Franciele Nutrolistic

Chás para Cada Fase do Ciclo Menstrual: Equilíbrio e Bem-Estar 🌸

Fase Menstrual (Sangramento):
🍵 Chá de Camomila: Alivia cólicas e relaxa os músculos uterinos, proporcionando conforto durante esse período delicado.

Fase Folicular (Antes da Ovulação):
🍵 Chá Verde: Rico em antioxidantes, auxilia na redução da inflamação e na regulação dos níveis de estrogênio, preparando o corpo para a próxima fase.

Fase Ovulatória (Ovulação):
🍵 Chá de Erva-doce: Com propriedades que combatem o inchaço e o desconforto abdominal, oferece alívio durante a ovulação.

Fase Lútea (Após a Ovulação):
🍵 Chá de Hortelã: Ideal para acalmar a indigestão e o desconforto gastrointestinal, promovendo uma sensação de bem-estar durante esta fase final do ciclo.

Descubra o poder dos chás naturais para cada etapa do seu ciclo menstrual e desfrute de um equilíbrio saudável! 🌿💖

Prepare-se para uma revolução no seu bem-estar com essa tríade de shots anti-inflamatórios! 💥💊✨

💧 Shot Anti-Inchaço: Reduzindo o inchaço, trazendo conforto e leveza para o seu dia.
🌱 Shot Verde Vitalizador: Uma explosão de energia natural para revitalizar corpo e mente.
🐝 Power Shot de Própolis: Fortalecendo sua imunidade com o poder da natureza.

Junte-se a nós nesta jornada de bem-estar completo! Experimente nossa tríade de shots e liberte o poder da sua saúde hoje mesmo! 💪🌿

✨ Março com mais Energia: Desafio Desinflamatório!

💃Em comemoração ao Dia Internacional da Mulher, te convidamos para um desafio especial de 7 dias: MARÇO COM MAIS ENERGIA: DESAFIO DESINFLAMATÓRIO!

🗒️ O que esperar deste desafio:

* Nutrição Desinflamatória para revitalizar seu corpo.
* Exercícios leves para movimentar-se com alegria.
* Práticas diárias para cultivar a tranquilidade interior.
* Dicas de autocuidado para uma transformação completa.

✅ Como participar:

* Entre para o grupo do desafio: https://chat.whatsapp.com/FZgGwpsye2h7012lbMEhKQ.
* Receba orientações diárias para mudanças positivas.
* Conecte-se com uma comunidade de mulheres inspiradoras.
* Testemunhe mais vitalidade e disposição em apenas 7 dias!

⏳Vamos embarcar nessa jornada juntas e celebrar a força e a beleza que há em cada uma de nós. Não perca essa oportunidade de se cuidar e se empoderar!

🗓️Lembrando que o desafio começará no dia 12/03/2024, então não perca tempo e entre logo no nosso grupo!)

🌷

🥗 Nutrição Integrativa: Construindo uma relação saudável com a Nutrolistic! 🌱

🌈 Variedade e Equilíbrio: Busque uma variedade de alimentos coloridos em sua dieta diária. Equilibre proteínas, carboidratos, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais para garantir que seu corpo receba todos os nutrientes necessários.

💧 Hidratação Constante: A água é vital para a nossa saúde, e manter-se hidratado é fundamental para o funcionamento adequado do nosso corpo. Opte também por alimentos ricos em água, como frutas e vegetais, para ajudar na hidratação.

🍽️ Porções Moderadas: A moderação é a chave para uma alimentação saudável e equilibrada. Aprenda a ouvir os sinais de fome e saciedade do seu corpo e pratique a moderação ao desfrutar de suas refeições favoritas.

🎨 Cores no Prato: Quanto mais colorido for o seu prato, mais nutrientes você estará consumindo. Opte por uma variedade de frutas e vegetais de diferentes cores para garantir uma ampla gama de antioxidantes e fitonutrientes em sua dieta.

📝 Planejamento de Refeições: Planejar suas refeições com antecedência pode ajudar a evitar escolhas alimentares impulsivas e garantir uma alimentação saudável ao longo da semana. Reserve um tempo para planejar refeições balanceadas e nutritivas, e prepare alimentos saudáveis com antecedência sempre que possível.

