Dra. Andréa Feijó

Excelente reportagem do geneticista molecular para

Ele afirma o que nós, entusiastas e multiplicadores da Medicina do Estilo de Vida (MEV) falamos sempre: SUA GENÉTICA NÃO É O SEU DESTINO.

Ele afirma: “Claro que ela tem peso (a genética). Mas não é determinante para a imensa maioria das doenças e também para a forma como envelhecemos”.

Então, quer ficar longe de doenças e ter um envelhecimento bem sucedido, com qualidade de vida, autonomia e independência? Comece a prestar atenção nos 6 pilares da MEV agora, independente da sua idade.

🥗 Alimentação saudável

🚴🏾‍♂️ Atividade física regular

🛌 Sono de qualidade

🚭Controle de substâncias tóxicas, como tabaco e dr**as

🧘🏻‍♀️ Manejo do estresse

🫂 Conexões sociais positivas

Qual destes pilares você tem mais dificuldade de colocar em prática? Comente aqui em baixo 👇🏼👇🏼👇🏼

Dra Andréa Feijó de Paula Barros
Endocrinologia e Metabologia
CRM 580734 – RJ
RQE 29750

👩🏻‍⚕️👩‍🍳 Cuide da sua saúde!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Diabetes Gestacional (DG) é a alteração dos níveis de glicose acima dos valores normais, que se desenvolve durante a gravidez, o que pode colocar em risco a saúde da mãe e do bebê.

Pode ocorrer em qualquer gestante e geralmente não apresenta sintomas.

Algumas mulheres tem maior risco de desenvolver DG
# idade materna mais avançada;
# ganho de peso excessivo durante a gestação;
# sobrepeso ou obesidade;
# síndrome dos ovários policísticos;
# história prévia de bebês grandes (mais de 4 kg) ou de DMG;
# história familiar de diabetes em parentes de 1º grau;
# história de DMG na mãe da gestante;
# hipertensão arterial sistêmica na gestação;
# gestação múltipla (gravidez de gêmeos).

Dra Andréa Feijó de Paula Barros
Endocrinologia e Metabologia
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👩🏻‍⚕️👩‍🍳 Cuide da sua saúde!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Este post é para você que se cobra tanto e acaba se prejudicando na caminhada rumo a um estilo de vida saudável!!!

Que tal começar a colocar em prática hoje mesmo?

E se tiver dificuldade: PEÇA AJUDA!

👩🏻‍⚕️👩‍🍳 Cuide da sua saúde!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Corticoides são excelentes medicamentos quando bem indicados e utilizados sob supervisão médica.

Mas quanddo usado sem orientação e quando retirado de maneira abrupta (após 3 semanas de uso), podem trazer sérios problemas. inclusive com risco de morte.

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Não se apavore caso tenha o diagnóstico de nódulo na tireoide.

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👩🏻‍⚕️👩‍🍳 Cuide da sua saúde!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

A Medicina do Estilo de Vida, não é lifestyle.

É uma ciência séria, embasada cientificamente e totalmente apaixonante.

Dra Andréa Feijó de Paula Barros
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👩🏻‍⚕️👩‍🍳 Cuide da sua saúde!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Dra Andréa Feijó de Paula Barros
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👩🏻‍⚕️👩‍🍳 Cuide da sua saúde!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

O meu objetivo aqui no Instagram é fazer educação em saúde.

Mas não posso ficar calada diante de tanta coisa propagada aqui, que pode causar confusão na hora de você procurar um médico.

Modulação hormonal não existe. Assim como hormonologia também não.

Dra Andréa Feijó de Paula Barros
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Não se permita ficar doente por falta de informação.

Pré diabetes não é só a glicose um pouco alterada.

É um sinal de alerta ‼️

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Sabe aquela comida que abraça?

É esta massa com creme de 🎃.

O tofu defumado tostado e as sementes de abóbora, deram um toque especial.

E o melhor é que é muito rápido de preparar 👩‍🍳

Se gostou e quer testar, escreve “QUERO” na postagem que eu te envio a receita por direct.

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Dia Internacional da Tireoide.

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D6 da - Sono

Dormir é importante 💤

Não é perda de tempo!!!

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D5 da - Conexão Social

Este é um dos pilares que mais fantástico.

Você já parou para pensar que sua saúde sofre influência das conexões sociais que você faz?
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D4 da - Evitar substâncias tóxicas

Sei que muitas vezes, depois de adquirido um hábito, é muito difícil abrir mão dele, mesmo sabendo de seus malefícios.

Se já tentou parar de fumar e/ou consumir bebida alcoólica e não conseguiu ⏩️⏩️ Peça ajuda profissional 🧑‍⚕️👨‍⚕️

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D3 da - Nutrição

Coma comida de verdade, baseada em vegetais, colorida e de preferência feita em sua casa.

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D2 da - Atividade física

Mais do que ir para academia, para ter benefícios para saúde, você precisa reduzir o comportamento sedentário.

