Nutricionista Danielle Fernandes Santos

Você está mudando a alimentação e não está vendo resultados? Está emagrecendo, mas não no ritmo que gostaria? Ou talvez você quer começar a sua mudança e necessita de um incentivo para isso!!

Vamos juntas... Começa na próxima segunda-feira, o Desafio da Semana Detox!!

Se você quer potencializar seus resultados e ter uma semana que vai fazer a diferença nas suas escolhas alimentares, venha para o Desafio. Vamos trabalhar juntas pontos importantes da mudança alimentar que irão te ajudar a começar a ver resultados em poucos dias!! Mesmo se você já for minha paciente e quiser participar, acho muito interessante para potencializar seus resultados.

- Orientações de cardápios prontos para você aplicar dia-dia em todas as refeições;
- Sugestões de receitas;
- Desafios que irão te ajudar a ter uma semana de resultados;
- Orientações diárias de emagrecimento no grupo;
- Motivação de estar com outras mulheres que possuem o mesmo objetivo.

O desafio será 100% online em grupo através do whatsapp.

Investimento: R$ 79,90
Pagamento através de pix : (16) 99623-2347

Para participar, envie o comprovante do pagamento para meu whatsapp (16) 99623-2347 que já te adiciono ao grupo.

Começa na próxima segunda, dia 19/09! Inscrições até domingo.

Corra e garanta a sua vaga!
Coloque "quero participar" aqui nos comentarios que te passo todas informações que precisar.

Você está precisando desintoxicar? Esses são os sinais que o seu corpo dá de que ele está precisando de uma ação detox:

- Muitas dores;
- Baixa disposição;
- Mau funcionamento intestinal;
- Sensação de estufamento;
- Muita vontade de doce;
- Dificuldade para emagrecer!

Eu não acredito que um suco ou uma sopa tenha potencial de desintoxicar ninguém, não é sobre isso. Quando penso em desintoxicar, me vem à mente o relato de muitas pacientes que começam a mudança alimentar e percebem a diferença de sintomas, percebem como o corpo delas responde positivamente a todo esse processo.

Não acho que você tenha que excluir completamente alimentos da sua vida, eu sempre digo “não” para a proibição completa. Mas, é possível sim fazer melhores escolhas e colher os frutos disso no seu dia-dia.

Quando penso em desintoxicar, penso em uma vida com mais nutrientes e menos embalagens, mais fibras e menos aditivos químicos. Sim, existem substâncias e certos tipos de alimentos que precisamos vivenciar sua ausência para aí sim entender o seu efeito em nós.

É pensando nisso que montei a Semana Detox. A ideia é promover um movimento para te incentivar a experimentar novos caminhos de se alimentar. Muitas mulheres se surpreendem nessa jornada, se conectam com seu corpo, com os comandos e respostas que ele dá e descobrem que dá sim para viver/comer de forma diferente, mais saudável!

Você quer viver essa experiência? Aguarde, que amanhã trago mais informações!

Vamos juntas! 🎯

Você quer melhorar a qualidade da sua alimentação? Confira no post as orientações para dar início ao seu processo!

Você não precisa mudar tudo de uma vez, escolha um ou dois pontos para essa semana e seja perseverante na mudança! Qual você vai escolher para mudar?

Vamos juntas por mais uma semana saudável! Conte comigo na sua mudança! 🎯

Programa desenhado para mulheres que buscam melhorar a qualidade da alimentação. Quatro meses de acompanhamento!

Mais saúde, qualidade de vida e objetivos alcançados.

Um tratamento completo. Trabalhamos questões emocionais, comportamentais e metabólicas.

Envie "quero saber mais" por direct para saber mais sobre o Programa. Link do whatsapp na bio.

Espero você!

4 meses de acompanhamento individual no consultório

Programa desenhado para mulheres que buscam melhorar a qualidade da alimentação.

Mais saúde, qualidade de vida e objetivos alcançados.

Um tratamento completo. Trabalhamos questões emocionais, comportamentais e metabólicas.

Envie "quero saber mais" por direct para saber mais sobre o Programa. Link do whatsapp na bio.

Espero você!

- Mudança alimentar de forma leve, com estratégias de motivação e foco no objetivo!

