Espaço Bios

Mais uma novidade no espaço bios pro seu bem estar.
Agora você pode fazer reflexologia com a e aproveitar todos os benefícios.

Para maiores de informações podem me chamar no privado ou entrar em contato com a Paula 😉

A partir dessa semana a .robertap estará atendendo aqui no meu espaço.

A Roberta é uma psicóloga comportamental com especialização em terapia com crianças e adolescentes.

Ela é uma profissional muito dedicada que tenho certeza que vai fazer a diferença na vida de muita gente.

Setembro é o mês da saúde mental, e a ansiedade é considerada a doença do século.
Então segue um carrossel com várias informações importantes.

Esse material foi parte de um seminário pedido pela que apresentamos ontem.

Créditos para as melhores parceiras de trabalhos da faculdade que eu poderia ter ❤
Obrigada meninas vocês são d+

☀️ use protetor solar

☀️ se mantenha hidratada bebendo muita água

☀️ abuse do hidratante ( pele oleosa também deve usar, porém escolha versões livre de óleo)

☀️ use muita água thermal ( borrife no rosto e no corpo para hidratar, refrescar e acalmar a pele)

☀️ consuma alimentos ricos em betacaroteno ( ajuda no bronzeado e minimiza os danos causados pelo sol) Alimentos ricos em betacaroteno: Beterraba, Cenoura, melancia, manga, mamão...

☀️ use chapéu ou boné ( para proteger o rosto do sol)

Carpaccio é uma forma diferente e deliciosa de comer melancia

🍉 ingredientes 🍉

Melancia cortada em fatias finas
Muçarela de búfala
Castanha de caju
Rúcula
Mostarda
Mel
Pimenta do reino
Azeite de oliva

🍉 modo de preparo 🍉

Coloque a melancia, em cima a Muçarela de búfala e por último a rúcula. Salpique castanha de caju. E regue o molho de mostarda e mel

Para o molho
Em um bowl coloque 6 colheres de mostarda, 1 colher de mel, 1 colher de azeite de oliva e pimenta a gosto. Misture bem e está pronto.

Tem alguma Magali aqui?
A melancia é uma ótima aliada na dieta afinal 90% dela é formada por água e somente 6% de açúcar (um valor mínimo que não interfere no processo de emagrecimento e nem nos índices de glicemia) e a cada 100 gramas tem somente 30 kcal.

Entre os componentes e seus benefícios podemos citar:

♡ rica em água - ótima fonte de hidratação e tem ação diurético (tchau inchaço)

♡ magnésio e potássio - reduz a pressão arterial e melhora a saúde do coração

♡ licopeno - controla o colesterol ruim e protege as células contra os danos causados pelo sol

♡ vitamina c - aumenta a imunidade (ajuda no combate a vírus e bactérias) e tem ação antioxidante

♡ rica em fibras - ajuda na constipação

♡ vitamina A - promove crescimento de novas células de colágeno e elastina e ótima aliada da visão

E vamos de uma dica valiosa pra você que vai fazer abdomenplastia ou outra cirurgia que vai levar vários pontos: óleo de Girassol Ozonizado.

É o óleo de Girassol que vários médicos indicam enriquecido com ozônio.

♡ Ele melhora o transporte de oxigênio no sangue
♡ hidrata a pele
♡ acelera o tempo de cicatrização de feridas e úlceras
♡ antioxidante
♡ anti-inflamatório

Ele ainda é indicado para infecções, queimaduras, psoriase e escaras.

Minha comida favorita passando na sua timeline... nhoque, molho de queijo e filé mignon 😋

☆ NHOQUE

Ingredientes

1,5 kg de mandioquinha (batata-baroa)

2 gemas

1 ¼ de xícara (chá) de farinha de trigo ou farinha de aveia

farinha de trigo (aveia) para polvilhar a bancada

Modo de preparo

Cozinhe a mandioquinha em água e depois escorra a água e passe os pedaços, ainda quentes, por um espremedor de batatas e tempere com o sal.

Acrescente ¼ de xícara (chá) da farinha de trigo para resfriar a mandioquinha - isso evita que, ao incluir as gemas, elas cozinhem com o calor. Adicione as gemas e amasse bem. Junte o restante da farinha aos poucos, até dar ponto. Para verif**ar o ponto da massa: com as mãos limpas, separe uma porção da massa e tente modelar uma bolinha sem que grude nas mãos. A quantidade de farinha de trigo utilizada na receita pode variar - evite adicionar em excesso, pois a massa ainda vai absorver farinha na hora de modelar.

Para modelar os nhoques: polvilhe a bancada com farinha de trigo. Retire uma porção de massa e, com as mãos, faça rolinhos de cerca de 1 cm de diâmetro. Com uma faca (ou espátula) corte os rolinhos a cada 2 cm. Repita o processo com toda a massa.

Cozinhe os nhoques em água fervente até subir a superfície ou coloque em um frigideira e grelhe até dourar.

♡ dicas: congele os nhoques
Distribua os nhoques ainda crus numa assadeira e leve ao congelador. Assim que endurecer, transfira para um s**o plástico e mantenha no congelador por até 3 meses. Na hora de usar, é do congelador para a panela: basta mergulhar em água fervente com sal.

