Psicóloga Jocasta Knihs

Caminhante no hay caminho, se hace camino al andar.

Antônio Machado

Nunca se esqueça que é você que conquista o que você mesmo se propôs a fazer e você só aprenderá como lidar com as dificuldades enfrentando-as todos os dias insistentemente.

ESCREVA SUA PRÓPRIA HISTÓRIA

Você já parou para refletir que a todo momento estamos contando a nossa própria história?

Em vez de combater nosso “destino”, devemos moldar nossa mente para escrever nosso próprio roteiro (argumento) para o papel de estrela que desejamos desempenhar.

Não utilize a justif**ativa que as coisas acontecem por acaso na sua vida, pois cada vez mais você se afastará dos seus verdadeiros valores e ideias.

Quanto mais cedo o fizermos, mais cedo poderemos começar a viver cada momento de cada dia em sua plenitude, assumindo o controle da nossa própria vida.

Você já tinha parado para pensar nisso?

@ São Paulo, Brazil

“Estamos vivendo um período realmente atípico — um momento no qual todo mundo de repente se lembrou de que vai morrer.

Talvez você tenha finalmente despertado para a verdade de que não vai f**ar aqui para sempre, de que esta não é a sua verdadeira morada, de que esta vida terrena é só uma noite ruim numa ruim pousada.”

GW / Menos 50T - Semana #10

Jocasta Knihs
Psicóloga CRP 06/155422

Jocasta Knihs
Psicóloga CRP 06/155422

O que mais percebo hoje em dia são pessoas buscando satisfações imediatas. Cada dia que passa, o único propósito de trabalhar é receber o salário na esperança de “achar para si mesmos” lazer e divertimento.

Esse estilo de vida pode parecer feliz e agradável, mais cedo ou mais tarde, todos nós almejaremos um propósito mais elevado da vida.

Pense nisto

Jocasta Knihs
Psicóloga CRP 06/155422

Quantas vezes você foge de enfrentar as suas próprias dificuldades?

Busca diversas fontes de fuga para que não enfrente o que realmente é seu dever.

Enfrentar a sua realidade é o único modo de você conseguir algum resultado.

Jocasta Knihs
Psicóloga CRP 06/155422

“Um estilo de vida “fácil” pode a princípio parecer feliz e agradável, porém, mais cedo ou mais tarde, todos nós almejaremos um propósito mais elevado na vida.”

Kazuo Inamori

Jocasta Knihs
Psicóloga CRP 06/155422

Você já parou para refletir que a todo momento estamos contando a nossa própria história?

Em vez de combater nosso “destino”, devemos moldar nossa mente para escrever nosso próprio roteiro (argumento) para o papel de estrela que desejamos desempenhar.

Não utilize a justif**ativa que as coisas acontecem por acaso na sua vida, pois cada vez mais você se afastará dos seus verdadeiros valores e ideias.

Quanto mais cedo o fizermos, mais cedo poderemos começar a viver cada momento de cada dia em sua plenitude, assumindo o controle da nossa própria vida.

Você já tinha parado para pensar nisso?

Hoje vou compartilhar com vocês alguns passos para o desenvolvimento pessoal e para a busca de sermos pessoas melhores.

1-Aprenda algo novo. É muito importante que estejamos sempre em movimento e nos esforcemos para aprender algo novo, mesmo que seja algo simples, como uma receita, uma dica de alguém mais experiente do que nós.

2- Aceite que você precisa mudar alguns comportamentos e pensamentos. Identifique quais os seus pensamentos geram emoções e comportamentos que te afetam.
Sempre temos algo para ajustar, melhorar e evoluir, tente encontrar quais aspectos da sua vida precisam desses ajustes.

3-Esteja presente. O que isso quer dizer? Esteja presente nos momentos que está com as pessoas que gosta, com as pessoas que trabalham com você e seus familiares. Estar presente é entregar-se ao outro e estar disposto a ouvir tudo o que for preciso para que a outra pessoa sinta-se ouvida.

