Clínica Contato

O homem e a mulher resolvem praticar as mesmas atividades físicas e consumir a mesma quantidade de calorias. Quem emagrecerá mais rápido?

Ele, claro. A ciência explica. O homem enxuga as medidas com mais facilidade e em menos tempo do que a mulher por conta da combinação de três fatores: tem mais massa magra no corpo, menor percentual de tecido adiposo e maior consumo de energia.

Além de ter menos gordura no corpo, o homem tem de 15% a 20% mais músculos (massa magra) do que a mulher. Os músculos são considerados motores do organismo e promovem boa parte das reações que transformam nutrientes em energia, o que garante a queima calórica.

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Homens tem ganho de massa maior ?

A maior sinalização de testosterona em homens leva a um maior volume muscular geral e fibras musculares maiores quando comparado com as mulheres, o que permite uma maior potência máxima.

Além disso, também é observado um maior comprimento muscular, o que relaciona-se à maior capacidade de gerar uma contração forte.

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Praticar atividade física e levar uma vida saudável é importante não apenas por questões estéticas, mas principalmente para garantir qualidade de vida e bem-estar. É também por meio dos exercícios que se adquire um bom condicionamento físico, desenvolvendo melhor capacidades como força, agilidade, resistência e equilíbrio, por exemplo.

1. O exercício retarda o processo de envelhecimento
2. Pessoas que se exercitam são mais felizes
3. Pode prolongar sua vida
4. O exercício melhora sua imunidade

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A clínica contato deseja um feliz dia das mães a todas as mamães 🥰

A importância da musculação na terceira idade

O corpo tende a perder força e massa muscular por volta dos 35 anos, mas se intensifica após os 60 anos. Estudos mostram que exercitar os músculos pode reverter esse processo.

O enfraquecimento dos músculos dificulta a realização de atividades cotidianas, além de prejudicar o equilíbrio, aumentado o risco de quedas.

Se realizada com supervisão médica, a musculação é segura mesmo para quem não está com a saúde perfeita. Inclusive, esse tipo de exercício pode reduzir os sintomas de algumas doenças das seguintes formas:

- Artrite - musculação reduz a dor e a rigidez, e aumenta a força e a flexibilidade;

- Diabetes tipo 2 - musculação melhora o controle da glicemia;

- Osteoporose - musculação fortalece os ossos e reduz o risco de quedas;

- Doenças cardíacas - musculação controla o colesterol e melhora o condicionamento físico;

- Obesidade - musculação queima calorias e ajuda a manter um peso saudável;

- Dor nas costas - musculação aumenta força muscular das costas e do abdômen, diminuindo o estresse na coluna.

A musculação também pode ajudar você a dormir melhor, aumentar a sensação de bem-estar e reduzir a ansiedade e a depressão.

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Hoje a .ana.contato Faz aniversario 🥳🎉

Gostaríamos em nome de toda clinica parabeniza-la e desejar muitas bênçãos, saúde e muito amor 🥰

Conheça os 5 benefícios da Musculação no emagrecimento

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A relação entre a endometriose e o intestino

Muito além da digestão e assimilação dos nutrientes, o órgão também é responsável por proteger o corpo humano de toxinas e nutrientes mal absorvidos.

As paredes intestinais, quando saudáveis, funcionam como uma barreira capaz de impedir a entrada desses agentes prejudiciais em nossa corrente sanguínea.

Ao prejudicar a permeabilidade do intestino, a proliferação descontrolada de bactérias causa dificuldades na absorção de nutrientes e acaba por “estressar” o sistema imunológico que, ao detectar esses invasores, aciona o modo de defesa e desencadeia uma reação inflamatória.

Dessa forma, a inflamação facilita o desenvolvimento da endometriose e também da irritação do intestino.

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Esses suplementos vão te ajudar no tratamento da endometriose

Confira no carrossel

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A endometriose acomete cerca de 5 a 15% da população feminina em idade reprodutiva, ou seja, período que vai desde a primeira menstruação até a menopausa, quando cessam as menstruações.

Sintomas
– Cólicas menstruais intensas;
– Dor durante a menstruação;
– Dor pélvica crônica;
– Dor pré-menstrual;
– Dor durante as relações se***is;
– Fadiga crônica;
– Infertilidade.

Diagnóstico
Diante da descrição dos sintomas, o diagnóstico da endometriose pode ser feito por meio de exames clínicos e laboratoriais.

