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Veja esses exemplos de pensamentos invasivos que a baixa autoestima pode trazer.⬇️⬇️⬇️

⚠️Sensação de incapacidade: Pessoas inseguras às vezes se sentem como se não fossem boas o suficiente para nada. Elas podem achar que não são inteligentes, bonitas, talentosas ou merecedoras de amor.

⚠️Pensamentos negativos sobre si: Muitas vezes essas pessoas possuem pensamentos negativos sobre si mesmas. Elas podem se comparar aos outros e se acharem inferiores, também podem se criticar por seus erros ou falhas.

⚠️Dificuldade de autoaceitação: As pessoas inseguras às vezes têm dificuldade de aceitar a si mesmas. Elas podem não gostar de sua aparência, personalidade ou escolhas de vida.

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Se identificou com algum destes sinais? Deixe aqui nos comentários  💬

❤️ Mas Lembre-se!!

Às vezes a nossa maior luta está dentro de nós mesmos. A baixa autoestima pode ser um verdadeiro desafio, mas é importante lembrar que somos mais do que nossos pensamentos negativos. Acreditar em si mesmo é um processo, mas vale a pena lutar por uma autoimagem positiva. Você é incrível exatamente como é.




Precisa de ajuda para lidar com isso? Nós podemos te orientar.
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Comece a inserir essas ações na sua vida e veja a diferença!

Sei que vocês não são mais crianças para receber tarefinha de casa, mas proponho esse desafio, topam?




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Emoções são reações a pensamentos, refletem a maneira com que você vê e julga determinados fatos.

Os sentimentos são uma experiência subjetiva e complexa, envolvem um processo de avaliação da emoção.

Você consegue diferenciar um do outro?

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Aceitar não é se conformar, aceitar é ter abertura. 

A vida é cheia de emoções, boas e ruins. É normal sentir coisas que não são agradáveis, como tristeza, raiva ou medo.

Tentar ignorar ou negar essas emoções só vai piorar as coisas. Quando a gente tenta fugir das emoções difíceis, a gente está na verdade fugindo de nós mesmos.

Emoções difíceis geralmente estão ligadas a coisas importantes para nós. Se a gente tenta eliminá-las, a gente pode acabar perdendo também as coisas que importam.

É importante lembrar que as emoções difíceis também podem ser úteis. Elas podem nos alertar sobre perigos ou oportunidades.

Então, a próxima vez que você sentir uma emoção difícil, tente entendê-la e aceitá-la, não tente lutar contra ela.

Assim, você vai poder viver sua vida de forma mais plena e equilibrada.🧘🏻‍♀️🙏🏻

Precisa de ajuda nessa jornada? Entre em contato 📲+55 12 99790-0928 e agende o seu horário com nossos especialistas.

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🚨 A ansiedade pode se camuflar no nosso dia a dia, por exemplo, você já se sentiu culpado por não ter conseguido fazer algo que queria? Ou já imaginou os piores cenários para situações que não são tão graves? Ou já se sentiu cansado mesmo depois de ter descansado?

Se você respondeu sim para alguma dessas perguntas, pode ser que você esteja com ansiedade.

A ansiedade é uma coisa normal, mas quando ela começa a atrapalhar a nossa vida, é importante buscar ajuda. A psicoterapia pode te ajudar a entender o que está acontecendo e a desenvolver estratégias para lidar com a ansiedade.

Se você está passando por isso, não hesite em procurar ajuda. Estamos aqui para você!

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Você não deve invalidar os medos do seu filho, eles precisam estar em um ambiente onde se sintam acolhidos e compreendidos. 

A melhor coisa a se fazer é fortalecer a criança para que ela ganhe mais confiança, veja alguns exemplos do que falar nesses momentos, arraste para o lado 👉🏻

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Às vezes tudo o que precisamos é de um desabafo, tirar aquele peso das costas e descarregar tudo o que está incomodando! 💬

A grande questão disso, é que nem sempre viver de desabafos é saudável, falar de nossas próprias questões com os outros pode não trazer nenhuma solução para os problemas, causando até uma frustração a pessoa que está ouvindo por não saber como ajudar da melhor maneira.