- O Programa Nutricional para Mulheres é o meu método de atendimento individual no consultório desenhado exclusivamente para as mulheres!

- Aprenda a fazer boas escolhas alimentares, a administrar a relação das emoções e vontades e a organizar a rotina para conseguir comer melhor sem precisar gastar muito tempo cozinhando!

- Um tratamento completo que leva em consideração as questões emocionais, metabólicas e hormonais tão importantes no processo de mudança!

- Orientação de alimentação e suplementação nutricional personalizada, com um suporte constante comigo entre consulta através do whatsapp. Isso quer dizer que você não f**a sozinha em nenhum momento!

- Grande impacto positivo na melhora da disposição, qualidade de sono e funcionamento intestinal. Vamos juntas?

Envie “quero saber mais” por direct ou whastapp (link na bio) que te passo todas as informações sobre o programa.

Espero você! 🎯

"Qual é a sua meta de peso?" Quando faço essa pergunta no consultório a maioria das mulheres cita o peso pré-gestacional como desejo.

A gestação realmente é um marco na vida da mulher. Muita coisa é transformada em 40 semanas. Nossas emoções, um amor transbordante e o corpo muda!! Na maioria das vezes, muda muito!!

Na gestação não engormamos, na verdade, ganhamos peso. Não só o peso do bebe, mas há o peso do líquido amniótico, aumento das mamas, aumento do volume plasmático e gordura de depósito para amamentação.

O bebê nasce e aí são tantas coisas para fazer que a nossa saúde, muitas vezes, acaba f**ando lá no final da fila. Atendo mulheres que depois de muitos anos pós parto dizem: "Agora que me dei conta que não cuidei de mim!"

Por mais que você tenha vivido exatamente isso, ainda é tempo de olhar para você e cuidar da sua alimentação. Tenha em mente que comer bem, tomar água, fazer exercicios são ações de auto-cuidado para, na verdade, podermos transbordar com mais qualidade na vida do outro.

👉 Faz sentido para você? Conte comigo na sua jornada! 🙏❤🌷

Você acorda cansada? Não tem ânimo para realizar as suas atividades do dia-dia?

A indisposição é um dos sintomas mais citados por pacientes no consultório e que pode ser revertida através da mudança no estilo de vida. Acompanhe no post!

O estado inflamatório, presente comumente no excesso de peso, é o principal responsável pela indisposição. Por isso, uma alimentação saudável, com caráter anti-inflamatorio, melhora muito esse sintoma.

🎯 Se você quiser saber mais sobre esse assunto e aumentar a sua disposição, entre em contato por direct que te explico como funcionam meus atendimentos individualizados. Vamos juntas? Espero você!

Você quer perder gordura corporal? Então, confira as orientações do post!!

A mudança de composição corporal é avaliada presencialmente através da bioimpedancia. Esse exame avalia a distribuição de gordura e massa magra. Ao longo do acompanhamento do Programa de Emagrecimento Feminino, você vai saber exatamente quanto de gordura está perdendo e se a musculatura está sendo preservada.

Vamos começar a semana decidindo a sua mudança? Entre em contato para agendar a sua consulta por direct.

Vamos juntas! 🎯

10 maiores erros de quem está tentando emagrecer:

1. Não jantar (e acabar comendo várias “coisinhas” à noite toda)
2. Abrir exceções calóricas sem dosar a quantidade (quando estiver com vontade de algo, coma prestando atenção ao sabor!)
3. Seguir uma alimentação saudável alguns dias da semana e deixar de seguir em outros (quantos dias tem o seu final de semana?)
4. Comer alimentos diet e light à vontade (leia sempre os rótulos!)
5. Não tomar água
6. Comer alimentos saudáveis, mas em grande quantidade (muitas frutas de uma vez, por exemplo...)
7. Substituir refrigerante por suco de caixinha
8. Ficar muitas horas sem comer e depois comer demais em uma refeição
9. Não planejar as refeições, tendo alimentos saudáveis à mão. Sem planejamento e organização não há alimentação saudável.
10. Se pesar todos os dias (ou a todo momento! Rs) Nosso peso varia demais, há vários fatores externos que influenciam no peso. Se você quer se pesar, uma vez por semana é o suficiente.

