Dra. Luciana Volkmann

Você sabia que a qualidade do sono é fundamental para o equilíbrio do corpo e da mente? 40 milhōes de brasileiros sofrem de insônia, destes, 73% têm dificuldade de manter o sono durante a noite toda.

Não ter uma boa noite de sono pode aumentar os riscos de depressão, ansiedade e até demência, além disso, a redução do tempo ou da qualidade do sono tem sido relacionada ao aumento da prevalência de diabetes, hipertensão arterial, obesidade e acidentes.

Mantenha uma rotina que priorize uma boa noite de sono. Quem dorme bem, acorda descansado e bem disposto, se isso não está acontecendo, talvez você precise melhorar seus hábitos.

Se você não está conseguindo conciliar o sono, faça uma avaliação com um especialista para identif**ar a causa e tratar adequadamente a questão.

Dra Luciana Volkmann
Psiquiatra
CRM 25080
☎️ (51) 99123-9331

Medo de andar de avião, medo de elevadores, medo de agulha, medo de ar**ha, medo de ventos ou tempestades, medo de dirigir, medo de se engasgar... a lista de exemplos é grande, os transtornos fóbicos são extremamente comuns. ⠀⠀⠀⠀

As fobias específ**as são definidas como o medo excessivo e persistente, que leva a pessoa a necessidade incontrolável de evitar o objeto, situação ou atividade específ**a. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Faz parte do quadro a ansiedade antecipatória, ou seja, prevendo o contato aquilo que provoca o medo, a pessoa já começa a apresentar sinais de ansiedade intensos.

O medo geralmente não é de um objeto em si, mas sim daquilo que a pessoa acredita que possa resultar do contato com o objeto do seu medo. Um exemplo é a pessoa com fobia de dirigir, o medo é que essa atividade resulte em um acidente, ou a pessoa claustrofóbica que tem medo de sufocar ou f**ar presa em lugares fechados.

Embora a maioria dos indivíduos com fobias específ**as reconheça que não há nada a temer, garantir-lhes isso não diminui seu medo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Uma característica peculiar das fobias é que a pessoa que sofre com isso, na maioria das vezes, tem consciência de que seu medo é excessivo e irracional em comparação com a periculosidade real do objeto, atividade ou situação, no entanto essa consciência não diminui em nada seu medo.

Apesar de muito comum e causar um comprometimento signif**ativo na vida das pessoas, poucas dessas pessoas procuram ajuda profissional. A avaliação adequada por profissional de saúde especializado é fundamental, a partir disso será indicado o tratamento mais adequado para cada caso em particular. Agende sua consulta!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dra Luciana Volkmann
Psiquiatra
CRM 25080
RQE 24888
☎️ (51) 99123-9331

A rotina agitada é o cenário perfeito para fugir da cozinha e optar por alimentos rápidos e muitas vezes industrializados, não é mesmo? Cozinhar exige tempo, desde a compra dos ingredientes, do preparo, sem falar em limpar toda cozinha depois, como conciliar isso quando não se tem tempo pra nada?

A qualidade da ingestão alimentar melhora a saúde mental e pode reduzir sintomas de ansiedade e depressão, sendo hoje uma aliada importante no tratamento desses transtornos mentais.

O consumo de uma dieta rica em frutas, vegetais frescos, grãos integrais e sementes é uma estratégia que tem efeitos colaterais muito bem-vindos: melhora o humor enquanto estimula sua saúde como um todo, ajuda a manter o peso saudável e ainda te dá mais disposição.

Ao contrário disso, alimentos muito gordurosos, sem valor nutritivo ou muito processados podem até acabar com sua fome do momento, mas obrigam teu organismo a trabalhar “dobrado” para eliminar todo o excesso, além de promover um estado mais inflamatório do corpo. As consequências são indisposição, peso, fadiga e piora da saúde geral.

Se vivemos uma vida agitada, precisamos estar bem dispostos e com muita energia e disposição, então é importante encontrar uma forma de se organizar e desenvolver estratégias para incluir uma alimentação mais adequada no seu dia a dia.

Quais são as barreiras que te impedem ter uma alimentação mais saudável?

