamento.
Desperte para a sua transformação.

Com carinho
Dra. Grasiela Bessa

🏃‍♀️🏃Como você se classifica hoje?
A sugestão do dia hoje é para você que está no quadro sedentário e quer reverter isso.
Instale no seu celular/ smartwatch um app - Pedômetro e analise seu movimentos diários e tente bater a meta de 5 mil passsos dias.
Levantar e andar, trotar parado, dançar, agachar e levantar ou se movimentar a cada 30min de atividade parada/sentada, já te ajuda a sair do sedentarismo e faz valer a pena para a sua mudança de estilo de vida e saúde.

🩺Dr Grasiela Bessa
Te ajudo a conquistar um corpo desinflamado.
CRM: 96282-1
🌱Longevidade saudável | Gastro integrativa

✨Hoje é um dia especial para celebrar o propósito que escolhi para minha vida - ser médica!

Ao longo desta jornada, aprendi e continuo aprendendo diariamente, colaborando para melhorar a qualidade de vida de cada pessoa que se senta à minha frente e compartilha seus problemas, angústias e dores. Essa conexão humana é a essência da medicina, e é uma honra dedicar-me a proporcionar saúde e bem-estar a cada paciente.

Neste Dia do Médico, expresso minha gratidão por fazer parte da vida de tantas pessoas e por ter a oportunidade de contribuir para a construção de um caminho mais saudável e feliz. A cada desafio e conquista, renovo meu compromisso com a medicina e com o cuidado dedicado a cada indivíduo.

Obrigada por confiarem em mim para ser parte de suas histórias de superação e transformação.

Parabéns para todos os meus amigos de profissão ❤️

🌾Vamos conversar sobre as propriedades desses 6 grãos maravilhosos para o nosso intestino?

Aveia - rica em fibras solúveis, que agem como uma vassoura natural para o intestino, promovendo a formação de fezes macias e regulares. Além disso, as fibras auxiliam na prevenção de constipação, contribuindo para uma digestão suave.

Linhaça - são uma excelente fonte de fibras e ácidos graxos ômega-3, essenciais para nutrir as células do intestino. Elas ajudam a manter uma flora intestinal equilibrada, favorecendo a multiplicação de bactérias benéficas.

Chia - são ricas em fibras solúveis e têm uma capacidade única de absorver água, formando um gel que ajuda na hidratação do trato digestivo. Isso favorece a movimentação suave dos alimentos pelo intestino, prevenindo a constipação.

Quinoa - fonte completa de proteínas e fibras, proporcionando não apenas nutrientes essenciais para o corpo, mas também promovendo a regularidade intestinal. Sua combinação única de aminoácidos contribui para a saúde global do sistema digestivo.

Amaranto - rico em fibras e nutrientes como ferro e magnésio, desempenha um papel crucial na manutenção da saúde gastrointestinal. Suas propriedades ajudam a fortalecer o sistema digestivo, favorecendo a absorção adequada de nutrientes.

Lentilha - excelente fonte de fibras e prebióticos, que alimentam as bactérias benéficas no intestino. Isso contribui para um ambiente intestinal saudável, fortalecendo o sistema imunológico e melhorando a absorção de nutrientes.

Me conta nos comentários: Quais grãos são essenciais no seu dia a dia? Você tem uma dieta rica em fibras?

Dr Grasiela Bessa
CRM: 96282-1
Longevidade saudável | Gastro integrativa

⚠Hoje é o Dia Nacional de Prevenção da Obesidade.

É hora de quebrar o silêncio em torno desta epidemia que afeta milhões pessoas no Brasil.

A obesidade vai além da estética, sendo um risco para diversas doenças sérias (diabetes, hipertensão, alguns tipos de câncer, doenças cardiovasculares, dificuldades respiratórias, entre outras.).

Precisamos combater a desinformação e promover diálogos abertos para mudar percepções sobre a doença e nesse caso a conscientização é a chave para superar o estigma e promover uma cultura de mudanças de hábitos no estilo de vida.

Como doença deve ser tratada de forma multidisciplinar e integral, onde a pessoa deve ser acompanhada sem julgamentos e com acolhimento para mudanças radicais e escolhas saudáveis consciente.

Pense nisso, promova saúde.
Cuide do seu corpo, seu templo, com todo carinho.

Dr Grasiela Bessa
CRM: 96282-1
Longevidade saudável | Gastro integrativa

Bebe leite que a dor no estomago passa! Quem nunca ouviu isso, não é?!

Há tempos atrás o leite costumava ser recomendado como um remédio caseiro para aliviar os sintomas da gastrite, devido à sua natureza alcalina. No entanto, as recomendações mudaram ao longo dos anos. Agora, sabe-se que o leite integral pode, na verdade, agravar a gastrite em algumas pessoas devido ao seu teor de gordura estimulando a produção ácida.

Então não, o leite não é o alimento indicado para tratar a gastrite, além disso, como já citei outras vezes nesse canal, ele possui propriedades inflamatórias para o nosso intestino, devendo ser diminuído ou cortado da nossa alimentação diária.

O tratamento para a gastrite pode variar de acordo com a causa subjacente e a gravidade dos sintomas. Algumas recomendações comuns incluem evitar alimentos irritantes, como alimentos picantes, fritos, ultraprocessados e ácidos, além de limitar o consumo de álcool e açúcar.

É importante lembrar que cada pessoa é única e pode reagir de maneira diferente aos alimentos. Siga as orientações médicas para sucesso no tratamento.

E aí? Você já ouviu isso antes?

🌾 Entenda as diferenças entre doença celíaca, sensibilidade não celíaca ao glúten e alergia ao trigo!

São condições distintas relacionadas à ingestão de glúten ou trigo, mas com mecanismos e respostas imunológicas diferentes.

🥖 A doença celíaca é uma doença autoimune em que o sistema imunológico reage ao glúten, danificando o intestino delgado. Os sintomas incluem dor abdominal, diarreia e fadiga.

🚫 A sensibilidade não celíaca ao glúten apresenta sintomas semelhantes, mas não envolve uma resposta autoimune ou dano ao intestino delgado. O diagnóstico é feito por exclusão.

🤧 Já a alergia ao trigo é uma resposta imunológica adversa às proteínas do trigo, desencadeando sintomas como urticária, inchaço e dificuldade respiratória.

💡 Compreender essas diferenças é fundamental para um diagnóstico correto e tratamento adequado.

Se você notou alguma diferença na sua vida e saúde, não espere, consulte um profissional capacitado para fazer a investigação e exclusão de doenças.