Susan Jovanovich

DICAS DE ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

HIDRATE-SE
Beba bastante água durante o dia. No mínimo, 2 litros ou 8 copos. A água mantém seu corpo hidratado e funcionando melhor. Além de proporcionar vários outros benefícios como a melhora da contração muscular e do funcionamento do metabolismo. Lembre-se: Seu corpo precisa de água.

PLANEJAMENTO É TUDO!
É sempre bom quando estamos preparados. E essa é uma dica muito importante, pois para qualquer objetivo é preciso planejamento. A vida é muito corrida com trabalho, às vezes estudos, filhos, casa... Por isso faça suas marmitas de refeições e lanches. Assim você torna mais fácil a alimentação saudável.

EVITE GORDURAS E FRITURAS
Parece clichê, mas não podemos ter uma vida saudável sem essa. O excesso de gorduras e frituras faz mal ao coração, aumenta níveis de colesterol e é o maior causador do excesso de peso e obesidade. Prefira fontes de gorduras boas: azeite, óleo vegetal, castanhas e todas as sementes oleaginosas.

EVITE ALIMENTOS PROCESSADOS
A rotina e correria do dia-a-dia proporcionam uma maior adesão por esse tipo de alimento, mas se você busca uma vida saudável esses alimentos devem ser evitados.
Não precisa deixar de comer, mas não comer sempre! Evite embutidos como muçarela, presunto, peito de peru, mortadela. Ao invés de biscoitos, coma pão. Prefira alimentos mais naturais.

MASTIGUE BEM
A mastigação é extremamente importante na digestão, que começa sempre pela boca. Quanto mais mastigado o alimento, mais enzimas digestivas grudam em sua superfície e a digestão f**a mais fácil e rápida. Além disso, quando a pessoa come rápido e mastiga pouco, ela sente ainda mais vontade de comer porque o cérebro não tem tempo de perceber que o corpo já está satisfeito.

COZINHE
Ás vezes quando a gente se arrisca é que novidades acontecem. Por isso, tente fazer alguma receita, vá sentindo os gostos que os alimentos podem trazer. E cozinhe para preparar as refeições da semana.

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