Dra. Andréa Feijó
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đ©đ»ââïžMĂ©dica Endocrinologista IEDE
đMestre Endocrinologia UFRJ
đEspecialista SBE
Excelente reportagem do geneticista molecular para
Ele afirma o que nĂłs, entusiastas e multiplicadores da Medicina do Estilo de Vida (MEV) falamos sempre: SUA GENĂTICA NĂO Ă O SEU DESTINO.
Ele afirma: âClaro que ela tem peso (a genĂ©tica). Mas nĂŁo Ă© determinante para a imensa maioria das doenças e tambĂ©m para a forma como envelhecemosâ.
EntĂŁo, quer ficar longe de doenças e ter um envelhecimento bem sucedido, com qualidade de vida, autonomia e independĂȘncia? Comece a prestar atenção nos 6 pilares da MEV agora, independente da sua idade.
đ„ Alimentação saudĂĄvel
đŽđŸââïž Atividade fĂsica regular
đ Sono de qualidade
đControle de substĂąncias tĂłxicas, como tabaco e dr**as
đ§đ»ââïž Manejo do estresse
đ« ConexĂ”es sociais positivas
Qual destes pilares vocĂȘ tem mais dificuldade de colocar em prĂĄtica? Comente aqui em baixo đđŒđđŒđđŒ
Dra Andréa Feijó de Paula Barros
Endocrinologia e Metabologia
CRM 580734 â RJ
RQE 29750
đ©đ»ââïžđ©âđł Cuide da sua saĂșde!â â â â â â â â
Diabetes Gestacional (DG) Ă© a alteração dos nĂveis de glicose acima dos valores normais, que se desenvolve durante a gravidez, o que pode colocar em risco a saĂșde da mĂŁe e do bebĂȘ.
Pode ocorrer em qualquer gestante e geralmente nĂŁo apresenta sintomas.
Algumas mulheres tem maior risco de desenvolver DG
# idade materna mais avançada;
# ganho de peso excessivo durante a gestação;
# sobrepeso ou obesidade;
# sĂndrome dos ovĂĄrios policĂsticos;
# histĂłria prĂ©via de bebĂȘs grandes (mais de 4 kg) ou de DMG;
# histĂłria familiar de diabetes em parentes de 1Âș grau;
# histĂłria de DMG na mĂŁe da gestante;
# hipertensĂŁo arterial sistĂȘmica na gestação;
# gestação mĂșltipla (gravidez de gĂȘmeos).
Dra Andréa Feijó de Paula Barros
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Este post Ă© para vocĂȘ que se cobra tanto e acaba se prejudicando na caminhada rumo a um estilo de vida saudĂĄvel!!!
Que tal começar a colocar em pråtica hoje mesmo?
E se tiver dificuldade: PEĂA AJUDA!
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Corticoides são excelentes medicamentos quando bem indicados e utilizados sob supervisão médica.
Mas quanddo usado sem orientação e quando retirado de maneira abrupta (após 3 semanas de uso), podem trazer sérios problemas. inclusive com risco de morte.
Dra Andréa Feijó de Paula Barros
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NĂŁo se apavore caso tenha o diagnĂłstico de nĂłdulo na tireoide.
Dra Andréa Feijó de Paula Barros
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A Medicina do Estilo de Vida, nĂŁo Ă© lifestyle.
Ă uma ciĂȘncia sĂ©ria, embasada cientificamente e totalmente apaixonante.
Dra Andréa Feijó de Paula Barros
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Dra Andréa Feijó de Paula Barros
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O meu objetivo aqui no Instagram Ă© fazer educação em saĂșde.
Mas nĂŁo posso ficar calada diante de tanta coisa propagada aqui, que pode causar confusĂŁo na hora de vocĂȘ procurar um mĂ©dico.
Modulação hormonal não existe. Assim como hormonologia também não.