Dra. Luciana Volkmann
Psiquiatra
CRM 25080
RQE 24888
☎ (51) 99123-9331

A saúde mental influencia e é influenciada diretamente pelos hábitos que adotamos no nosso a dia. O que comemos, como dormimos, se praticamos ou não atividade física, como nos relacionamos, o uso de substâncias químicas e a nossa capacidade de lidar com situações de stress impactam diretamente na qualidade da nossa saúde mental.

Na outra via, ela também influência nossos hábitos de vida: nossa disposição para a atividade física, a qualidade do sono, relacionamentos, e até às escolhas alimentares.

Podemos proteger nossa saúde mental através de práticas saudáveis que cabem na nossa rotina, assim como também é possível usar essas ferramentas para manejar e potencializar o tratamento de uma doença mental já estabelecida. Além de contribuir com o alívio dos sintomas, fortalecemos o paciente e protegemos a saúde mental dele para além do tratamento.

Tenho adotado rotineiramente essas práticas no atendimento dos meus pacientes e me encanta perceber como alcanço resultados muito mais signif**ativos do que quando usava somente a abordagem convencional.

Quer saber mais sobre isso? Comente aqui, ou me envie um direct ou mesmo mensagem no WhatsApp 😉.

Dra. Luciana Volkmann
Psiquiatra
CRM 25080
RQE 24888
☎ (51) 99123-9331

O estresse é inevitável, faz parte da vida de todo ser humano e, acredite, isso não é de todo ruim. Ele pode não ser confortável, mas diante do conforto extremo nós não nos desenvolvemos, não crescemos. Se não podemos viver sem o estresse, então é preciso desenvolver habilidades para lidar melhor com ele.

Selecionei 5 dicas que vão te ajudar a aliviar a carga negativa que o estresse pode trazer. Veja só:

• Respire fundo e devagar, repita duas ou três vezes e observe se você f**a mais confortável;
• Pratique atenção plena (mindfulness), um tipo de meditação que ajuda a acalmar a mente;
• Cuide do seu sono, ele é fundamental para restabelecer nossas emoções, nos permite melhor clareza de pensamentos te dando melhores condições de enfrentar os desafios diários;
• Alimente-se de forma saudável, existem muitas evidências de que a alimentação rica em frutas, vegetais frescos e sementes ajudam a combater sinais de ansiedade;
• Pratique atividade física, além de aliviar o estresse, te ajuda a manter o corpo saudável;

Já tentou de tudo e ainda assim anda sempre estressado? Procure ajuda especializada, cuide de você!

Dra. Luciana Volkmann
Psiquiatra
CRM 25080
RQE 24888
☎ (51) 99123-9331

Dra. Luciana Volkmann updated their address.

Os nossos hábitos dizem muito sobre a nossa saúde, sabia?
Hábitos são atividades que repetimos com frequência, de forma conscientemente ou não.

Alguns deles podem nos proporcionar mais saúde, enquanto outros podem ir, pouco a pouco, nos adoecendo.

Veja alguns hábitos que potencializam a sua energia!

▫️ Dormir bem
▫️ Comer de forma saudável
▫️ Praticar atividade física
▫️ Nutrir bons relacionamentos

Dra. Luciana Volkmann
Psiquiatra
CRM 25080
RQE 24888
☎ (51) 99123-9331

É fato que a maneira com que levamos a nossa vida no presente, impacta no nosso futuro e existe uma série de fatores que influenciam essa jornada. No post de hoje quero falar especif**amente sobre a DIETA. Você pode não saber, mas a palavra dieta vem do grego e signif**a modo de viver.

Quando pensamos nos alimentos como combustível para a nossa vida, ganhamos consciência que o alimento ingerido impacta diretamente em tudo que precisamos que funcione bem no nosso organismo.

Uma alimentação rica em vegetais, frutas frescas e sementes, colaboram muito com a melhora do humor, disposição física e saúde mental.

Quer saber mais sobre isso?
Entre em contato comigo!

Dra. Luciana Volkmann
Psiquiatra
CRM 25080
RQE 24888
☎ (51) 99123-9331

Dra. Luciana Volkmann updated their website address.