🧘‍♀️ Pratique exercícios , um bom começo pode ser o Yoga: Mova-se de forma consciente e gentil com seu corpo. Reserve um tempo para praticar yoga e experimente os benefícios transformadores que ela pode oferecer.

Adotar esses princípios da nutrição integrativa pode ajudar a criar uma base sólida para uma vida mais saudável e equilibrada. Lembre-se de que cada pequena escolha alimentar pode ter um grande impacto na sua saúde e bem-estar a longo prazo. Vem para Nutrolistic!

✨ 🍏🥑🥦

🌸 A saúde da mulher é uma jornada única e preciosa, e dedicar um tempo para cuidar de si mesma é fundamental para uma vida saudável e equilibrada.

Neste mês especial de Outubro Rosa, estou radiante em compartilhar uma novidade importante em meus serviços! A partir de agora, meus atendimentos nutricionais estarão inteiramente voltados para a saúde feminina, abrangendo todas as fases da vida, desde o período reprodutivo até a menopausa. 💪✨

Juntas, vamos fortalecer sua jornada rumo ao bem-estar pleno, para que você se sinta forte, confiante e radiante. 💕💫

Retiro - O Despertar do Propósito 🌟

📅 Data: 29 de Outubro de 2023 🕒 Horário: Das 8:00 às 18:00

Queridos amigos,

✨É com grande alegria que convidamos vocês para o Retiro: O Despertar do Propósito, um evento que promete ser uma jornada única e transformadora.

📅Confira a nossa programação recheada de vivências e momentos de reflexão que o ajudarão a encontrar seu propósito e a se conectar com pessoas que compartilham sua jornada.

Mal podemos esperar para viver essa experiência única com todos vocês.

🎟️Compras de ingresso pelo link na bio ou pix: 47576946000164

Com amor e gratidão,

Equipe Nutrolistic 💚

‌

🗨️A linguagem que usamos em relação à comida e ao nosso corpo desempenha um papel importante em nossa relação com a alimentação.

🍽️💚Cultivar uma mentalidade e linguagem positiva em relação à comida é essencial.

🥦🍔Lembre-se que não existem alimentos 'proibidos', apenas escolhas a fazer. Escolha o equilíbrio, não a restrição!

\

🌸 Aulão de Yoga ao Pôr do Sol 🌅

🎉Venha celebrar conosco o Solstício de Primavera e o 1º aniversário do Espaço Nutrolistic com uma incrível sessão de yoga ao ar livre ao pôr do sol. Todos são bem-vindos, independentemente do nível de experiência com o yoga.

O que esperar:

Yoga rejuvenescedor em meio à natureza.

Pôr do sol deslumbrante.

Conexão e harmonia.

Traga seu tapete de yoga e seu espírito de celebração! A aula é gratuita. Acompanhe as atualizações do clima. Em caso de chuva, o evento será adiado.

Não perca esta oportunidade única de conexão consigo mesmo e com a natureza. Esperamos vê-lo lá! 🙏💚

✨Hoje comemoramos a Independência do Brasil conquistada em 1822, um marco inicial em nossa jornada em direção à liberdade. Porém, ainda encaramos inúmeros desafios a cada dia.

🤝📚 Sejamos agentes da transformação que desejamos ver. Com foco no momento presente, vamos continuar perseverando e colaborando em prol da igualdade de oportunidades e da prosperidade.

🌟É crucial lembrar que essa busca transcende o âmbito político, ela se estende ao nosso interior. Onde a verdadeira liberdade e independência podem ser encontradas por meio da compreensão e da transformação de nós mesmos.

💪✨

🍏🙏 Neste Dia do Nutricionista, celebro com gratidão minha profissão, que vai além da simples nutrição corporal. Sou nutricionista, guardiã da saúde e o apoio nas jornadas rumo ao bem-estar físico e emocional dos meus pacientes.

🌱🫂Compreendo profundamente que a comida é mais do que mero combustível; ela representa conforto, celebração e conexão.