4- Pratique o exercício da gratidão. Ser grato por tudo aquilo que temos em nossa vida, com certeza é um poderoso exercício para te ajudar a ser uma pessoa melhor. Independente da sua religião, olhe para tudo o que você conquistou até aqui e também pelas pequenas conquistas diárias. Agradeça diariamente pelo alimento, por ter acordado para ir trabalhar, por ter chegado bem em casa do trabalho. Dê valor a sua vida e as milhares de pessoas que trabalham para que toda a sociedade funcione.

5- Evite rodas de fofoca. As fofocas te levam a um hábito péssimo de sempre ter alguma opinião ou julgamento sobre algo ou alguém. Além disso elas tem um efeito bumerangue que pode ser devastador, causar inúmeros problemas para quem as pratica e é claro, prejudicar muito que é o alvo das fofocas.

6- Compartilhe o que você sabe.
Deixe o egoísmo e a vergonha de lado. Compartilhar algo que é sua habilidade ou que você sabe fazer bem pode ser a solução para algum problema de outras pessoas.

Jocasta Knihs
Psicóloga CRP 06/155422

Existem infinitas maravilhas nesse mundo e todos nós somos dignos de todas elas.

Elas têm muito mais a ver com sorrisos e amor do que com posses materiais e só quem não compreende isso que não é capaz de aproveitá-las.

Decida seguir em frente nessa jornada, pois sempre existe a chance de uma incomparável alegria estar nos esperando a cada momento que derramamos amor nas ações que realizamos no mundo.

Jocasta Knihs
Psicóloga CRP 06/155422

**ado

Fico adiando todos os dias o que havia me comprometido a fazer.

Por que eu faço isso?

Talvez você não esteja se comprometendo com as suas próprias ações diante da vida.

Já parou para pensar nisso?

Comprometa-se a cumprir as metas que você almeja! Só você pode fazer isso!

Busque a psicoterapia para lhe auxiliar.

Jocasta Knihs
Psicóloga CRP 06/155422

**ado

Como você pode melhorar sua imagem pessoal?

1- Sua postura fala muito sobre você. Mantenha-se confiante com as costas eretas e evite tiques nervosos. Isso vai lhe auxiliar na mensagem que você transmite, por mais que você não perceba isso.

2- Cuide de sua aparência e vista roupas que f**am bem em você e cuide do seu visual. Busque apoio nas redes sociais que tem muitas dicas para lhe auxiliar.

3- Comunique-se de forma adequada nos mais variados ambientes. Observe se o modo de como você tem se comunicado tem facilitado o entendimento das pessoas.

4- Busque se conhecer e saber quem você é. Quanto mais você se conhecer, melhor será sua desenvoltura diante das situações.

Busque a psicoterapia para lhe auxiliar.

Jocasta Knihs
Psicóloga CRP 06/155422

**ado

ARRISQUE-SE!

Seja forte, tenha coragem, seja confiante.

Vá em frente, arrisque-se, deixe seus medos e inseguranças para trás.

Existem infinitas maravilhas nesse mundo e todos nós somos dignos de todas elas.

Elas têm muito mais a ver com sorrisos e amor do que com posses materiais e só quem não compreende isso que não é capaz de aproveitá-las.

E por isso eu também decidi seguir em frente nessa jornada, pois sempre existe a chance de uma incomparável alegria estar nos esperando a cada momento que derramamos amor nas ações que realizamos no mundo.

Conquiste os objetivos que você nunca consegue cumprir.

A psicoterapia pode ser um meio de te ajudar nessa busca.

Jocasta Knihs
Psicóloga CRP 06/155422

**ado

Embora cada um tenha seu tempo para aprender, amadurecer e entender que a vida exige mais de nós mesmo do que do nosso próximo, isso pode levar tempo!

Não é fácil recomeçar, mas é sempre possível. Podemos criar oportunidades a todo momento, basa estar aberto para isso.

Jocasta Knihs
Psicóloga CRP 06/155422

**ado

VIVA O AGORA.

Não deixe que a lembrança do que ficou para trás lhe distraia do que você VIVE AGORA.

Dá mesma forma, não deixe que o peso do futuro lhe impeça de enfrentar o PRESENTE.