E aí, me conta se você comete algum desses erros? O que você vai mudar a partir de hoje?

Por que algumas mulheres não conseguem emagrecer?

Nem sempre é o excesso de calorias! Algumas outras questões podem estar envolvidas no processo de emagrecimento. Vamos falar sobre elas!

1. Pouca massa muscular. Essa é a razão principal do homens perderem peso mais rápido do que as mulheres: eles têm mais músculos, o que aumenta o gasto energético, favorecendo o emagrecimento. Por isso, se você tem pouca musculatura pode "sofrer" um pouco mais para ver os números da balança descendo. O exercício é fundamental para o ganho de massa magra;

2. Mau funcionamento intestinal. A disbiose atrapalha o emagrecimento. Pra emagrecer, o intestino precisa ser tratado.

3. Comer pouco durante o dia e muito à noite. As emoções podem estar falando mais alto e o estresse e a correria do dia-dia podem te levar a buscar alimentos mais calóricos no final do dia. Existem estratégias para lidar com isso!

4. Muitas dietas ao longo da vida. Mulheres que já fizeram muitas dietas e/ou tomaram medicamentos para emagrecer podem ter dificuldade para emagrecer pois o metabolismo pode ter sido afetado ao longo dos anos;

5. Excesso de gordura visceral e um estado inflamatório que impede o emagrecimento. Nesse caso, somente uma ação anti-inflamatoria na alimentação e suplementação podem ajudar a reduzir a gordura;

6. Jantar muito tarde! Esse hábito pode ser prejudicial para o emagrecimento.

Além disso, noites mal dormidas, deficiência de vitamina D, resistência à insulina, menopausa são todas questões que interferem no processo de emagrecimento. E, por isso, para emagrecer não basta seguir uma dieta, é preciso buscar um equilíbrio corporal, preparar um cenário para que esse processo aconteça!

Faz sentido para você? 🙋🏻‍♀️

👉 Se você sente que precisa de ajuda nesse processo, entre em contato por direct que te explico como podemos caminhar juntas para alcançar o seu objetivo! Conte comigo 🎯

Setembro chegou!! Que tal deixa-lo mais saudável? Coloque em prática esses desafios e se surpreenda com seus resultados!

Cada passo é importante!! Vamos seguir 👏🎯

Queria fazer medicina. Afinal, no ensino médio amava a aula de biologia, principalmente quando o assunto era o corpo humano.

Mas, um dia fui em uma feira de profissões e me deparei com uma nutri falando que nutrição não era só cozinhar, que podíamos estudar o efeito que o alimento tem no nosso corpo, como prevenir e tratar doenças através da alimentação e fiquei deslumbrada. Cheguei em casa decidida: vou prestar nutrição! 🍎

Desde então, tive momentos de dúvida e incertezas, mas uma coisa sempre queimou em meu coração, a vontade de ser um instrumento que leva VIDA às pessoas. Contribuir para a saúde, ouvi-las, acolhe-las com empatia... Sempre tive certeza que isso tudo fazia parte da minha missão. E essa missão vem se revelado mais a cada dia.

Hoje, com mais de 10 anos de formada, me vejo como uma profissional que acertou na decisão da sua profissão. Amo aconselhar, amo a sensação de poder ajudar alguém a se sentir melhor, a alcançar seus objetivos. E poder participar dessas conquistas com as pessoas que chegam à minha vida é incrível! 🍎

Minha meta hoje é mostrar que a nutrição não é só uma cobrança de “coma melhor”. É um caminho de auto-conhecimento e desafios que nos encoraja a crescer como ser humano. Ir a uma nutricionista é uma oportunidade de cuidar de si mesmo, para então, fazer o melhor para o próximo. E isso é o que tenho buscado na minha caminhada.

Nessa data comemorativa, quero agradecer a Deus por me sustentar na minha jornada profissional e por me dar a chance de sonhar os sonhos Dele para minha atuação. Feliz Dia do Nutricionista!! ❤🍎📚

Não adianta ter a melhor dieta para emagrecer se antes esses pilares não tiverem sido estabelecidos.

