Psicóloga Thamires Teixeira

Bom dia com Freud!!!

Escolha sua frase para começar a semana e reflita! 🤍🧠

Já parou para apreciar as pequenas coisas do seu dia hoje?

Ou você passou o dia todo no modo automático, sem viver o presente e apenas pensando no futuro?

CALMA ⚠️
Respire, relaxe, tome um bom café e olhe com carinho para o que está ao seu redor, volte de fato para o momento presente!

Você pode e deve planejar o seu futuro, mas não se esqueça de viver o agora!!

Fez sentido para você?? ☺️✨

Existe uma forma saudável de se comparar e NÃO é se comparar com outra pessoa que tem história, desenvolvimento e circunstâncias diferentes da sua.

👉🏽A comparação pode se tornar um hábito viciante e autodestrutivo. Ela permite que pensamentos de inferioridade se apoderem da sua mente quase 24h por dia. Isso pode te paralisar e levar a sua mente a opção de “fuga” sempre que enfrenta alguma dificuldade…pensamentos do tipo “eu não consigo”, “nunca vou chegar lá”, “fulano consegue, mas eu não ouso nem tentar…”

👉🏽Esse hábito maldoso pode ser tão destrutivo a ponto de você não conseguir se livrar dele sozinha, apenas com ajuda profissional. Pois ele te põe numa jaula de crenças negativas onde você é incapaz de se olhar de fora e perceber que você é muito maior do que isso e que pode muito mais!

🤔Tá, psi, mas como eu posso mudar isso?

👉🏽A forma mais saudável de se comparar é:
1- se comparar apenas consigo mesma
2- fazer a comparação ativa, utilizando um tempo para pensar racionalmente sobre si mesma e fazer metas que te impulsionem a evoluir.
3- entender a complexidade de cada indivíduo e que todos têm seus problemas. Ninguém está vivendo uma vida instagramável a todo o tempo.
4- utilizar as pessoas apenas como inspirações e focar no seu crescimento por você mesma.
5- Buscar ajuda profissional caso não consiga sozinha.

Te ajudou? Salva esse post pra lembrar mais tarde!

Esse é o seu ano de 2023: uma tela em branco. É você quem escolhe as cores e texturas que vão ser pintadas na tela. Não importa a qualidade do material que a vida lhe dê. Faça da sua tela uma obra de arte!

- Janeiro branco: a vida pede equilíbrio

Feliz ano novo!!

Espero poder contribuir com a saúde mental de vocês em 2023!

🤍👉🏽recomeçar

verbo
1.
transitivo direto
começar de novo; retomar, após interrupção.
2.
intransitivo
começar a ser, a produzir-se novamente

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Lembre-se:
👉🏽Estamos apenas continuando a jornada
🤍Sim, você está em tempo de recomeçar ou começar
👉🏽Não se cobre tanto, você tem a si mesma. Se cuide!
🤍Sim, planeje e sonhe o quanto puder e trabalhe para que eles se realizem.
👉🏽Recomece quantas vezes forem necessárias, você é inteiramente livre para isso.
🤍Desista de coisas que não cabem mais, mas nunca de si mesma.

Segundo um estudo feito em 2010 por psicólogos da Universidade de Tel Aviv, nós avaliamos as metas próximas e distantes de um jeito muito diferente. Ou seja, no momento em que você planeja a meta tudo parece possível. Mas é só com o passar do tempo que vamos percebendo que não era tão “fácil assim” colocar os planos em ação. E acredite, tudo vai depender do quanto você consegue gerenciar suas emoções ao longo do tempo... mas vou explicar isso já já. Continue aqui comigo.
Então, por essa perspectiva, se você tem a meta de aprender uma nova língua, por exemplo, a sua meta vai começar com a idealização de quando você já estiver falando aquela língua, sem levar muito em consideração as questões concretas como mensalidade do curso, tempo e a dificuldade de vocabulário. Mas calma, isso aqui não é um texto “desmotivador”...
Só quero te explicar o motivo pelo qual as suas metas do ano passado provavelmente não foram concretizadas. Isso acontece porque os marcos temporais como “ano novo”, “segundas-feiras” ou “início do mês” têm o poder de provocar em nós expectativas de novas oportunidades e realizações, mas sem levar em conta que a parte da execução da meta é muito mais complexa que a sua idealização. O que, segundo a ciência, não são expectativas racionais, pois é apenas mais um dia como outro qualquer. (Continua nos comentários)
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Você sabe me dizer?

Vou aproveitar esse post pra falar um pouco sobre -gatilhos mentais- : que é tudo aquilo (pensamentos, lembranças ou situações do dia a dia) que te despertam algum sintoma ou crise de ansiedade.

—De repente você está trabalhando tranquilamente e vem aquele pensamento intruso que te lembra de um medo seu ou de um trauma do passado. Daí por diante, os sintomas começam e só param sabe-se lá quando…

Saber reconhecer os seus gatilhos é o primeiro passo para lidar melhor com a ansiedade.

Se identificou ou identificou alguém que conhece?

