Dr. Augusto Bravin

Sentir dores nas articulações pode ser algo comum, mas é importante entender suas causas e como tratar. As dores articulares podem surgir por vários motivos, incluindo:

1. Artrite: Uma das causas mais comuns, incluindo osteoartrite e artrite reumatoide.
2. Lesões: Como entorses e distensões.
3. Uso excessivo: Movimentos repetitivos podem causar desgaste nas articulações.
4. Inflamações: Bursite e tendinite são exemplos.
5. Doenças autoimunes: Como o lúpus.

É essencial procurar um ortopedista para uma avaliação detalhada. O diagnóstico correto é fundamental para o tratamento adequado.

Dependendo da causa, o tratamento pode incluir fisioterapia, medicamentos anti-inflamatórios, mudanças no estilo de vida e, em alguns casos, cirurgia.

Manter um peso saudável, praticar exercícios regularmente e adotar uma dieta balanceada pode ajudar a prevenir dores articulares.

Não ignore as dores nas articulações!

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Escolher o calçado adequado para atividades físicas é essencial para garantir conforto, prevenir lesões e melhorar o desempenho. Cada atividade física possui demandas específicas, e um calçado inadequado pode não oferecer o suporte necessário, aumentando o risco de problemas nos pés, tornozelos e outras partes do corpo.

Veja os fatores importantes a serem considerados ao escolher o calçado ideal para suas atividades físicas:
• Tipo de atividade;
• Ajuste a conforto;
• Suporte ao arco do pé;
• Amortecimento;
• Durabilidade do material do calçado;
• Estabilidade;
• Peso do calçado;
• Se você usa órteses, o calçado deve acomodá-las confortavelmente.

Experimente diferentes marcas e modelos para encontrar o que melhor se adapta ao seu pé e à sua atividade. Não hesite em buscar orientação profissional para fazer a melhor escolha e garantir que seus pés estejam bem cuidados durante suas atividades físicas. Com o calçado certo, você poderá desfrutar de suas atividades com mais conforto e segurança.

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As entorses no tornozelo são lesões comuns que podem afetar pessoas de todas as idades, desde atletas até indivíduos que praticam atividades cotidianas. Essas lesões ocorrem quando os ligamentos que suportam o tornozelo são esticados além de seus limites normais ou rompem-se devido a uma torção brusca ou queda. revenir entorses é essencial não apenas para evitar a dor e o desconforto, mas também para manter a mobilidade.

Confira algumas dicas eficazes para prevenir entorses no tornozelo:
• Fortalecimento muscular;
• Alongamentos;
• Uso de calçados adequados;
• Prestar atenção ao terreno;
• Treinamento proprioceptivo;
• Aquecimento adequado.

Implementar essas estratégias pode significativamente reduzir o risco de entorses, mantendo seus tornozelos saudáveis e funcionais. Ao adotar essas práticas preventivas, você poderá continuar suas atividades diárias e esportivas com segurança, minimizando o risco de lesões e garantindo uma melhor qualidade de vida. Portanto, se cuidem!

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A cirurgia de tornozelo é um procedimento que pode ser necessário para corrigir fraturas, lesões ligamentares, ou condições crônicas que não respondem a tratamentos conservadores. A recuperação pós-cirúrgica é uma fase crítica para garantir o sucesso da operação e o retorno pleno às atividades normais.

São os principais cuidados que devem ser tomados após a cirurgia de tornozelo:
• Repouso adequado;
• Uso de imobilizadores, como tala, bota ortopédica ou gesso;
• Controle da dor, com medicamentos prescritos pelo médico;
• Aplicar gelo e elevação;
• Manter cuidados e higiene com a incisão;
• Fisioterapia;
• Hidratação e alimentação saudável;
• Monitoramento de sinais de complicações, como vermelhidão e aumento do inchaço;
• Retorno gradual às atividades.

Os cuidados pós-cirurgia de tornozelo são fundamentais para garantir uma recuperação completa e eficaz. Seguir essas recomendações médicas, são passos essenciais nesse processo. Sempre consulte seu médico para obter orientações personalizadas e garantir o melhor resultado possível na sua recuperação pós-cirúrgica.

