Marcia Del Grandi Nutrição Funcional

Foi um ano de muitas conquistas, encerrado de forma tão especial com as meninas da CPlástica... Que 2020 seja ainda melhor!!!
Meus agradecimentos a
, todas queridas!

Muito bom compartilhar momentos de confraternização com esta equipe tão especial!

Uma das melhores coisas que as refeições nos proporcionam, além de saúde, são as boas companhias!!!

Concordam?

Comer (bem) acompanhado é sempre melhor e faz tão bem à saúde!!!

Marque seus amigos e parentes que são boas companhias à mesa!!!

Descubra seu alimento ideal para, então, ficares de pé!

Estas palavras todas (da imagem e acima) são do Prof. Rafael de Carvalho.

O que você pensa a respeito?

Vale a reflexão!

Encontramos um amigo antigo, como vamos curtir esse encontro? Num café, tomando um lanche juntos numa lanchonete ou qualquer outro local, dependendo do perfil de cada um.

Ao concluirmos uma graduação, completarmos mais um aniversário, iniciarmos num novo emprego, começarmos um relacionamento e qualquer momento que queiramos prestigiar, como vamos comemorar? COMENDO, não é verdade?!

E isso é ótimo! Ressalta como a alimentação está sempre atrelada à vida emocional, social, afetiva, profissional, familiar, enfim...

Por estarmos sempre à mesa, nada melhor do que conhecermos as melhores combinações de alimentos para nossa saúde, o que e como comer em cada horário do dia, em cada ocasião.

Percebeu como a nutrição é fundamental?!

Conte aqui, com quais alimentos ou tipos de cardápios você costuma associar seus bons momentos?👩🏻⚕️🥰👇🏻.

É tão prazeroso poder cuidar da saúde das pessoas através da nutrição! Mais ainda, é ter a oportunidade de encontrar e tratar de pessoas tão especiais 👩🏻⚕️🥰👍🏻!

Dia de Simpósio é dia de reciclar conhecimento e trazer as melhores práticas e novidades cientificamente compravadas para cuidar dos meus queridos pacientes!

Acompanhem o perfil que teremos boas novas por aqui😉👩🏻⚕️🥰!

Pessoal, que tal investir na saúde ocular através da nutrição?

Vamos lá! Todos chegando à “melhor idade” com os olhos em melhores condições.

🥝O consumo de kiwi, uvas vermelhas, pimentas, espinafre, salsão, cebolinha, brócolis, abóbora e couve de Bruxelas, retarda o progresso de doenças degenerativas e promove ação antioxidante aos olhos.

🍇O corpo humano não é capaz de produzir estas substâncias e depende da alimentação para adquiri-las.
🌶Os benefícios ocorrem através dos carotenóides - em especial luteína, zeaxantina e astaxantina. São uma família de compostos antioxidantes encontrados na natureza sendo responsáveis pela cor da maioria das frutas e vegetais que consumimos diariamente.

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Consulte um nutricionista para dietas especiais mas, principalmente, para cuidar da saúde como um todo😉👩🏻⚕️🥗

Porque incluir alimentos da COR VERDE no cardápio!

Porque são riquíssimos em fitoquímicos:
auxiliam na prevenção de tumores, equilibram hormônios se***is e endócrinos, melhoram a circulação.

ALIMENTOS - abacate, kiwi, limão, brócolis, ervilha, alface, abobrinha, acelga, repolho, agrião, chicória, couve, espinafre, rúcula, escarola, pimentão verde, manjericão.

Tudo em nutrição é importante: coma com consciência e sua saúde será grandemente beneficiada!

Você já deve ter ouvido falar que quanto mais colorido for o seu prato, ou seja, a combinação de alimentos que você põe no prato, mais nutritivo ele é.

Muito bem, isso é verdade. Mas, você sabe o que cada cor representa? Quais vitaminas e substâncias há em cada cor? No que elas podem beneficiar seu organismo?

Siga-nos que vamos mostrar um pouquinho desse colorido saboroso e saudável por aqui😉👩🏻⚕️👍🏻.

Por que tomar chás de açafrão? Veja aqui!!!

CHÁS DE AÇAFRÃO DA TERRA, TAMBÉM CONHECIDO COMO CÚRCUMA.


AÇAFRÃO + PIMENTA PRETA = PROTEGE O FIGADO.
O açafrão auxilia no equilíbrio do colesterol e na produção de bile. A curcumina, presente, protege as células do fígado contra danos causados por toxinas. A pimenta aumenta a biodisponibilidade da curcumina e protege o fígado a nível celular.

