Psicóloga Rafaela Marra, São Paulo, SP Videos

Na sua reestreia na TV, Eliana nos relembrou algo importante: "Sou absolutamente grata por tudo o que já vivi profissionalmente e pessoalmente, mas às vezes sentimos necessidade de mudar." Sair da zona de conforto é mais do que um desafio; é uma oportunidade de crescimento. A zona de conforto pode ser reconfortante, mas é fora dela que encontramos novas possibilidades e nos redescobrimos. Se você já sentiu o desejo de mudar, de buscar algo diferente, lembre-se de que cada movimento que fazemos nos transforma. Mudar não é fácil, mas é um passo essencial para o caminho que vem pela frente. A vida é feita de movimentos, pense nisso!

Rebecca Andrade compartilhou essa semana em uma entrevista ao Jornal Nacional sobre como a saúde mental é essencial para o sucesso. Ela revelou que sua preparação para as competições vai além do treinamento físico e técnico. Rebecca atribui uma parte significativa de sua tranquilidade e desempenho à sua relação com sua Psicóloga. Ela explicou como o equilíbrio mental e emocional é fundamental para sua performance, permitindo que ela encare cada desafio com calma e sem pressão. Rebecca destacou que seu trabalho é movido pela paixão e pelo prazer de competir, e não pela pressão de ganhar medalhas. A sua experiência sublinha a importância de cuidar da saúde mental, não apenas para atletas, mas para qualquer pessoa que busca alcançar seus objetivos com equilíbrio e clareza. Agradecida à sua psicóloga, Rebecca mostra que investir na mente é tão crucial quanto treinar o corpo para conquistar o sucesso.

Lembrando o momento exato do apagão ao vivo, Izabella Camargo revela: "Depois de muita terapia e faxinas emocionais, posso dizer que superei esse trauma e me sinto GRATA por tudo que aconteceu na minha vida depois disso." Esteja alerta: não espere que seu corpo decida por você. Não continue até uma pausa involuntária. Trecho retirado do Instagram da própria Jornalista: @izabellacamargoreal

Leandra Leal publicou um desabafo nas redes sociais sobre sua relação com o próprio corpo, especialmente durante a preparação para viver uma personagem. A atriz falou sobre a pressão estética que sofreu ao longo de sua carreira e como nunca se sentia satisfeita com seu corpo. Segundo a artista, a motivação para falar abertamente sobre o assunto veio de experiências recentes, reflexões durante a gravidez e ao rever trabalhos antigos. E você? Em algum momento sentiu essa pressão estética? Em qual momento?

Ah a terapia... e o poder incrível de transformação que ela tem! Boa semana, Rafa 🤍 Psicóloga Rafaela Marra (CRP 06/130726)

O olhar autocompassivo e a prática de autorreforço faz toda diferença para a sua motivação, força e coragem no enfrentamento das adversidades. Não se esqueça de validar seus ganhos, suas conquistas por mais simples que elas possam parecer! Pense nisso com carinho 🤍

Viver em um ambiente onde você se sente constantemente em alerta, como se estivesse pisando em ovos, pode ter impactos profundos na sua saúde emocional e mental. A incerteza sobre o que esperar a seguir – seja agressão, carinho, desaprovação ou aprovação – gera um estado de ansiedade constante. Além disso, essa situação pode minar sua autoestima, enfraquecer seu poder de decisão, distanciar você de seus valores e criar uma dependência emocional prejudicial. A psicoterapia oferece um caminho para fortalecer sua autoeficácia, proporcionando a segurança e a força necessárias para o desligamento emocional. Ao trabalhar as crenças distorcidas sobre si mesma e sobre como funcionam as relações amorosas, você pode redescobrir seu valor e reconstruir sua confiança. Além disso, a terapia ajuda a reforçar sua rede de apoio, oferecendo um suporte essencial para que você se sinta acompanhada e fortalecida nesse processo de transformação. Trecho extraido do PodCast: Desculpa Alguma Coisa @universauol

Sentir culpa em alguns momentos é natural. O que foge a normalidade é a frequência, intensidade e ruminação dessa emoção. Embora você se cobre, saiba que nem sempre será possível atingir a perfeição da execução de todos eles. E aqui vai outro lembrete importante: não se esqueça que, no meio desses tantos pratinhos sendo equilibrados, EXISTE VOCÊ! Não deixe a culpa materna, do relacionamento, da família, do trabalho e tantas outras culpas te paralisarem. Seus sonhos são tão importantes quanto os deles. Curta o suas pequenas conquistas, se ame e tenha paciência com o seu processo. Dessa forma, seu filho/chefe/esposa/namorado/pais vão se orgulhar de ter ao lado uma mulher tão forte e determinada.

