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Você se sente constantemente ansiosa, como se uma nuvem pesada pairasse sobre você o tempo todo? 💬 Eu sei como é. 👩‍⚕️ Eu sou Mariana, psicóloga especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Estou aqui para ajudar. 🔍 Nas nossas sessões, vamos trabalhar juntas para identificar e desafiar os padrões de pensamento negativos que alimentam sua ansiedade. 🧠 Vou te ensinar habilidades práticas para lidar com o estresse e controlar os sintomas de ansiedade, ajudando você a reescrever sua história. 🌱 Com minha ajuda, meus pacientes deixam a ansiedade para trás e abraçam uma vida mais equilibrada e feliz. ✨ Se você está pronta para dar o primeiro passo em direção a uma vida mais leve e no controle da sua ansiedade, entre em contato comigo e agende a sua primeira sessão.

Não se culpe por não seguir o padrão da vida alheia nas redes sociais.✨Cada pessoa é única, com necessidades, limitações e prioridades diferentes!A comparação só nos afasta da nossa verdadeira trajetória. Respeite o seu ritmo e valorize as suas conquistas, por menores que pareçam aos olhos dos outros.A vida não é um concurso de quem segue mais checklists, mas sim uma jornada pessoal de crescimento e aprendizado.✨ Salve, para não se esquecer!#psicologiaonline

Às vezes, parece que não avançamos muito, mas olhe para trás e veja o quanto já conquistou desde o começo. Nunca subestime o poder do seu progresso!✨Salve, para não se esquecer...#psicologaonline #psicologia

A terapia abre portas para o autoconhecimento e crescimento, é o caminho para desvendar verdades e reconstruir confiança!💭Compartilhe nos comentários, o que a terapia já te ensinou? #psicologaonline

💫 Como eu amo ser psicóloga e ser chamada de minha psi! É um reconhecimento incrível. Mariana Captain Silva Pacheco Crp:03/53048

💫Essa frase poderia se encaixar em relação a diversos aspectos! Mas quero trazer aqui do ponto de vista da procrastinação, e da inserção de novos hábitos! Por diversas vezes, vejo no consultório uma certa resistência dos pacientes ao dizer que já tentou iniciar uma atividade física, já tentou focar nos estudos, melhorar a sua qualidade de vida, mas não teve êxito! Além de trabalhar na terapia o questionamento dos pensamentos, é preciso estar disposto a não se apegar em tentativas mal sucedidas. Recomece quantas vezes for preciso, não deixe que o passado determine o seu futuro!! Mariana Captain Silva Pacheco Crp:04/53048

💫Esse áudio descreve exatamente o despertar e leveza que o autoconhecimento nos proporciona! O entendimento de que não temos controle sobre a ação do outro, sobre o que irá acontecer, mas temos o poder de escolha e de chamar a responsabilidade das nossas ações para nós. Não espere reconhecimento e consideração das pessoas a sua volta, tenha você, atitudes e pensamentos de acolhimento e respeito por você. Você já conseguiu entender de fato que não tem controle sobre tudo? Mariana Captain Silva Pacheco Crp:04/53048

💫 Tem que ter muita coragem para olhar para si! Quando você procura um psicólogo para trabalhar as suas dificuldades ou se conhecer, você está dizendo: “eu quero olhar para mim mesmo(a)”, “quero entender isso”, “quero mudar”. Por isso, quando as pessoas vêm para a sua primeira sessão, elas na verdade já iniciaram, por conta própria, um processo de mudança. Reconhecer que precisa de ajuda, já é o primeiro sinal que você está mudando e evoluindo!! O que você está esperando para dar o primeiro passo? Mariana Captain Crp:04/53048

💫 Por várias vezes, você já deve ter se questionado, o motivo de não conseguir alcançar os resultados que tanto deseja! Sendo eles profissionais, pessoais, fica a angústia por não saber o que fazer. A verdade, é que conseguir alcançar uma meta, requer muita disciplina com o processo, e persistência. A ansiedade e a procrastinação pode ser o grande vilão da sua vida, e não cuidar dos seus pensamentos, comportamentos e emoções é uma decisão que tem um preço alto! E aí, quanto tempo mais você vai esperar para mudar essa sua realidade, que não condiz com os seus objetivos? Mariana Captain Crp:04/53048

