Psicóloga Gabrielle Mesquita

06.09.24

Bahia, dia 2.

Vamos deixar de lado a ideia de "alimentos proibidos" e focar no que realmente importa: equilíbrio e prazer ao comer.

Nenhum alimento deve ser visto como inimigo. Quando nos permitimos desfrutar de todas as opções com moderação, nossa relação com a comida se torna mais leve e saudável.

Que possamos cada vez mais desmistificar esses mitos e cultivar uma alimentação consciente, que respeite tanto o corpo quanto a mente ❤️✨

Os métodos compensatórios na alimentação podem incluir práticas como jejum, exercícios excessivos ou restrição alimentar depois de uma refeição considerada "ruim" ou em exagero.

Embora comuns e infelizmente normalizados, esses métodos prejudicam a saúde física e trazem sofrimento emocional, criando um ciclo vicioso.

Existem formas equilibradas, saudáveis e principalmente prazeirosas de se relacionar com alimentação.

Busque profissionais capacitado que possam te ajudar nessa caminhada 🫂❤️

Agora conta pra gente, você já ouviu alguém ou até mesmo foi a pessoa que sentiu precisar usar algum desses métodos após de uma refeição?

Fico feliz que tenha chego bastante gente nova nesse espaço e por isso achei importante falar um pouco de mim e do meu trabalho por aqui.

Me chamo Ana Gabrielle, sou psicóloga clínica e Gestalt-terapeuta.

Trabalho com a Avaliação pré cirurgia bariátrica e Transtornos Alimentares, mas não limito somente a essas áreas no consultório.

O motivo da escolha da área de Transtornos Alimentares, se deu devido a minha própria trajetória lidando e vivendo com eles, um lugar onde já estive e hoje aprendi a ressignificar e busco auxiliar meus pacientes em suas próprias caminhadas também.

Eu uso essa rede pra falar de psicologia, mas também pra falar de amor, de dor, de inseguranças, dia-a-dia, livros e de afeto.

Espero de verdade que se o acaso te trouxer aqui, que nos possamos ter boas trocas, agregar uma na vida da outra e que faça sentido pra ti.

Que a gente se conecte não só on-line, mas intelectualmente também. É um prazer te ter aqui ✨

Um abraço 🫂❤️

Que exaustivo e insustentável se torna sustentar a perfomance de um amor próprio linear, constante e inabalável. E como é fácil se perder nesse lugar, que na verdade é inexistente.

Nós somos seres empíricos e sujeitos a transformações, logo a forma como nos relacionamos com nós mesmos e com nossos sentimentos, deve acompanhar.

A ideia de amor próprio que prega o "se amar o tempo inteiro" é fantasiosa.

Pensemos juntas... em nossas relações (amorosas, familiares, de amizade, etc), transbordamos amor o tempo inteiro? Não! Por vezes sentimos raiva, tristeza, discordamos daqueles que amamos. E é na forma que expressamos esses sentimentos desconfortáveis que fazemos a manutenção desse amor.

Então se pergunte, como é que tu tem se tratado, nos momentos onde não gosta tanto assim de si? Seja no reflexo do espelho, o comportamento inseguro, o pensamento egoísta ou o peso na balança?

Trouxe mais dicas para praticar o comer consciente no seu dia a dia.

1° dica: Observe o alimento em sua real forma, sem pressa. Olhe, cheire, sinta a textura, mastigue devagar e saboreie a comida de verdade. Vai facilitar com que você se conecte com a refeição.

2° dica: Pare de categorizar os alimentos entre engorda x emagrece, saudável x não saudável. Isso aumenta a sensação de culpa, que faz com que você coma mais, pois nosso sistema digestivo envolve uma série de sinais hormonais entre intestino e sistema nervoso. Seja mais flexível!

3° dica: Prepare o ambiente que você vai comer, coloque a mesa, organize como se fosse receber alguém. Você merece cuidado!

4° dica: Coma sem distrações de telas, livros ou preocupações com os afazeres de mais tarde. Se mantenha no que e agora.

5° dica: Perceba suas emoções enquanto come, se está feliz, triste, ansioso. Note o que aquela comida te faz sentir e o que ela significa para você.

6° dica: Preste atenção nos sinais de fome e saciedade. Se já está satisfeito, se sente algum desconforto ou dor no estômago, etc. Seu corpo vai se comunicar com você!