Que tal começar a incluir mais movimento no seu dia hoje ainda?

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D1 da - Manejo do estresse.

Já que não estamos imunes a ele, temos que criar estratégias de gerenciamento.

Não está dando conta sozinho? 🔺Procure ajuda profissional 🧑‍⚕️👨‍⚕️

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⚠️ Mesmo praticando atividade física regularmente, dependendo dos seus outros hábitos ao longo do dia, você pode ser considerado sedentário e com isto, ter um risco maior de algumas doenças.

O sedentarismo se refere ao conjunto de comportamentos onde há um gasto energético muito baixo.

Exemplo❓Passar muito tempo em sentado, reclinado ou deitado. Pode ser vendo TV, no computador/celular, estudando ...

Para você não ser taxado de sedentário, deve focar em:
📍Praticar ao menos 150 minutos de exercício físico por semana.
📍Reduzir o tempo sentado/reclinado/deitado.
📍Estar atento ao número de passos dados em um dia - que deve entre 5.000 a 10.000 passos/dia. (quanto mais você conseguir, melhor).

❇️ Então, se você vai para academia e gosta de postar “TÁ PAGO”, preste atenção no seu dia. Talvez não esteja tão bem pago assim 😏

Dra Andréa Feijó de Paula Barros
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👩🏻‍⚕️👩‍🍳 Cuide da sua saúde!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Mesmo praticando atividade física regularmente, dependendo dos seus outros hábitos ao longo do dia, você pode ser considerado sedentário e com isto, ter um risco maior de algumas doenças.

O sedentarismo se refere ao conjunto de comportamentos onde há um gasto energético muito baixo.

Exemplo? Passar muito tempo em sentado, reclinado ou deitado. Pode ser vendo TV, no computador/celular, estudando ...

Para você não ser taxado de sedentário, deve focar em:
Praticar ao menos 150 minutos de exercício físico por semana.
Reduzir o tempo sentado/reclinado/deitado.
Estar atento ao número de passos dados em um dia - que, a principio, deve estar em torno de 10.000 passos/dia.

Então, se você vai para academia e gosta de postar “TÁ PAGO”, preste atenção no seu dia. Talvez não esteja tão pago asim.

Dra Andréa Feijó de Paula Barros
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Este questionamento foi feito por Freud para uma de suas pacientes com a intenção de propor reflexões a respeito daquilo que ela se queixava e, que talvez, pudesse ter alguma responsabilidade diante do conflito que se encontrava.

E hoje eu trago estes questionamento para você.

Será que queixas como cansaço, indisposição, desanimo não estão relacionadas com dificuldades de impor limites e dizer não, não saber delegar funções, querer dar conta de tudo❓

🚨Nem sempre as suas queixas serão relacionadas a um exame alterado ou serão tratadas com cápsulas.

Dra Andréa Feijó de Paula Barros
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Agora 2024 começou de verdade 😃

Afinal, o Carnaval acabou e, no Brasil, o ano só começa mesmo agora, não é⁉️

Na virada do ano você (e eu também) fez promessas de ter uma alimentação mais saudável, se exercitar mais, controlar o estresse, cuidar do sono...

Você até começou, mas ai...

Veio o Carnaval e com ele a bagunça na sua (nossa) rotina. Comeu mal, perdeu noites de sono, não se exercitou (bem que pular carnaval é uma atividade física e tanto), consumiu mais bebida alcoólica que o normal, ...

E ESTÁ TUDO BEM‼️

Só não estará, se você não estiver pronto para recomeçar.

⏩️ Temos 316 dias pela frente para colocar as mudanças em prática e chegar em 2025 mais saudável do que hoje.

Eu estou recomeçando hoje. E você❓Vem comigo❓

Compartilhe este convite com amigos e familares que precisam retomar sua rotina saudável.

👩🏻‍⚕️👩‍🍳 Cuide da sua saúde!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Começando a última semana deste mês com uma reflexão 🧐

Em qual lugar você se coloca na fila das prioridades❓

✅ Se você não se coloca nesta fila, esta precisando reorganizá-la.

❇️ Tenha momentos inegociáveis para cuidar de si.

🔔Se você não estiver bem, não vai conseguir exercer os outros papéis.

👩🏻‍⚕️👩‍🍳 Cuide da sua saúde!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

👩🏻‍⚕️👩‍🍳 Cuide da sua saúde!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Vamos iniciar a semana ressignificando algumas frases "motivacionais".

E tenha sempre em@mente:

❇️ Você é único e a sua jornada também.

❇️ Não se compare.

❇️ Não se maltrate para alcançar algo, que muitas vezes nem é o seu sonho.

❇️ Tenha equilibrio.

Salve pra ler quantas vezes precisar e compartilhe com quem você ama!

👩🏻‍⚕️👩‍🍳 Cuide da sua saúde!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