Salve e compartilhe esta publicação para que mais pessoas reconheçam e entendam que precisam de ajuda🤍

O dia está difícil ou muito tedioso a ponto de te fazer sentir um “nada”?
O tédio é algo difícil de lidar para uma pessoa ansiosa. Mas é preciso aprender, aos poucos…se dê tempo.

🤍Pare um momento e se acolha. Lembre-se de que está viva!

Quem tá comigo?
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-> Salve esse post pra lembrar no próximo ano.

#2023

Envia pra alguém que tem tido esse discurso abaixo 👇🏽

“Me sinto um zé ninguém”

“Já tenho tantos anos e não construí nada”

“Não consigo ser promovido”

“Me sinto um fracasso”

“Não tenho nenhum talento”

👉🏽 O mindset ou a configuração mental de uma pessoa sem perspectiva está profundamente corroído pela visão distorcida de si mesmo. Geralmente, são pessoas imediatistas que não conseguem nem acreditar que a terapia ajuda, pois estão tão desesperadas que querem uma solução pra amanhã! Entenda, você precisa ter calma. Conte as pequenas alegrias do dia a dia e pare de se esforçar tanto para ser algo que não é. Aceite-se e prossiga no seu tempo.
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Não termine seu ano sem:

-> compartilhe esse post para lembrar alguém disso! 🤍

- celebre-se! Compreenda o quanto foi difícil em muitos dias e você fez o que pôde e chegou até aqui!

- Perdoe-se e faça as pazes consigo mesmo, vai ser mais fácil prosseguir e realizar novos projetos assim.

- Depois de perdoar-se, perdoe. Seja gentil com alguém sem querer nada em troca antes de findar este ano. O altruísmo nos ajuda a nos libertar. Deixe ir os sentimentos e mágoas que te aprisionam. Seja livre do outro.

Leu uma vez? Leia de novo e de novo, até compreender a importância disso aqui.

Vamos conversar! O espaço abaixo está aberto para desabafos e opiniões 😮‍💨

Não existe idade certa para ter saúde emocional!!! Arrasta para o lado ➡️

▫️Thamires Teixeira Ramos
Psicóloga | CRP 05/64325
Atendimento psicológico online para todo o Brazil 🇧🇷
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🧠A ansiedade pode te impedir de projetar um bom futuro.

Muitas pessoas sofrem com a falta de sonhos e perspectivas de vida…

já ouvi muitos “ah, mas eu não tenho sonhos” “não acho que vale a pena a frustração”…como se a frustração já estivesse certa :/
👇🏽
‼️ preste atenção: a frustração só é a única possibilidade dentro dos seus pensamentos‼️ fora deles há uma infinidade de resultados positivos e favoráveis também. Então, por amor a você, ouse pensar positivo.

🧠Não estou falando daquele positivismo em que sempre acredita que tudo vai dar certo. A vida não é bem assim…mas tente e se dê o benefício da dúvida de poder correr tudo bem!

‼️Lide ativamente com esses pensamentos e ponha eles no lugar devido: apenas pensamentos e não fatos reais.

Oi, gente! Esse post não é sobre mim mas a legenda é rsrs (só não deixe de ir até o fim na publicação).
É um prazer rever vocês, não importa o número de seguidores aqui 🤍 Estou com esse novo projeto e ele envolve o instagram com a finalidade de alcançar mais pessoas que convivem com o transtorno de ansiedade e que precisam de ajuda pra lidar com “ela” a medida que desenvolve mais o seu autoconhecimento. Esse é o meu objetivo. Se você é essa pessoa, te convido a ficar aqui e chamar quem acha que precisa. Não acredito que a nossa geração esteja fadada a ser dominada pela ansiedade que é, ou deveria ser, apenas um sentimento natural ao ser humano. Então, vamos juntos aprender a lidar com ela?

🤍se você está comigo, curte e compartilhe essa publicação e vamos alcançar mais pessoas!

3 lembretes para você ler e reler quantas vezes precisar!!!! ⚠️

▫️Dizer “não” não é egoísmo

▫️Você não vai agradar a todos (e nem precisa)

▫️Você não precisa se culpar por descansar

Se identificou? Então salva para não esquecer 🤍

A ansiedade nos faz buscar maneiras de assumir o controle, com medo de que as coisas saiam do nosso controle.

E como a maioria das situações do nosso cotidiano não dependem apenas de nós, ficamos ainda mais ansiosos quando percebemos que não temos o controle 🕹

O quanto antes você abrir dessa necessidade de controle, com mais leveza você vai conseguir lidar com as situações e conflitos da vida.

Alguma vez você já se sentiu assim? Me conta aqui nos comentários ou no direct 🤍

Sua ansiedade pode estar querendo te mostrar algo!

▫️Será que você anda muito sobrecarregado?

▫️Será que você está se cobrando em excesso?

▫️Será que você está cuidando da sua alimentação e do seu sono?

Essas são apenas algumas possibilidades. A ansiedade muitas vezes aparece como um sinal para te dizer que tem algo de errado e que você precisa parar e analisar.

