joaonallem
Dicas e sugestões de exercícios fitness.
25/01/2022
CAMISETAS NO GRAU!
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02/01/2022
Aniversário da minha parceira, parceira de TUDO! Minha morena Rainha do Rio Nilo, a pessoa que me deixa feliz todos os dias! A mulher da minha vida! Só tenho a agradecer por tudo que tu já fez e faz por mim! Obrigado por estar comigo e pode sempre esperar de tudo de mim, o que precisar, ou necessitar, vou estar sempre disposto pra te ajudar e te amar! Te amo meu amor! Felicidades por mais um ano ao teu ladinho 😘❤️
Indo a fundo no afundo!
Você também não gosta de realizar o exercício AFUNDO ?
25/11/2021
dessa água suja aí
Você já realizou o treino tabata?
Aqui deixei um treino bem explicativo de peitoral, um treino rápido e prático e muito eficiente!
Você vai exercitar os quatro exemplos de apoio
1️⃣ Apoio Fechado
2️⃣ Apoio na linho do ombro
3️⃣ Apoio convencional
4️⃣ Apoio Aberto
Na sequência de 20 segundos realizando.
E toda recuperação a cada exercício será de 10 segundos.
Finaliza quando você realizar duas voltas.
Muito rápido e intenso.
Você pode realizar os apoio no posicionamento mais adequado para a sua força de membros superiores, seja com o joelho apoiado ao chão, ou sem o joelho apoiado ao chão.
Temos as músicas para realizar o treino.
Disponíveis no Spotify
Como: TABATA SONGS
Propaganda de graça para o
Nota nós aí hahaha
16/10/2021
Verãozinho chegando! E você vai arrumar seu protocolo de treino ou não?
Click no link na bio.
www.joaonallemtraining.com.br
20/09/2021
Baterias 100% carregadas! Dia sensacional
📸 ❤️
06/09/2021
🔴Tira um minutinho aqui pra mim por favor, sua resposta é muito importante🔴
Você gosta de um treino ao ar livre? 👇👇👇👇👇
Meu treino semanal de abdômen
Vamos mandar juntos?
São 9 exercícios progressivos.
Realize todos…
20 repetições em uma primeira volta.
15 repetições na segunda
10 repetições na terceira
Bom treino!
Chegamos de VERDADE!
E você, vem junto comigo?
Chegou a consultoria on-line, onde eu preparo para você um treino específico e pensado nos seus objetivos.
Quer saber mais? Clica no link da bio e VAMOS NOS MEXER!
16/08/2021
Seguimos trilhando o caminho! Mantendo os princípios, seriedade com felicidade!
25/07/2021
Qual seria a legenda dessa foto?
Deixe nos comentários hahaha
Auto Alongamento Completo!
Vamos de alongamento, dessa vez completo, pegue um momento do s eu dia, retire 5 minutos, e realize TODOS OS DIAS e sinta a diferença que vai acontecer na sua vida!
Mais um buga cabeça!
Eai? Consegue mandar esses 3 exercícios aí?
Dessa vez com o meu parceiro
Você tem alguma dor para treinar?
Ou então tem pouca força?
Neste vídeo eu busquei te informar sobre três exercícios que vão melhorar a performance, te proporcionando mais flexibilidade e fortalecendo a musculatura para os teus treinos de membros superiores.
Entra comigo nessa e vamos melhorar e mobilidade do ombro, você vai se surpreender na diferença que vai fazer.
27/06/2020
O esporte para mim além de saúde é o que me deixa feliz, seja qual for, sou praticante de algumas modalidades aí, mas e você já achou seu hobby esportivo?
@ Em Casa
Treino de Alta intensidade para membros inferiores!
Vamos juntos nessa?
São 6 exercícios
Exatamente 3 ROUNDS
1- deslocamento lateral agachado
2- deslocamento lateral
3- deslocamento frontal agachado
4- deslocamento frontal
5- agachamento com Salto
6- Mata Barata
Vamos caprichar e treinar com tudo, qualquer dúvida, estou a disposição!
21/06/2020
Precisamos impor a beleza da saúde, e não beleza estética. Pois a beleza estetica não é saudável nem mesmo bonita por dentro. Mas a saúde trás uma beleza interna e externa, junto de felicidade e bem estar.
📷
Você tem mais força no seu braço dominante? Ou na sua perna dominante?
É muito normal isso acontecer com todos!
Temos mais força em um dos membros, mas existem trabalhos musculares para melhorar e chegar quase a semelhança entre eles.
Aí vai 6 exercícios para a prática:
Agachamento estabilizado
Ponte em x
Aviãozinho
Ponte lateral
Salto unilateral
Prancha com giro de tronco
Salva esse super treino para queimar tudo!
São apenas 4 exercícios
executando por 30 segundos
e descansando 10 segundos
O treino inteiro se completa com 3 minutos! rasga tudo e vamos juntos!
Mobilidade de ombros, tronco e quadril
6 exercícios para você usufruir no início de um treino, após um treino, ou então aquele momento logo pela manhã para dar uma boa acordada no corpo.
Vem comigo e vamos descobrir movimentos novos, você vai se surpreender consigo mesmo.
Permite-se a novas possibilidades, você vai se surpreender aos novos movimentos que seu corpo pode chegar.
Aprimorando o pulo hahaha😂😂
Para RASGAR o abdômen!
Estamos hoje no dia D.
Dia do desafio, dia do incentivo ao exercício físico.
A ideia segue da seguinte forma neste ano, você realiza seu treino, faz a postagem na sua rede social na sequência joga a hashtag
Vamos entrar nessa?
Para ajudar preparei essa sequência de abdominais que vai rasgar demais o abdômen.
25/05/2020
Extremamente agradecido por todas as felicitações e por saber que tem gente que gosta do que eu faço e de mim como pessoa! Meu MUITO OBRIGADO, muito feliz pelo dia de hoje! Mais um ano de experiência 😁
Quer saber mais? Dá um Up nos comentários que eu te chamo!
Nos meus destaques tem toda a explicação sobre o DESAFIO DOS 10 DIAS!
Mais detalhes para receber 10 dias de treinos para emagrecimento, me chama no pv e vamos queimar TUDO!
18/05/2020
Eai, diz pra mim qual exercício mais te lembra aquele treino super pegado?
TREINO NO PROTOCOLO AMRAP
Tu quer receber todos os vídeos do desafio dos 10 dias também ?
São 4 vídeos por dia
Vídeo 1 - Aquecimento
Vídeo 2 - TREINO intensidade baixa
Vídeo 3 - TREINO intensidade alta
Vídeo 4 - Alongamento
Vamos nos mexer!
Teve treinão hoje no DESSFIO DOS 10 DIAS!
Tu pode vir junto! Só entrar em contato!
E você irá receber treinos periodizados durante 10 dias!
Não perde tempo, vamos juntos!
Se junte para o DESSFIO DOS 10 DIAS!
Sim você receberá treinos para definição muscular para realizar em casa!
Comente eu quero aqui para se juntar!
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