Mudar a mente signif**a mudar a maneira de encarar o processo de emagrecimento, entendendo que você está numa mudança de vida... pra sempre!!

Aprender a fazer boas escolhas envolve estar conectado com os sinais do nosso corpo, entendendo quando ao está saciado e quais são os melhores caminhos para alcançar essa saciedade.

A mudança de comportamento vai ser alcançada quando nossas emoções não ditarem o ritmo das nossas escolhas alimentares. Como lidar com a fome emocional e a sensação de culpa faz parte desse pilar tão importante.

E por último, seu corpo precisa estar em equilíbrio para o emagrecimento. A disbiose, a resistência à insulina, noites mal dormidas atrapalham (e muito!) seus resultados.

Deu para perceber que mudar a alimentação e emagrecer não se resolvem em uma consulta, né? Tudo isso faz parte de um tratamento!!! Um acompanhamento é fundamental para o emagrecimento saudável.

Você precisa de ajuda nesse processo? Conte comigo! 🎯

Não! Você não precisa do doce todos os dias. Se ele está na sua vida com muita frequência é por algum motivo. E entender esse motivo nos leva com mais facilidade ao tratamento.

Você não precisa excluir o doce completamente, mas ele não pode te dominar, entende?

No meu Programa de Emagrecimento Feminino temos uma consulta somente para falar sobre a Mudança de Comportamento necessária para equilibrar o consumo de doces. Entender os seus motivos é o primeiro passo da mudança!!

Você precisa de ajuda e ferramentas para equilibrar o consumo de doces? Sente que esse consumo atrapalha seu emagrecimento? Envie "quero saber mais" por direct, que te explico como funciona meu Programa!

E... Vamos juntas! 🎯 ❤

Hoje é dia de receita saudável por aqui!!! Quem ama?? 🙋🏻‍♀️ Essa é uma receita prática, fácil e que f**a uma delícia! Não esqueça de tirar foto e me marcar quando você testar, combinado?

Tortinha de Atum com Brócolis

115 g de atum – 1 lata drenada
35 g de farinha de amêndoa (1/3 xícara de chá)
1 ovo
50 g de brócolis (2-3 floretes)
10 g de alho poró
1 colher (sob) de fermento

Aqueça o forno a 180 graus. Refogue o brócolis com o alho poró num fiozinho de azeite, coloque uma pitada de sal e reserve. Numa tigela, misture os demais ingredientes misturando tudo com um garfo. Adicione o brócolis à mistura e coloque o fermento. Unte um refratário de vidro pequeno e despeje a massinha. Asse por aprox.. 30 minutos. Rende 2 porções.

Tenho certeza que você vai gostar! Fico esperando o seu feedback. Salve o post para rever a receita sempre que quiser!

Iogurte é um alimento incrível! Além de ser fonte de proteína, boa opção para lanches intermediários e café da manhã, é rico em probióticos, microorganismos ‘do bem’ que trazem muitos benefícios para nossa saúde, incluindo: melhora do quadro de depressão, ação na regulação do funcionamento intestinal, controle da glicemia e auxílio na perda de peso.

Mas, é muito importante estar atento aos rótulos no momento da escolha! Os iogurtes mais saudáveis possuem dois ou três ingredientes listados em seu rótulo. Quando aparecerem muitos nomes “estranhos” na lista, quer dizer que encontraremos nesse produto muitos aditivos químicos, como adoçantes, corantes, espessantes, aromatizantes e conservantes. Além disso, muitos são ricos em açúcar, como vocês pdoem ver na imagem!

É melhor você optar pelo iogurte natural e montar o sabor do seu iogurte utilizando frutas (como banana, morango, manga), mel, canela, geleia sem açúcar, granola, linhaça, frutas secas ou castanhas.

Você costuma tomar iogurte? Qual sua mistura favorita? 🍓 🍯🍌🌰

Mudança alimentar de forma leve, com estratégias de motivação e foco no objetivo!

O Programa Nutricional para Mulheres é o meu método de atendimento individual no consultório para perda de peso em um ritmo adequado e saudável desenhado exclusivamente para as mulheres!