- Exame Clínico
- Diagnostico laboratorial e por imagem
- Ultrassonografia transvaginal
- Ressonância Magnética

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O cuidado com a saúde é um hábito que todos devem ter

07-de Abril
Dia mundial da saúde.

O mais importante nos exercícios físicos é a prática, como um banho que se toma todos os dias.

06 de Abril - Dia mundial da atividade física

Pintas que alteram sua cor, formato e/ou aumentam de tamanho ou quaisquer outras mudanças podem ser um indicativo de alguma doença na pele, como um melanoma, tipo de câncer de pele que é menos frequente, porém tem um índice maior de mortalidade em comparação com as outras doenças na pele que envolvam as pintas.

Quando um câncer de pele é detectado precocemente, as chances de cura ultrapassam os 90%. Por isso, é importante saber identificar as alterações nas pintas para entender se tudo está dentro da normalidade ou se chegou a hora de procurar um médico.

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A diferença entre elas é que visualmente os acrocordons tem superfície lisa e são moles já as verrugas virais tem a superfície áspera e são duras

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Se mais de um dos critérios abaixo for aplicado, entre em contato com seu dermatologista:

Use a Regra A-B-C-D-E?

A – Assimetria

As lesões de melanoma são frequentemente irregulares ou assimétricas no formato. As pintas benignas são simétricas.

B – Bordas

Os nevos não cancerígenos têm as bordas bem definidas, no melanoma as bordas são irregulares e difíceis de serem delimitadas.

C – Cor

A presença de mais de uma cor (azulado, negro, acastanhado, etc.) ou a distribuição heterogênea da cor é um sinal de alerta para o melanoma. Lesões benignas geralmente tem única marrom ou acastanhada.

D – Diâmetro

As lesões de Melanoma são normalmente maiores de 6 milímetros de diâmetro.

E – Evolução

Mudanças que podem ser sinal de alarme:

- Alteração de cor (escurecimento, mudança da cor original, múltiplas cores)

- Alteração de tamanho (aumento, diminuição, elevação)

- Alteração ao redor da lesão (vermelhidão, clareamento, inchaço)

- Alterações sensitivas (coceira, ardência, queimação, sensação estranha)

- Sangramento na lesão

- Novas lesões.

Não espere o problema se agravar para procurar o medico responsável, agende já a sua avaliação nosso WhatsApp
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Como cuidar da pele oleosa? Dicas e truques para fazer a limpeza e higiene do rosto

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1- HIGIENIZAÇÃO DA PELE

Saiba que o recomendado é não lavar o rosto diversas vezes ao dia, já que, ao fazer isso, você acaba estimulando ainda mais a produção de glândulas sebáceas.

2- COSMÉTICOS ADEQUADOS

Sempre preste atenção se eles são produzidos com veículos e princípios ativos voltados para o controle da oleosidade.

3-HIDRATAÇÃO

Ela deve ser hidratada para garantir a barreira cutânea e proteger a derme de agressões externas e de ressecamento.

4- MAQUIAGEM

Jamais esqueça de retirá-la e de fazer o skincare noturno antes de dormir, visto que os resquícios de cosméticos obstruem os poros e estimulam a oleosidade.

5- AJUDA DE UM DERMATOLOGISTA

É fundamental contar com o auxílio de um dermatologista para que o profissional avalie a pele e indique os cuidados específicos para cada caso.

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O que é treino cardio?

O treino cardiorrespiratório é o treinamento aeróbio (resistência), como corrida e ciclismo, e promove adaptações como melhora no sistema cardiovascular e respiratório.

Cardio antes do treino de musculação

É feito antes do treino de musculação quando o objetivo é perder calorias e /ou desenvolver a parte cardiorrespiratória, porém diminui a energia (glicogênio) o que pode atrapalhar o treino de musculação.

Cardio depois do treino de musculação

Fazer o treino cardio depois do **treino de musculação **favorece o treino de musculação, o ideal é começar com a musculação. Quando começamos com a musculação, diminuímos os estoques de glicogênio (energia) e assim, quando vamos para o treino cardio, gastamos mais energia.

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Quantas refeições você faz por dia? Você acredita que comer de 3 em 3 horas emagrece?

A verdade é que a ciência ainda não encontrou uma conclusão única sobre qual é a melhor forma de se alimentar ao longo do dia.

Como cada metabolismo é único e pode reagir de maneira diferente, isso pode interferir na forma como cada pessoa deveria se alimentar, desde a quantidade de alimentos ingeridos até a frequência do consumo.