Um dos meus papéis como médica psiquiatra é auxiliar os pacientes a reconhecer respostas negativas ao estresse e desenvolver mecanismos para lidar melhor com ele. Através da Medicina do Estilo de Vida, uma abordagem de cuidado em saúde baseada em evidências científ**as, é possível promover saúde e bem estar através de hábitos saudáveis.

Aprender a gerenciar o estresse é uma maneira eficiente de evitar as consequências negativas do mesmo, como exemplo o desenvolvimento de um transtorno de ansiedade. Quer saber mais sobre isso?

Entre em contato comigo e vamos conversar!

Dra. Luciana Volkmann
Psiquiatra
CRM 25080
RQE 24888
☎ (51) 99123-9331

Saber improvisar é importante, afinal nem sempre as coisas vão sair conforme planejamos, mas você sabia que ter uma rotina bem planejada é fundamental para nossa saúde mental?

Cada vez que precisamos improvisar usamos muitos recursos mentais e isso gera uma sobrecarga de stress, rouba energia que poderia estar sendo usada para a execução de tarefas essenciais.

Sem planejamento precisamos estar o tempo todo vigilantes sobre o que pode dar errado. Essa vigilância aciona o sistema nervoso autônomo simpático, responsável pelo mecanismo de “luta e fuga”. Com as consequências fisiológicas desse estado, como aumento da frequência cardíaca, da frequência respiratória, contratura dos vasos periféricos, entre outros… todos esses mecanismos são acionados para que a gente possa “lutar ou fugir” o mais rápido possível. Este mecanismo foi um dos grandes responsáveis pela nossa sobrevivência como espécie, e até hoje nos é muito útil, é o que nos permite muitas vezes encontrar uma saída em situações de risco, no entanto, estar o tempo todo neste estado aumenta a pressão arterial, provoca uma resposta negativa de stress e acaba levando a um estado de adoecimento.

Por isso, manter uma rotina bem planejada poupa energia do improviso e protege sua saúde física e mental.

Conta pra mim: Sua vida é mais baseada na rotina ou no improviso?

Dra. Luciana Volkmann
Psiquiatra
CRM 25080
RQE 24888
☎ (51) 99123-9331

Como você está quando o assunto é RELACIONAMENTO?

Os nossos relacionamentos são um dos pilares mais importantes da nossa vida. Na Medicina do Estilo de Vida, os relacionamentos entram como um dos fortes pilares que embasam essa ciência.

O ser humano é um ser social, quando estamos agrupados nos sentimos protegidos. Uma boa rede de relacionamentos nos oferece o suporte necessário para nos sentirmos seguros. Quando nossos relacionamentos (pessoais ou profissionais) não andam bem, a nossa saúde f**a comprometida. E podemos perceber isso quando essa troca não é agradável, nos causa desconforto, sensação de inadequação, nos rouba energia, trazendo peso, cansaço e até mesmo tristeza.

Preste atenção ao meio em que você está inserido, escolha com cuidado com quem você quer passar a maior parte do seu tempo. Procure se relacionar com pessoas que te renovam a energia, que te fazem se sentir bem, valorizado, que te apoiam e te incentivam.

Cuide dos seus com afeto, perceba o outro e suas necessidades. Cada um de nós tem suas batalhas internas, antes de julgar alguém, procure saber um pouquinho sobre o que pode estar se passando com ele. Observe se sua comunicação com o outro costuma ser gentil, cuidadosa, ou se você se percebe intolerante, impaciente.

Nutra-se de bons relacionamentos, mas não esqueça de nutrir esses relacionamentos com muito amor!

Dra. Luciana Volkmann
Psiquiatra
CRM 25080
RQE 24888
☎ (51) 99123-9331

Como você está quando o assunto é RELACIONAMENTO?

Os nossos relacionamentos são um dos pilares mais importantes da nossa vida. Na Medicina do Estilo de Vida, os relacionamentos entram como um dos fortes pilares que embasam essa ciência.

O ser humano é um ser social, quando estamos agrupados nos sentimos protegidos. Uma boa rede de relacionamentos nos oferece o suporte necessário para nos sentirmos seguros. Quando nossos relacionamentos (pessoais ou profissionais) não andam bem, a nossa saúde f**a comprometida. E podemos perceber isso quando essa troca não é agradável, nos causa desconforto, sensação de inadequação, nos rouba energia, trazendo peso, cansaço e até mesmo tristeza.

