Raquel Fior Treinamento Personalizado

👉 É verdade! No frio a necessidade de produzir mais calor pelo organismo gera um gasto maior de calorias.
👉Para manter a homeostase ( equilíbrio entre o meio interno e externo) a termogênese é estimulada, ( capacidade do organismo em produzir calor).
Porém, muito cuidado!
👉O aumento de demanda energética, gera uma necessidade maior de calorias! Por isso a importância de manter dieta e exercício nessa época do ano para entrar com tudo no verão!

Bom início de semana!

No mês mais romântico do ano você pode mudar a vida do seu amor! O cuidado com a saúde com certeza é o melhor presente!

Nossa equipe cada vez maior e mais capacitada! Talison Marins da Silva, profissional de Educação física especialista em avaliação e prescrição de exercício para grupos especiais! Talison tem residência em atenção a saúde metal pelo hospital de clinicas de Passo Fundo!Dúvidas? Nos chame no direct!

Com muito carinho, estamos oferecendo em nossa academia um novo espaço para treinamento funcional. Um espaço totalmente pensando e planejado para atendimento personalizado! Dúvidas? Me chama no direct e agendamos uma aula!

Você não fez de 2023 um ano fitness? Pois ainda da tempo de reverter isso e entrar em 2024 com tudo! Bora lá? 💪🏻

Esses sintomas estão associados a DIÁSTASE ABDOMINAL !
A diástase afeta o abdômen esteticamente causando uma deformação por afastamento do músculo reto abdominal. Em geral esse problema afeta gestantes , devido à pressão do utero e ao crescimento da barriga, mas também pode ocorrer com pessoas que ganharam ou perderam peso rapidamente.
Essa alteração pode gerar problemas de saúde, como:
- problemas de digestão
- incontinência urinaria
- dores nas costas , especialmente região lombar
- fraqueza muscular
- incidência de hérnias

Tem solução? Como evitar? Dúvidas?
Agende uma avaliação conosco!

Somente agradecer por todos alunos e colaboradores que de alguma forma fazem e fizeram parte da nossa história! 🫶

Somente agradecer a todos alunos e colaboradores que de alguma forma fazem e fizeram parte da nossa história! 🫶

Apaixone-se por cuidar de você mesmo! Aqui nossos alunos recebem muito cuidado, carinho e atenção na execução dos treinos. Nossa academia é o lugar ideal para a sua mudança! Agende uma aula e venha conhecer nosso diferencial!

Dica do dia:
Vá com calma! Tudo que é muito drástico dura exatamente o tempo que acontece.
Constância é fundamental, portanto respeite seus limites!

Como eu sempre digo:
👉 Na musculação não existe receita de bolo. Cada pessoa é única e cada corpo responde de uma forma!

👉 Existe sim método de treinamento padrão , porém deve ser cuidadosamente utilizado!

👉Aqui nosso planejamento é feito de forma pensada individualmente!

Através de uma ampla anamnese , avaliação física corporal e análise de condicionamento físico coletamos diversos dados importantes para realizar o planejamento de treinamento. Traçamos metas e objetivos a serem alcançados ao longo de 90 dias.

👉Sempre a cada três meses revisamos essa avaliação com o fim de acompanhar e alterar o plano de treinamento!

👉Quem é nosso aluno sabe que ao longo de 15 anos isso acontece e por isso entregamos o que o mercado fitness tem de mais avançado em sistema de treinamento e resultados!

👉 Todos os treinos são anotados, controlados e acompanhados! Ninguém treina sozinho!

Você tem certeza que está treinando de forma correta? Conta aí nos comentários!

CRIE HÁBITOS SAUDÁVEIS, NÃO RESTRIÇÕES!

Orgulho de fazer parte desse lindo projeto da em parceria com a ! Nossa academia está localizada no bairro Hípica, próximo ao cais!
Horários: todas terças e quintas:
👉9:30 as 10:30
👉13:30 as 14:30
Aguardamos toda a comunidade!

Só agradeço todos os dias pela profissão que escolhi! Com certeza nós educadores físicos tornamos o mundo melhor a cada dia! Promover saúde é nossa linda missão! Gratidão a todos que fazem parte da nossa jornada diária! Nossos queridos alunos e colaboradores , minhas manas queridas , e por todos professores e colegas que nos acompanham nessa jornada!

Seu tempo é precioso e seu corpo também!

👉Diferente do que muitas pessoas acreditam a célula adiposa não é eliminada! Infelizmente se engordamos elas aumentam em número, mas quando emagrecemos elas apenas diminuem de tamanho! Por isso, muitas pessoas emagrecem mas a qualquer descuido recuperam facilmente o que foi perdido!
👉Mas e aí, o que faço?
Duas palavras são bem importantes , constância e disciplina! Manter uma rotina de exercícios e boa alimentação por um longo período faz nosso corpo entender a mudança e cada vez gerar menos regresso! Bora fazer uma mudança em seu estilo de vida?

E chegamos a semana 35! Gabriel crescendo dentro do normal! Peso controlado, trabalhando normalmente, fazendo pilates 2x na semana, vida normal…
Conta aí nos comentários como foi a sua gestação?
Agradeço de ❤️ as pessoas especiais que cuidam de nós nesse momento:



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Para garantir um planejamento de treinamento adequado alguns pontos precisam ser considerados em uma avaliação:
👉anamnese completa: através de uma série de perguntas iremos coletar dados relevantes em relação à saúde, limitações e estilo de vida do aluno.
👉análise de composição corporal: índices de percentual de gordura,massa muscular, hidratação, densidade óssea, taxa metabólica, dentre outros dados.
👉avaliação postural: identificar problemas posturais através de fotos no simetrógrafo.
👉medidas antropométricas: medicação com fita métrica de todos os membros do corpo.
-👉avaliação biomecânica e cinemática de movimentos.

E ai,você curte fazer a prancha abdominal ?
Se não curte, vale a pena tentar e seguir essa dica!
Na literatura encontramos vários estudos comparando diferentes tipos de abdominais! Quem está sempre dominando os resultados de maior ativação muscular na região do core é ela! Tão sofrida, tão temida…, mas tão eficaz!
A prancha em suas diferentes variações é um exercício que deve fazer parte do um bom planejamento de treinamento! Claro que é importante respeitar toda limitação! Por isso a importância de ter sempre um bom acompanhamento profissional!
Bora praticar 💪🏻

E aí! Você considera o alongamento importante? Conta aí nos comentários!

É muito importante manter a rotina da mamãe durante a gestação! Não é o momento de iniciar nenhuma atividade que nunca tenha feito e nem mesmo deixar de lado a rotina de treinos por conta da gravidez. É importante fazer todo o acompanhamento pré-natal com seu ginecologista e o treinamento adequado a cada fase da gestação com seu personal trainner!