Nutricionista Cynthia Fernandez

Quantas vezes você já começou seu processo de emagrecimento e parou, quantas dietas você já fez, quanto você já gastou com produtos milagrosos e até hoje não conseguiu chegar aonde gostaria?

A verdade é que a maioria das pessoas começam, mas nao continuam…

Se isso já aconteceu com você, e você deseja mudar ainda neste ano, eu vou te ajudar!
E melhor : de forma gratuita e totalmente diferente!

Entre agora para o grupo no WhatsApp e vamos nos 7 dias da Semana do Emagrecimento Consciente! 🚀

Porque emagrecer é sobre mudar de comportamentos e também de hábitos!
Fim do ano está chegando e ainda dá tempo sim de você chegar aonde deseja! Logo eu estarei abrindo vagas para meu método de emagrecimento focado no fim de ano! Mas antes disso eu quero te mostrar um pouco do meu trabalho!

O poder da escolha está NAS SUAS MÃOS AGORA!

Você tem a opção de continuar aonde está agora, ou reagir e entrar no grupo e participar da semana!!

Clique agora no link da bio para entrar!!

E hoje te espero hoje à noite às 21:05h min para eu te passar as instruções do grupo que vai começar amanhã!

Meu INSTAGRAM: www.Instagram.com/nutri_cynthiafernandez

O PRÓXIMO PASSO PARA O SEU
EMAGRECIMENTO!

Chegou a hora de você dar o próximo passo rumo ao emagrecimento definitivo e aprender de vez hábitos saudáveis!

Sua meta é emagrecer ainda em 2023? Então eu tenho um convite muito especial para te fazer.

As inscrições para a SEMANA DO EMAGRECIMENTO CONSCIENTE estão oficialmente abertas.

Ao se inscrever, você terá acesso a:
• Conhecer um pouco do meu método exclusivo de emagrecimento;
• 7 dias com desafios diários para potencializar os seus resultados;
• Cardápio inédito
• Foco na mudança de comportamentos e hábitos
• E muito mais !!

O Desafio é para ajudar você que deseja mudar seus hábitos, e em 7 dias vamos iniciar esse processo!

Eu vou te acompanhar e te mostrar o passo a passo exato rumo ao emagrecimento definitivo.
Você vai continuar adiando o seu emagrecimento ou vai tomar logo sua decisão? 👀

O mundo é das pessoas fortes e
COMPROMETIDAS!

E se você é uma dessas pessoas, clique no link da e venha fazer parte do meu TIME agora mesmo!
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

https://chat.whatsapp.com/IIJDPYQixnPJyeS528K4Tt

Nutricionista Cynthia Fernandez Nutricionista Clínica e Esportiva

Já estamos em OUTUBRO!🤯
E quando você vai tomar as rédeas da sua vida e fazer acontecer?
Estamos sempre esperando o “melhor momento”, o melhor dia,
a próxima segunda feira,
depois do feriado,
começo do mês…
E assim vamos adiando, o tempo vai passando , e agora estamos com o pé em 2024!
Mais um ano que você queria emagrecer…. Queria ser saudável….
E?????

Nada aconteceu!!

Me acompanhe aqui pois nesta semana eu tenho a solução para te ajudar nesta reta do fim de ano!!

Vamos juntas! Cola comigo aqui, não perde os stories! 🚀
www.instagram.com/nutri_cynthiafernandez

31 de agosto |Dia do Nutricionista 🌱
Já são anos (quase 17!) comemorando este dia, me formei em 2006! Ufa, passou rápido!
Sou muito grata e designada por Deus a desempenhar esta profissão diariamente; Eu vivo e respiro a Nutrição 30h por dia 😂🙏🏻

Grata à todos os meus pacientes, e também à meus clientes da Sabor Light , pessoas especiais, histórias incríveis de mulheres maravilhosas e homens sempre tão dedicados! Sem vocês eu não estaria comemorando esta data!!!🧡

Feliz dia a mim e a todos os outros colegas nutricionistas!🍎

Agora é o momento!