Preste atenção ao meio em que você está inserido, escolha com cuidado com quem você quer passar a maior parte do seu tempo. Procure se relacionar com pessoas que te renovam a energia, que te fazem se sentir bem, valorizado, que te apoiam e te incentivam.

Cuide dos seus com afeto, perceba o outro e suas necessidades. Cada um de nós tem suas batalhas internas, antes de julgar alguém, procure saber um pouquinho sobre o que pode estar se passando com ele. Observe se sua comunicação com o outro costuma ser gentil, cuidadosa, ou se você se percebe intolerante, impaciente.

Nutra-se de bons relacionamentos, mas não esqueça de nutrir esses relacionamentos com muito amor!

Dra. Luciana Volkmann
Psiquiatra
CRM 25080
RQE 24888
☎ (51) 99123-9331

Você tem dificuldade para pegar no sono? Acorda muitas vezes durante a noite? Sente sempre que está cansado?

A baixa qualidade ou privação de sono pode trazer piora na qualidade de vida, transtornos de concentração, memória e disfunções imunológicas, além de ser um risco para desenvolvimento ou agravo de doenças crônicas.

No post de hoje eu separei 5 dicas para que você melhore a saúde do seu sono, vamos lá?

1 - Durma no quarto. Ele deve ser silencioso, escuro e estar em uma temperatura agradável: fresco no verão e aquecido no inverno;

2 – Tenha horários regulares para deitar e levantar;

3 – Evite dormir com roupas apertadas;

4 – A última refeição do dia deve ser leve e de fácil digestão;

5 – Álcool, energéticos e alguns tipos de medicamentos podem atrapalhar o seu sono.

Gostou das dicas? Conta aqui nos comentários como você tem dormido.

Dra. Luciana Volkmann
Psiquiatra
CRM 25080
RQE 24888
☎ (51) 99123-9331

Janeiro é como uma folha em branco, o ano iniciando nos convida a “recomeçar”, olhar para si mesmo, planejar novas ações, rever nossos propósitos.

Por isso janeiro foi escolhido para ser o mês de campanha em prol da saúde mental, é um momento propício para fazer essa reflexão e vermos como estamos cuidando de nossa mente, nosso bem mais precioso.

Janeiro Branco é sobre saúde mental, e SAÚDE MENTAL É SOBRE TUDO!

Dra. Luciana Volkmann
Psiquiatra
CRM 25080
RQE 24888
☎ (51) 99123-9331

Não damos valor ao que temos até que a gente o perca, esta é a regra, e também o que nos faz profundamente infelizes.

Das muitas lições que 2020 nos trouxe, a que eu penso ser a mais importante é que precisamos valorizar aquilo que possuímos, viver o momento presente: a vida não espera.

A virada 2019-2020 ainda aconteceu em clima de festa, esperança por dias melhores, como costumamos fazer a cada ano, apesar dos rumores sobre Wuhan, o perigo ainda nos parecia distante. Fizemos planos, promessas, estabelecemos metas. Colocamo-nos a pensar no tempo futuro, quanto de cada um desses projetos depois de realizados nos fariam felizes.

Cá estamos nós na próxima virada com a sensação de um ano anulado, não vivido. Não teve quem pode escapar de ter que redesenhar seus projetos para 2020. Todos nós nos reinventamos para nos adaptar a nova realidade, para tentar ser feliz apesar de nada parecer favorável.

A 2020 eu, pessoalmente, tenho muito a agradecer. É verdade que este ano nos trouxe muita preocupação, prejuízos de todos os tipos, muitas perdas. Que falta nos tem feito a proximidade com as pessoas!

No entanto, o sofrimento me desacomodou, percebi que precisava buscar mais força talvez. Eu já vinha num caminho de aperfeiçoamento profissional (e pessoal também: acredito que essas duas áreas estão atreladas, especialmente naquilo que busquei desenvolvimento), e a dor foi para mim motor propulsivo para fazer essa busca de forma mais intensa e profunda.

