Nutricionista Janice Rocha

Optar por alimentos sem glúten e zero lactose pode ser essencial para quem possui intolerâncias ou sensibilidade. 🍎

Benefícios:
Melhora na digestão e no bem-estar.
Redução de desconfortos gastrointestinais.
Mais disposição e energia no dia a dia.

Escolhas alimentares certas fazem a diferença na sua qualidade de vida. Se você precisa ajustar sua dieta, eu posso ajudar a encontrar as melhores opções para você. Vamos juntos cuidar da sua saúde!

Mais informações pelo link da Bio.

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A desintoxicação é um processo natural que seu corpo faz para eliminar toxinas. E você pode ajudar esse processo em casa com algumas mudanças simples na alimentação! 🍏

Como desintoxicar o corpo?
Elimine alimentos processados, açúcares e gorduras trans.
Inclua alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes e grãos integrais.
Aumente o consumo diário de água para ajudar na eliminação de toxinas. 💧

Uma dieta saudável é a base para uma desintoxicação eficaz. Como nutricionista, posso orientar você nesse processo, criando um plano personalizado para suas necessidades.

Agende uma consulta e comece sua jornada de desintoxicação hoje mesmo! 🌟

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O sono é um aliado poderoso no emagrecimento! 🛌
Por quê?
Regula hormônios que controlam a fome e o metabolismo.
Reduz o estresse, que pode levar ao ganho de peso.
Melhora o desempenho físico e mental.

Dormir bem é tão importante quanto ter uma alimentação saudável!

Vamos juntos equilibrar sua rotina para uma vida mais leve e de qualidade. 🌱

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Você se sente cansado e pesado após as refeições? Isso pode ser causado por alimentos ricos em açúcar, gorduras saturadas e carboidratos refinados. 😴
Evite:
👉Fast food
👉Doces em excesso
👉Alimentos processados

Opte por refeições equilibradas que energizam e nutrem seu corpo. 🌱

Com meu acompanhamento nutricional, você aprenderá a fazer escolhas alimentares que melhoram sua disposição e saúde em todas as “fases da sua vida”.

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O Agosto Dourado é um mês dedicado à conscientização sobre a importância do aleitamento materno. 🤱

Por que amamentar?
Fortalece o vínculo entre mãe e bebê.
Oferece todos os nutrientes essenciais para o desenvolvimento do bebê.
Protege contra doenças e fortalece a imunidade.
A amamentação é um gesto de amor e saúde. Como especialista em nutrição materno-infantil, ofereço acompanhamento personalizado para ajudar mães a viverem essa experiência de forma plena e saudável.

Agende uma consulta e vamos juntas nessa jornada! 💚

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Uma boa organização é fundamental para manter uma alimentação saudável e equilibrada. 📋

Veja alguns benefícios da organização alimentar:
👉Planejamento de refeições evita escolhas impulsivas.
👉Economia de tempo e dinheiro.
👉Garantia de uma dieta nutritiva e variada.

Com meu acompanhamento nutricional, você aprenderá a criar um plano alimentar que se adapta ao seu estilo de vida e necessidades, garantindo saúde e bem-estar em todas as fases da vida. 🍎

Sou a Nutricionista Janice, com mais de 20 anos cuidando de você e da sua família. 💚

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Cada fase da vida exige cuidados nutricionais específicos para garantir bem-estar e saúde. 🍎

Conte com meu acompanhamento profissional para personalizar sua dieta e alcançar seus objetivos.

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🍎 3 Motivos para Ter um Acompanhamento Nutricional 🌟

1. Rotina de Alimentação Saudável: Adote hábitos alimentares que transformam seu dia a dia. 🥦
2. Melhorar Sua Saúde: Prevenir doenças e promover bem-estar com a nutrição adequada. 💪
3. Resultados Através da Alimentação: Veja mudanças reais e duradouras na sua vida. 🌱

Agende sua consulta e comece essa jornada com a orientação de uma nutricionista experiente, com mais de 20 anos de atuação.

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A nutrição da mãe é essencial para a qualidade do leite e a saúde do bebê. 🍎

Alimentos ricos em nutrientes como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras garantem um leite materno nutritivo. 🥦

Aprenda sobre os melhores alimentos para essa fase! Cuide de você para cuidar bem do seu bebê.

Nutricionista Janice, há mais de 20 anos cuidando de você e da sua família. 💚

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Cuide da sua saúde com um acompanhamento nutricional especializado.

Vamos “juntos” adaptar uma rotina alimentar balanceada com nutrição e saúde nas importantes fases da sua vida!

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A gestação não é época para fazer dietas restritivas e nem perder peso. Por outro lado, também não significa comer em excesso, ou “comer por dois”.

A perda ou o excesso de peso nesta fase pode trazer prejuízos tanto para a saúde da criança quanto da mãe – como o desenvolvimento do diabetes gestacional e hipertensão.

Para uma gestação saudável, é importante que se adote uma alimentação equilibrada.