Dra Andréa Feijó de Paula Barros
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Não se permita ficar doente por falta de informação.
Pré diabetes não é só a glicose um pouco alterada.
Ă um sinal de alerta âŒïž
Dra Andréa Feijó de Paula Barros
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Sabe aquela comida que abraça?
Ă esta massa com creme de đ.
O tofu defumado tostado e as sementes de abĂłbora, deram um toque especial.
E o melhor Ă© que Ă© muito rĂĄpido de preparar đ©âđł
Se gostou e quer testar, escreve âQUEROâ na postagem que eu te envio a receita por direct.
Dra Andréa Feijó de Paula Barros
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Dia Internacional da Tireoide.
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D6 da - Sono
Dormir Ă© importante đ€
NĂŁo Ă© perda de tempo!!!
Dra Andréa Feijó de Paula Barros
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D5 da - ConexĂŁo Social
Este Ă© um dos pilares que mais fantĂĄstico.
VocĂȘ jĂĄ parou para pensar que sua saĂșde sofre influĂȘncia das conexĂ”es sociais que vocĂȘ faz?
Dra Andréa Feijó de Paula Barros
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D4 da - Evitar substĂąncias tĂłxicas
Sei que muitas vezes, depois de adquirido um hĂĄbito, Ă© muito difĂcil abrir mĂŁo dele, mesmo sabendo de seus malefĂcios.
Se jĂĄ tentou parar de fumar e/ou consumir bebida alcoĂłlica e nĂŁo conseguiu â©ïžâ©ïž Peça ajuda profissional đ§ââïžđšââïž
Dra Andréa Feijó de Paula Barros
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D3 da - Nutrição
Coma comida de verdade, baseada em vegetais, colorida e de preferĂȘncia feita em sua casa.
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D2 da - Atividade fĂsica
Mais do que ir para academia, para ter benefĂcios para saĂșde, vocĂȘ precisa reduzir o comportamento sedentĂĄrio.
Que tal começar a incluir mais movimento no seu dia hoje ainda?
Dra Andréa Feijó de Paula Barros
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D1 da - Manejo do estresse.
Jå que não estamos imunes a ele, temos que criar estratégias de gerenciamento.
NĂŁo estĂĄ dando conta sozinho? đșProcure ajuda profissional đ§ââïžđšââïž
Dra Andréa Feijó de Paula Barros
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â ïž Mesmo praticando atividade fĂsica regularmente, dependendo dos seus outros hĂĄbitos ao longo do dia, vocĂȘ pode ser considerado sedentĂĄrio e com isto, ter um risco maior de algumas doenças.
O sedentarismo se refere ao conjunto de comportamentos onde hå um gasto energético muito baixo.
ExemploâPassar muito tempo em sentado, reclinado ou deitado. Pode ser vendo TV, no computador/celular, estudando ...
Para vocĂȘ nĂŁo ser taxado de sedentĂĄrio, deve focar em:
đPraticar ao menos 150 minutos de exercĂcio fĂsico por semana.
đReduzir o tempo sentado/reclinado/deitado.
đEstar atento ao nĂșmero de passos dados em um dia - que deve entre 5.000 a 10.000 passos/dia. (quanto mais vocĂȘ conseguir, melhor).
âïž EntĂŁo, se vocĂȘ vai para academia e gosta de postar âTĂ PAGOâ, preste atenção no seu dia. Talvez nĂŁo esteja tĂŁo bem pago assim đ
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Mesmo praticando atividade fĂsica regularmente, dependendo dos seus outros hĂĄbitos ao longo do dia, vocĂȘ pode ser considerado sedentĂĄrio e com isto, ter um risco maior de algumas doenças.
O sedentarismo se refere ao conjunto de comportamentos onde hå um gasto energético muito baixo.
Exemplo? Passar muito tempo em sentado, reclinado ou deitado. Pode ser vendo TV, no computador/celular, estudando ...