Aprenda a fazer boas escolhas alimentares, a administrar a relação das emoções e vontades e a organizar a sua rotina para conseguir comer melhor sem precisar gastar muito tempo cozinhando! Um tratamento completo que leva em consideração as questões emocionais, metabólicas e hormonais tão importantes no processo de mudança!

Toda orientação de alimentação e suplementação nutricional é personalizada, com um suporte constante comigo entre consulta através do whatsapp. Isso quer dizer que você não f**a sozinha em nenhum momento!

Chegou a hora de cuidar de você! Por estética, mas também para melhorar a sua disposição, qualidade de sono e funcionamento intestinal. Vamos juntas?

Envie “quero saber mais” por direct ou whatsapp (link na bio ) que te passo todas as informações sobre o programa.

Espero você! 🎯

Você conhece alguém que não quer diminuir a barriga??!!!! 😅😅 Brincadeiras à parte, esse é o desejo de quase 100% das mulheres que recebo em meu consultório.

A barriga é, normalmente, a região de maior localização de gordura, mas também é a que mais rápido responde à mudança alimentar!! Sabia disso?

Se você precisa de ajuda nesse processo, envie "quero saber mais" por direct que te explico como posso te ajudar a alcançar seu objetivo de emagrecimento e redução da circunferência abdominal.

Vamos juntas 🎯

Já parou para pensar que muita gente está em busca de ser emagrecida e não de emagrecer? Emagrecer é um processo ativo de desenvolvimento pessoal, aprofundamento de questões importantes que muitas vezes f**am esquecidas e tudo isso EXIGE! Exige esforço, comprometimento, dedicação, trabalho, organização...

Não é só uma questão de "força de vontade" para mudar, não é só uma questão de tomar uma pílula milagrosa... Mudar a alimentação é uma maratona, um processo de olhar para dentro e entender os seus motivos: "Por que é tão difícil comer de forma diferente para mim?" Preciso trabalhar mais minha organização, preciso descobrir o que é esse vazio que me leva a comer toda hora, preciso crescer e assumir meus erros, preciso ter coragem de tentar de outra forma, preciso aprender a ser maleável e não extremista, enfim... o que a mudança alimentar veio para te ensinar, te mostrar?

Isso pode ser orientado por um profissional, pode ser incentivado por alguma pessoa, mas somente VOCÊ pode vivenciar! A decisão diária é sua. Sim, existem fatores externos que impactam as nossas escolhas, mas no final das contas querer buscar rotas alternativas é uma decisão pessoal.

Em se tratando de alimentação, nem sempre vamos atingir 100% de acerto, e talvez esse nem seja o objetivo, mas melhorar suas escolhas, entender seus motivos, avaliar seus deslizes, equilibrar momentos de disciplina e prazer... isso tudo faz parte dessa jornada! Viu? É muito mais complexo do que parece. Mas, o caminho é enriquecedor!

Faz sentido para você? 🙋🏻‍♀️

Você é do tipo que come pão com manteiga e café com leite todos os dias pela manhã? Então, o post de hoje é para te tirar da "caixinha" e pensar formas diferentes de fazer!

Se permita experimentar. Muita gente se surpreende com o resultado!! E lembre-se sempre: Comer saudável com prazer é o passo chave para a mudança de hábito!

Quem t**a testar essas possibilidades de café da manhã? 🙋🏻‍♀️ Se você fizer algum desses, tira foto e me marque!

E se você quer pensar diferente e virar a chavinha da mudança de mentalidade em relação à comida, vem para o meu Programa de Emagrecimento. Lá eu te explico todas as possibilidades de comer bem em todas as refeições. Envie "quero" por direct, que te passo maiores informações.

Vamos juntas! 🎯

Como anda o seu intestino? Sabia que a razão da sua dificuldade para emagrecer pode estar na sua saúde intestinal?