Lembre-se: cada escolha alimentar faz a diferença. Cuide bem de você e do seu bebê!

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Você sabia que a Nutrição Bio Ortomolecular pode transformar sua saúde? ✨

Essa abordagem foca no equilíbrio do organismo através de nutrientes específicos, corrigindo desequilíbrios bioquímicos para promover bem-estar e prevenir doenças. 💪

Com uma alimentação personalizada, rica em vitaminas, minerais e antioxidantes, é possível otimizar suas funções corporais, melhorar a imunidade e aumentar sua energia diária. 🌱

Cuide de você de dentro para fora. Conte comigo nessa jornada!

Seu bem-estar é minha missão. 💚
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Me chamo Janice Rocha, sou nutricionista especialista em nutrição Bio Ortomolecular e materno-infantil, com vasta experiência nas áreas da saúde da mulher, incluindo acompanhamento gestacional, aleitamento, alimentação complementar e cuidados na melhor idade.

Estou aqui para ajudar você a integrar uma alimentação balanceada em sua rotina, focando na nutrição e saúde em todas as fases importantes da vida.

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O açaí🫐 é um pequeno fruto de cor violeta escuro originada de uma palmeira da região amazônica.

Muitas pessoas me perguntam se o açaí engorda ou emagrece.
O açaí natural, ou seja, sem nenhum aditivo, é um alimento com poucas calorias.
100 gramas do fruto natural possui apenas 60 calorias.😊
Quando consumido da forma correta, é um alimentos de baixa scalorias.
O que engorda no açaí industrializado é o xarope de guaraná que foi adicionado.

A adição desse elemento torna o açaí mais doce, o que por sua vez eleva os níveis de insulina no organismo, estimulando, assim, a síntese de gordura.
Além disso, a adição de outros ingredientes como caldas doces, leite condensado e outros ingredientes tornam a preparação calórica.😔

Então..quer saber mais sobre essa frutinha deliciosa ...
Acompanhe próximo post..

A introdução alimentar ou alimentação complementar sempre vem com novos desafios para as famílias.
Cada bebê apresenta um ritmo ou seu tempo para conhecer novos alimentos, aprender diferentes texturas e sabores.
Importante é ter paciência e respeitar sinais de fome e saciedade.
Aqui estão algumas medidas para ajudar nesta fase tão importante de seu bebê 👶






Quer saber mais!?
Agende sua consulta!

Parabéns a todos os profissionais Nutricionistas! 31 de agosto!


❤️🍎

Dia 31 de agosto dia do nutricionista! Parabéns a todos os colegas, profissionais que se dedicam a essa profissão!

As pessoas com Diabetes devem adotar uma alimentação balanceada e ainda contar com a supervisão de um especialista. No caso das frutas para diabéticos, é importante saber que nem todas as opções existentes são recomendadas.
A doença, que é considerava uma das metabólicas mais graves, descontrola o nível de glicose no sangue. Por essa razão, é necessário cortar de forma drástica o consumo de alimentos com muito açúcar e ficar de olho nas frutas para diabéticos. Aqui estão algumas dicas de frutas com baixo índice glicemico. Sabemos que para o consumo sempre temos que ficar de olho na frequência e quantidades.
Manter uma alimentação equilibrada é a chave para evitar doenças.
Você gostaria de uma orientação profissional com acompanhamento nutricional?

Agende já uma consulta pelo whats (link da Bio) e vamos juntas obter o equilíbrio alimentar para você!
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idade

Hoje 20 anos desde dia emocionante! ..20 anos de uma carreira cheia de desafios,descobertas alegrias! Que venham assim muitos outros anos ...

Introdução alimentar é a fase em que o bebê começa a receber a alimentação complementar ao leite materno. Complementar é diferente de substituir, ou seja: os alimentos oferecidos neste momento não substituem a nutrição fornecida pelo leite materno (ou pela fórmula), apenas complementam. Assim a introdução alimentar vai se estender por alguns meses. Um dos marcos para considerarmos o início é ver se a criança já senta bem, firma bem o troco, cabeça. Isso acontece em geral a partir do sexto mês de vida do bebê. Assim podemos pensar em iniciar com frutas amassadas ...logo se oferece outros alimentos e com o passar dos meses se evolui a consistência e as quantidades. Lembrando que cada bebê tem seu ritmo uns aceitam melhor outros não e está tudo bem.🙂
Uma dica que sempre levo as famílias é oferecer os alimentos a criança sempre na presença da família, sempre que for possível, na mesa do café da manhã, almoço ou jantar, Isso estimula, ensina e socializa o bebê 🤗👼

Gostou do post😉? Busque por orientação nutricional adequada e balanceada neste período da Introdução Alimentar acessando o site (link da bio) e agende uma consulta. 😊🍓🍌

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Uma alimentação saudável durante a gravidez é indispensável para o bem-estar e desenvolvimento do bebe, tanto quanto a segurança da saúde da mãe no período de gestação. Assim vou salietar aqui três nutrientes importantes e algumas fontes de alimentos: 👉Folatos: feijão, ervilha, lentilha, grão de bico..👉Cálcio:brócolis, rúcula, couve, agrião,espinafre👉Ferro: folhosos escuros ..feijões
Quer saber mais?
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✨ Seja bem-vindo JUNHO!