Busque a psicoterapia como opção de desenvolver a sua personalidade.

Jocasta Knihs
Psicóloga CRP 06/155422

**ado

Falta de produtividade e de motivação pode ser consequência de uma mente desorganizada, que você já não sabe mais por onde começar a realizar suas tarefas, ainda mais em tempos de quarentena.

Vou ensinar alguns passos rápidos para que você se organize!

1-Categorize: liste o que você tem pra realizar no seu dia;

2-Praticidade: não perca tempo tentando obter o máximo do que não fará diferença ou que necessita de uma análise mais qualif**ada, procure o que você realmente necessita fazer;

3- Priorize: agora é hora de colocar ordem nas tarefas. Verifique o que é mais importante e o que pode ser deixado por último. O mais importante é você analisar o que está no seu alcance de realizar;

4-Anote: quando temos algo importante na cabeça, especialmente algo a fazer, f**amos com medo de esquecer, por isso nosso cérebro f**a ruminando num “loop de ensaio”. Anotar permite que você transfira o máximo de informação para o mundo externo mantém a cabeça mais livre.

5- Atenção plena: não tente ser multitarefa se você não está conseguindo realizar o básico. Por isso é importante realizar uma tarefa com foco e sem interrupções para manter a mente organizada;

6- Desapegue: o acúmulo de pertences inúteis e que não tem funcionalidade contribuem com a desorganização, o pode aumentar o nível de cortisol. O hormônio do estresse pode levar a diminuição crônica da capacidade cognitiva, fadiga e supressão do sistema imunológico. Por isso, estar num ambiente funcional, limpo e organizado faz bem a mente e ao corpo.

7-Verifique: temos muita informação a nossa disposição, não é mesmo? Quando tudo está disponível, o que escolher? Como decidir? Temos agora menos certeza do que sabemos e do que não sabemos. O importante não é a informação em si, mas o que fazer com ela. Assuma a responsabilidade de verif**ar a informação que encontra, testando-a e avaliando-a.

AROVEITE O SEU DIA!

Jocasta Knihs
Psicóloga CRP 06/155422

**ado

Ninguém além de você será capaz de fazer o que você faz. Somente você pode assumir essas mudanças que você deseja.

Lembre-se sempre de que você está no mundo por um motivo e as pessoas que valem a pena querem vê-lo seguir.

**ado

Nunca será tarde demais para fazer mudanças na sua vida.

Quero te ajudar nesse momento tão complicado a buscar o que realmente te motiva e só conseguimos fazer isso quando estamos dispostos a mudar.

Você já deu uma chance para você?

Já tentou recomeçar e colher resultados diferentes em sua vida?
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Basta um clique para que possa te ajudar!

**ado

Um feliz dia das mães!
Que nesses tempos de pandemia e afastamentos possamos reconhecer o amor e dedicação de todas as mães.

Você sabe como funcionam os hábitos?

O hábito basicamente é a repetição de uma sequência de ações que levam à uma rotina automática.

Lembre-se que o segredo para conseguir instalar um hábito não é a dieta, o treino, a leitura de livros e sim a CONSTÂNCIA e REPETIÇÃO.

Não tente instalar vários hábitos ao mesmo tempo, pois será muito difícil conseguir êxito em todos eles, comece devagar, com um ou dois hábitos por vez.

Você tem dificuldades de estabelecer um hábito? Comente aqui embaixo algum hábito que você está tentando melhorar nessa quarentena.

Você sabe como funcionam os hábitos?

O hábito basicamente é a repetição de uma sequência de ações que levam à uma rotina automática.

Lembre-se que o segredo para conseguir instalar um hábito não é a dieta, o treino, a leitura de livros e sim a CONSTÂNCIA e REPETIÇÃO.

Não tente instalar vários hábitos ao mesmo tempo, pois será muito difícil conseguir êxito em todos eles, comece devagar, com um ou dois hábitos por vez.

Você tem dificuldades de estabelecer um hábito? Comente aqui embaixo algum hábito que você está tentando melhorar nessa quarentena.

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