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A osteoporose é uma doença que enfraquece os ossos, aumentando o risco de fraturas, especialmente nos quadris, coluna e punhos. A condição ocorre quando o corpo perde muito osso, não produz osso suficiente ou ambos. Os ossos se tornam tão frágeis que uma queda ou até mesmo pequenos estresses, como curvar-se ou tossir, podem causar uma fratura.

Os principais fatores de risco incluem idade avançada, ser do s**o feminino, histórico familiar, baixa ingestão de cálcio e vitamina D, sedentarismo e tabagismo.

Para prevenir a osteoporose, é preciso adotar as seguintes medidas:
• Ter uma alimentação adequada e rica em cálcio e vitamina D;
• Fazer exercícios regulares;
• Ter um estilo de vida saudável;
• Usar suplementação;
• Em alguns casos, medicamentos podem ser prescritos;
• Fazer monitoramento e exames regulares para avaliar a saúde óssea.

A osteoporose é uma condição silenciosa que pode ter consequências graves se não for prevenido e tratado adequadamente. Ao adotar essas medidas, você pode manter seus ossos fortes e saudáveis, melhorando sua qualidade de vida.

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A corrida é uma atividade física popular e benéfica, mas também pode levar a lesões nos pés se não forem tomadas precauções adequadas. Lesões como fascite plantar, tendinite de Aquiles e fraturas por estresse são comuns entre corredores. Prevenir essas lesões é essencial para manter a saúde dos pés e continuar desfrutando dos benefícios da corrida.

Confira algumas dicas eficazes para prevenir lesões no pé em esportes de corrida:
• Escolha de calçados adequados;
• Fortalecimento muscular;
• Aquecimento (prepara os músculos e articulações) e desaquecimento (ajuda na recuperação);
• Alongamento regular;
• Correr em superfícies de corrida variadas pode ajudar a reduzir o impacto nos pés;
• Aumente gradualmente a intensidade;
• Use técnica de corrida correta;
• Dê tempo para descanso e recuperação;
• Mantenha hidratação e alimentação adequadas.

Adicionar essas práticas em sua rotina de treino pode ajudar a manter seus pés saudáveis e permitir que você aproveite a corrida de maneira segura e eficiente. Ao cuidar bem dos seus pés, você pode reduzir significativamente o risco de lesões.

Você costuma praticar ou conhece alguém que pratica corrida? Compartilhe!

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A postura correta é essencial para a saúde e bem-estar geral. Ela não só influencia a aparência física, mas também desempenha um papel crucial na prevenção de dores, lesões e problemas crônicos. Com a rotina moderna cada vez mais sedentária e dependente de tecnologia, manter uma postura adequada tornou-se um desafio diário.

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A artrite no tornozelo pode causar dor significativa, rigidez e inchaço, dificultando a mobilidade e afetando a qualidade de vida. Existem vários tipos de artrite que podem afetar o tornozelo, incluindo osteoartrite, artrite reumatoide e artrite pós-traumática. Apesar de não haver cura para a artrite, existem vários tratamentos que podem ajudar a aliviar a dor, e retardar a progressão da doença.

Veja as opções de tratamento para a artrite no tornozelo:
• Medicação (analgésicos e anti-inflamatórios);
• Fisioterapia;
• Uso de órteses e calçados adequados;
• Mudanças no estilo de vida;
• Aplicação de gelo e calor;
• Injeções de corticosteroides;
• Cirurgia (artroscopia, artrodese ou artroplastia).

Embora a artrite no tornozelo possa ser debilitante, uma combinação de tratamentos conservadores, intervenções médicas e cirúrgicas, pode ajudar a gerenciar a dor e melhorar a função. Consultar o médico ortopedista para desenvolver um plano de tratamento personalizado é essencial para melhorar a função do tornozelo e a qualidade de vida.

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O sobrepeso e a obesidade são condições cada vez mais comuns na sociedade moderna, trazendo consigo uma série de complicações para a saúde. Um dos impactos mais significativos do excesso de peso é o efeito prejudicial nas articulações. Compreender como o sobrepeso afeta as articulações é crucial para adotar medidas preventivas e melhorar a qualidade de vida.