7° dica extra: Não p**e refeições! Quanto mais tempo ficar sem comer, mais fome vai sentir e mais dessensibilizados seus sinais de fome e saciedade vai ficar!

Transforme sua relação com a comida e com você mesma!

Atendimento especializado em transtornos e comportamento alimentar.

Cada passo para sua recuperação importa ❤️

Não é dia de tbt, mas antes tarde do que mais tarde, vim deixar registrado a corrida aqui 🩷

Muitas vezes nos pegamos desesperados em busca das respostas que supostamente irão solucionar todos os nossos problemas e esquecemos de dar a devida atenção aos nossos próprios questionamentos.

As perguntas podem ser nossas melhores respostas.

Empatia não é conivência.

Se colocar no lugar de outra pessoa e compreender o viés contextual que ela se apresenta em seus momentos dor, raiva ou sofrimento, não significa que você deva aceitar qualquer comportamento que venha desses sentimentos.

Que bom que podemos olhar pro outro e reconhecer que muitas vezes dentro de um comportamento que machuca, existe também alguém em um contexto de sofrimento que ainda não sabe buscar outra forma de lidar com aquilo que sente. Mas de forma alguma isso te dá carta branca para se colocar no papel de "salvador" e acreditar que deve aceitar desrespeito só porque entende de onde ele vem.

Entender o porquê não te obriga a aceitar o como.

Não existe sair com a Letícia sem voltar com as bochechas doendo de rir, barriguinha cheia e uma história constrangedora pra contar.

Transtornos alimentares podem se manifestar de forma silenciosa e passar despercebidos por muito tempo. Comportamentos como mudanças na alimentação, evitação de refeições em grupo e preocupação excessiva com peso e imagem corporal podem indicar um problema subjacente. É crucial que as pessoas estejam atentas aos sinais e sintomas, buscando entender e oferecer apoio a quem possa estar enfrentando essas lutas internas. A conscientização e a compreensão são fundamentais para quebrar o estigma e promover um ambiente de apoio para aqueles que precisam de ajuda.

Não é incomum pacientes chegarem até mim com queixa de compulsão alimentar, quando na verdade apenas comeram de forma exagerada em momentos pontuais (eu mesma já reproduzi esse discurso nessa situação).

Pensando nisso, trouxe aqui algumas diferenças que talvez ajudem vocês a diferenciar melhor cada situação.

Se você se identifica com alguns dos sintomas de compulsão alimentar, procure um profissional e sua rede de apoio.

Mas ainda sinto que há um oceano inteiro pra desbravar.

Eu já tive alguns pacientes que chegaram no setting carregando sofrimento no timbre da voz e um discurso de “eu não choro, porque aquela pessoa não merece as minhas lágrimas” Mas eu preciso te dizer uma coisa…

Quando machuca e teu choro vem, tu não chora pelo outro, chora por ti, pelos teus sentimentos, pela tua dor. É teu, pertence a ti.

E quando tu vira pro lado pra fingir que não tá olhando a ferida e que nem sente nada (já que te ensinaram que chorar é sinal de fraqueza), tu se negligencia tanto quanto aqueles que secaram as tuas nascentes.

Tem sido lindo conhecer cada cantinho desse lugar ❤️🇨🇱

Esse foi um ano bem atípico, de muitas mudanças, ciclos encerrados e também o ano onde comecei a trabalhar fazendo o que eu amo. E que privilégio tem sido!

Falo muito aqui e no setting, sobre bancar nossas vontades, acredito que em 2023 foi o ano que mais fiz isso. Ainda tô no caminho, pois como vocês bem sabem esse é um processo longo, constante e quase nunca fácil. Mas vale cada passo (não esqueçam: no caminho é onde tudo acontece).

Aos meus pacientes, os que me acompanham até hoje e aos que já passaram por mim, deixo minha eterna gratidão. Ah, se soubessem o impacto que tem na minha vida e o quanto eu cresço e aprendo com vocês a cada sessão… Vocês são a razão de eu buscar sempre melhorar e me aperfeiçoar, para fazer a jus a confiança que vocês me entregam.