👉🏼Você se identifica com alguns desses sinais? Me conta aqui nos comentários ou na DM 🤍

Re.co.me.çar: começar de novo; refazer depois de interrupção.

Hoje eu queria falar sobre o meu recomeço, como profissional aqui nas redes sociais. Precisei me distanciar um pouco deste perfil profissional para analisar e reorganizar o caminho que eu estava trilhando aqui.

A criação de conteúdo estava se tornando um peso, me sentia obrigada a produzir todos os dias, a ter criatividade para um post novo todos os dias, pois é isso que alguns perfis voltados para criadores de conteúdo ditam como o certo. Até que isso começou a me incomodar e eu precisei rever a forma que eu estava absorvendo algumas informações e a forma que eu estava conduzindo este perfil.

Nesse tempo mais off consegui enxergar algumas coisas, como: eu NÃO preciso seguir a manada, não preciso ultrapassar os meus limites apenas para gerar engajamento.

Hoje eu recomeço de uma forma mais leve, tranquila e com AUTENTICIDADE. Alinhando e reajustando este perfil de acordo com os meus valores e desejos 🤍

E você? Alguma vez já sentiu assim? Seguindo a manada sem ao menos se questionar se aquilo fazia sentido para você?? 💥

Atendimento psicológico on-line para qualquer lugar do Brasil 🇧🇷

Entre em contato para maiores informações: 21 981649194 (WhatsApp)

Prazer, Thamires Teixeira ✨

Um pouco sobre mim, mas não apenas isso!

Te convido a seguir o meu perfil e embarcar comigo no universo da saúde mental! Quero espalhar conhecimento e informações sobre o meu mundo, o mundo da Psicologia 💜

👉🏼Se você quer saber mais sobre saúde mental e principalmente sobre a ansiedade, vem comigo‼️

Aproveitando o bordão do momento para te dizer que nem sempre colocar um cropped vai resolver as coisas 😅

Marca a terapia pois ela sim vai te ajudar a lidar com situações desafiadoras que podem estar afetando a sua vida!!

Faz sentido? Já envia para aquela amiga que precisa ver esse post 😘

Você precisa saber disso 💜

Faz sentido? Então compartilha essas informações com quem também precisa saber disso!

Thamires Teixeira Ramos
Psicóloga | CRP 05/64325
Informações e agendamentos através do link disponível na bio

Não carregue pesos que não são seus!!

Já parou para pensar como a vida seria mais leve se você não carregasse pesos que não são seus?!

É importante entender que não podemos controlar as ações e comportamentos dos outros.

Foque naquilo que você mesmo pode modificar, neste caso, apenas suas próprias ações e pensamentos.

Fez sentido? Me conta aqui nos comentários 😘

▫️Melhorar os relacionamentos
▫️Superar obstáculos
▫️Enfrentar medos e inseguranças
▫️Autoconhecimento
▫️Se expressar sem julgamentos
▫️Descobrir novas habilidades

Esses são apenas alguns dos motivos para você começar a psicoterapia!!

Não se esqueça, sua mente é sua casa, cuide bem dela 🦋

Se você tem dúvidas sobre o processo de psicoterapia manda uma mensagem pelo direct 😘

Thamires Teixeira Ramos | Psicóloga
Atendimento on-line para todo o Brasil

Sabe aquele ditado? “Quem calça o sapato é que sabe onde ele aperta”. É exatamente isso…

Não podemos julgar o que não dói em nós! Cada um sabe a dor que carrega, suas histórias e cicatrizes.

Por isso quando alguém estiver falando sobre o próprio sofrimento, não diga que fulano passou por algo pior ou que o seu problema é maior.

O sentir é único e particular. Apenas escute, respeite e acolha!

Faz sentido pra você? Compartilhe com alguém que também precisa ler isso 😘

Passando para avisar que a minha agenda de 2022 já está aberta e com novos horários disponíveis para atendimentos ⚠️

Além disso, nos próximos dias irei anunciar uma novidade para vocês 📣📣

Fiquem ligados aqui no perfil!!!

▫️Thamires Teixeira Ramos
▫️Psicóloga | CRP 05/64325
▫️Atendimento psicológico on-line para todo o Brasil
▫️Agendamentos e informações através do link disponível na bio

O básico também precisa ser dito ⚠️

Amigo não é psicólogo
Álcool não é medicação
Ansiedade não é frescura
Desabafo não é terapia

Faz sentido? Envie esse lembrete para alguém que precisa saber disso 😘

Thamires Teixeira Ramos
Psicóloga | CRP 05/64325

Dezembro chegou e com ele muitas pessoas começam a traçar planos e metas para o próximo ano.

E o recado da psi para você é: Tenha metas realistas ⚠️

É importante estabelecer metas possíveis e alcançáveis, não se esqueça de respeitar suas limitações! Pela sua saúde mental e seu bem-estar.

👉🏼Fez sentido? Envia para alguém que precisa lembrar disso na hora de criar suas metas 😘

Thamires Teixeira Ramos
Psicóloga | CRP 05/64325
Atendimento psicológico on-line para todo o Brasil