Foi um ano de muito estudo, aperfeiçoamento, de fazer novas conexões, de desenhar novos projetos, fazer parcerias. Precisamos uns dos outros, nunca isso foi tão evidente. E isso me trouxe tanta vida, tanta transformação, tanta riqueza e esperança, que apesar de todas as dificuldades que esse ano trouxe, me sinto sim muito grata!!

As incertezas continuam, e certamente continuarão: precisaremos aprender a conviver com elas. Quando digo que me sinto grata por 2020, não estou minimizando nenhuma dificuldade. Senti (e sinto) dor, sofrimento, incomodo, exaustão. Junto com tudo isso também sinto alegria, esperança, satisfação, realização. Por isso sou grata!

Dra. Luciana Volkmann
Psiquiatra
CRM 25080
RQE 24888
☎ (

O pinheiro de natal simboliza vida, pois é uma das poucas árvores que sempre se mantém verde, mesmo durante o inverno, quando a maioria das árvores perde as folhas. Este ano nos colocou a prova, foi preciso ser resistente às condições de extrema adversidade, para nos mantermos “verdes” ou vivos como o pinheiro. Aqui me refiro a vida com crescimento ou florescimento, diferente de estar sobrevivendo.

Não foi fácil, não está sendo fácil. Com toda certeza cada um de nós, a sua maneira e em diferentes intensidades, passou por períodos de sofrimento, precisou se reinventar, encontrar novas maneiras de se conectar aos outros, de trabalhar, de se divertir. Difícil imaginar que chegaríamos ao Natal de 2020 ainda passando por tudo isso.

Tenho para mim que nunca mais o mundo será o mesmo de antes, mas nutro uma esperança, talvez ingênua, de que poderá ser melhor. Vai levar tempo, mas a única saída que temos é, de fato, encontrar uma forma mais saudável de habitar esse planeta, para que nosso modo de vida não nos coloque em risco como tem colocado agora. Será preciso nos reinventar como sociedade também.

Natal é tempo de celebrar a vida, exercer a empatia, compartilhar afeto. Será certamente um Natal muito diferente, mais intimista, mais reflexivo. Que essa reflexão nos ajude a construir uma sociedade melhor, mais amadurecida, responsável e segura para todos.

Dra. Luciana Volkmann
Psiquiatra
CRM 25080
RQE 24888
☎ (51) 99123-9331




**adodonatal

Somos seres sociais, por isso nossos relacionamentos são um dos pilares mais importantes da nossa saúde. Não me refiro apenas à saúde mental, mas nossa saúde como um todo é fortemente influenciada pelo tipo de relacionamento que mantemos.

Já parou para se observar em interação com pessoas? Existem aquelas interações que nos trazem vida, energia, e quando estamos com elas parece que o tempo não passa. Por outro lado, também existem aquelas interações que drenam nossa energia, que nos sugam ou trazem um peso extra a vida.

Não é a quantidade de relacionamentos que mantemos que contribuem positivamente com a nossa saúde, mas a qualidade. É preciso investir em bons relacionamentos, aqueles que nos dão suporte, segurança, acolhimento, que agregam vida às nossas vidas.

Na correria do dia a dia, entre obrigações de trabalho, compromissos sociais e familiares, é comum nos desatentarmos daqueles que nos são os mais caros. Tendemos a acreditar que estarão sempre por ali, ou que entenderão nossa necessidade de nos envolver com as outras coisas ou outras pessoas, e com isso deixamos de nos nutrir justamente daquelas interações das quais precisamos mais.

Ter tempo para as relações que nos nutrem, é tão importante para nossa saúde quanto cuidar da nossa alimentação, da prática de exercícios físicos ou não fumar. Escolha com cuidado com quem você quer passar o maior tempo da sua vida e cuide das suas relações: isso também é autocuidado.

Dra. Luciana Volkmann
Psiquiatra
CRM 25080
RQE 24888
☎ (51) 99123-9331

Dra. Luciana Volkmann
Psiquiatra
CRM 25080
RQE 24888
☎ (51) 99123-9331

Há exatos 21 anos, um dos momentos mais importantes da minha vida. A conquista deste diploma foi a realização de um sonho construído com muito esforço e dedicação.

