Psicóloga Brenda Rick

Olá! Divulgando por aqui a segunda edição do curso de extensão MINDFULNESS NA PRÁTICA CLÍNICA

* Link para inscrição na bio!

Descubra o Poder do Mindfulness na Psicologia Clínica

O Curso de Extensão em Mindfulness na Prática Clínica é uma oportunidade para psicólogos, psicólogas e estudantes de psicologia que desejam aprofundar seus conhecimentos e habilidades. Neste curso, exploraremos o mundo do mindfulness e suas aplicações práticas na terapia.

POR QUE PARTICIPAR?

Benefícios Comprovados

Aprenda sobre os achados científicos que demonstram os benefícios do mindfulness para a regulação emocional e o bem-estar geral.

Três Níveis de Inserção

Descubra como o mindfulness pode ser integrado à prática terapêutica em três níveis: prática pessoal, terapia informada em mindfulness e terapia baseada em mindfulness.

Autocompaixão e Presença Terapêutica

Explore a autocompaixão e descubra como cultivar a presença terapêutica para fortalecer o vínculo com seus pacientes.

PÚBLICO-ALVO

Profissionais e estudantes de Psicologia.

CARGA HORÁRIA

20 horas.

INÍCIO DO CURSO

Terça-feira, 13 de agosto de 2024.

DURAÇÃO DO CURSO

Dias: 13, 20, 27 de agosto e 03 de setembro de 2024.

Horário das Aulas: 19h às 22h.

METODOLOGIA

Aulas expositivas na modalidade EaD síncrona.

DOCENTES

Prof. Ms. Clairton Puntel

Profa. Esp. Brenda Rafaela Rick

Vamos pensar um pouquinho nessa letra a partir da ótica da psicologia analítica?

Que máscara é essa? Podemos dizer que é o que chamamos na psicologia junguiana de Persona. Desde quando éramos bebês, fomos aprendendo a moldar nossos comportamentos de acordo com as expectativas do ambiente. Embora não de forma consciente, a criança pensa mais ou menos assim: “eu recebo amor/atenção/cuidado quando sou desse jeito, mas não quando sou daquele” e vai aos poucos selecionando quais aspectos dela vai mostrar para o mundo e quais vai esconder (que se torna nossa Sombra. Se ficou curioso, da uma olhada no meu penúltimo post que falo um pouco disso).

E continuamos fazendo isso nas outras fases da vida, para nos adaptar à escola, trabalho, relações. A Persona não é algo ruim, muito pelo contrário, precisamos aprender a nos adequar nos contextos que estamos inseridos para não sermos prejudicados (imagina que esquisito ir trabalhar numa empresa vestindo roupas de praia só porque tu gosta de praia! As consequencias com certeza vão ser negativas. Então vestimos nossa skin de trabalhador e vamos trabalhar).

Maas, o problema está quando nos identificamos demais com esses papéis, como se fossemos só aquilo. Ou quando essa imagem construída é muito distante de quem realmente somos. E aí os exemplos são infinitos, desde mentir para parecer mais isso ou aquilo, ou ocultar partes de si mesmo para evitar possíveis julgamentos.

A questão é que gera muito sofrimento se esconder da própria verdade, não é?

Afetuosamente,
Psi Brenda Rick
CRP 07/35613

A experiência humana envolve passar pelas mais difíceis situações. Embora pela lógica o certo a fazer seria buscar a todo custo formas de se desvencilhar dessas situações e buscar caminhos mais saudáveis, essa tomada de atitude pode levar bastante tempo.

Isso porque pode ser chocante observar com uma lupa a devastação na sua própria vida. Mas esse é o primeiro passo, e sem ele, não podemos ir adiante.

Muitas vezes, mesmo com a consciência de que as coisas estão muito erradas e algo precisa ser feito, é difícil romper o ciclo. Mas eventualmente se chega em uma situação insustentável (evento que costuma se dar exatamente lá, no famoso fundo do poço) e percebemos que enfrentar nossos demônios não pode ser pior do que ficar onde está.

