Dani Araujo Personal Trainer

Há mais de 20 anos formada com muita gratidão pelo caminho a todos que confiam e confiaram em algum momento no meu trabalho! Mais do que estética somos a promoção da saúde e do bem estar!

🙏🪽💕😘

Só tenho a agradecer pela grande oportunidade em fazer parte desta grande família de educadores!

Gratidão imensa a todos pela confiança e amizades!

Ótimo final de semana

😘🚀🙏🏼bjus procêis

🚀 Cuidar da alimentação faz parte do processo para emagrecimento, fortalecimento e acabar com sua celulite!

🍍 Sim, o abacaxi está entre os alimentos diuréticos, além de ser um alimento capaz de ajudar na eliminação de toxinas diretamente pela urina, diminuindo bastante a retenção de líquidos.
É válido lembrar que esta fruta é rica em minerais e vitaminas, além de ser muito refrescante!

🍉A melancia é um dos principais alimentos que idosos e todas as pessoas deveriam consumir.
Justamente porque a melancia é composta de 90% de água, isto significa que é capaz de aumentar a hidratação da pele mais rapidamente.
Ao mesmo tempo que hidrata a pele, por justamente ter aumentado sua ingestão de água, também acelerar a queima de gorduras.

🥒O pepino é extremamente efetivo dentre os alimentos diuréticos porque contém poucas calorias e um alto teor de água, que também são características ideais para ajudar a acabar com a retenção de líquidos.

🍅 Tomate: rico em potássio que auxilia na menor absorção de sódio consequentemente diminuindo a retenção de líquido.

🫐 Quanto à beterraba, pode-se dizer que ela possui vitamina C (também presente no limão), ferro, fósforo capaz de auxiliar na prevenção da anemia. Além do mais, seu suco é diurético e completamente refrescante!

🥕A cenoura, ela é uma excelente fonte de vitamina A, sendo que a mesma é completamente capaz de ajudar na saúde da visão, cabelo, pele, e até mesmo ajuda no processo digestório. Além do mais, é perfeitamente capaz de contribuir para a desintoxicação do organismo.

🚀😉 Vice e seu corpo merecem esse carinho

😘 bjus procêis

👀Segundo a OMS, organização mundial da saúde, ainda diz que o Brasil é o segundo com maior número de depressivos nas Américas, com 5,8% da população, ficando atrás somente dos Estados Unidos, com 5,9% de depressivos.

💪🏼 A atividade física pode ser também uma solução saudável para melhorar sua qualidade de vida. Consulte um médico de sua confiança e um profissional de educação física habilitado!

💪🏼🚀😬Treino pesado corpinho sarado!

💪🏼🥗”bora” planejar a semana?

😍Ótimo domingo!

😘bjus procêis

Alunas consultoria e presenciais: vocês que lutem! 😬

💪🏼 Como você está hoje?

Responda nos comentários a opção que você mais se identifica

1. Dores de treino

2. Dores nas costas, nos joelhos, no corpo todo por falta de exercício

🚀💪🏼Só vamos! Prometo que você não vai se arrepender!

😘Ótima semana mulherada firme e forte no objetivo!

Bjus procêis

🫤Quando você deixa de treinar por preguiça várias vezes na semana é preciso saber que a longo prazo isso pode se tornar um problema impedindo você de emagrecer ou o aparecimento de alguma doença crônica!

🚀Se você tem uma meta, seja ela emagrecer ou melhorar a sua saúde vença todos os obstáculos e faça seus sonhos reais!

😘🙏🏼Ótimo final de semana e bjussss procêis

💪🏼 Pular o treino de braços além de ser perigoso para o equilíbrio muscular pode te afastar do benefícios físicos e estéticos!

😉 Sem mimimi e desculpas “bora” incluir na sua rotina agora e sempre com a orientação de um profissional educador físico tá!

🥗 Trocas saudáveis são possíveis e em breve estará disponível um livro de receitas incríveis!

😘ótima noite e bjus procêis

🚀💪🏼Seja paciente, constante e firme no seu objetivo que o sucesso chega!

🚀💪🏼Mudanças são necessárias para alcançar uma meta, seja de emagrecimento ou ficar mais forte e definida!

❤️Faça por você e não pelos outros!

💪🏼 Por vezes você vai se sentir sozinho quando seu sonho de emagrecimento ou ficar mais forte afetarem o convívio com familiares e amigos!

🚀 Mudanças são necessárias para que os sonhos aconteçam! E eu tenho certeza que você consegue!!!!

💪🏼🥗🚀 Começar hoje para ter saúde depois!

❤️ 💪🏼🥗Organize - se é de o “ponta pé inicial” no que precisa ser feito, cuidar de você é um ato de amor próprio!

🙏🏼Hoje não vai ter post de treino, alimentação saudável ou dicas! Vamos refletir sobre a vida!

❤️🚀💪🏼Faça cada momento da sua vida incrível! Mesmo que o dia esteja nublado, mesmo que você se sinta cansada, mesmo que esteja menopausando, mesmo que tenha que dar conta de todos os obstáculos que a vida coloca nos nossos dias para você desistir!

O bonito da vida é fazer cada momento incrível, usar a máquina que o senhor nos deu, nosso corpo, para levar um sorriso, um bom dia a todos que passarem por você!

A vida é sensacional e sou grata a todos por fazerem meu dia mais feliz ainda!

😘 Que o papai do céu abençoe nosso final de semana!

Bjus procêis

🍩 Entenda e se precisar procure ajuda!

💪🏼🙏🏼Quanto antes começar a cuidar da sua saúde física melhor será sua qualidade de vida futura!

