Gestar Terapia - Spa para mamães

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Durante a gestação é comum a mamãe sentir dor na região lombar e isso acontece devido as alterações posturais, em decorrência de todas as mudanças físicas do corpo, como aumento do abdômen e mamas, que influenciam diretamente na postura.

Para ajudar a aliviar um pouco o incomodo lombar, seguem algumas dicas práticas para serem realizadas;

* Usar compressa quente: tomar um banho quente, direcionando o jato de água do chuveiro para a região onde dói ou aplicar uma bolsa de água quente nas costas é uma boa forma de aliviar a dor;

* Usar almofadas entre as pernas para dormir de lado, ou por baixo dos joelhos quando dormir virada de barriga para cima também ajuda a acomodar melhor a coluna, reduzindo o desconforto;

* Fazer massagens: a massagem nas costas e nas pernas pode ser feita com óleo de amêndoa-doce diariamente para aliviar a tensão muscular;

* Fazer alongamentos: Deitar de barriga para cima, com as pernas dobradas, segurando apenas uma perna de cada vez, posicionando as mãos por trás das coxas. Com este movimento a coluna lombar é retif**ada trazendo alívio imediato da dor nas costas. Este alongamento deve ser mantido por pelo menos 1 minuto de cada vez, controlando bem a respiração,

* Praticar exercícios regularmente: Boas opções são hidroginástica, natação, Yôga, Pilates, mas a caminhada diária, por cerca de 30 minutos também tem ótimos resultados no alívio da dor.

Precisando de ajuda? Me chama aqui que eu ADORAR te ajudar!!!

Whatsapp: (12)9.9644-4910

Diástase Zero, é um tratamento de 4 meses, realizado semanalmente em mulheres, que apresentam diástase abdominal e que se incomodam com o aspecto de barriga estufada e com flacidez.

Com o programa de tratamento, conseguimos devolver a forma, força e a função da musculatura do abdômen, principalmente no pós parto, recuperando não só a estética, mais a qualidade de vida de mamães que desejam ter sua forma física recuperada.

Te espero para darmos inicio a sua transformação!!

Marisa Mendes (fisioterapeuta)
Whatsapp: (12)9.9644-4910

Rua Dr.Orlando Feirabend Filho, 230 - Torre B - Sala 614 - Jd.Aquarius, São José dos Campos/SP

Que toda mamãe precisa de cuidado, isso é FATO. Imagina então poder ter 1 horinha do seu dia, dedicado só para você, pensando exclusivamente no seu momento de relaxamento, após tantas noites sem conseguir dormir direito, tentando assimilar todas as mudanças que estão acontecendo após o nascimento do bebê. Saiba que a drenagem linfática pós parto, pode amenizar muito toda essa confusão de sentimentos e mudanças físicas.

Confira os benefícios:

* Contribui e muito para o bom funcionamento do sistema circulatório;
* Diminui edemas;
* Oxigena as células;
* Melhora a postura, através de exercícios de respiração;
* Reduz aspecto celulítico;
* Melhora dores;
* Proporcicona relaxamento profundo;
* Melhora a autoestima da mamãe.

Estou te esperando!!!
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Depois do parto a atenção está toda voltado ao bebê. Afinal, ele precisa de cuidados e carinho para crescer de forma saudável. E isso exige a presença ativa da mãe 24hrs por dia. Mas não dá para esquecer que a mulher também vive um momento transformador, o de se tornar MÃE e passou uma grande experiência, o PARTO e precisa de cuidados também.

Além de todas as mudanças emocionais, existem também as mudanças no corpo, que levam semanas para se regularizar. Por exemplo:

* Diminuição do tamanho do útero: Nos três primeiros dias depois do nascimento, as contrações uterinas provocam cólicas abdominais, principalmente ao amamentar;

* Sangramento vaginal após o parto (loquiação): é o resultado da cicatrização e regeneração do local em que estava inserida a placenta dentro do útero. Costuma parar seis semanas após o parto.

* Mamas: nos primeiros dois a três dias após o parto, as mamas produzem o colostro, um precursor do leite materno, rico em minerais, proteínas, vitamina A e imunoglobulinas. No terceiro ou quarto dia ocorre a apojadura, que é a formação do leite materno para a amamentação. A mulher sentirá suas mamas crescerem, f**arem quentes e pesadas.

* Intestino: Após o parto o intestino da mulher f**a mais lento e o aumento do volume da barriga é decorrente do acúmulo de gases. Esse acúmulo é intensif**ado caso a via de parto tenha sido cesárea, pois além das alterações hormonais, há o trauma da cirurgia propiciando uma lentidão acentuada do trânsito intestinal.

* Inchaço: quando o útero contrai e diminui de tamanho, todo o sangue que estava dentro dele volta para corrente sanguínea. Desta forma, pode haver inchaço das extremidades (pés e mãos) principalmente na primeira semana depois do parto, voltando ao normal em seis a oito semanas.

* Sono: A privação de sono é uma realidade para quem tem um recém-nascido em casa. A criança ainda depende da mãe para tudo. O cansaço pode interferir na produção de leite e aumenta a chance de depressão pós-parto. Por isso, toda ajuda é bem-vinda para melhorar o bem-estar da mãe e do bebê.

Por essas e outras inúmeras razões é NECESSÁRIO acolher essa mãe, dar espaço para que ela expresse suas emoções.

É muito comum conversar com mulheres, que ao longo da vida foram cobradas, por sua forma física e muitas vezes até o seu jeito de ser. Por isso, a minha missão é ajudar essas mulheres a se libertarem, se olharem com carinho e dedicarem um momento de cuidado com elas mesmas.

Que todas nós possamos ser livres para sermos o que quisermos, afinal nada segura uma mulher segura.

Somos força, amor, delicadeza e imensidão!!!

Portanto se AME!! Se CUIDE!!
Seja gentil com você mesma!!!

Se você nunca fez uma massagem corporal, posso te dizer com toda certeza de que quando você fizer, nunca mais irá f**ar sem. Pois a massagem é o verdadeiro signif**ado de autocuidado, uma única massagem por semana é capaz de trazer inúmeros benefícios para a sua SAÚDE.

* Controle do estresse;

* Diminuição da ansiedade;

* Alívio da tensão e das dores musculares;

* Melhora da circulação sanguínea, elasticidade da pele e sistema imune;

* Diminuição do cansaço;

* Estimulação e equilíbrio do sistema intestinal;

* Eliminação de toxinas e resíduos metabólicos;

* Diminuição das insônias.

MASSAGEM É TUDO DE BOM!!!

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