Com gentileza, se faça essa pergunta: o que eu posso fazer por mim? 🤍

Afetuosamente,
Psi Brenda Rick
CRP 07/35613

Vamos pensar um pouquinho nessa letra com a ótica da psicologia analítica?

A música da fala sobre o processo de individuação e algumas lições importantes que aprendemos nesse caminho, mas selecionei esse trecho para pensarmos sobre um aspecto em específico: a consciência das nossas projeções.

Sabe aquele clichezão de “o que nos incomoda no outro faz parte de nós”? Pois é exatamente disso que se trata a projeção (de forma beem resumida, ok?). O fato é que se a gente parar pra analisar de verdade, com humildade e o coração aberto o que tanto nos incomoda naquele “outro”, vamos nos deparar com algum aspecto frágil e renegado de nós mesmos.

E isso tudo pode ser muito doloroso! Diga-se de passagem que se não fosse a psique não precisaria se dar ao trabalho de projetar o tal conteúdo em alguém que no fim não tem nada a ver com a história.

Mas na verdade são justamente esses aspectos que precisam da nossa atenção. Eles ampliam a nossa consciência de quem somos, nossos desejos e necessidades, e isso nos da poder de escolha sobre como vamos agir e conduzir nossas vidas, ao invés de sair por aí cegamente “tropeçando sempre na mesma pedra”.

Essa sou eu ontem, prestes a dar minha primeira aula no curso de extensão Mindfulness e prática clínica. Tirei essa fotinho pra registrar aquele momento, e agora compartilho aqui com vocês. Pra mim tem sido um enorme desafio, que aceitei na coragem e na fé de que tudo daria certo e que eu estaria preparada. E estou, estudei muito sobre o assunto, mas mais do que isso, me conheci muito no processo. Aprendi a me tratar com autocompaixão, afinal ninguém nasceu sabendo, aprendizado é um processo e não termina nunca. E hoje sinto uma alegria e gratidão enormes por poder partilhar meus conhecimentos e apresentar o mindfulness para que ele possa ajudar mais pessoas a viver com mais tranquilidade, consciência e presença. E agradeço muito ao pela enorme confiança e apoio nessa jornada!

Bora que semana que vem tem mais 🙏🏻📚✨

Com que frequência você tem se comparado aos outros?

Embora as pessoas sempre tenham tido essa tendência (como já dizia aquele ditado beem antigo de que “a grama do vizinho é sempre mais verde), as redes sociais estimulam essa comparação. Sentimentos de inferioridade, fracasso e inveja provocados pelas redes retroalimentam processos de depressão e ansiedade, colocando sobre o indivíduo o peso de nunca ser o suficiente.

A verdade é que as redes mostram apenas um recorte da realidade, de longe não temos como saber o quanto aqueles com quem nos comparamos estão felizes ou não.

Trouxe esse trecho da M L von Franz como um lembrete de que a tua trajetória é única. Ao invés de perder tempo com comparações, que possamos olhar para dentro e descobrir o que realmente faz sentido no nosso caminho 🤍


Afetuosamente,
Psi Brenda Rick
CRP 07/35613

Esses dias estava andando de carro e me peguei pensando sobre a paisagem. Por mais que achasse bonito ou feio o que via, uma paisagem sucedia a outra inevitavelmente, não havia nada que pudesse fazer a respeito.

E a vida é assim, impermanente. Absolutamente tudo passa. Não podemos nos agarrar para sempre ao que é bom, e não podemos evitar a dor.

O que podemos fazer é viver o presente de forma plena. Aproveitar de verdade os bons momentos, pois eles vão passar. E quando a Roda da Fortuna girar e te deixar de cabeça para baixo, é um conforto saber que isso também vai passar. Mas nesses momentos, que possamos sofrer de olhos abertos, com consciência. Se permitir sentir e aprender o que tem para ser aprendido, para que toda aquela dor não tenha sido em vão.