No post de hoje coloquei algumas explicações e orientações que podem te ajudar!! Me conte se você gostou desse assunto aqui nos comentários 👇👇

👉 No meu Programa de Emagrecimento Feminino trabalhamos de forma profunda a saúde intestinal. A prescrição alimentar e de suplementação, feita de forma individualizada, traz muitos benefícios: diminuindo sintomas, como estufamento e favorecendo o emagrecimento. Se você quiser saber mais sobre o Programa, envie "quero saber mais" por direct ou whatsapp - link na bio

Vamos juntas! 🎯

Se aproximar da meta é gratif**ante!!! Nesse processo, cada passo é importante. Ninguém emagrece quase 10 Kg em 1 semana. Tempo, disciplina e as estratégias certas são fundamentais!! Entender as necessidades específ**as para essa fase tão delicada da saúde da mulher e alcançar, além do emagrecimento, melhora da composição corporal, reduzindo mais de 12 Kg de gordura e ganhando massa muscular.

Esse resultado foi alcançado por uma paciente querida dentro do Programa de Emagrecimento Feminino. Um programa desenhado exclusivamente para mulheres! São 4 encontros presenciais, individuais no consultório e um suporte constante pelo whatsapp.

Emagrecimento saudável em um ritmo adequado, sem neuras, com leveza, com liberdade de escolha. E melhor: garantindo todos os benefícios da mudança - menos dores, mais disposição, mais autoestima! Como é bom fazer parte dessa vitória! 🥲🥰

Você também quer viver essa mudança de vida? Envie "Quero saber mais" por direct ou whatsapp (link na bio ) que te explico melhor como funciona o Programa!

Vamos juntas 🎯

Parou de emagrecer ou o ritmo está lento? Fique atenta a alguns pontos:

- Tenha um equilíbrio no seu dia. Não adianta comer pouco durante o dia e perder o controle à noite. O ideal é fazer uma boa distribuição dos grupos alimentares ao longo do dia;
- Jante mais cedo. Comer tarde pode atrapalhar o metabolismo e dificultar o processo de emagrecimento;
- Mude o estímulo. Se sempre come pão de manhã, experimente colocar uma fruta. Experimente uma nova forma de fazer em cada refeição;
- Atenção ao final de semana! Você pode estar perdendo peso na semana e ganhando no final de semana. Lembre-se que sexta, sábado e domingo são 3 dias. Temos 7 na semana, então se você comer a mais no final de semana, estará comendo com excesso de calorias em quase metade dos dias da semana;
- Utilize uma estratégia diferente: low carb, jejum intermitente - sempre orientada por um nutri. Fazer por conta pode te levar ao efeito plato mais cedo;
- Fique de olho no seu intestino, qualidade do sono, inchaço. Isso pode estar atrapalhando seu resultado. Temos estratégias certas para lidar com cada um deles.

Se pese semanalmente na mesma balança! Essa prática pode te ajudar a se conhece melhor e entender o que influencia sua evolução.

👉🏻 Se você sente que precisa de ajuda nesse processo, entre em contato por direct, que te passo maiores informações do meu Programa de Emagrecimento! Vem comigo!! Envie "quero saber mais" por direct. 🙋🏻‍♀️

Mitos e Verdades sobre Emagrecimento Feminino!

Você pode emagrecer com saúde e de forma definitiva. Mas, existe um jeito certo de fazer. 😉

Posso te ajudar a alcançar o seu objetivo e melhorar a sua qualidade de vida. Envie "eu quero" por direct, que te explico como podemos caminhar juntas.

🎯🌷

Por muito tempo comer a cada 3 horas era uma regra! Mas, será que preciso fazer todas essas refeições, mesmo sem fome?

A resposta é não necessariamente. Não precisamos comer sem fome, mas precisamos saber quando realmente estamos com fome. Será que você sabe quando está com fome ou f**a tão distraído com os seus afazeres que acaba não dando ouvidos aos sinais do seu corpo e quando consegue parar para comer já está com uma fome gigante que irá solicitar um pratão de comida?

Muitas pessoas ao longo da vida perderam a capacidade de ouvir os sinais que o seu corpo dá para fome e saciedade. O corpo precisa “gritar” para que elas entendam! Por isso, a estratégia do fracionamento, principalmente no começo do acompanhamento nutricional, pode ser importante para ajudar no retorno da percepção de fome. Não precisa ser cronometrado exatamente 3 horas entre uma refeição e outra, mas os lanches intermediários (da manhã ou da tarde) são oportunidades para inserirmos mais frutas, laticínios ou castanhas na alimentação diária.