AÇAFRÃO + GENGIBRE = DIGESTÃO.
O gengibre aumenta a capacidade do corpo em digerir os alimentos, assim, diminui azia e a sensação de estufamento. O açafrão, também, melhora digestão e ameniza dor no estomago causada pela gastrite por ser anti-inflamatório.

AÇAFRÃO + CANELA = CORAÇÃO.
A canela ajuda a reduzir o colesterol e triglicérides e controla pressão arterial. O potássio presente no açafrão é excelente para o coração por seu efeito vasodilatador.

Depois dessas dicas, que tal experimentar o chá de cúrcuma?😉👩🏻⚕️.

Marque amigos e compartilhe as informações!

MUITA ATENÇÃO AO QUE FAZER E O QUE EVITAR PARA MANTER SEU FÍGADO SAUDÁVEL

O fígado é a maior glândula e o segundo maior órgão do corpo. Tem múltiplas funções – produção de colesterol, estoque de vitaminas B, produção de hormônios, remoção de toxinas do sangue, regulação de nutrientes, dentre outros.

Algumas formas de mante-lo saudável:

*Usar panelas de aço inoxidável, vidro ou barro;
*Limitar o consumo de alimentos fritos, defumados e grelhados;
*Cozinhar em baixa temperatura;
*Não cozinhar nem aquecer em recipientes de plástico; *Evitar alimentos com muito conservantes;
*Evitar bebidas em recipientes plásticos e de alumínio; *Sempre que possível prefira alimentos orgânicos.

Uma boa noticia: existem suplementos que podem auxiliar e até reverter danos causados ao fígado, converse com seu nutricionista 😉👩🏻⚕️.

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O que a saúde intestinal tem a ver com o ganho e a preservação de massa magra?

VOCÊ QUE TREINQ NÃO DEIXE DE LER!!!!

💪🏻💪🏻💪🏻As proteínas do músculo estão em contínuo processo de remodelação e dependem de atividade física e de como são absorvidos os aminoácidos no trato gastrointestinal.
Essa biodisponibilidade na absorção é regulada por vários fatores nutricionais. Dentre eles, o mais importante é o perfeito funcionamento intestinal.
Portanto tratar disbiose (síndrome do intestino preso, desequilíbrio da flora intestinal) é fator fundamental para ter músculos fortes e saudáveis.

SABIA DISSO? MARQUE OS COLEGAS DE ACADEMIA😉👩🏻⚕️💪🏻.

BERGAMOTA (TANGERINA) E SUA AÇÃO NO COLESTEROL. Não deixe de ler!!!

*O consumo de bergamota tem potente ação na redução do colesterol total, dos triglicérides e aumento do colesterol HDL.

*Seus compostos fenólicos são essenciais para a saúde cardiovascular. E, para quem faz uso de estatinas, a bergamota potencializa a ação e possibilita que seu médico flexibilize a dose medicamentosa, reduzindo assim, possíveis efeitos colaterais do medicamento.

Vamos incluir essa deliciosa frutinha no cardápio, então?


👩🏻⚕️🍊É a Nutrição atuando junto a equipe multidisciplinar em prol da sua saúde!!

Adivinhe que cor de alimento é boa para evitar (e combater) diabetes, câncer, pressão alta e até rugas???

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ROXOS E PRETOS!!!!

Ricos em antocianinas, alimentos de cor roxa e preta promovem proteção contra diabetes, câncer, pressão arterial alta, acidente vascular cerebral e.... Acreditem: antirrugas!!!

Dicas de alguns alimentos nessa coloração:
mirtilo, amora, jabuticaba, ameixa, uva, figo, berinjela, repolho roxo, beterraba, alcachofra e feijão preto.

Anotou? Agora é só consumir!😉.

Gostou da dica? Comente aqui e marque os amigos👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👩🏻⚕️.

VOCE SABE O QUE É BROMO? Atenção às embalagens!!!

É um elemento químico que, em grandes quantidades, prejudica nossa saúde, inclusive no que diz respeito a tumores.
Portanto, atenção aos produtos de panificação, embalagens plásticas, refrigerantes e excesso de agrotóxicos.
Pequenas ações e escolhas saudáveis podem fazer a diferença entre saúde x doença.

👩🏻⚕️😉👍🏻🥦🍓🍌🥬🥒🍠🥚🌽🥗

DIABETES: porque consumir AVEIA?

Segundo publicação da Revista de Prática Ortomolecular - AMBO Associação Médica Brasileira de Prática Ortomolecular, o diabetes é uma doença que está estritamente relacionada com os hábitos alimentares das pessoas.