São os impactos causados pelo sobrepeso nas articulações:
• Aumento da carga (peso extra) nas articulações;
• Desgaste da cartilagem articular;
• Inflamação crônica;
• Diminuição da mobilidade;
• Aumento do risco de lesões.

Existem algumas medidas que podem ajudar a mitigar os efeitos do sobrepeso nas articulações, como: perder peso; exercícios de baixo impacto; fortalecimento muscular; Manter uma postura correta; e consultas regulares com o médico especialista.

Esses cuidados podem melhorar a saúde das articulações, reduzir a dor e promover uma melhor qualidade de vida. Priorizar a prevenção e o cuidado das articulações é fundamental para manter a mobilidade e o bem-estar geral a longo prazo.

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Os pés são a base do nosso corpo, suportando nosso peso e nos permitindo mover com equilíbrio e estabilidade. No entanto, eles são frequentemente negligenciados em termos de cuidados e exercícios. O alongamento regular dos pés pode trazer inúmeros benefícios, ajudando a prevenir lesões, aliviar dores e melhorar a flexibilidade.

Conheça a importância do alongamento dos pés:
• Prevenção de lesões;
• Alívio de dores, como artrite e fascite plantar;
• Melhoria da flexibilidade e mobilidade;
• Apoio ao alinhamento corporal;
• Redução da fadiga muscular.

Para incorporar esse exercício, faça do alongamento dos pés uma parte da sua rotina diária, como ao acordar ou antes de dormir, após atividades físicas e durante o trabalho (levante-se e mova os pés regularmente). Isso pode trazer melhorias significativas na sua qualidade de vida e desempenho físico. Ao dedicar um pouco de tempo aos cuidados com os pés, você estará investindo na base de um corpo saudável e ativo.

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As fraturas por estresse no pé são lesões comuns, especialmente entre atletas e pessoas que aumentam rapidamente a intensidade ou a duração de suas atividades físicas. Essas fraturas ocorrem devido ao uso excessivo e repetitivo dos ossos dos pés, resultando em pequenas fissuras. Preveni-las é essencial para manter a saúde dos pés e evitar longos períodos de recuperação.

São estratégias eficazes para prevenir fraturas por estresse no pé:
• Aumento gradual da atividade física;
• Uso de calçados adequados;
• Inclua exercícios de fortalecimento;
• Adote treinos em superfícies variada;
• Hidrate-se adequadamente;
• Mantenha uma alimentação rica em cálcio e vitamina D;
• Escute seu corpo;
• Faça alongamentos regulares;
• Realize exames médicos periódicos.

Garantir a saúde dos pés e prevenir fraturas por estresse envolve uma combinação de estratégias preventivas que promovem o bem-estar geral. Com essas medidas, é possível desfrutar dos benefícios da atividade física de maneira segura, evitando complicações e promovendo a longevidade dos seus treinos.

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A lombalgia aguda, também conhecida como dor lombar aguda, é uma condição que afeta muitas pessoas em algum momento da vida. Caracteriza-se por dor intensa na região inferior das costas, que pode ser debilitante e interferir nas atividades diárias. Embora ela geralmente melhore por conta própria, existem várias estratégias que podem ajudar a aliviar a dor e acelerar a recuperação.

Conheça os métodos eficazes para tratar a lombalgia aguda:
• Repouso relativo (limite atividades que acentuam a dor);
• Aplicação de gelo e calor;
• Uso de medicamentos analgésicos e anti-inflamatórios;
• Fazer alongamentos e exercícios suaves;
• Massagem;
• Correção postural;
• Fisioterapia;
• Acupuntura, quiropraxia ou osteopatia;
• Manter boa hidratação e alimentação balanceada.

Se a dor persistir ou piorar, é importante buscar orientação médica para um diagnóstico e tratamento adequados. Com cuidados apropriados, a maioria das pessoas pode se recuperar da lombalgia aguda e retornar às suas atividades normais.

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A fascite plantar é uma das causas mais comuns de dor no calcanhar, afetando milhões de pessoas em todo o mundo. Esta condição resulta da inflamação da fáscia plantar, um tecido espesso que conecta o calcanhar aos dedos dos pés e suporta o arco do pé. A dor é geralmente mais intensa nas primeiras passadas da manhã ou após longos períodos de inatividade.