Vale a pena fazer a experiência por um tempo e depois entender como seu corpo se comporta. Se ele diz que essa refeição realmente é dispensável, que f**ar sem comer não vai gerar estresse, ansiedade, tudo bem. A personalização é fundamental para a verdadeira saúde do ser humano.

Como funciona para você? Você é da turma dos lanchinhos? Ou gosta de f**ar mais tempo sem comer?

Você quer emagrecer de 10 a 15 Kg? Quer diminuir a barriga e acabar com o desconforto pelo excesso de gases e mau funcionamento intestinal? Se comprometa com a sua mudança! Comece a mudar já.

O Programa de Emagrecimento Feminino é o meu método de atendimento individual no consultório para perda de peso em um ritmo adequado e saudável. Você vai aprender a fazer boas escolhas alimentares, a administrar a relação das emoções e vontades e a organizar a sua rotina para conseguir comer melhor sem precisar gastar muito tempo cozinhando.

Toda orientação de alimentação e suplementação nutricional é personalizada e você tem um suporte constante comigo entre consulta através do whatsapp. Isso quer dizer que você não f**a sozinha em nenhum momento! São 4 meses para aplicarmos as estratégias certas e termos muito resultado. É possível perder 10 a 15 Kg nesse período!

Chegou a hora de cuidar de você e alcançar seu objetivo de emagrecimento. Por estética, mas também para melhorar a sua disposição, qualidade de sono e funcionamento intestinal. Vamos juntas?

Envie “quero saber mais” por direct ou whatsapp (link na bio ) que te passo todas as informações sobre o programa!

Vamos juntas! 🎯

"Quero ter mais disposição!" é o desejo de grande parte das mulheres que eu atendo. Aquela sensação de esgotamento, necessidade de dormir a toda hora, sentimento de baixa energia e fraqueza, atrapalha e muito a qualidade de vida de qualquer um, não é mesmo?

Mas, a boa notícia é que a mudança alimentar tem uma ação direta na melhora da disposição! É um dos sintomas que mais vemos melhora em poucos dias de mudança! Tenho pacientes que relatam: "Não tenho mais necessidade de tirar uma soneca depois do almoço", "Minha disposição para tarefas está completamente diferente depois que comecei a emagrecer!"

Sim, há o impacto dos nutrientes consumidos, maior consumo de água e a perda de gordura corporal, favorecendo positivamente essa mudança!

Você sente que a indisposição é uma questão para você? Estou aqui para te ajudar! Envie "quero saber mais" por direct que te explico como podemos caminhar juntas! 🎯😉

Uma semana saudável começa no final de semana anterior, sabia? Aproveite o tempo livre para descansar, se movimentar e também para organizar os próximos dias!!

👉 Faz sentido pra você? Me conta se você cai colocar isso tudo em prática! 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️

Você sofre com a TPM?

A Tensão Pré-Menstrual, a famosa TPM, acomete em torno de 80% das mulheres com sintomas como retenção de líquidos, irritabilidade, cólicas, dores de cabeça e nas costas.

♀️ Como sei que um sintoma está relacionado à TPM? Quando ele começa 5 dias antes e regride em até 4 dias após o início da menstruação. Algumas mulheres apresentam mais sintomas, tanto físicos, como emocionais por diferença de sensibilidade às alterações hormonais que ocorrem nesse período.

A alimentação saudável é capaz de amenizar os sintomas da TPM, você sabia?

🍫 O nutriente mais importante para isso é o Magnésio. Sabe aquela vontade de comer chocolate que você sente nesse período? Então, umas das razões é a queda de magnésio que acontece no organismo das mulheres durante a TPM.

Pode comer UM POUQUINHO de chocolate, mas existem outros alimentos ricos em Magnésio que podem ajudar: folhas verde escuras, nozes, leguminosas (como feijão, grão-de-bico, ervilha) e o próprio chocolate amargo, acima de 60% cacau.

👉 Você sente muito desconforto na TPM? O emagrecimento diminui a inflamação corporal, o que favorece a redução de sintomas comuns nessa fase. Vamos em busca desse objetivo? Me chame no direct, que posso te ajudar a melhorar sua qualidade de vida, inclusive na TPM. 😉