💫 Difícil defender o paciente nesse caso não é! 😅 O plano de ação (tarefa de casa) é uma extensão da terapia, o que é conversado durante o processo terapêutico, precisa ser executado no dia a dia, para que de fato seja possível ter resultados e mudanças na vida do paciente. Essas atividades são sempre pensadas em conjunto com o paciente, pensando em como aplicá -las em seu dia a dia da melhor forma possível. Me diz aqui... Você sabia que na terapia também existe as "tarefas de casa"? Mariana Captain Crp:04/53048

💫 É bem desgastante isso não é mesmo? Estudar, ler um livro, assistir um filme, perder um compromisso, esquecer onde deixou as chaves de casa, o celular... Com o excesso de demandas feitas ao mesmo tempo, isso pode acabar sendo muito comum, mas não quer dizer que é saudável, pois ao fazer mais de uma coisa, a sua atenção está sendo dividida, logo é provável que muita coisa passe despercebida. Faça o exercício diário de dar atenção a uma coisa de cada vez e perceba uma uma melhora em sua concentração! Mariana Captain Crp:04/53048

💫 A procrastinação pode está presente no seu dia a dia. Esses são apenas alguns dos sinais! Mariana Captain Crp:04/53048

💫 Você tem adiado tarefas importantes? Saiba que isso pode ter causas psicológicas! Procure ajuda para entender os motivos disso estar acontecendo. Mariana Captain Crp:04/53048

💫 Quantos planos você fez para esse ano? Quantos desses planos você tem executado? Ainda dá tempo! Nem todos os dias você terá motivação para fazer o que precisa ser feito, mas é possível ter disciplina. Questões emocionais, pensamentos ansiosos, pode estar te impedindo de colocar seus planos em ação. Nem sempre é preguiça! A terapia é um caminho, para entender o que pode estar te travando. Cuide dos seus pensamentos! Mariana Captain Crp:04/53048

💫 Vivemos em épocas de urgência! Desconfortos e emoções negativas, precisamos nos livrar o mais rápido possível, e a busca por alívio imediato pode ter consequências ainda mais disfuncionais. Fazer comprinhas, se alimentar de forma excessiva, pode até te dar uma sensação rápida de alívio, mas não resolve o problema. Cuidado com os atalhos, e com as consequências de comportamentos que não estão de acordo com o que você acredita. Como você tem lidado com as suas emoções? Mariana Captain Crp:04/53048

💫 Diquinha para deixar o seu psi feliz!! 😅 Você sabia que quando se está em acompanhamento psicólogico você precisa se empenhar e colaborar com o processo, participando ativamente durante as sessões? Uma dessas colaborações é executar o que chamamos de plano de ação ( tarefa de casa), junto com o seu terapeuta, vocês irão definir como isso será desenvolvido entre uma sessão e outra. Me diz aqui... Você sabia dessa informação? Mariana Captain Crp:04/53048

💫 O nosso corpo nos dá sinais constantemente sobre como está a nossa saúde mental! Não é por acaso que você tenha alguma dificuldade de concentração no trabalho, nos estudos, que você possa estar dormindo pouco e dormindo mal, que as situações do dia a dia te irrite mais do que o comum. Esses são alguns dos alertas que está na hora de parar e cuidar de si, de ter tempo para descansar de entender as suas próprias emoções! Me dia aqui... Você percebe os sinais que o seu corpo te dá quando a sua mente não está bem? Mariana Captain Crp:04/53048

💫 Quando se está muito ansioso, é possível que os seus pensamentos te levem a acreditar que algo muito terrível irá acontecer! Na maioria das vezes esses pensamentos não são verdadeiros, pois não possuí evidências para se pensar dessa forma. Dentro do processo terapêutico aprendemos a questionar tais pensamentos, para reduzir os níveis da ansiedade. Lembre-se nem sempre os pensamentos são uma verdade absoluta! #ansiedadenãoéfrescura #psicologia Mariana Captain Crp:04/53048