Para dar início neste novo mês, rico em verduras folhosas, divido com vocês os alimentos que estão em plena safra e, por isso, são as mais aconselháveis: carambola, kiwi, laranja lima, batata-doce, berinjela, cenoura, ervilha, mandioca (aipim ou macaxeira), mandioquinha, milho verde, abóbora japonesa e seca, cará, ervilha comum e torta, agrião, almeirão, brócolis, erva-doce, cenoura com folhas.

Para as futuras mamães, tentantes ou para quem pensa em engravidar, já deve ter se perguntado: Quantos quilos posso engordar na gravidez? É preciso calcular o IMC antes de engravidar e compará-lo com os valores da tabela da imagem.

No primeiro trimestre a mulher pode manter, ganhar ou perder algum peso, isso vai depender de fatores físicos ou emocionais. Já a partir do segundo trimestre a nutrição torna-se fundamental para o desenvolvimento do bebê. Lembrando sempre que a gravidez não é uma fase para restrições alimentares, mas é importante uma alimentação saudável, atividade física e um controle do aumento de peso. 🤰

Agende já uma consulta pelo whats (link da Bio) e vamos juntas evitar o excesso de ganho de peso e obter o equilíbrio alimentar para você o bebê. 😉
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No aleitamento materno existe uma grande expectativa individual de cada mãe. Este tema é muito falado e incentivado, pois sim o aleitamento materno previne muitas doenças e é muito importante para o desenvolvimento do bebê. Após o parto vem o desafio de amamentar. Para algumas mulheres é um ato simples e prático, mas em outros momentos requer muito esforço, manejo e paciência.

Com o aleitamento, surgem dúvidas sobre estar saciando a fome, quantidades o ganho de peso do bebê, a pega correta a necessidade de suplementação... essas e outras questões vem com o trabalho que desenvolvo com as mães.

Amamentar é muito mais que alimentar uma criança, e com ensinamentos, instruções e orientações ao aleitamento, acompanhamento no desenvolvimento da criança e adaptação no aleitamento para mães/cuidadores e bebês em situações que o bebê não recebe o leite materno fazem parte do conjunto de método e diretrizes que utilizo no meu trabalho.

Ficou curiosa? Quer saber? Acesse já meu site (link da Bio) e agende uma consulta.
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É normal que no outono o nosso corpo sinta mais fome, isso acontece porque a temperatura do corpo diminuiu, exigindo maior gasto calórico. A dica é consumir alimentos ricos em fibras, que vão dar mais saciedade por mais tempo, por exemplo: frutas com casca, batata doce, aboboras e alimentos integrais.

Consuma bastante rúcula, aipim, nozes e sucos de abacaxi com hortelã, laranja e acerola. Aposte em uma alimentação balanceada e saudável 😉
Agende já uma consulta pelo whats (link da Bio) e encontre o equilíbrio alimentar que você procura.
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Mãe, mulher a quem devemos a vida, que merece nosso respeito, carinho e gratidão.

Desejo a todas um Feliz Dia das Mães!💐

✨ Seja bem-vindo maio!

Compartilho com vocês alguns alimentos deste novo mês: abóbora, abobrinha, batata-doce, berinjela, beterraba, cará, cenoura, chuchu, inhame, mandioca, mandioquinha, nabo, rabanete, alho-poró, almeirão, erva-doce, louro e nabo.

Lembrando que o ideal é dar preferência aos orgânicos, mas quando isso não é possível, adquira os alimentos da safra. 😉
Bons motivos para você consumir os alimentos da safra:
➡ possuem baixa quantidade de venenos, já que estão no seu período ideal de coleta;
➡ ajuda a fortalecer a agricultura familiar 👩🏽🌾👨🏽🌾
➡ consegue economizar, pois são mais baratos 💵

Tenha o acompanhamento adequado e orientação nutricional em diferentes fases da sua vida:
• Saúde da Mulher;
• Acompanhamento Gestacional;
• Aleitamento;
• Alimentação Complementar;
• Alimentação na Melhor Idade.

Sou Janice Rocha, nutricionista, com cerca de 20 anos de formação e acredito que juntos podemos incluir na sua rotina uma alimentação balanceada com nutrição e saúde nas importantes fases da sua vida! Saiba mais acessando meu site (link da Bio).
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Mude seus hábitos alimentares e obtenha sua melhor versão.
Agende já uma consulta (link da Bio) e tenha o acompanhamento adequado e orientação nutricional em diferentes fases da sua vida:
• Saúde da Mulher;
• Acompanhamento Gestacional;
• Aleitamento;
• Alimentação Complementar;
• Alimentação na Melhor Idade.
Ótimo final de semana! 😊

Desejo a todos você uma Feliz Páscoa com muita união e saúde.