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Diferença entre a Dieta Para Emagrecer e Para Ganhar Massa Muscular hipertrofia

Dieta para Emagrecer

Para emagrecer de forma rápida e saudável é importante diminuir a ingestão de calorias e priorizar o consumo de alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e cereais integrais, por exemplo. Esses alimentos prolongam a saciedade e diminuem a vontade de comer, favorecendo a perda de peso.

Dieta para hipertrofia

Diferente da alimentação para emagrecer, é necessário comer mais do que se gasta durante os exercícios para que o corpo possa desenvolver e musculatura. Quando estamos em processo de construção muscular é fundamental utilizar pelo menos mais de 50% da dieta com carboidratos. Se você̂ estiver gastando mais do que consome, será difícil ganhar massa significativa.

Importante consultar um profissional capacitado para te orientar da melhor forma

Aqui na clinica temos Nutricionista, Personal e medico do esporte, entre em contato e agende uma avaliação

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A proposta do emagrecimento consciente é que seja um processo sem dor, para que seu inconsciente entenda que você não está entrando em sofrimento e te sabotar.

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Plano de ação

O plano de ação é como você vai fazer para chegar nas metas. Alguns exemplos:

– Procure uma nutricionista para seguir uma alimentação balanceada;

– Comece uma atividade física

– Procure um Personal Trainer para ajudar treinar corretamente;

Procure um médico para avaliar se existe alguma alteração nos seus exames que possam estar atrapalhando no seu processo de emagrecimento

Aqui na Clínica Contato nós temos uma equipe completa que pode te ajudar
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3 mitos sobre o emagrecimento
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Quando começamos um processo de emagrecimento, estamos com o olhar voltado ao objetivo final, seja ele um número menor na balança, seja uma melhor qualidade de vida

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Não se engane com os mitos a seguir:

1. Para emagrecer é necessário abrir mão de tudo que gosta de comer?
Quando temos um protocolo de emagrecimento muito rígido acabamos causando um estresse ao corpo. por isso opte por fazer uma reeducação alimentar.

2. Saí da dieta, terei que treinar o dobro e reduzir a quantidade de alimentos
O primeiro passo : mantenha a calma!
Não exija demais do seu corpo nesses casos, só retome ao foco e faça seu melhor.

3. Para emagrecer é necessário cortar o carboidrato
O carboidrato não é um vilão, ele é um nutriente importante para o nosso corpo e sua ingestão é fundamental, inclusive para a quebra de gordura,

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A proteína é responsável pela formação de diversos tecidos, estruturas, entre outras funções, e o consumo adequado de aminoácidos é fundamental para que todas elas sejam formadas, de acordo com a demanda necessária.

Os aminoácidos não possuem ação direta no emagrecimento, mas quando associados com atividade física, podem estimular o aumento da massa muscular, e com isso, há também a redução de gordura corporal.

O consumo de aminoácidos deve estar associado com uma alimentação equilibrada e não deve exceder a quantidade necessária –individualmente variável – já que o consumo de proteínas em excesso pode prejudicar a função do fígado e rins.

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Você já ouviu alguém dizer que não consegue emagrecer por ter um “metabolismo lento”? Essa é uma das grandes dificuldades de quem está em busca de resultados na balança. Mas calma, há maneiras saudáveis de acelerar o metabolismo para tentar reverter a situação.

Confira as dicas

- Pratique atividades físicas regularmente

- Beba água

- Evite ficar longos tempos sem se alimentar

- Aposte em alimentos termogênicos

- Beba chás e sucos

- Tente reduzir o estresse

- Tenha boas noites de sono

- Mantenha-se em movimento

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Sem dúvida, o teste de bioimpedância é um aliado e tanto na busca por seus resultados.

Em resumo: combinar essa ferramenta com uma alimentação equilibrada
e o acompanhamento profissional na prática de exercícios é sucesso certo.

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Ter ovário policístico é bastante comum entre as mulheres.

A síndrome é um transtorno endócrino e é acompanhada de diversos sinais e sintomas, como menstruação irregular, obesidade, acne,
E também aumento dos hormônios masculinos conhecido como hiperandrogenismo e é caracterizado pelo aumento de pelos no corpo.

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Quais os tratamentos?

A síndrome do ovário policístico não tem cura, mas existem tratamento que ajudam a controlar seus sintomas.