🧠⚖️🫀Reconheço que a relação das pessoas com a alimentação é complexa e frequentemente influenciada por suas emoções. Meu objetivo é ajudá-las a encontrar equilíbrio e cultivar hábitos alimentares que nutram tanto seus corpos quanto suas almas.

💚💪Hoje, celebro com autoconfiança a minha jornada como nutricionista, pois ao longo dos meus 7 anos de formada aprendi a orientar, não somente sobre escolhas alimentares inteligentes, mas também a apoiar os meus pacientes em suas jornadas em busca de uma vida plena e feliz.

🌿🍽️ Workshop Gratuito: Nutrição Consciente - Descubra o Poder do Mindful Eating! 🍃🧘‍♀️
Você está convidado(a) a participar de uma jornada transformadora em direção a uma relação mais saudável e consciente com a comida! 🥦🌟
📆 Data: 26 e 27 de setembro ⏰ Horário: 20h00 (horário local) 🖥️ Onde: Online (Link na bio)
Neste workshop incrível, vou te guiar através do fascinante mundo do Mindful Eating, uma abordagem que vai além da alimentação, explorando a conexão profunda entre mente e comida. Você aprenderá práticas poderosas para trazer a atenção plena para suas refeições, lidar com desejos e compulsões alimentares, e cultivar uma relação mais saudável e equilibrada com a comida.
Se você está em busca de um estilo de vida mais consciente e deseja alcançar seus objetivos de saúde de forma duradoura, este workshop é para você! Não perca essa chance de se unir a uma comunidade de pessoas comprometidas com a transformação e bem-estar.
Clique no link da bio para se inscrever gratuitamente e garantir seu lugar nesta jornada única de descoberta e autotransformação.
Mal posso esperar para te ver lá e explorar juntos o caminho da Nutrição Consciente! 🌿🙏

Sabia que adultos ativos têm 31% menos chances de morrer por doenças variadas e 15% a menos de risco de falecimento por câncer? 😱 Esses números impressionantes foram destacados pela Organização Mundial da Saúde (OMS). A mesma estabeleceu uma meta de praticar pelo menos 150 minutos de atividade física por semana para manter uma boa saúde. 💃🕺

Mas aqui vai uma notícia ainda melhor: uma pesquisa publicada no British Journal of Sports Medicine sugere que fazer metade disso é suficiente para evitar uma em cada dez mortes por todos os tipos de doenças! Isso mesmo, apenas 75 minutos semanais de prática de exercícios em intensidade moderada podem reduzir os riscos de morte precoce por quaisquer causas. Isso inclui doenças cardiovasculares e certos tipos de câncer, como os de cabeça, pescoço e leucemia mieloide. 🏋️‍♂️🧘‍♀️

Agora, você pode estar se perguntando como o Yoga se encaixa nisso tudo, certo? 🧘‍♂️ O Yoga é uma forma maravilhosa de atividade física que combina exercícios de flexibilidade, força e meditação: Uma sessão dura em torno de 45 minutos a 90 minutos. Ele não apenas ajuda a melhorar seu condicionamento físico, mas também contribui para o equilíbrio mental e emocional. A prática regular de Yoga pode ser uma parte valiosa da sua jornada para uma vida mais saudável e longa, ajudando na prevenção de várias doenças.

Então, que tal começar hoje mesmo a investir em sua saúde? Seja através do Yoga, de caminhadas, corridas ou academia, a chave está em manter-se ativo. Lembre-se, você não está apenas se exercitando, está investindo no seu futuro! 💖💫

Celebrando o Dia dos Pais com equilíbrio e gratidão, assim como buscamos na nossa prática de yoga. Que a energia paternal nos inspire a crescer, florescer e encontrar serenidade em cada momento. Que a presença e carinho estejam presentes em cada interação com nossos pais.

Feliz Dia dos Pais a todos vocês e às incríveis figuras paternas em suas jornadas. Que a paz e a harmonia que encontramos no yoga se espalhem para os relacionamentos que cultivamos.