O ideal é buscar alguém que analise e crie um cenário confortável para o diálogo. Clique no link da bio e encontre o profissional ideal para você 🤳

É comum que quando ansiosos algumas pessoas procurem  a comida como forma de lidar com isso. 

Seja por alívio emocional, a ingestão de certos alimentos, principalmente aqueles ricos em açúcar e gordura, podem ativar o sistema de recompensa do cérebro liberando neurotransmissores como a serotonina, que podem promover uma sensação temporária de prazer e bem-estar. Ou até mesmo como forma de distração. 

Essa forma de lidar com a ansiedade pode trazer problemas de saúde, ganho de peso e piora do quadro da ansiedade. 

É necessário buscar apoio profissional para lidar com isso, nós do Núcleo Trovare estamos de braços abertos para recebê-lo.

Clique no link da bio e entre em contato. 😉

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Se eu te pedir para listar todas as pequenas conquistas do seu dia, você terá a mesma facilidade que terá para listar as coisas que deram errado?

Você comemora suas “pequenas” conquistas ou está sempre achando que foi pouco e buscando mais e mais e mais?⁣

Seja gentil consigo mesmo! Evite comparações e saiba que você está se esforçando ao máximo. Reconheça suas conquistas para poder comemorá-las. Identifique suas dificuldades e valorize sua determinação em alcançar seus objetivos.

Compartilhe esse post com quem precisa ler isso! 

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Comparar-se com a vida dos outros é uma armadilha que todos nós podemos cair. Mas lembre-se: cada um tem sua própria jornada, suas lutas e suas conquistas. Cada vida é única e não pode ser comparada.

A psicologia nos ensina a olhar para dentro, valorizar nosso próprio caminho e encontrar a verdadeira felicidade na autenticidade e no amor-próprio. Liberte-se da comparação e abrace a singularidade da sua vida. Você é único, especial e merece viver a sua verdadeira essência.

Nós do Núcleo Trovare estamos de braços abertos para te escutar, agende seu horário 📲12 99790-0928

Todos nós passamos a maior parte do tempo dentro da nossa cabeça, os nossos pensamentos não param, logo isso influencia muita coisa à nossa volta.

É através dos nossos pensamentos que conseguimos mudar nossas perspectivas sobre as situações.

🪷 Acolha os sentimentos e os valide, mas não os coloque no controle de sua vida.

🥀 Tenha consciência dos seus pensamentos e selecione os mais equilibrados e sábios para permanecer.

💐 Mesmo quando for difícil fazer a dica anterior, saiba que você não é seus pensamentos, trate-se com amor e compaixão.

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Você não precisa alimentar sua mente apenas com coisas negativas, permita-se cultivar bons pensamentos e novas perspectivas ❤️

Fez sentido para você? Compartilhe para que possa chegar em mais pessoas.

O Olhar Masculino

Nasce de uma inquietação, uma busca pela manifestação da força do masculino em uma vida mais equilibrada, através de condutas mais saudáveis, unindo corpo,  mente e espírito.
Grupos de homens, muito difundido nos últimos anos pelo termo "Sagrado Masculino", este tende a buscar um contato com a ancestralidade, abraçando o feminino e entrando em contato com a terra através do nosso corpo e dos nossos sentimentos. 
Confesso que, este termo "Sagrado Masculino" não me agrada, por entender que a vida é sagrada em toda a sua manifestação.

O Olhar Masculino por sua vez é um movimento, que deseja integrar esses conhecimentos através de uma troca sincera de homens que também sentem essa necessidades e que buscam por esse equilíbrio.
Seremos apoiados por textos classicos, pensadores, profissionais de diversas áreas e o principal, pela troca das vivências de cada um, com suas visões e experiências práticas, vividas cada um na sua individualidade por cada participante e compartilhadas em grupo.

O nosso objetivo será desbravar o caminho, nesse movimento de construção de um novo símbolo, um homem maduro e equilibrado, forte e sensível, seguro e acolhedor, distinto e companheiro.

Mas principalmente buscar entender e debater e rever quando necessário, temas e comportamentos do nosso tempo e reformar isso primeiro dentro de cada um de nós e assim manifestar no mundo um novo "Olhar Masculino".

Assim, eu Alê Castilho te convido: sente em seu coração essa inquietação?