A vida é uma montanha russa mesmo. Já que não tem como fugir, que possamos reunir toda coragem possível, apertar o cinto e aproveitar a viagem 😎

Com carinho,
Psi Brenda Rick
CRP 03/35613

Olá pessoal! Vim deixar registrado esse momento muito especial, em que tive a oportunidade de conduzir novamente o momento "Uma Pequena Pausa de Mindfulness", dessa vez junto à Getnet de SP, com os times sob a gestão do

Foi um momento de trocas e reflexões sobre como o mind pode nos ajudar a encontrar mais serenidade e autocuidado em meio a rotina frenética que tantos de nós vivemos.

Agradeço ao Rapha novamente pelo convite! 🥰

Como nos dizia Jung, o psicólogo vai tratar a questão espiritual de baixo para cima, não de cima para baixo. O que ele quis dizer com isso?

Toda sua teoria foi desenvolvida de forma empírica, através do acompanhamento do processo terapêutico dos seus pacientes e dele mesmo. Observou a partir daí como a psique se relaciona com a espiritualidade a partir da vivência de cada um, com seus símbolos e significados.

Dessa forma, o psicólogo não embasa sua compreensão do ser humano a partir de uma religião, impondo crenças vindas de fora da pessoa, e sim auxilia o individuo a se reencontrar com a espiritualidade que vem de dentro (do humano para o divino, de baixo para cima).

Em relação a pergunta inicial, a resposta é: não deveria. Embora alguns profissionais infelizmente misturem as coisas, o correto é auxiliar o paciente a encontrar seu próprio caminho, de uma forma equilibrada e saudável que vá contribuir no seu crescimento pessoal.

A psicoterapia pode sim ser um espaço para falar de espiritualidade e religião, respeitando a diversidade e a subjetividade de cada um 🤍

"Só o que podemos sentir, podemos curar"

Como andam suas expectativas? 🤔

O tema dos sonhos na psicologia analítica é amplo e complexo, mas "acordei" pensando nisso e resolvi trazer algumas curiosidades :)

Afetuosamente,
Psi Brenda Rick
CRP 07/35613

Olhe ao redor...

Ambas são necessárias e se complementam. Qual é mais fácil para ti?

Com carinho,
Psi Brenda Rick
CRP 07/35613

Como já dizia Jung, "aquilo a que você resiste, persiste."

Que tal refletir sobre isso? 🤔

Afetuosamente,
Psi Brenda Rick
CRP 07/35613

Olá! Hoje vim compartilhar com vocês minha nova identidade visual! Esse logo contém muitos significados e simbolismos, que tem tudo a ver com a forma que trabalho e no que acredito 💜

A figura do centro representa uma unidade entre o sol e a lua. O sol é associado em algumas culturas a nossa presença no mundo exterior, o que construímos com nosso trabalho, nossas metas e objetivos. Representa a clareza da consciência. Já a lua representa nossa relação com o mundo interior, o inconsciente, a intuição e os sentimentos. Muito se passa em nossa vida interior sem que nos demos conta, assim como a vida que acontece oculta nas profundezas do mar. Por isso quis uma representação que envolvesse essas duas figuras, pois elas se complementam e ambos os processos que comentei acima precisam ser considerados para uma vida saudável e frutífera ☀️🌙

A união dessas duas figuras forma uma mandala, que para Jung são representações do Self, nossa essência. E a mandala tem um formato de flor, que representa o processo de florescer, superar nossas dificuldades e desenvolver nosso potencial, a fim de estarmos cada vez mais em harmonia com nossa essência 🌸

Sobre a palavra Plenitude, tem a ver com o equilíbrio dos opostos na nossa vida (representado pelo sol e lua) e com nos tornar quem realmente somos (símbolo do florescer). Plenitude não é perfeição (pois essa é uma meta inatingível para nós humanos) mas sim saúde mental, equilíbrio, autoconhecimento e integridade na relação conosco mesmos e com o mundo 😌


Por fim, não posso deixar de agradecer o .ch pelo lindo trabalho, por conseguir traduzir tão bem minhas ideias em imagens 💫

É com muita alegria que venho deixar registrado a publicação do meu artigo de conclusão da pós em Mindfulness e Espiritualidade!