Desejo a todos um ótimo final de ano, repleto de amor e afeto. E que ano que vem vocês busquem cada vez mais a potência que existe aí dentro, com o processo de awareness a todo v***r hahaha

Ficamos por aqui. Até ano que vem ❤️

Sabemos que a adolescência é uma fase repleta de desafios, um verdadeiro labirinto emocional e de descobertas. É um período em que os jovens estão navegando por um mar de mudanças físicas, mentais e sociais, e muitas vezes se sentem perdidos nesse processo

Por isso, em 2024 daremos início ao nosso grupo terapêutico para adolescentes, onde olharemos para esses desafios, oferecendo um espaço acolhedor para aprender, crescer e melhorar as relações internas e externas.

A potência da terapia em grupo pode tornar essa transição mais suave, proporcionando apoio mútuo e estratégias para enfrentar os obstáculos.

Mais informações no link da bio.

Obrigada pelo apoio e por sempre me incentivar a ir mais longe (não só na corrida).

Contigo até o caminho mais longo é melhor. Te amo!

Mesmo quando dói ou é um tanto esquisito.

A vida é boa mesmo quando a gente se pergunta o que sente e permite o sentir, na nossa autenticidade, naquilo que faz eu ser eu e tu ser tu.

As vezes a ferida arde um pouco antes de sarar.

meu bem ❤️

O lado bom da vida: sair de parzinho de vaso com a minha mulher e degustar chopp geladinho

Eu busco na leitura muitas vezes um ponto de encontro comigo mesma.

Gosto da sensação de saber que alguém já sentiu um sentir parecido com o meu e deu voz a algo que eu ainda não tinha encontrado no meu vocabulário. E assim, as palavras chegam até mim e eu digo: é bem aí que dói.

Essa frase dança na minha cabeça desde a primeira vez que eu li Brené Brown há alguns anos atrás.

Ela volta volta na minha cabeça com a mesma coreografia toda vez que eu me sinto nesse mesmo lugar de novo, no meu esconderijo particular, me escondendo de mim.

A alimentação não é mais apenas uma questão de acumulo de energia para sobrevivência, ela possui contexto afetivo e social, com representações e significados que nos remetem diretamente às relações que nos constroem como sujeitos.

Ao longo dos anos, com a peso dos padrões estéticos, mídia e estereótipos da beleza, a alimentação ficou cada vez mais associada a apenas uma junção de calorias, que vão te afastar ou te aproximar do "corpo ideal".

Basta abrir seu Instagram e lá está! Uma série de dicas e dietas restritivas, que desconsideram contexto ou subjetividade da vivência de cada um, com seus alimentos permitidos e proibidos.
E ai de você se não seguir a risca o que viu no recorte de 15 segundos da vida a daquela pessoa que parece ter a vida (e o corpo) perfeita.

Você já questionou o que a comida significa para você? Ela é um lugar de aconchego ou de desespero?

•
•
•
•

Quando falamos sobre transtornos alimentares, sejam eles qual for (compulsão alimentar, anorexia, bulimia, etc.) precisamos compreender que todos os comportamentos decorrentes dos sintomas que acompanham, tem uma função.
Por isso é necessário fazer essa analise compreensiva do "para que" esse comportamento existe e qual necessidade está sendo negligenciada.

Dentro da compreensão diagnóstica, é sim muito importante que se compreenda o funcionamento daquele adoecimento e considerar todos os sintomas apresentados, mas sem esquecer que eles são apenas um recorte do que existe na vivência daquela pessoa que se encontra ali, são "a pontinha do Iceberg".

Se eu me aceito dentro de tudo que sou, me compreendo. Se me compreendo, me desenvolvo. E quando me desenvolvo, amplio e adapto o espaço (de dentro e de fora) para que outras formas de ser possam se construir.

Rejeitar quem somos afasta as possibilidades de entrar em contato com todas as nossas versões, não só as que não gostamos.

A vergonha e a falta de informação sobre Transtornos Alimentares acaba abrindo espaço para muitos pré-conceitos referente a esse adoecimento.

Você já ouviu falar ou até mesmo acreditava em alguns desses mitos?

Encontro de Café e Gestalt no espaço Ampliação ❤️

Depois de muito repensar e postergar, resolvi compartilhar um pouco de como foi a minha experiência enfrentando transtornos alimentares e para além disso, trazer o olhar da Gestalt Terapia sobre esses transtornos, mas principalmente dentro da minha própria vivencia.

Encontro vocês aqui domingo 01/10 às 19h30 🌻💚