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A fascite plantar pode ser uma condição dolorosa e debilitante, mas com o tratamento adequado, a maioria das pessoas consegue obter alívio significativo e retornar às suas atividades normais. É importante consultar o médico ortopedista para obter um diagnóstico preciso e um plano de tratamento adequado às suas necessidades individuais.

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O diabetes é uma condição crônica que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Uma das complicações mais graves e frequentemente negligenciadas do diabetes é o impacto na saúde dos pés. O diabetes pode levar a problemas nos pés devido à má circulação e danos aos nervos (neuropatia diabética).

Veja como o diabetes pode afetar a saúde dos pés:
• Neuropatia diabética;
• Má circulação;
• Infecções e úlceras;
• Pé diabético (refere-se a infecções e outras complicações nos pés).

São algumas dicas eficazes para cuidar dos pés diabéticos: avaliar os pés diariamente; fazer higiene adequada e hidratação dos pés; usar calçados confortáveis; controlar o diabetes e consultar o médico ortopedista ou um podólogo regularmente.

O diabetes pode ter um impacto significativo na saúde dos pés, aumentando o risco de lesões, infecções e amputações. No entanto, com os cuidados adequados, é possível prevenir complicações e manter os pés saudáveis. Cuidar bem dos pés é uma parte crucial da gestão do diabetes, garantindo mobilidade, conforto e qualidade de vida.

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Manter um bom equilíbrio é essencial para prevenir quedas, especialmente entre idosos e pessoas com condições de saúde que afetam a estabilidade. Exercícios de equilíbrio ajudam a fortalecer os músculos, melhorar a coordenação e aumentar a confiança ao realizar atividades diárias.

Entre os principais benefícios dos exercícios de equilíbrio estão: fortalecimento muscular, melhoria da coordenação e aumento da confiança.

Veja algumas dicas de exercícios de equilíbrio:
• Caminhada lenta em linha reta, com apoio se necessário;
• Elevação dos calcanhares;
• Caminhada de ponta a ponta em um espaço reto;
• Levantar e sentar em uma cadeira, sem usar aos mãos para apoio;
• Equilíbrio em um pé;
• Marcha no lugar;
• Abertura de pernas com banda elástica.

É importante utilizar roupas, calçados e suporte adequados ao realizar os exercícios. Certifique-se de que o ambiente é seguro. Incorporar exercícios de equilíbrio na rotina diária é fundamental para prevenir quedas e manter a independência, especialmente à medida que envelhecemos.

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A dor no tornozelo é uma queixa comum que pode resultar de uma variedade de causas, incluindo entorses, artrite, tendinite, ou lesões por esforço repetitivo. Independentemente da causa, essa dor pode limitar significativamente a mobilidade e afetar a qualidade de vida. Felizmente, existem várias estratégias eficazes para aliviar a dor no tornozelo e promover a recuperação.

Confira algumas dicas práticas para ajudar a aliviar essa dor e manter seus tornozelos saudáveis:
• Repouso;
• Compressão;
• Aplicar gelo;
• Elevação do tornozelo;
• Exercícios de alongamento e fortalecimento;
• Medicamentos anti-inflamatórios;
• Calçados adequados para a atividade;
• Terapias alternativas, como massagem terapêutica, acupuntura e osteopatia;

Se a dor persistir ou piorar, é importante buscar a orientação do médico ortopedista para um diagnóstico preciso e tratamento adequado. Com cuidados apropriados, você pode aliviar a dor no tornozelo e voltar às suas atividades diárias com mais conforto.

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Tratamento para neuroma de Morton
O neuroma de Morton é uma condição dolorosa que afeta o nervo situado entre os ossos dos dedos do pé, mais comumente entre o terceiro e o quarto metatarso. Caracteriza-se por dor intensa, formigamento e sensação de queimação nos pés, especialmente ao caminhar ou correr.

As opções de tratamento para o neuroma de Morton incluem:
• Tratamentos conservadores: modificação do calçado; uso de palmilhas e órteses; Repouso e redução de atividades; aplicação de gelo; massagem e alongamento;
E medicamentos anti-inflamatórios;
• Tratamentos médicos: injeções de corticosteroides; injeções de álcool desidratado; e terapias com ondas de choque;
• Tratamentos cirúrgicos: descompressão cirúrgica; e remoção do neuroma.