Receita da musa

♡ dicas: pode substituir por batata doce, abóbora cabotia ou batata inglesa. Amo todas as opções.

☆ molho de queijo 🧀

•100gramas de grana padano ou parmesão

• 100ml de leite

• 200ml creme de leite fresco ou nata

• noz moscada a gosto

• sal a gosto

Modo de preparo

Rale o queijo, misture ao restante dos ingredientes em fogo baixo e mexa até incorporar.

* na foto fiz com medalhão de mignon grelhado, mas pode ser sem carne ou outras opções, use a criatividade.

Se fizer me marca que vou adorar ver seu nhoque 😉

Essa irmã menos famosa da batata e da batata doce é uma excelente opção de carboidratos para você colocar no seu dia a dia.

Entre os vários benefícios podemos destacar:

♡ vitamina C e vitamina E: que são antioxidantes, previnem o envelhecimento precoce, ótimo para pele e cicatrizante.

♡ rica em fibras: auxília a função intestinal e ajuda a desintoxicar o corpo.

♡ vitamina B3: diminui o risco de doenças cardíacas, auxilia no controle do colesterol.

♡ fonte de energia: ótima fonte de carboidratos.

♡ zinco e selenio: ajudam a fortalecer a imunidade.

♡ potássio: controla a contração muscular.

Qual a sua receita favorita com a batata baroa?

O tratamento de pós operatório não é somente a drenagem linfática como a maioria pensa.

A drenagem é a técnica principal, mas também dependendo das intercorrências entramos com laser e led, alta frequência, bandagem elástica (taping), ultrassom e endermoterpia.

E como objetivo do tratamento de pós operatório temos:
♡ auxiliar a circulação
♡ acelerar o processo cicatricial
♡ reduzir edema
♡ prevenir hematoma
♡ minimizar a dor e dar conforto
♡ estimular a sensibilidade das regiões com hipoestesia (sem sensibilidade)
♡ tratar alterações cicatriciais ( fibrose, cicatrizes hipertróf**a, abertura da cicatriz, necrose)

Essa receita é a responsável por eu começar a comer abacate, f**a a dica para experimentar outras formas de comer o mesmo igrediente.

Maionese de abacate
1 abacate médio
2 colheres de suco de limão
2 colheres de azeite de oliva
4 colheres de água
1 colher de mostarda amarela (Heinz é a melhor marca)
Sal e pimenta a gosto
PREPARO: Bater todos os ingredientes no liquidif**ador.

Pode ser usada no lugar do molho (geralmente feito com ovos e muito óleo)na salada de batata, como molho para salada ou pra substituir a maionese em qualquer preparo. Abuse da criatividade.

Foto
Receita ( a receita original dela vai alho mas preferi sem 😉)

Você sabia que além da alimentação você pode suplementar colágeno?
Principalmente quem faz uma dieta pobre em proteínas precisa repor esse aminoácido tão importante para o nosso organismo.
Entre as indicações para uso de colágeno estão: hidratação do tecido, acne, psoriase, pele que se expõe ao sol em excesso, cicatriz hipertróf**a, flacidez tissular, após tratamentos estéticos para pontecializar o procedimento.
No mercado existem vários tipos de colágeno tipo 1
Hidrolisado passa por um processo para diminuir o peso molecular e ser absorvido mais facilmente.
Verisol passa por mais processos que o Hidrolisado, virando então um peptideo de colágeno sendo assim necessário uma dose pequena para dar resultado. Ele é indicado para prevenção de flacidez tissular, fortalecimento de unha e cabelo.
Peptan também passa pelos processos que o verisol e de fácil absorvisão. Ótimo para reestruturação da pele envelhecida ou que passou por procedimentos estéticos, para flacidez tissular, cicatrização.
Já o colágeno tipo II serve para articulação, resistência na atividade física, anti-inflamatório e aumenta a imunidade.
Está esperando o que para começar a incluir colágeno na sua rotina?

É muito importante se dedicar alguns minutos no seu dia para cuidar da pessoa mais importante do mundo: você ❤

Os cuidados diários não se limitam a horário matutino, é necessário realizar a noite novamente para uma pele bonita e saudável.
Existem produtos que são indicados para serem usados somente a noite outros durante o dia, importante prestar atenção nesse detalhe.
Higienizar a pele 2 vezes ao dia é o necessário mas do que isso pode aumentar a oleosidade.
Escolher o produto específico para seu tipo de pele é importante, nem sem o que deu certo na pele da su amiga vai se bom para você.

É importante ter a rotina diária de cuidados com sua pele.
Para saber quais os produtos específicos para sua pele e como utilizar agende um horário que posso te ajudar 😉

Você sabia que realizar massagem facial pode ser relaxante tanto quanto a corporal? E que você pode realizar em casa com a ajuda de massageadores específicos para essa região?
Aqui no meus atendimentos de massagem facial eu adoro usar massageadores para me auxiliar e tornar a experiência diferente para quem recebe.

Esse massageador da foto faz uma vibração sendo de facial manuseio e tem vários benefícios como:
☆ estimular a circulação local
☆ desintoxicar
☆ diminui o edema
☆ ameniza olheiras e retenção de líquidos em torno dos olhos
☆ suaviza linhas de expressão
☆ relaxa a musculatura

A minha cliente baby aprovou o resultado 😉