Se o seu objetivo é emagrecer ainda deste ano, você precisa começar agora. Se a sua meta é emagrecer de forma saudável, o momento é agora.

Já estamos em agosto, vamos que eu te ajudo!

Não acredite em resultados rápidos ou milagres.
Programe-se, ajuste a sua rotina e tenha as refeições prontas.
Fracione-as de acordo com as suas possibilidades.
O "problema" não se é apenas o volume que você ingere, mas sim o padrão das escolhas alimentares.

Exercite-se!
A atividade física melhora o controle do apetite e aumenta a sua motivação em seguir uma alimentação saudável.
Além disso eleva o gasto calórico.
A musculação auxilia na manutenção / ganho de massa mucular.
A junção de ambas as práticas aumenta a eficácia da queima de gordura e glicose.

Espero que você tenha gostado do post.

Já salva para consultar sempre que precisar 🔥

Passando pra lembrar que o que funciona mesmo é o BÁSICO BEM FEITO!

Almoço com salada, proteína, carboidrato, grão

O alimento e seu poder de mudar, transformar, melhorar… 🔥

Você não sabe como combinar os alimentos para reduzir gordura e aumentar
massa muscular?

É claro que neste post você não vai achar a “fórmula mágica”, pois na Nutrição tudo tem que ser orientado individualmente. Para isso sempre procure ajuda profissional!

Então agora arrasta para o lado, e confira!
Me conta: esse conteúdo te ajudou?

Você costuma ganhar peso no inverno? 🥶❄️

Nesta época do ano, a maioria das pessoas relaxam na alimentação; Mais frio, mais roupas, expõem menos o corpo, o corpo pede por alimentação “comfort food” e consequentemente vem o ganho de peso.

Pode parecer bobo, mas isso no longo prazo não faz bem, esse efeito sanfona que se repete todo ano. No inverno engorda, no verão corre pra emagrecer.

Isso cria aquela ansiedade de “preciso emagrecer para o verão” e isso é péssimo! Além de fazer mal para o corpo, faz mal para a mente também!

O frio não deve ser uma desculpa para você abandonar os cuidados com a sua saúde e a relação com o corpo.
Diria até que nesta época do ano deveríamos mais é reforçar o cuidado com nossa alimentação, visto que agora é tempo de gripes e resfriados.

As desculpas podem parecer maiores durante o frio, mas não espere pela estação mais agradável ou pelo momento perfeito para começar.

Você tem dúvidas do que comer nesta época do ano?
Opte por alimentos mais quentes, saladas refogadas, frutas assadas, inclua mais proteína e fibras na alimentação para ter mais saciedade.

Se deseja uma alimentação mais personalizada ou deseja um acompanhamento nesta época do ano para sentir-se bem em todas as épocas do ano, eu posso te ajudar.

Agora me conta aqui: no inverno você costuma ganhar peso?⬇️

Me siga no Instagram: www.instagram.com/nutri_cynthiafernandez

Entrei na trend Barbie
do "jeito nutri"
E já te adianto que a última dica é a melhor ein!!
Assista até o final.
Maravilhosa semana!

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Bom dia! Assunto do momento!
Você tem dúvidas sobre o assunto? Estou falando sobre em meus stories! Confere lá! 🔥

Bom dia!!
Segundou, e nada melhor que começar o dia com bons hábitos!
Você tem alguma rotina pela manhã? (Essas da lista são as minhas e não abro mão)

Eu comecei aos poucos, determinando oque era importante pra mim. Deito mais cedo, descanso bem e meu dia sempre rende muito!

Bora que a semana está começando, um mês novinho, mais oportunidade para realizarmos oque desejamos! 🚀🙏🏻

Bom dia! Se liga nessas dicas, e já peço se gostou, compartilha 🤙🏻

1. O consumo proteico adequado evita os picos de insulina, que geram energia que rapidamente vai embora, fazendo com que a busca pelos doces volte a acontecer logo em seguida.