Que a vida me permita seguir honrando essa conquista com o mesmo empenho, com a mesma determinação, mas também com sensibilidade e afeto, agora com o objetivo de contribuir na construção ou no resgate da saúde de meus pacientes e que é hoje é o que me realiza.

Dos três, o prazer é o mais volátil, acaba rápido, no entanto é aquele que temos maior controle. É externo a mim, e posso decidir quando obtê-lo.

A alegria também é volátil, mas dura um pouco mais. Está ligada à realização, por exemplo, uma conquista, porém nem sempre está nas minhas mãos, exige algo maior do que saborear uma barra de chocolate.

A felicidade é a mais complexa, seu conceito ou definição há séculos é debatida entre filósofos, pensadores, psicólogos, sociólogos e até entre economistas. Felicidade é interna e acontece aqui e agora, permeia o tempo em que estamos vivendo. Alguns defendem a ideia de que felicidade não existe, ou que se reduz a instantes. Para psicologia positiva, felicidade é a experiência de contentamento e bem-estar combinada à sensação de que a vida possui sentido e vale a pena.

Felicidade não se resume apenas a viver emoções positivas e nem seria possível viver dessa forma. Viver implica também sofrimento, desconforto, desprazer, e as emoções negativas são inclusive muito necessárias para nosso desenvolvimento e crescimento. É importante, no entanto, que a gente possa experimentar mais emoções positivas do que negativas, assim como perceber que, apesar do negativo, a vida vale a pena do jeito que tem sido vivida.

Conta pra mim aqui nos comentários o que te faz sentir prazer ou alegria? Será que são as mesmas coisas que te fazem feliz?

Dra. Luciana Volkmann
Psiquiatra
CRM 25080
RQE 24888
☎ (51) 99123-9331

Cada experiência vivida nos modif**a, expande quem somos, alarga nossas fronteiras individuais. Depois da experiência, não somos mais o mesmo de antes.

Momentos como este, de parar e contemplar e agradecer fazem parte da nossa rotina como família. Acho tão importante passar esses valores para nossas filhas, independente do rumo que tomarem nas suas vidas, certamente saberão apreciar e agradecer por espetáculos como este, e por isso também terão muito mais chances de serem felizes.

É preciso saber prestar atenção e também fazer algum esforço para poder ter a melhor experiência de vida! Repara na última foto, bem lá embaixo nosso carro parado na estrada: para apreciar essa vista, tivemos que subir a pé um morro bem íngreme e suportar alguns mosquitos (o repelente ficou no carro!!). Entretanto, o que f**a na memória é a beleza, a surpresa de encontrar um cenário desses pelo caminho, o silêncio que parecia reverenciar o espetáculo.

Prestar atenção transforma algo simples em extraordinário. Concordo que esse era um cenário muito especial, mas se a gente prestar bem atenção, encontra diariamente algum espetáculo para admirar: o sol nasce e se põe todos os dias; todos os dias brotam algumas flores; mesmo dias chuvosos podem nos trazer belos espetáculos, mas para apreciá-los, você precisa prestar atenção! Coloca isso em sua rotina também!






Dra. Luciana Volkmann
Psiquiatra
CRM 25080
RQE 24888
☎ (51) 99123-9331

Não! Basta! Preciso me posicionar. Por mim, pelas minhas filhas, pelas minhas irmãs e por todas as mulheres: NÃO EXISTE ESTUPRO CULPOSO!

Alegria!!! 😃🥳💃🏻

Como é bom sentir, né? Se você tem acompanhado as postagens sobre nossas emoções básicas já percebeu que cada uma delas tem uma função evolutiva muito importante. Qual será então a função da alegria? Você faz alguma ideia? (Já vai lá nos comentários e me conta!!)

A alegria, sensação de contentamento ou de prazer nos ajuda cognitivamente a processar experiências, para que possamos lembrar muito bem delas e repeti-las no futuro. Namorar, saborear um alimento, tirar uma boa soneca, e outras tantas outras coisas que podem nos trazer grande alegria, são coisas que precisamos lembrar e repetir para sobreviver como espécie.

