Tainah Scavone Nutricionista

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Nutricionista Tainah Scavone

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duvido

INGREDIENTES
🥚3 ovos
🍌3 bananas bem maduras
🧈1/2 xic de óleo ou azeite
🌾2 xic. de farelo de aveia
💪🏼1 c. chá de fermento
🧃2 c. chá de vinagre de maçã.
MODO DE PREPARO
Antes de mais nada, pré-aqueça o forno (faz toda a diferença). Enquanto isso, despeje os ovos, as bananas, o vinagre e o óleo. Após virar uma mistura bem homogênea, adicione o farelo de aveia e continue batendo. Acrescente o fermento por último e misture com a colher. Leve ao forno por 30 a 40 minutos a 180°C..
Faz aí e marca a nutri 😋🍌🥰

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falaí

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black lives matter

A dieta flexível resume-se em flexibilizar as opções de alimentos escolhidos, visando principalmente a quantidade de calorias e macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras);
Rola? Rola! Mas antes de rolar é preciso ter uma boa consciência alimentar para não pecar na qualidade, déficits de nutrientes e excessos de componentes maléficos para a saúde.
Trabalhamos com essa flexibilidade em consultório através de listas de substitutos, porém prezando também pela qualidade desse cardápio. Procure uma nutricionista para te orientar em qualquer intervenção nutricional!

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e continua em casa que c não é ministro pra f**ar saindo taok . . . (agradecimentos especiais ao @roger_galdino 100% atualizado nas fofocas da semana e a @camillascavone 🤜🏼🤛🏾) #sextou #sexta #tgif #decreto #sextoudanutri #quarentena #f**aemcasa #frio #frozen #ney #leodias #anitta #dieta #futebol #pitoco #decretodanutri

Não gosta de arroz integral? Não coma! . .

Os dados da foto apresentam a composição nutricional dos dois tipos de arroz em 100g de cada segundo a Tabela Brasileira de Composição de Alimentos. Observem que a quantidade de fibra não é absurdamente diferente a ponto de você consumir o arroz integral mesmo sem gostar por que é “mais saudável”. . .
Preocupe-se mais no modo de preparo, quantidade e equilíbrio com os outros alimentos, inclua uma bela de uma salada, proteínas e leguminosas na refeição que tá tudo certo. Coma seu arroz branco feliz, filho.

‘VAI FALÁ’ q c já não deu um em “deitas Detox” pós carnaval? Mas será que isso realmente adianta? .
Se adiantasse, por que raios eu não falaria pra vocês, filhos? ‘Ceis’ já viram a mãe mentindo ou querendo o mal de vocês? CONFIA! .
Se EU não te convenço, em nota técnica, o Conselho Federal de Nutricionistas diz que além de faltarem evidências sobre a eficácia da mesma, esta dieta não condiz com os princípios básicos de uma boa alimentação. ‘Ô seji’, eu ! .
Então o que fazer após excessos cometidos na alimentação (nem vou falar de álcool pq eu sei que vocês não bebem, né meus anjos?):
1- retomar (ou iniciar) uma rotina alimentar saudável, pautada em alimentos in natura e poucos industrializamos;
2- abusar das frutas, legumes e verduras, os quais propiciaram um melhor funcionamento do organismo como um todo, fazendo com que este combata os malefícios causados pelos excessos;
3- beba água!
4- pratique atividade física! .
‘Ué, mas sem segredo assim, nutri?’ Sim filho, sem segredo nenhum! Sou formada em nutrição e não em magia em Hogwarts! Como diz o colega de profissão : desconfie de quem complica !!

Quem nunca ficou louco de low carb não sabe o que é brisa errada!
(imagem via adaptada por )

Vai falar que você não f**a de pesando dia sim, outro também quando está tentando emagrecer e se o peso muda pouco ou até aumenta você não surta? .
Isso pode ocorrer devido ao ganho de massa muscular que a atividade física propicia. “Então quer dizer que se eu me exercitar vou aumentar meu peso?”
PODE SER que sim! Mas isso não é ruim! O ganho de PESO é diferente do ganho de GORDURA. .
Ganhar massa muscular é bastante interessante no processo de emagrecimento, visto que quanto mais músculo tivermos, a grosso modo, mais acelerado nosso metabolismo f**a (‘ô seje’, mais energia seu corpo vai gastar para se manter). .
Se isso não te convence, acredito que as ilustrações irão. São fotos comparando pessoas com a mesma altura e mesmo peso (na balança) porém percentuais de gordura diferentes, bem como mostrando a diferença no VOLUME de gordura em relação a massa magra. Então o ideal é desapegar da balança e realizar avaliações de composição corporal com profissionais habilitados.
Marque aqui aquele(a) amigo(a) que se pesa todo dia, de manhã, à tarde, a noite, pré, intra e pós treino 🤣(tô rindo mas é de nervoso) .

O lado bom é que atingir seus objetivos só depende de você.
O ruim é que atingir seus objetivos só depende de você. 🤷🏻‍♀️ .
Decisões têm consequências, indecisões, mais ainda!