Nutri Laiz Passarello

Este foi um ano de alegrias e realizações, mas o mais importante é a refleção sobre os acontecimentos, a jornada do dia a dia e o nosso crescimento e aprendizado. Agradeço pelo lindo ano de trabalho, cooperação, confiança e dedicação! Desejo que 2018 seja um ano de construção, amor, alegria e saúde. Feliz ano novo!

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FELIZ NATAL! 🎅

Marque aqui aquela amiga (o) que faz essa dieta! 😂

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Todos preparados para a dieta dessa semana?

Erro comum e que pode levar a sua reeducação alimentar ao fracasso. Então, dê o seu melhor, confie no seu nutricionista e use o ESPELHO como ferramenta para autoavaliação. Não sacrifique sua massa muscular com dietas malucas! Conhece as consequências? Metabolismo lento, compulsão alimentar, flacidez, dificuldade em manter o peso perdido... Sucesso no resultado requer dedicação e paciência!

🤰 Estudos recentes comprovam que a obesidade materna aumenta o risco de má formação do sistema nervoso, deformidades dos membros e alterações cardíacas dos bebês (proporcional à gravidade da obesidade).
🤰 O ganho excessivo de peso na gestação tem sido associado a um risco aumentado de pré-eclâmpsia, diabetes gestacional e maior dificuldade de recuperar o peso ideal após o parto.
🤰 Se você pretende engravidar, PROGRAME-SE! O cuidado deve estender-se durante todo o período gestacional. Mulheres que ganham peso dentro dos limites propostos tem menores chances de complicações materno fetais!

Cada pessoa tem um doce preferido e essa receita é a salvação para quem gosta de prestígio. Além de ser uma delícia, garante saciedade pelo teor de gorduras boas.
INGREDIENTES:
- Côco ralado;
- Óleo de côco;
- Açúcar de côco;
- Chocolate 70% Cacau;
- Amêndoas.
MODO DE PREPARO:
Misture o côco, o óleo e o açúcar. Modele em retângulos, coloque sobre papel manteiga e leve ao congelador por 5 minutos. Derreta o chocolate e regue o côco que está levemente ongelado. Leve ao freezer por mais 5 minutos e PRONTO! Facilitei a vida de vocês, né?
📍 Sempre procure um profissional qualificado para adequar a receita e a quantidade à sua dieta.

Afinal, as bebidas alcoólicas prejudicam o meu desempenho na dieta?
Todas as bebidas alcoólicas contêm álcool etílico que, quando metabolizado pelo organismo, transforma-se em carboidratos, produzindo 7 quilocalorias por grama
O que difere uma bebida de outra é justamente a quantidade de álcool. Quanto maior o teor alcoólico, mais calorias a bebida terá.
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Vamos fazer uma simulação:
- 6 latas de cerveja (350 ml) | 6 x 152 kcal = 912 kcal (equivalente à 8 pães franceses ou 18 fatias de pão de forma);
- 3 doses de whisky (50 ml) | 3 x 129 kcal = 387 kcal;
- 3 doses de vodka (50 ml) | 3 x 366 kcal = 396 kcal:
- 4 taças de vinho (120 ml) | 4 x 96 kcal = 384 kcal.
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O segredo é a moderação! Hidrate-se bem antes de começar a beber, faça opções mais saudáveis de tira-gostos e viva em paz com a consciência!
*Os valores calóricos citados são médias de 4 tabelas nutricionais,

Atenção, Pimenta Bueno! Estarei aí! ❤️
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