Com amor e gratidão 🙏💙
Família Nutrolistic

🎉Celebrando o Dia dos Pais com equilíbrio e gratidão, assim como buscamos na nossa prática de yoga. Que a energia paternal nos inspire a crescer, florescer e encontrar serenidade em cada momento. Que a presença e carinho estejam presentes em cada interação com nossos pais.

💎Feliz Dia dos Pais a todos vocês e às incríveis figuras paternas em suas jornadas. Que a paz e a harmonia que encontramos no yoga se espalhem para os relacionamentos que cultivamos.

Com amor e gratidão 🙏💙
Família Nutrolistic

Celebrando o Dia dos Pais com equilíbrio e gratidão, assim como buscamos na nossa prática de yoga. Que a energia paternal nos inspire a crescer, florescer e encontrar serenidade em cada momento. Que a presença e carinho estejam presentes em cada interação com nossos pais.

Feliz Dia dos Pais a todos vocês e às incríveis figuras paternas em suas jornadas. Que a paz e a harmonia que encontramos no yoga se espalhem para os relacionamentos que cultivamos.

Com amor e gratidão 🙏💙
Família Nutrolistic

"Em si, a vida é neutra. Nós a fazemos bela, nós a fazemos feia; a vida é a energia que trazemos a ela."

-Osho-

Organizar a rotina é essencial para melhorar a saúde e outros aspectos da vida como aumento a produtividade, reduzir o estresse , ter mais tempo livre para o lazer, família e o que mais você quiser.

Antes de começar a organizar sua rotina, é importante definir metas específ**as e realistas. Identifique o que você deseja alcançar em curto e longo prazo.

Diariamente, faça uma lista das tarefas que precisam ser realizadas. Anote tudo o que você precisa fazer, desde tarefas do trabalho ou estudo até compromissos pessoais. Priorize essas tarefas com base na importância e urgência.

Tente manter horários regulares para atividades diárias, como acordar, comer, trabalhar, estudar, se exercitar e dormir. Uma rotina consistente ajuda a criar hábitos saudáveis e a utilizar o tempo de forma eficiente.

Utilize ferramentas como agendas, aplicativos de gerenciamento de tarefas ou calendários para manter suas atividades organizadas. Ajudam a lembrar compromissos, prazos importantes e permitirem uma visão geral de sua programação.

É importante aprender a dizer não a atividades que não se alinham com suas metas e prioridades. Também é essencial estabelecer limites para evitar sobrecarga e garantir que você tenha tempo para cuidar de si mesmo e descansar adequadamente.

Lembre-se de que a organização da rotina é uma habilidade que requer prática. Seja flexível e esteja disposto a ajustar sua abordagem conforme necessário. Com o tempo, você encontrará uma rotina que se adapte às suas necessidades e o ajude a alcançar seus objetivos de maneira mais ef**az.

🦋Essa foto representa um marco de grandes mudanças no meu estado de Ser.

🌀Por muito tempo eu soube que desviando a mente dos pensamentos que incomodam, através da atenção na respiração, movimentos ou mantras. A um certo ponto minha mente estaria livre da negatividade.

🌋Recentemente aprendi que desviar a atenção leva as impurezas para o inconsciente e lá elas continuam a se multiplicar, criando um vulcão que em algum momento entrará em erupção. Enquanto na superfície f**a essa camada de harmonia momentânea.

🌊Então eu mergulhei fundo, tão fundo, olhei para as impurezas da minha mente de frente. Observei elas tão de perto, até perderem força e desaparecer.

🤫Como eu fiz isso? Através do silêncio.
Do silêncio que incomoda, com a mente gritando por horas, disparando coisas aleatórias, querendo fugir para qualquer distração. Porque é assim que ela naturalmente corre selvagem.

🐘Quando finalmente esse elefante desajeitado foi domado, pude ver tudo com muita clareza. Sofrimentos inúteis já não fazem mais sentido e a consciência linda e pura trouxe a paz e harmonia a tona e dessa vez para permanecer.

🌪️Certamente coisas desagradáveis vão acontecer, pois assim é a vida.
Mas agora tenho essa ferramenta poderosa que é o Vippasana e serei eternamente grata por tê-la conhecido.