1. Anticoncepcional
2. Medicações orais
3. Dietas e exercícios físicos
4. Indução da ovulação

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Quando a cólica passa a ser preocupante?
A cólica é um sintoma que pode estar associado ao período menstrual.

Se essa cólica persistir fora do período menstrual e por mais de um mês é importante procurar um ginecologista, pois pode indicar doenças ginecológicas ou outras doenças.

Existem doenças ginecológicas que causam uma forte dor na região abdominal, como:

Endometriose, sendo que a cólica intensa e recorrente é um dos principais sintomas dessa doença que acomete entre 10 a 15% das mulheres;

Mioma, com uma dor que geralmente ocorre no baixo ventre, lombar e/ou na região das pernas também;

Doença inflamatória pélvica, com uma dor que geralmente ocorre na região pélvica, intensa e muitas vezes associada a febre;

A saúde ginecológica é sem dúvida algo que merece atenção e cuidado.

É muito importante que a cólica recorrente seja investigada por um ginecologista, para que exames complementares sejam solicitados e a causa da cólica seja descoberta.

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Nós da Clinica contato parabenizamos cada dermatologista em especial a .ana.contato e agradecemos por tantos cuidados.
Cuidados esses que podem ser sentidos na pele, literalmente ❤️

dia 05 de Fevereiro dia do Médico Dermatologista

É hora de dizer adeus as olheiras

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Um dos problemas estéticos mais comuns, tanto em homens quanto em mulheres, são as olheiras, que podem aparecer por diversos fatores. E, saber como diminuir olheiras, é essencial para conseguir reduzir a aparência de cansaço do rosto.

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dicas de como diminuir olheiras:
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- Mantenha a hidratação em dia
beba bastante água durante o dia, a recomendação profissional é que sejam ingeridos, no mínimo, dois litros de água diários.

- Tenha uma boa alimentação
Aliar a hidratação com uma boa alimentação é essencial para todo o organismo e para a aparência dos olhos e do rosto de forma geral.

- Hidrate e proteja sua face
mantenha a vitamina D em dia e utilize cremes específicos para o seu tipo de pele.

- Diminua o consumo de álcool
O consumo excessivo de bebidas alcoólicas pode significar um aumento considerável da retenção de líquidos, que causa o inchaço

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priorizar os cuidados diários e construir rotinas para manter sua saúde e aparência sempre em dia.

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Saiba os benefícios do uso diário do sérum

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O sérum é um líquido aplicado na pele com o objetivo de nutrir, hidratar e corrigir imperfeições. Eles são considerados tônicos da pele porque têm fórmulas concentradas e poderosas, onde o principal ingrediente é o ácido hialurônico.

O ácido hialurônico é um hidratante natural produzido pelo corpo humano, responsável por dar sustentação e elasticidade à pele.

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Quanto mais você envelhece, menos produz essa substância. Assim, os séruns são tonificados para repor a quantidade necessária de ácido hialurônico para manter a pele jovial.

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A Fórmula do sérum é altamente hidratante e concentrada.

Porém, para que seus efeitos sejam duradouros, não deixe de passar o protetor solar e fazer um tratamento com máscara facial uma vez por semana.

Lembrando que, os cuidados com a pele devem ser feitos todos os dias. A limpeza e a proteção solar são fundamentais para barrar o envelhecimento extrínseco da pele.

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5 cuidados para prevenir o Melasma no verão

Quem tem melasma já costuma ter cuidados com a pele, mas saiba que no verão esses cuidados devem ser redobrados. O melasma é resultado de uma alteração na quantidade de melanina nas células da pele. Pode ser causado pela radiação UV, luz visível aumento de hormônios femininos e fatores genéticos.

A primeira dica é evitar a exposição solar intensa por mais de meia hora;

– Aplicar o filtro solar 30 minutos antes de se expor ao sol;

– Usar a quantidade correta de protetor para cada parte do corpo (1 colher de chá cheia para a face);

– Evitar se bronzear nos horários de pico depois das 10h e antes das 16h;

– Usar filtro solar com fator de proteção alto e com cor.

– Na piscina ou na praia, reaplicar o protetor a cada duas horas;

– Utilize chapéus, viseiras de aba larga, bonés e óculos escuros para proteger o rosto;

– Fique à sombra do guarda-sol.

Os cuidados diários com o melasma devem ser contínuos,
muita atenção para a manutenção do clareamento, principalmente no verão!

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