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Logo fará dois anos que me tornei empreendedor individual, mas a exatamente um ano que assumi o maior cargo da minha vida, o mais difícil e sem dúvidas o mais gratificante.
É eu me lembro como se fosse ontem de te pegar no colo pela primeira vez, eu pisquei os olhos e olha só um ano se passou.
Não consigo lembrar de como era minha vida antes (eu sei é clichê mas é verdade). Não sei se vou ser ou estarei sendo o melhor pai do mundo mas com certeza o mais esforçado eu sempre serei.
Feliz primeiro aniversário meu filho. Do momento que você nasceu até o fim da minha vida você sempre vai poder contar comigo.

Sabe quando o treino é cheio de métodos avançados, cada exercício tem um diferente. Pois é, se eu te falar que bastava um ou nenhum pra potencializar os resultados.
Sabe aqueles métodos milagrosos, super diferentes e com teorias disruptivas, pois é.
Por isso que eu sou muito ligado a ciência. Pois os artigos científicos são a análise detalhada de um fenômeno prático u seja não existe possibilidade de um profissional bom na educação física ser exclusivamente prático e não ser teórico.
Mas nesse caso o coach que faz essas coisas é como essa privada da lui Vuitton. É agradável de observar, mas a gente sabe pra que serve

A musculação é e sempre será o melhor remédio contra as consequências negativas do processo de envelhecimento. Não importa o quanto você pratique outra modalidade, a musculação será sempre o remédio que você deve usar em paralelo.

Então quando alguém tentar te vender programa de exercícios x ou y, pense em qual você faria mais vezes na semana e por mais tempo. Exatamente não interessa o exercício que você escolheu para praticar, sem déficit calórico é impossível de emagrecer, e se analisar o compêndio de gasto energético das modalidades nós espantaria o fato da diferença calórico de atividades de alta intensidade ser bem pouco acima de atividades moderadas.
Ou seja o que você come diz mais sobre seu emagrecimento do que seu treino.

Independente de qualquer coisa que esteja sendo dito nas redes sociais. O elemento fixo mais importante do treino é a assiduidade e aderência, ou seja não adianta ter uma frequência de treino baixa. A frequência assim como o volume semanal de treino são os elementos mais importantes do treino independente de seu objetivo.

Ou você tem resultados ou desculpas, mas jamais os dois juntos. Três meses de dedicação já se observa resultados bem expressivos. Uma redução significativa da gordura abdominal e um aumento considerável de massas muscular.

Ahhh... Veio atrás de receita de suco Detox ou aeróbico em jejum?! Sinto lhe informar e ser eu o portador de más notícias. Não dá pra compensar, não existe receita milagrosa. Retornar o mais rápido possível aos hábitos corretos e deixar sua escorregada pra trás é o segredo do sucesso.
Volte aos treinos e seu cardápio original sem perder tempo. Melhore a hidratação e se possível inclua um cárdio além da musculação (não é pra compensar mas diminui sua culpa e também os gatilhos que podem fazer você desistir)

Musculação é para crianças?
Com certeza é. Antigamente se dizia que atrapalhava o crescimento, porém já é sabido que muito pelo contrário é a modalidade que mais estimula fatores percursores de hormônio do crescimento. Porém por que não é mais indicado. O fato é que por terem muita energia a musculação nem sempre é atrativo para crianças. Mas se seu filho quer experimentar por favor deixem.

Bora pra quem estuda e se atualiza. Estamos falando restritamente de hipertrofia, não de força. O nosso músculo é um transformador biológico, ele transforma estímulos mecânicos em estímulos bioquímicos. Ou seja pela lógica, quanto mais tempo a gente submeter o músculo sob tensão mais desses estímulos bioquímicos serão jogados em nosso sistema circulatório. Como a gente faz isso me chama no DM que eu te explico melhor 😘

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Vem comigo te ajudo a alcançar seus objetivos.

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