🕊️Sigo com equanimidade, sabendo que tudo é impermanente, aceitando a realidade como ela é, com mais leveza no coração.

Ao conhecer seu dosha kapha, dê preferência a alimentos leves, quentes e picantes, que ajudam a estimular o sistema digestivo. Evite alimentos pesados, gordurosos e excessivamente doces, que podem levar a uma sensação de lentidão e ganho de peso. Lembre-se de que o equilíbrio do dosha Kapha é individual, e cada pessoa pode ter necessidades específ**as. Procure orientação de um profissional especializado em Ayurveda para obter um plano personalizado de cuidados.

Conhecer o seu próprio dosha Pitta é um passo importante para cuidar de si mesmo de forma personalizada. Aproveite a intensidade e paixão interior para perseguir seus objetivos com determinação, mas também aprenda a equilibrar essa energia com momentos de calma, relaxamento e autocompaixão.

Conhecer o seu dosha Vata pode ser um guia valioso para cuidar de si mesmo de forma personalizada. Abrace a jornada de autoconhecimento e descubra como encontrar o equilíbrio e a serenidade interior em meio à agitação do dia a dia.

Aqui vão mais algumas dicas para otimizar a organização da sua alimentação:

Beba água regularmente: A hidratação adequada é essencial para a saúde geral. Certifique-se de beber água ao longo do dia. Evite bebidas açucaradas e prefira água, chás sem açúcar ou sucos naturais.

Pratique o equilíbrio e a moderação: Não se prive completamente dos alimentos que você gosta, mas busque um equilíbrio. Permita-se desfrutar de uma refeição menos saudável ocasionalmente, mas mantenha o foco em uma alimentação balanceada no geral.

Lembre-se de que cada pessoa é única, e é importante adaptar as dicas às suas motivações e necessidades individuais.

A nutrição holística considera a pessoa como um todo, em vez de se concentrar apenas nos aspectos físicos. Ela enfatiza a conexão entre corpo, mente e espírito e busca promover o equilíbrio e a harmonia em todas essas áreas. Além da alimentação, a pode incluir outras práticas, como exercícios físicos, técnicas de relaxamento, gerenciamento do estresse e busca por um propósito de vida.

Enquanto a nutrição tradicional se baseia principalmente em diretrizes científ**as e estudos clínicos para recomendar uma dieta saudável, a nutrição holística também pode incorporar alternativas, como a medicina tradicional chinesa, a medicina ayurvédica e outras terapias complementares.

Sou Nutricionista Holística e te convido a viver uma vida com mais saúde e bem estar, de forma leve e que caiba no seu universo. Digita EU QUERO, que eu te chamo.

Eu mudei, tudo vem se transformando junto.
Arrasta pro lado que eu te conto tudo!

🍃Dias frescos, dias quentes. Ventinho gelado, um pouco de estresse, um desequilíbrio dos doshas e lá se vão a nossa imunidade...

✅Confere esses 5 aliados para garantir uma mudança de estação com mais saúde e vitalidade.

🥤E não se esqueça de se manter bem hidratado, mesmo quando a temperatura for mais amena e a sensação de sede diminuir.

__________________.*.*.______.*.*__________________

✨Atendimento presencial e online.
Mais informações sobre consultas e aulas por whatsapp 48 99905-6283.

💧Agradecemos por esse líquido precioso que nos mantém vivos.

🌍Sem a água, a terra seria estéril e não teria vida.

💧Pare um minutinho para refletir e pense em como você tem cuidado desse bem tão valioso.

🌍Preserve a água!

🍂Esse o momento em que as folhas caem, os últimos frutos do verão são colhidos. Os dias vão f**ando mais frescos e as noites mais longas.

🍁É momento de recolhimento, de olhar para dentro, de auto cuidado e preparação.

🍃Nós próximos dias vou compartilhar alguns cuidados que podemos aplicar na nossa rotina e se preparar para a chegada do inverno.

__________________.*.*.______.*.*__________________

✨Atendimento presencial e online.
Mais informações sobre consultas e aulas por whatsapp 48 99905-6283.