Para pacientes diabéticos, não são recomendados alimentos com índices glicêmicos altos, uma vez que elevam a glicose no sangue rapidamente, promovendo picos de insulina (hormônio de difícil produção pelas pessoas com diabetes), gerando dificuldade de correta absorção da glicose, que será mantida na corrente sanguínea, podendo acarretar em complicações como a oxidação dos vasos.

✅A aveia é um alimento de baixo índice glicêmico (o que se refere à velocidade com que a glicose entra no organismo), rica em fibras solúveis, por este motivo, torna-se um alimento importante para quem tem diabetes tipo 2.

✅O consumo de fibras contribui no processo de redução da velocidade da absorção da glicose, poupando os picos de glicose, e ainda, controlando a absorção do colesterol.

✅ Neste sentido, o consumo deste nutriente é proveitoso, saudável e deve ser incentivado.

👩🏻⚕️Para quem não tem diabetes, as fibras também ajudam a prevenir o surgimento da doença e ainda proporcionam saciedade.

O ideal é que se ingira até cerca de quatro colheres de sopa de aveia ao dia e que seja evitado seu aquecimento no intuito de impedir a perda de alguns nutrientes.

Você vai incluir a AVEIA na sua alimentação? Conte para mim nos comentários 😉👩🏻⚕️😊👍🏻👩🏻⚕️

Vamos comemorar com nossos pequenos com muita cor e sabor!!!

Um Dia das Crianças cheio de comida saudável e deliciosa🥰👩🏻⚕️👍🏻.

Use a criatividade e incentive bons hábitos alimentares🥗🍇🍓🌽🍗🌰🍯🥦🍌🍳!

Faça da nutrição funional sua aliada diária e crie novos hábitos alimentares... Você vai ver como ela é poderosa👩🏻⚕️😉🥗👍🏻🥰.

Vamos lá?!

RECEITINHAS RÁPIDAS E PODEROSAS. ANOTE!!!

*Suco que combate o estresse e desintoxica: pepino, salsão e algumas folhinhas de coentro.

*Chá feito com maçã (sem sementes) e canela: controle da glicemia.

*Água aromatizada com alecrim: para controle da pressão alta e excelente em casos de depressão.

*Suco de figo, 2 castanhas do Pará e água: controle do peso corporal.

*Chá de cavalinha: ação diurética que ajuda a eliminar metais pesados do organismo (NÃO indicado para quem faz uso de medicamentos para controle da pressão arterial).

*Suco de semente de romã: preserva o colágeno.

Gostou? Marque os amigos e me contem como foi a experiência de vocês com esses sucos funcionais👩🏻⚕️😍👍🏻👇🏻

CONHECE O MATCHÁ?

O matchá é extraído da mesma erva que o chá verde, a Camellia sinensis, porém é elaborado a partir de folhas jovens.
Isso faz com que o matchá seja mais eficiente na perda de peso por causa das altas concentrações de substâncias como cafeína, teanina e catequinas.

Além disso, ele é rico em clorofila que atua na redução de inchaços e o seu consumo aumenta em até 25% o gasto calórico durante a prática de exercícios físicos.

Mas você sabia que o consumo de matchá, também é indicado em casos de estresse?

Como sabemos, altos níveis de estresse está fortemente ligado ao desenvolvimento de várias doenças.

Então.. vamos tomar matchá em substituição ao café ou em pó adicionado a sucos, iogurtes ou em receitas culinárias!

Atenção: pessoas que sofrem de insônia, hipertensos, gestantes, crianças e idosos só podem consumir com orientação profissional.👩🏻⚕️😉.

Gostou da dica? Marque suas amigas e converse com um nutricionista a respeito.

INTESTINO X HUMOR

Emoções negativas podem interagir com fatores genéticos e ambientais para detonar doenças graves.
O trato gastrointestinal contém microorganismos que se comunicam com o Sistema Nervoso Central, assim, podemos afirmar que o intestino modula o comportamento e a emoção.

Pacientes com doenças inflamatórias intestinais tendem a ter mais ansiedade e depressão.

Vamos cuidar do nosso intestino com a combinação saudável de alimentos, fibras e uso de probióticos!

O nutricionista pode ajudar você.

Mais temperos👍🏻 e menos inflamações 👎🏻!

TEMPEROS PROTETORES!

Vamos inibir a ação das inflamações em nosso corpo? A dica de hoje é saborosa e preventiva:

*Inclua em seu dia a dia:

Canela, cravo, orégano, alho, gengibre.

As inflamações, nós podemos chamar de “matadores secretos”.
Não negligencie!

Alimentos e suplementos, quando bem direcionados, podem reverter o problema.

Marque os amigos e me diga, você gosta destes temperos e especiarias?