Para vocĂȘ nĂŁo ser taxado de sedentĂĄrio, deve focar em:
Praticar ao menos 150 minutos de exercĂcio fĂsico por semana.
Reduzir o tempo sentado/reclinado/deitado.
Estar atento ao nĂșmero de passos dados em um dia - que, a principio, deve estar em torno de 10.000 passos/dia.
EntĂŁo, se vocĂȘ vai para academia e gosta de postar âTĂ PAGOâ, preste atenção no seu dia. Talvez nĂŁo esteja tĂŁo pago asim.
Dra Andréa Feijó de Paula Barros
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Este questionamento foi feito por Freud para uma de suas pacientes com a intenção de propor reflexÔes a respeito daquilo que ela se queixava e, que talvez, pudesse ter alguma responsabilidade diante do conflito que se encontrava.
E hoje eu trago estes questionamento para vocĂȘ.
SerĂĄ que queixas como cansaço, indisposição, desanimo nĂŁo estĂŁo relacionadas com dificuldades de impor limites e dizer nĂŁo, nĂŁo saber delegar funçÔes, querer dar conta de tudoâ
đšNem sempre as suas queixas serĂŁo relacionadas a um exame alterado ou serĂŁo tratadas com cĂĄpsulas.
Dra Andréa Feijó de Paula Barros
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Agora 2024 começou de verdade đ
Afinal, o Carnaval acabou e, no Brasil, o ano sĂł começa mesmo agora, nĂŁo Ă©âïž
Na virada do ano vocĂȘ (e eu tambĂ©m) fez promessas de ter uma alimentação mais saudĂĄvel, se exercitar mais, controlar o estresse, cuidar do sono...
VocĂȘ atĂ© começou, mas ai...
Veio o Carnaval e com ele a bagunça na sua (nossa) rotina. Comeu mal, perdeu noites de sono, nĂŁo se exercitou (bem que pular carnaval Ă© uma atividade fĂsica e tanto), consumiu mais bebida alcoĂłlica que o normal, ...
E ESTĂ TUDO BEMâŒïž
SĂł nĂŁo estarĂĄ, se vocĂȘ nĂŁo estiver pronto para recomeçar.
â©ïž Temos 316 dias pela frente para colocar as mudanças em prĂĄtica e chegar em 2025 mais saudĂĄvel do que hoje.
Eu estou recomeçando hoje. E vocĂȘâVem comigoâ
Compartilhe este convite com amigos e familares que precisam retomar sua rotina saudĂĄvel.
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Começando a Ășltima semana deste mĂȘs com uma reflexĂŁo đ§
Em qual lugar vocĂȘ se coloca na fila das prioridadesâ
â
Se vocĂȘ nĂŁo se coloca nesta fila, esta precisando reorganizĂĄ-la.
âïž Tenha momentos inegociĂĄveis para cuidar de si.
đSe vocĂȘ nĂŁo estiver bem, nĂŁo vai conseguir exercer os outros papĂ©is.
đ©đ»ââïžđ©âđł Cuide da sua saĂșde!â â â â â â â â
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Vamos iniciar a semana ressignificando algumas frases "motivacionais".
E tenha sempre em@mente:
âïž VocĂȘ Ă© Ășnico e a sua jornada tambĂ©m.
âïž NĂŁo se compare.
âïž NĂŁo se maltrate para alcançar algo, que muitas vezes nem Ă© o seu sonho.
âïž Tenha equilibrio.
Salve pra ler quantas vezes precisar e compartilhe com quem vocĂȘ ama!
đ©đ»ââïžđ©âđł Cuide da sua saĂșde!â â â â â â â â
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DRA ANDRĂA FEIJĂ
đ©đ»ââïžMĂ©dica Endocrinologista IEDE
đMestre Endocrinologia UFRJ
đEspecialista SBEM
đ Membro SBEM
đ ConvĂȘnios: Unimed|Amil|Bradesco
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