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Devido a mudança climática e o frio chegando é muito importante fazer uma manutenção da imunidade do corpo para manter a saúde em dia, e a alimentação tem um papel fundamental nessa tarefa. Por isso listamos 3 alimentos que te ajudarão a melhorar sua imunidade.

1)Frutas cítricas: Elas são ricas em vitamina C e também fibras, estimulando a resistência a infecções, aumentando as propriedades anti-inflamatórias e a imunidade do corpo. Alguns exemplos: laranja, limão, morango, kiwi, mexerica, etc.

2)Alho: O principal componente do alho é a alicina, que possui ação anti-inflamatória e anti-infecciosa. O ideal é consumir o alimento cru, pois o calor pode desativar os seus compostos, perdendo com isso a eficácia.

3) Iogurte Natural: Rico em lactobacilos e também em propriedades probióticas, o iogurte natural fortalece o sistema imunológico, reforça as defesas do corpo, além de melhorar a flora intestinal.

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Estudos em vermes, moscas, roedores e macacos demonstraram que dietas que restringem severamente a ingestão calórica total, ao mesmo tempo em que fornecem todos os nutrientes essenciais, prolongam a vida útil média.

Os cientistas relataram suas descobertas na Science.

"Descobrimos uma nova faceta da restrição calórica que prolonga drasticamente a vida útil de nossos animais de laboratório", diz o autor sênior Dr. Joseph Takahashi, investigador do Howard Hughes Medical Institute e presidente de neurociência do UT Southwestern Medical Center.

Eles descobriram que as dietas com restrição calórica melhoraram a regulação dos animais sobre os níveis de glicose e a sensibilidade à insulina, mas as melhorias foram maiores para camundongos que comeram apenas à noite (sua fase ativa).

A restrição calórica retardou essas mudanças relacionadas à idade, mas os camundongos que só comeram uma noite colheram os maiores benefícios.

"Como o envelhecimento pode ser considerado um aumento progressivo da inflamação, [restrição calórica] também está retardando esse aumento da inflamação relacionado à idade, o que também é consistente com o atraso do processo de envelhecimento", disse o Dr. Takahashi.

Você é do time que assalta a geladeira a noite? Comenta aqui abaixo!

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Nós da Livre Seguros homenageamos e parabenizamos à todas as mães pelo seu amor, carinho, força e determinação. Vocês são incríveis!

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1) A prática regular de atividade física ajudam a atrasar o envelhecimento. Alô, fonte da juventude!
2) Se exercitar te deixa mais FELIZ, pois, os exercícios liberam hormônios relacionados ao prazer como a endorfina.
3) Prolonga sua vida! Você sabia que 1 hora de corrida pode aumentar sua expectativa de vida em até 7 horas?
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