2. Muitas vezes você acha que está com fome, quando na verdade está com sede! Por isso, mantenha o consumo de água adequado ao longo do dia para evitar essa sensação de
"fome" e reduzir as chances de você atacar um
docinho

3. Um sono desregulado aumenta os níveis de grelina e leptina, te deixando com mais fome e fazendo você comer mais até se sentir saciado.
Além disso, a sua busca por alimentos ultraprocessados aumenta quando você dorme mal (ou pouco).

4. O exercício físico libera hormônio que causam a sensação de bem-estar, ajudando a combater a ansiedade que - MUITAS VEZES - é a responsável pelo seu alto consumo de doces.

Lembrem-se: um docinho não acaba com o seu progresso! É completamente possível atingir seus resultados sem deixar de comer um chocolatinho 🤭

nutricionistaesportiva

TUDO sem exageros e de forma equilibrada PODE SER CONSUMIDO!

Quando você entende isso, sua mentalidade de DIETA,
Muda! Você aprende a tee uma ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA!

Quem aí gosta de sushi?
Eu: 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️

Somos seres humanos e podemos ter vida social, podemos nos permitir faltar ao treino quando realmente estivermos cansadas;
No entanto, precisamos ter cuidado com a auto-sabotagem , tornando distante seus objetivos, seja um corpo, saúde, bens materiais ou qualquer coisa que você queira na sua vida;

Você se dá algumas dessaa desculpas atualmente?

Semana começando ! E te dou dicas de 3 saladas pra você fazer nesta semana!

Se fizer me marca quero ver!🤭

Se você está fazendo alguns destes da lista, o seu Emagrecimento pode estar sendo prejudicado!
Veja até o fim e bora que logo mais uma semana se inicia! 💪🏻

Bom dia!
Eu sempre bato nesta tecla quanto ao consumo de proteínas! Hoje no post além de contar alguns dos benefícios, também escolha de melhores alimentos e uma sugestão de cardápio!
Arrasta pro lado!

Se gostar, comenta e compartilha com alguém que gostaria de saber desta informação também.

Bom dia!
Veja este post até o fim! Se gostar já comenta pra parte 2

Parece difícil mas não é!
Muita gente sempre se queixa sobre “não sei oq comer nutri”

Te passo aqui uma sugestão de cardápio de café da manhã pra sua semana!
Fácil, rápido de fazer, gostoso e saudável!😉
A bebida você escolhe: café, suco, chá….

Se gostou salva , compartilha! E se quiser que eu faça de almoço e jantar comenta aqui ⬇️☺️

Bom dia!
Segundou 🔥
Começa tudo de novo; Bora fazer melhor!

Bora se priorizar?

Bom diaa 💕

Domingou, e venho deixar este post, afinal hoje é dia oficial de comer algo diferente! Veja meu post até o final e aprenda a comer seu docinho e não engordar 🤭

Gostou? Compartilha com os amigos!

Me conta aqui nos comentários qual seu doce preferido?
O meu: 🍫

Eu sempre falo que tudo em excesso não é legal.
Comer de menos não é bom, comer demais não é bom, sempre temos que achar o equilíbrio, e isso sim é uma ter alimentação saudável.
Sem neuras, sem restrições….

Como o post diz: você pode comer de tudo! E você pode sim…de forma sensata e inteligente, jamais será exagero.

Como vc anda comendo atualmente? De forma exagerada ou de forma sensata?

Me conta aqui 👇🏻

Bom Dia!
Mais uma semana para você fazer diferente!
Mesmas atitudes sempre = mesmos resultados sempre, mude seu pensamento e atitudes! 🤜🏻🤛🏻

Booomm diaa!!
Segundou povo!!
Bora , pois reclamar de nada adianta! 🤭

Hoje é dia oficial de recomeçar e de agradecer por mais uma semana que temos para fazer diferente 💪🏻

Chegou a hora 👏🏻💪🏻🎯

Sem desculpas , sem adiamentos, bora que é agora que o negócio vai!🤭

Dizem que o ano começa oficialmente após o carnaval não é?
Conte comigo nesse começo ou re-começo;

Clique no link da bio e saiba minhas formas de atendimento ✅

Segundou! 🔥

Para muitos segunda com foco no trabalho após um fds de descanso, para outros ainda no clima de carnaval;
Por aqui uma segunda-feira tranquila ;

Me conta que horário este post apareceu pra você ?