💪🏼Existem muitos mitos sobre o treinamento de força feminino e os comentários, normalmente, sem fundado científico algum!

O que você acha sobre esse assunto? Escreve nos comentários para eu saber! 😘

🍖🥩 Comer com moderação, fazer escolhas saudáveis e gostosas para um churrasco é super possível!

😘Ótimo final de semana e bjus procêis

💪🏼Coloca a preguiça de lado e corre aumentar o déficit calórico do seu dia!

Dia 23/04 meu método PSM Programa Super Mulher estará disponível para ajudar mulheres comuns, com rotina de afazeres cansativas a tomar o poder dos seus desejos de emagrecimento, organização da sua rotina semanal, sugestão de cardápio e planilhas de treinos para você ser uma Super Mulher!

💪🏼🥗 Sem exageros podemos comer, ser sociáveis e saudáveis!

🙏🏼😘

🍓Frutas vermelhas
As frutas vermelhas, como morango, amora e framboesa, são ricas em antioxidantes denominados antocianinas. Esses compostos possuem efeito anti-inflamatório e ajudam a manter o sistema imunológico funcionando de maneira adequada.

🎃Abóbora
Abóboras são uma excelente fonte de carotenoides, um tipo de antioxidante natural que ajuda na prevenção e combate aos radicais livres. O fruto também é rico em betacaroteno, substância que combate inflamação.

🫒Azeite de oliva extravirgem
Este tipo de azeite é rico em polifenóis, substâncias que possuem efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios.

🥑Abacate
Rico em potássio, magnésio e fibras, o abacate é um alimento com alto poder anti-inflamatório. A fruta ainda possui ação antioxidante e ajuda a reduzir a inflamação nas células jovens da pele.

🧂Cúrcuma
A cúrcuma (também conhecido como açafrão) é uma especiaria muito utilizada para fazer curry e outros pratos indianos. Ela é rica em substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias, sendo recomendada, ainda, para a redução do colesterol oxidado. Para a redução de processos inflamatórios.

🥬Folhas verdes
Os vegetais de folhas verde-escuro são ricos em alcalinizantes, que ajudam a equilibrar o pH do corpo e diminuir a acidez do organismo. Consequentemente, o risco de inflamação passa a ser muito menor. Boas opções de folhas verdes são a couve, brócolis e espinafre.

🍫Chocolate meio amargo
Por ser rico em flavonoides, uma substância que destrói radicais livre, o chocolate meio amargo também é uma excelente opção para prevenir inflamações crônicas e ajuda a ter uma vida mais saudável!

🚨O segredo é ter equilíbrio, nada de exagerar nos alimentos listados acima tá!

💪🏼O progresso para um emagrecimento saudável e duradouro exige constância e paciência!

🥗Defina metas alcançáveis dando um passo de cada vez!

❤️Não se fruste ou se culpe se comer um pouco mais em dia, é normal!

🙏🏼Apenas tenha clareza dos seus objetivos e continue sua rotina pré definida por você e vá em frente até atingir o alvo!

😘Ótima tarde e bjus procêis!

💡Controlar nossa mente é essencial para uma melhor qualidade de vida!

💪🏼🥗Volte para sua rotina e tudo bem!

😘ótima semana e bjussss procêis

💪🏼Treino com cargas altas são essenciais as mulheres!

➡️ Melhoram o sono e o humor, a capacidade funcional do corpo, à saúde do coração, aumentam a libido e ainda vai deixar você mais magra e definida se alinhado a uma educação alimentar!

🔥Na próxima semana está disponível no curso dicas de planilhas prontas de treino só para mulheres !

😘bjussss procêis

➡️Entenda agora porque esses alimentos ajudam a ganhar músculos ⬇️

1. Mandioca além de ser um alimento super versátil para criar pratos gostoso ela é rica em carboidratos complexos que fornecem muita energia. Pode ser usada como pré treino aproximadamente 2 horas antes!
2️⃣Frango é um dos principais elementos das dietas por ser uma ótima fonte de proteína, apresentando baixos índices de gordura. Cada porção de 100 gramas de peito de frango tem 31 gramas de proteína de alta qualidade.

3️⃣ Com inúmeras funções e benefícios, a batata-doce representa uma importante fonte de carboidratos de baixo índice glicêmico (IG) fornece boas quantidades de energia para a prática de exercícios.

4️⃣ Banana tem alta concentração de potássio, que está presente principalmente no caso da banana-da-terra, é uma vantagem para a contração dos músculos durante o exercício. Pode ser usada como pré e pós treino, em pratos principais e sobremesas.

5️⃣O ovo é barato e acessível! Uma das melhores formas de ganhar músculos. É um alimento indispensável para quem treina. Isso porque ele tem alta digestibilidade e é uma ótima fonte de proteínas, que são essenciais para o aumento da musculatura.

6️⃣ Batata baroa tem carboidratos, seu consumo ajuda a garantir energia para realizar os treinos. É também rica em cálcio e magnésio, minerais que melhoram a força e a contração muscular, favorecendo a hipertrofia.

7️⃣ A água faz o transporte de oxigênio, gordura, glicose (energia) e outros nutrientes para as células. Ao mesmo tempo, a água remove produtos residuais inibidores de desempenho, como o ácido láctico e o dióxido de carbono dos músculos em atividade, por isso é tão importante sua ingestão. É indicado cerca de 0,30 a 0,40ml por peso corporal durante um dia todo!

💪🏼Vambora turbinar os músculos?

😘ótimo dia e bjussss procêis