Você pode fazer parte desse movimento, estaremos juntos todas as quartas-feiras às 20h no Núcleo Trovare.

Vem lapidar o seu Olhar Masculino.

Não se tem hora certa, idade certa, momento certo para começar a cuidar da saúde mental! A melhor hora é hoje.

Comece com o que você tem, onde você está… Pare de pensar que para se consultar com um profissional você precisa ter grandes problemas.

Sua saúde mental é coisa séria! Para marcar sua consulta é muito fácil: acesse o link da bio e fale conosco!

Não se tem hora certa, idade certa, momento certo para começar a cuidar da saúde mental! A melhor hora é hoje.

Comece com o que você tem, onde você está… Pare de pensar que para se consultar com um profissional você precisa ter grandes problemas.

Sua saúde mental é coisa séria! Para marcar sua consulta é muito fácil: acesse o link da bio e fale conosco!

Como você se sente quando alguma pessoa te conta uma notícia ruim? Você costuma comprar as dores dela?

É preciso aprender a diferenciar empatia e compaixão de pena e dó.

Quando você sente pena ou dó de alguém, é como se você decretasse que aquela pessoa não tem capacidade suficiente para resolver os seus problemas. E aí, você veste sua roupa de super herói e decide que só você tem a solução. A partir disso, duas coisas podem acontecer: você de fato pode tentar resolver o problema da pessoa ou apenas lamentar e carregar aquela dor.

A empatia e a compaixão são habilidades emocionais cruciais para um ser humano. Empatia envolve a capacidade de entender e se conectar com outra pessoa, mas sem tirar sua responsabilidade de resolver seus próprios problemas.

Com a compaixão, você reconhece seus limites ao ajudar alguém, respeitando suas escolhas e necessidades. Ajudar alguém não deve prejudicar você ou sua vida.

É importante encontrar um equilíbrio entre dar e receber, evitando sobrecarregar ou ser sobrecarregado. Quando doamos demais, corremos o risco de sermos vistos como ingênuos ou destruir a relação.

Então solte o que não é seu. Limpe-se do limbo do sofrimento alheio e assuma a vida que você tem.

Quando agimos impulsivamente, podemos tomar decisões precipitadas e cometer erros que poderiam ter sido evitados se tivéssemos pensado com mais calma.

Ao agir com tranquilidade e clareza, temos mais chances de tomar decisões mais assertivas e ef**azes.

Separamos algumas dicas de como você pode fazer isso. Arraste para o lado e confira 👉

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Organizar a rotina da criança pode trazer diversos benefícios, como ajudar a estabelecer hábitos saudáveis, promover um sono melhor, melhorar o desempenho escolar, auxiliar no desenvolvimento emocional e social, além de proporcionar um senso de segurança e previsibilidade.

No post de hoje trouxe algumas dicas de como você pode fazer isso, arraste para o lado e confira 👉🏼

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Ao começar o dia com palavras encorajadoras e amorosas, você está transmitindo ao seu filho que ele é amado e valorizado, o que aumenta sua autoestima e confiança.

👉 arraste para o lado e confira algumas frases que você pode dizer.

Comenta aqui o que você costuma dizer ao seu filho ao acordar! 💬

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Comer com atenção plena envolve prestar atenção aos sabores, texturas, cheiros e sensações de saciedade enquanto você come.

Aqui estão algumas dicas de como saborear mais a sua comida:

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✅ Evite distrações: Evite comer enquanto assiste TV, usar o celular ou trabalhar.

✅ Sente-se à mesa: Sente-se em uma mesa enquanto come, em vez de comer enquanto está de pé ou andando, isso ajuda a sinalizar para o seu corpo que é hora de comer.

✅ Preste atenção na sua comida: Quando começar a comer, observe a aparência, o cheiro e a textura da sua comida. Saboreie cada mordida e tente identif**ar os diferentes sabores.

✅ Mastigue lentamente: Mastigue a comida lentamente e preste atenção no sabor e na textura. Isso não só ajuda a digerir a comida melhor, mas também ajuda a saboreá-la mais.

✅ Respire fundo: Antes de começar a comer, faça algumas respirações profundas para relaxar e se concentrar.