Bom dia!
Não tenha mesmo! Mostre sua rotina, de orgulhe de cada passo dado!
Bora que hoje é quarta! 💪🏻✨

Bom dia com verdades!

Olha, eu te digo: é possível sim!
Com o meu método de emagrecimento você chega lá! Eu te ajudo durante o caminho, a dedicação é 100% sua, mas eu estou aqui para te ajudar e tornar tudo mais fácil.
Se você quer tornar isso possível, Clica no link da bio para falar comigo!

Entenda:

É normal tentarmos apontar e culpar alguma coisa específica por estarmos engordando.
Sempre culpamos a situação, outras pessoas e acontecimentos por nossos problemas.😞

"Ahhh é o carbo", "é a genética", "é o metabolismo lento", "é o álcool", "é a minha família que não colabora" e por ai vai…
Também são desculpas!

A verdade é que difícilmente existe um culpado ISOLADO, mas sim uma SÉRIE de fatores envolvidos no “decorrer do tempo”.

Se você à 5 anos atrás estava mais magra e hoje engordou, foi porque progressivamente ao longo desses 5 anos, você manteve um excesso calórico consistente, e hoje, se percebeu incomodada com isso.

Mas calma,

Você pode SIM perder todo esse peso que você ganhou sem fazer loucuras e restrições absurdas.
✅ Você só precisa se planejar para manter um déficit calórico consistente e entender que o tempo fará novamente o seu trabalho.

Mande um direct se quiser tirar dúvidas ou agendar uma consulta

Bom dia 💪🏻🔥

Bom dia ☀️
Aquele 1% todo dia!!
Segundou ✅

30/365 já se passaram!
E aí?? Já iniciou sua mudança de comportamentos ou ainda vai iniciar, me conta aqui nos comentários!
Só depende de você!

Semana começando! Que tal começar a mudar estes erros?
Eu tenho certeza que no mínimo 2 da lista você comete ou já cometeu!

Marca alguém aqui nos comentários pra não cometer esses erros também!

Segundou 🔥

Todo começo é difícil eu sei! Mas pior é ficar aonde está- e pior, se culpar todos os dias por isso 😩

Se lamentar de nada vai adiantar! É preciso ATITUDES 💪🏻

Vamos de mudanças positivas neste ano? Já passamos da quinzena de janeiro ein 👀

Booraaaaaa 🚀
Me conta quando você vai começar????

Grandes projetos têm pequenos começos!
Comece hoje! Qual a desculpa agora?! 2023 já começou!!!
Oque mais você acrescentaria na lista de suas metas para este ano?

2/365, bora!!!!!!

Desejo à todos que me acompanham aqui um maravilhoso 2023!!!
Que a paz, a saúde e o amor estejam presentes em todos os dias deste novo ano que logo se inicia! 🎉🎆🥂🥰

Abraços da Nutri 🥰
Cynthia Fernandez
CRN8 4484

Festas de final de ano e a tentação para beber nos eventos e encontros é grande, não é?

Se você quer manter a linha, separei algumas receitas maravilhosas sem álcool.
Afinal, não é regra ter álcool nos drinks, ou seja, nós podemos nos divertir sem ele também 🍸

Já salva e compartilha!

Esquentou!
Hora de trocar as receitas! Agora mais geladas, mais frescas e com ingredientes mais leves!

E como comer saudável é comer com sabor, separei 3 receitas para esta época!
Se fizer me marca quero ver!
E não esquece de salvar!🥰

Desejo de coração um Natal carregado de pensamentos positivos , renovação e esperança de tempos melhores!

Feliz Natal!🎄🎁