Equipe Andersonpersonal - Treine ao ar livre e sinta a diferença, Porto Alegre, RS Videos

Alguns exercícios do treino de perna e ombro de hoje. Agachamento baixo no Smith, desenvolvimento com barra, remada alta com barra e corda naval 10,9,8,7,6,5,4,3, 2,1 e 1 com salto lateral.

Supercompensação - a importância do descanso no treinamento resistido. Procure sempre treinar com frequência, assim, iniciará seu treino sempre no pico da supercompensação! Ficou muito dolorido? Mude o estímulo (grupo muscular) ou descanse por 2 dias. Para quem treina em 2 turnos, cuide para não iniciar (o mesmo estímulo ou grupo muscular) no período roxo (recuperação muscular), porque assim, você estará diminuindo (overtraining) seu ganho.

Se você não consegue manter uma boa postura e não consegue realizar a amplitude total do movimento, NÃO AUMENTE O PESO! Não te deixe enganar por peso.

Siga as dicas aí, faça algo todos os dias. Pode ser 10 min se não conseguir fazer mais, mas faça!

TRX na praça é tudo de bom. E no final do treino tem participação especial, olha aí quem é…💪🏻#keeptrainingkeepgoingkeepiton #nasmcertified

Vamos! A mudança (se ela estética ou não) só ocorre fora da sua zona de conforto.

Amplitude sempre que possível 💪🏻

Com o passar do tempo (anos) vamos ficando mais “encurtados” correto? A perna não sobe tanto, a coluna não flexiona como tu gostarias, o braço não alcança mais o meio das tuas costas….porquê será?