O tratamento envolve uma combinação de medidas conservadoras e, em casos mais graves, intervenções médicas ou cirúrgicas. Consultar o médico ortopedista qualificado para um diagnóstico preciso e um plano de tratamento personalizado é essencial para aliviar os sintomas e melhorar a qualidade de vida dos pacientes com neuroma de Morton.

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As palmilhas ortopédicas são mais do que um simples acessório para os pés. Elas oferecem uma série de benefícios que podem melhorar significativamente sua saúde e bem-estar:

• Alívio de dores: Reduzem a dor nos pés, tornozelos, joelhos e até nas costas, proporcionando suporte adequado à estrutura do pé.

• Correção da postura: Ajudam a alinhar a postura, corrigindo a posição dos pés e, consequentemente, melhorando o alinhamento do corpo.

• Prevenção de lesões: Evitam o desenvolvimento de problemas como fascite plantar, esporão de calcâneo e outras lesões decorrentes do mau alinhamento dos pés.

• Conforto: Oferecem maior conforto ao caminhar ou ficar em pé por longos períodos, distribuindo uniformemente o peso corporal.

• Desempenho esportivo: Melhoram o desempenho em atividades físicas, proporcionando suporte adicional e reduzindo o risco de lesões.

Consulte um especialista para obter a recomendação ideal para o seu caso.

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A dor no calcanhar acomete muitas pessoas e pode ser indício de problemas na articulação do pé. Contudo, também pode ser sinal de outras doenças. Por isso, é essencial procurar um médico para fazer o diagnóstico adequado e iniciar o tratamento proposto.

Passe para o lado e veja quais hábitos causam dores no calcanhar.

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A sesamoidite corresponde a inflamação de um ou dos dois ossos sesamoides.

Quer saber mais? Passe as imagens para o lado e veja os sintomas e tratamentos disponíveis.

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A artrose do tornozelo, também conhecida como osteoartrite do tornozelo, é uma condição degenerativa que afeta as articulações do tornozelo. Essa patologia pode surgir devido ao desgaste natural associado à idade, lesões anteriores, ou condições inflamatórias como a artrite reumatoide.

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A escoliose, caracterizada pela curvatura anormal da coluna vertebral, é uma condição que pode afetar não apenas a postura, mas também a funcionalidade de várias outras partes do corpo, incluindo pés e tornozelos. Esta conexão menos conhecida pode ter implicações significativas para o equilíbrio, a marcha e a saúde geral dos pés.

A relação da escoliose com os pés e tornozelos envolvem:
• Desalinhamento postural;
• Compensação e sobrecarga;
• O desgaste dos sapatos e a pressão exercida sobre as articulações dos pés podem não ser uniformes;
• Dificuldades no equilíbrio;

Para gerenciar essas complicações provocadas pela escoliose, é essencial: usar calçados adequados; palmilhas ortopédicas ou suportes podem ajudar a corrigir a pronação ou supinação excessiva; fisioterapia; e avaliação médica regular.

O conhecimento e a conscientização sobre como a escoliose afeta os pés e tornozelos permite que pacientes e profissionais trabalhem juntos na busca por soluções adaptadas às necessidades de cada caso, minimizando o desconforto e maximizando o bem-estar.

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As lesões por esforço repetitivo (LER) são condições causadas por movimentos repetitivos ou esforços excessivos que afetam músculos, nervos, ligamentos e tendões. Elas são prevalentes em diversos ambientes de trabalho e atividades cotidianas, especialmente na era digital, com o uso extensivo de computadores e dispositivos móveis.

Veja as lesões mais comuns por esforço repetitivo:
• Tendinite;
• Síndrome do túnel do carpo;
• Epicondilite lateral;
• Bursite;
• Síndrome do impacto;

Para prevenir essas lesões, é preciso fazer pausas regulares durante o trabalho, ergonomia apropriada, fazer exercícios e alongamentos e atentar-se à postura.

As lesões por esforço repetitivo são problemas comuns que podem ser evitadas com medidas adequadas. A atenção precoce aos sinais de desconforto e a consulta com o médico ortopedista pode impedir a progressão e garantir uma vida profissional e pessoal mais saudável.

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