Se conhecer é um passo para a liberdade, se aceitar é um ato de coragem, e se cuidar é um gesto de amor próprio. 🌿 Cada imperfeição é parte do que te torna única e especial. Abraçar essas partes essas partes de você!

Em que momento começamos a duvidar de nós mesmas?

Às vezes, a pressão de dar conta de tudo pode nos sufocar. Porém preciso te dizer: está tudo bem sentir. Os dias difíceis são como professoras, nos ensinam lições importantes para nosso crescimento. Permita-se vivenciar todas as emoções. Este vídeo é um abraço virtual, um lembrete de que esta fase é temporária. Acredite, a vida ficará mais leve se você apenas continuar seguindo em frente.

Não subestime o poder das ideias "bobas"! Centenas de milhares delas são as verdadeiras sementes que geram as ideias brilhantes. O segredo está em se permitir experimentar, errar e aprender. É no processo de tentativa e erro que as verdadeiras gemas são descobertas! ✨ O perfeccionismo pode ser um obstáculo na sua vida. Às vezes, é preciso aceitar que o caminho para a excelência está repleto de tentativas e falhas. E adivinha? Isso é absolutamente normal! Levante-se quantas vezes forem necessárias, porque cada tropeço é uma oportunidade de crescimento e aprimoramento.

Você já parou para pensar que a sua própria validação é a única que realmente importa? 💪 Confiar em si mesma é o primeiro passa da autoaceitação genuína. Não se limite ao que os outros pensam ou dizem. Você é a única que conhece verdadeiramente a sua essência, e é isso que importa. 💖 Liberte-se das expectativas alheias e abrace quem você realmente é.

Quem disse que precisamos ser perfeitas o tempo todo? Às vezes, a beleza está na nossa imperfeição, nas batalhas que enfrentamos e nas vezes em que nos encontramos lutando contra nossos próprios dragões. Não há manual para a vida, e está tudo bem não se sentir no seu melhor o tempo todo. Mas lembre-se: mesmo nos momentos de luta interna, você é valiosa. Você sabe realmente o quão incrível você é?

Na corrida frenética da vida, às vezes esquecemos de olhar para nós mesmas com autocompaixão. Bella Hadid sabe disso melhor do que ninguém, imersa em um mundo onde a imagem é “tudo”. Mas, e você? Tem dedicado um momento do seu dia para exercitar o amor próprio e se acolher diante do espelho? Lembre-se, somos mais do que a soma de nossas partes físicas. Somos seres que respiram, sonham, criam e impactam o mundo de maneiras que vão muito além da estética. É fácil cair na armadilha da autocrítica, mas é essencial lembrar que nosso corpo é nossa morada neste mundo. Assim como cuidamos de nosso lar com carinho e atenção, devemos cuidar de nós mesmas da mesma forma. Então, antes de começar o seu dia, tire um momento para agradecer ao seu corpo por tudo o que ele faz por você. Celebre cada pequena vitória, cada pulsação, cada respiração. E lembre-se, você é mais do que suficiente exatamente como é.

Sextou né anjas? 🥰😂

Quem se indentifica? 🌚

😂😂😂😂

Psicoterapia TCC é muito mais do que conversar. É método. É planejamento. É respaldada por evidências científicas sólidas. Se você ou alguém que você conhece está enfrentando a ansiedade, saiba que a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma poderosa aliada. Este tratamento segue protocolos comprovados, testados e validados. 🔍 Na TCC, não estamos apenas explorando, estamos construindo estratégias eficazes para superar a ansiedade. Mande esse vídeo para uma amiga que enfrenta desafios diários com a ansiedade e ainda não iniciou a psicoterapia.

Psicoterapia TCC é muito mais do que conversar. É método. É planejamento. É respaldada por evidências científicas sólidas. Se você ou alguém que você conhece está enfrentando a ansiedade, saiba que a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma poderosa aliada. Este tratamento segue protocolos comprovados, testados e validados. 🔍 Na TCC, não estamos apenas explorando, estamos construindo estratégias eficazes para superar a ansiedade. Mande esse vídeo para uma amiga que enfrenta desafios diários com a ansiedade e ainda não iniciou a psicoterapia.