✅ Pare antes de se sentir completamente cheio: Pausar durante a refeição e prestar atenção nas sensações de saciedade pode ajudá-lo a evitar comer demais.

✅ Agradeça pela sua comida: Quando terminar de comer, tire um momento para agradecer pela comida e pelas pessoas que a prepararam.

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Praticar a atenção plena na hora das refeições pode ajudá-lo a se conectar com a sua comida e a desfrutar de uma alimentação mais saudável e consciente.

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Após um dia estressante cheio de compromissos e responsabilidades, às vezes f**a difícil desacelerar a mente no fim do dia, trouxemos algumas técnicas que podem te ajudar a fazer isso.

✅ Meditação: a meditação é uma técnica que pode ajudar a acalmar a mente e reduzir a ansiedade. Tente meditar por alguns minutos antes de dormir para relaxar e se acalmar.

✅ Respiração profunda: a respiração profunda pode ajudar a diminuir a frequência cardíaca e reduzir a ansiedade. Tente inspirar profundamente pelo nariz, segurando a respiração por alguns segundos e soltando o ar lentamente pela boca.

✅ Leia um livro: a leitura é uma ótima maneira de desacelerar a mente e reduzir o estresse. Leia um livro de ficção ou não-ficção antes de dormir para ajudar a acalmar a mente.

✅ Tome um banho quente: um banho quente pode ajudar a relaxar os músculos e reduzir o estresse. Tente tomar um banho quente antes de dormir para ajudar a relaxar e desacelerar a mente.

Lembre-se de que o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra, por isso é importante encontrar o método que funciona melhor para você.

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❗Se você ainda estiver lutando para desacelerar a mente, é importante conversar com um profissional de saúde mental para obter ajuda.

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O climatério acontece dos 40 até os 65 anos de idade, é um período de transição na vida da mulher, que marca o encerramento da sua fase reprodutiva, quando os ovários param de trabalhar e ela chega à menopausa. 

Neste período podem ocorrer algumas mudanças nos níveis de hormônios que podem causar alterações de humor, entretanto, a grande maioria das mulheres que desenvolvem problemas de humor signif**ativos durante a menopausa os tiveram no passado. 

É relativamente raro alguém sem histórico de depressão ou ansiedade desenvolver repentinamente um caso grave na menopausa.

Além disso, a meia-idade, que é quando ocorre a menopausa, é uma época em que geralmente as mulheres enfrentam várias fontes de estresse, incluindo cuidar dos filhos, lidar com pais idosos e enfrentar mudanças na vida, o que pode contribuir para a incidência de depressão e ansiedade nesse período. 

⚠️ Caso você sinta que não está bem procure ajuda! Nós do Grupo Trovare estamos de portas abertas com os melhores especialistas para te atender. 

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A vida não é linear, vivemos em constante mudança e é saudável que aceitemos isso. Na terapia tratamos questões humanas, dolorosas e sofridas, não somos meros robôs, portanto, não temos fórmulas mágicas ou uma resposta pronta que funcione para todos.

A terapia te auxilia a enfrentar as adversidades da vida, as angústias, sofrimentos e mudanças. Então, se na vida não encontramos linearidade, na terapia não seria diferente.

Tudo bem se sentir que deveria estar "avançando", a terapia não é um processo mágico, e como tudo na vida ela requer tempo. 

Por isso eu digo para você, CONFIE NO PROCESSO. 



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A fome emocional é o desejo por comida que surge por causa de uma emoção, durante momentos de estresse, tristeza ou raiva, a fome decorre de um desejo de acalmar, entorpecer ou distrair esses sentimentos. 

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As principais características são: 

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- Desejo por uma comida em específico;
- Ocorre independente da última vez que você comeu.
- Ausência de sinais físicos
- Necessidade de grande volume e urgência

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As causas da fome emocional geralmente estão ligadas a fatores psicológicos e ao estado mental da pessoa, também podendo aparecer devido a fatores relacionados ao ambiente ( situações difíceis em casa, com relacionamentos, ou no trabalho…) .