Infelizmente, assim como a tristeza e o medo, a alegria também pode se relacionar com patologia. Isso pode acontecer porque essa emoção é alimentada por um neurotransmissor chamado dopamina, que é responsável pela sensação de prazer. Ocorre que esse sistema pode ser “enganado”, podemos ver prazer e felicidade ou ser levados a acreditar que precisamos mais de algumas coisas que, na realidade, se fizermos demais, nos destruirá.

Veja alguns exemplos de comportamentos compulsivos que são mediados por esse sistema:
* comprar em excesso;
* comer compulsivo;
* jogos de azar;
* abuso de álcool e dr**as...

A intensão deste post não é para acabar com a alegria de ninguém, pelo contrário!! É um convite para que a gente viva cada emoção que se apresente para nós, pois todas tem um papel muito importante em nossas vidas, inclusive a felicidade.

Viva seus sentimentos de forma consciente para tirar o melhor proveito deles. Quando você acolhe a tristeza, aumenta as possibilidades de reparar as perdas, quando está atento ao medo se protege, quando está raivoso consegue ultrapassar barreiras e quando tem consciência sobre a alegria melhora a experiência sobre ela.

Agora quero saber: o que te traz alegria? DEIXE SEU COMENTÁRIO!!

Dra Luciana Volkmann
Psiquiatra
CRM 25080
RQE 24888
☎ (51) 99123-9331

“Não me faça ser o que não sou, não me convidem a ser igual, porque sinceramente sou DIFERENTE!” (Clarisse Lispector)

Em um mundo cheio de cópias é importante parar para refletir, o que você quer ser afinal? Sou assim, sou desse jeito, não gosto de fazer tudo igual, gosto da diversidade, acho ela rica, fértil, interessante.

Ser só mais um dentro de um padrão comum não faz sentido para mim. E você o que acha disso? Comenta aqui

Dra Luciana Volkmann
Psiquiatra
CRM 25080
RQE 24888
☎ (51) 99123-9331

Sentir as emoções ou evitá-las?

Quantas vezes você escutou alguém falar: “Não f**a triste, você não deve se sentir assim”?

Saiba: a tristeza é uma reação normal à perda das coisas que são valiosas para nós, especialmente relacionamentos, no entanto, isso não é a única coisa que perdemos ao longo da nossa jornada.

No decorrer da vida vamos perdendo muitas coisas, cada ciclo que se encerra nos obriga a nos despedirmos de coisas que por algum tempo foram muito importantes. Formatura, troca de emprego, mudança de cidade... muitas vezes aquilo que está por vir depois são coisas que almejamos muito e para o qual nos empenhamos em conquistar, no entanto encerrar um ciclo é também deixar de conviver diariamente com pessoas, se despedir dos lugares.

À medida que envelhecemos, nós perdemos a habilidade de fazer coisas, ou às vezes, por alguma lesão, não somos mais capazes de fazer fisicamente coisas que amávamos fazer, e isso também nos deixa tristes.

A tristeza também alerta para nos retirarmos de certas situações e pensarmos profundamente sobre suas causas. É o sentimento que nos instiga a refletir sobre o propósito da vida e desenvolver abordagens mais inteligentes para lidar com o que se apresenta no decorrer da nossa caminhada.

Quem assistiu ao filme Divertidamente pôde perceber a importância da tristeza para acomodar a nova etapa de vida que a personagem vivia. Quero falar da importância dessa emoção no contexto geral de nossas vidas, EVITAR ESSE SENTIMENTO PODE SER PROBLEMÁTICO.

Permita-se entristecer quando for necessário. A tristeza te ajuda a refletir e a encontrar maneiras de reparar as perdas necessárias. Porém a tristeza, como vocês sabem, pode durar muito e f**ar muito intensa e, se acontecer, então é importante procurar avaliação de um especialista. Isso não signif**a que você esteja deprimido ou que vá precisar de medicação, mas é um cuidado contigo que vale a pena. Um especialista pode te ajudar a entender melhor essa tristeza e fazer bom uso dela. Se for necessário tratar, quanto antes melhor, não deixe isso se arrastar por tanto tempo.

Dra Luciana Volkmann
Psiquiatra
CRM 25080
RQE 24888
☎ (51) 99123-9331