É sempre um desafio a escrita de um artigo científico. Envolve muita pesquisa, leitura, muitas horas de dedicação. Mas esse esforço vale muito a pena quando nos dedicamos a pesquisar algo que nos interessa, que nos intriga. Essa busca por respostas foi o que me motivou a pesquisar um tema que é inovador, sobre o qual atualmente encontra-se pouco material publicado 📚🔍👩🏼‍💻

E claro, agradeço ao pela parceria e por embarcar nessa comigo!

Deixo aqui embaixo o link do artigo 🤍

http://revistas.est.edu.br/index.php/tear/article/view/2094/1802

Já parou para pensar que você é sua companhia em tempo integral? Mesmo com tantas pessoas a nossa volta, tantos afazeres e compromissos, a única constante é você.

E o modo que se relaciona consigo mesmo, afeta também a convivência com outras pessoas e o desempenho de suas tarefas.

Que tal começar o ano cuidando de você?

Afetuosamente,
Psi Brenda Rick
CRP 07/35613

Já ouvi de muitas pessoas que gostariam de se aproximar da espiritualidade, que têm curiosidade, que acham que faria bem, mas não sabem por onde começar... Você já passou por isso? Seguem algumas dicas que podem ajudar 😉

Afetuosamente,
Psi Brenda Rick
CRP 07/35613

Olá! Passando aqui para compartilhar com alegria que, nas últimas semanas, conduzi grupos de Mindfulness com meus colegas da equipe do E-commerce Bilíngue e também com o time de Pricing (vem mais por aí!)

Foi uma experiência muito gratificante poder repassar um pouquinho dos meus conhecimentos sobre o tema aos meus colegas, e também propor uma pausa de conexão com o momento presente 🍃

São pequenos detalhes que podem fazer diferença no nosso cotidiano tão corrido 😌

Agradeço a minha supervisora .s.portal pelo espaço de fala e pelo convite!

Afetuosamente,
Psi Brenda Rick
CRP 07/35613

Apesar de tentarmos ser perfeitos e fazer tudo certo, a vida tem a mania "chata" de nos defrontar com nossas falhas, inseguranças e dificuldades. Não há como fugir disso, e todas as pessoas se sentem incapazes em alguns momentos. Mas é importante lembrar que todos estamos em construção. Erramos e acertamos constantemente, e se nos abrirmos para o autoconhecimento, podemos aprender com as lições que estão escondidas nas dificuldades. Esse processo de construção pode ser mais rápido ou lento, dependendo das características pessoais, das situações e das particularidades de cada um. Mas todos estão passando por ele, e essa é a humanidade que todos nós compartilhamos. Assim como você está fazendo o melhor que pode nesse momento, as outras pessoas também estão.

Paciência. Deixe que a vida flua e transforme as coisas naturalmente 🍃

Com carinho,
Psi Brenda Rick
07/35613

A ansiedade faz parte da condição humana e está presente na vida de todos, em maior ou menor grau. Porém, ela pode nos atrapalhar bastante e nos impedir de viver a vida de uma forma mais plena.

Como profissional da psicologia, me coloco à disposição para te ajudar nesse processo 🤍

Com carinho,
Psi Brenda Rick
CRP 07/35613

E você: é espitualizado, religioso, ambos ou nenhum? 🤔


Psi Brenda Rick
CRP 07/35613

As pesquisas científicas tem demonstrado que ser autocompassivo pode nos trazer vários benefícios, e a psicoterapia pode te ajudar a desenvolver essa habilidade 💫

Com carinho,
Psi Brenda Rick

Quantas vezes tentamos ao máximo ser perfeitos, não admitimos nossas falhas, ou nos culpamos muito por elas?