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É importante buscar a ajuda de um profissional para que ele possa analisar corretamente de onde vem a origem de sua fome. Núcleo Trovare

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Existe uma diferença entre emoções e sentimentos. Vem que eu te explico! ⬇️

As emoções correspondem a respostas mais instintivas, quando ocorre um evento em nossa vida, seja algo que nos faça sorrir, como ver uma criança feliz, ou algo que nos faça chorar, como a ocorrência de uma tragédia devastadora, a emoção correspondente desperta quase que de

forma automática.

Já o sentimento é como se fosse a interpretação daquela emoção. É o que temos controle, é o que escolhemos sentir mediante a alguma situação. Por exemplo, digamos que você tenha sido demitido: se você gosta do seu trabalho atual, provavelmente, em um primeiro momento, sentirá tristeza. Contudo, continuar sentindo tristeza ou passar a sentir esperança, vendo esse fato como uma oportunidade de ir em busca de um emprego melhor e mais alinhado com seu perfil, é uma escolha sua.

Quanto mais você se conscientiza da sua responsabilidade nesse processo decisório e mais age para ter o controle dos seus sentimentos.

Qual dos dois você tem buscado?




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🚩 Muito pelo contrário do que muita gente pensa, o relacionamento abusivo não começa logo de cara com agressões físicas, é importante estar atenta aos sinais que podem acabar se agravando com o tempo. 

Arraste para o lado e veja alguns destes sinais 👉🏻

Na maioria dos casos, é difícil para a pessoa que está passando por esse abuso reconhecer, admitir e sair desse ciclo sozinha. Não tenha medo, busque ajuda. 

Compartilhe esse post com alguém que você deseja o bem. 

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Você é do tipo de pessoa que não sabe como agir quando recebe elogios?

Então vem com a gente que hoje vamos explicar o que está por trás do comportamento de quem sempre tem uma justif**ativa quando é elogiado ( por exemplo:  “são seus olhos”, “é o preto que emagrece”, “ahhh comprei em uma liquidação”).

Essa incapacidade de reconhecer nossas próprias conquistas e qualidades, nos conduz a um ciclo vicioso de negatividade.

Esses pensamentos negativos são constantemente alimentados pela crença de não merecimento, contribuem para a deterioração da autoestima e autoimagem.

➡️ Não há nada de errado em aceitar um elogio, quando alguém te elogia, é porque reconhece as suas competências, não fique com medo de se orgulhar de quem você é ou do que você faz.

Fez sentido para você? Compartilhe esse post para que ele possa chegar em mais pessoas 😉




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Eu sei que essa ideia de fazer a mesma coisa todos os dias pode parecer entediante, mas ter planejado tudo o que você vai fazer durante o dia traz diversos benefícios. Arraste para o lado e descubra ➡️

‼️ Uma dica muito importante é conseguir equilibrar as coisas! Existem momentos de trabalho e foco, mas é claro que também existe a hora de relaxar, isso é o segredo para conseguir dar conta de tudo com leveza e sem estresse. 

Não é necessário seguir a mesma rotina das outras pessoas, o ideal é você encontrar uma que combine com seus hábitos, personalidade, e é claro, horário.

O principal fator é a consistência, seus dias devem ser mais ou menos semelhantes para que seu cérebro e corpo possam se ajustar aos momentos de maior produtividade e aos de descanso.

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Gostou das dicas? Então envie para um amigo ✈️

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Todo mês o organismo feminino passa por mudanças hormonais decorrentes da variação dos níveis de estrógeno e progesterona. Os sintomas começam de 10 a 14 dias antes do início do período menstrual e se agravam progressivamente até a chegada da menstruação.

Os sintomas mais comuns são a irritabilidade, ansiedade, oscilação de humor, compulsão por doces e carboidratos, inchaço, prisão de ventre, entre outros.

Alguns alimentos podem amenizar esses sintomas, arraste para o lado e confira ➡️

Nós do Núcleo Trovare estamos de braços abertos para te receber, agende seu horário com uma das nossas Nutris 📲12 99790-0928

OPORTUNIDADE IMPERDÍVEL❗

Agora no dia 25 de Março estaremos realizando aqui no Núcleo um curso de Reiki com a .faria.16.

🙏🏻 Inscreva-se agora e comece sua jornada de cura. Entre em contato pelo link na bio ou envie uma mensagem para 📱12 99790-0928