Porém, nossa condição humana faz com que a perfeição seja uma meta inalcançável. E isso não significa que devemos largar tudo e desistir do nosso crescimento pessoal. Mas por que não acolher essas imperfeições com gentileza, para então sim pensar em como transpor nossas dificuldades?


P.s: Essa reflexão vem do livro A Coragem de Ser Imperfeito, da Brené Brown. É uma leitura leve, cativante e sensível, então deixo aqui também como dica 😉

Com carinho, psi Brenda Rick
07/35613

Uma pequena (mas significativa) lista de desejos para esse Dia da Mulher 💜🌹💪🏻

Por que gostamos de arte?

📍Porque nos identificamos com ela! E com arte, aqui me refiro a todas suas formas de expressão: artes visuais, músicas, cinema, literatura...

📚 A Psicanálise nos traz um conceito chamado "projeção", que consiste resumidamente em enxergar no mundo externo (pessoas, músicas, imagens) conteúdos que são internos nossos (sentimentos, lembranças, características, etc). Sabe aquela música que parece que foi escrita pra ti? Projeção!

🎨 Lembrando que devemos evitar noções reducionistas do tipo "fulano gosta de determinado gênero musical, então ele é assim". Até porque, a beleza da arte é justamente que ela possa ser interpretada de diversas formas. Podemos fazer uma interpretação diferente do que o próprio autor da obra pretendia, sem que estejamos errados, porque na nossa subjetividade aquela obra ecoa de forma diferente.

🧐 A arte nos ajuda a trabalhar conteúdos conscientes e até inconscientes, pois muitas vezes dá voz a sentimentos que "evitamos" acessar, por serem dolorosos e considerados difíceis (como aquele filme que nos emociona e as vezes nem sabemos por quê). Pode ser uma rica fonte de autoconhecimento, e a psicoterapia pode te ajudar a entender essas relações.

😌 Além disso, o contato com a arte é fonte de ispiração, motivação e leveza. Como diria Pablo Picasso: "A arte lava da alma a poeira da vida cotidiana".

Mas por que gratidão?

Muitas vezes nos deixamos aprisionar pelos compromissos do cotidiano, preocupados com nossas responsabilidades, contas a pagar, problemas pessoais. Nesse ciclo aparentemente interminável de correria, as vezes esquecemos de apreciar as pequenas (e até as grandes!) alegrias da vida 🤯

Me deparei com um exercício bem interessante em um livro*, que gostaria de compartilhar. Consiste em, no período de uma semana, todos os dias reservar um tempinho para exercer a gratidão sobre 10 coisas em sua vida. 🤔

Talvez no início você ache difícil encontrar 10 coisas pelas quais é possível ser grato, pois estamos acostumados a dar mais valor aos grandes acontecimentos (que convenhamos, não acontecem todos os dias), mas se prestarmos atenção, podemos identificar pequenos detalhes que trazem beleza ao nosso cotidiano (como por exemplo a sensação do vento no rosto, o convívio com seu pet, aquela música especial para ti, e por aí vai...) 🤍

A gratidão nos ajuda a manter os problemas em perspectiva, e pode ser sim um recurso para enfrentamento das dificuldades. Percebemos que por pior que pareça determinada situação, ainda é possível se alegrar com as pequenas coisas, "apesar de..." 🙏🏻

Te convido a fazer esse exercício, não vai demorar mais que alguns minutos 😉

* Livro: Atenção Plena. Mark Williams e Danny Penman. Editora Sextante, 2015.

Olá! Trago aqui uma breve apresentação sobre mim. Bem vindxs ao meu perfil 🖤