Úrsula Marino Aulas de Yôga

Ser você é seu maior poder 💫

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"Absolutamente tudo que está acontecendo em nossas vidas nesse momento tem uma explicação.
Você criou esse momento no qual está lendo o que eu escrevo. É uma lei universal hermética - toda causa tem seu efeito ou "lei do retorno" - ela é implacável.
Em todo detalhe da vida estamos criando inúmeras causas, que irão criar inúmeros efeitos, e você chamará isso de acaso. Não existe acaso, tudo tem uma linha de criação.
Por isso é importante darmos amor nos mínimos detalhes. Em cada centímetro da vida estamos criando nossa causa, e em breve colhemos o efeito dela. Seja você quem for ou onde estiver, faça tudo com muito amor, que de alguma forma toda essa entrega será recompensada, das maneiras mais inusitadas possíveis.
Ao acordar até ir dormir, se vista de boas intenções, positividade, alegria, deixe que o amor faça parte da sua fragrância e não cometa o erro de dividi-lo apenas com quem você conhece ou tem afinidade. Não seja pão duro, contamine outras pessoas, um simples sorriso pode ser o suficiente.
E assim, esse conjunto de causas quase que insignif**antes e minúsculas construirão por você, dia após dia grandes momentos felizes e de realização. Substitua a esperança por fé. A insegurança por convicção. O medo por coragem. E na dúvida, coloque amor, que o efeito sempre será o melhor para você, mesmo que muitas vezes, você não tenha maturidade para compreender. Confia, assim é." 📝drpedroandrade

Uma forma muito bem explicada e resuminda.de como eu compreendo e sinto a energia que nos conecta e impulsiona a vida.

Um são joão lindo de viver.

A magia do Capão misturada com pessoas incríveis, frio na medida, forró pé de serra de noite, banho de cachoeira de dia, reencontros e muitas conexões.

Energia renovada! Boa semana para todos ✨

Você tem o poder de fazer de seu próprio mundo um lugar melhor. ✨

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Em minhas aulas particulares, a proposta é alavancar o potencial do aluno, trabalhar de forma bem direcionada sobre os seus objetivos e necessidades, intensif**ando o processo evolutivo.

Essas aulas são ministradas tanto no formato presencial elou online.

Quer incluir esse novo hábito em sua rotina? Então me mande uma mensagem e vamos conversar 🧘🏽‍♀️❤️

'A existência é bem maior que o seu ego e no silêncio o medo deixa de existir'. ✨

A vida é como um simples sorriso. Quanto mais sincera e espontânea, mais intensa ela f**a. 🌈

Nesse período em que o embrião está se formando, maiores quantidades de hormônios começam a circular e muitas vezes também surgem as náuseas. As precauções a serem tomadas durante esta fase são as seguintes:

- Observe mais atentamente as posições em que possa cair facilmente, como as que exigem uma boa dose de equilíbrio, das mãos ou da cabeça.

- Evite movimentos de transição de forma muito rápida entre uma técnica corporal e outra.

- Evite os exercícios de compressão abdominal desde o início da gestação.

- Exercite- se sob a supervisão de um profissional.

Muitas mamães yoginis que já passaram por aqui, evoluiram super bem em suas práticas, já participaram tanto de aulas acompanhas da minha supervisão, quando on-line.

Tudo está, nada é. 💙

Os benefícios da yoga na gestação são muitos! Mas hoje decidi trazer 2 para vocês.

O yoga para gestantes não é só uma prática extremamente saudável para a mãe e o feto, mas também ótima para o autoconhecimento, fazendo com que a mulher compreenda as mudanças de seu corpo, reflita sobre a gestação e fique cada vez mais segura dessa nova fase da vida.

Algumas posições de alongamento auxiliam não só em maior flexibilidade e melhora nas dores nas articulações, como também, principalmente, aos exercícios que trabalham o abdômen e preparam o assoalho pélvico

Outro beneficio que não podemos deixar de comentar é a respiração, os exercícios de Yoga permitem à gestante aumentar a capacidade de controlar sua respiração, preparando-a com qualidade para o momento do parto, seja ele natural ou normal. 🌱

Escute seu corpo, ele tem voz, ele se comunica com você. 🍃

Através de cada batida, de cada sensação, a todo momento recebemos informações importântes para lidarmos com situações que nos são avisadas corporalmente, antes mesmo de tomarmos consciência.

Obstáculos e dificuldades fazem parte da vida. E a vida é a arte de superá-los.

Dia da rainha 💙💫

O mundo f**a melhor com o trabalho que você promove dentro de você. 🧘🏽‍♀️

Tudo que começa dentro, quando preenchido se espalha como água em um jarro que transborda para todos em seu redor

O que você vem cultivando para si e para o mundo?

A alegria e a paz estão em nós mesmos. O excesso de pensamentos e emoções nos impedem de vivenciar esses estados. 🌸

Ter cada vez mais consciência sobre isso é transformador.

Experimente!

Sozinhos, pouco podemos fazer. Juntos, podemos fazer muito - Helen Keller 💙

A determinação e persistência focada nas práticas com objetivo de crescimento, nos prepara para transpassar nossos desafios nas aulas

Podendo levar essa sabedoria para a vida e nos permitindo conquistar coisas maiores ainda 🌱

Os mudrás funcionam como se cada gesto servisse como uma corrente magnética tanto no corpo físico quanto no nosso campo energético. 🫰🏼

Quem pratica consegue perceber que a temperatura das mãos aumenta e, com o tempo, as mãos ganham mais flexibilidade, força nos dedos e leveza. ☺️

De todo modo, com a experiência prática, podemos dizer que os mudras têm efeitos bastante poderosos, embora sejam sutis, e isso f**a ainda mais potente quando os associamos a ásanas, pranayamas, mantras e meditações. ✌🏼🧡

365 de invertida! Quem aí anima? 👀

Se existe remédio mais poderoso do que o efeito da respiração consciente, eu desconheço

Foto dessa aluna linda na sua prática de autocuidado e autoconhecimento 💕

Achei esse arquivo cientifico bem interessante e importante para enxergarmos os benefícios do Yôga em perspectivas fisicamente comprovadas sobres as práticas

Que o yôga promove qualidade de vida a quem prática não temos dúvidas! Mas quando trazemos isso para um conhecimento biológico, percebendo e comprovando fisicamente esses resultados? 🧘🏽‍♀️

"Em conclusão, a prática regular de Yôga pode ter efeitos neuroprotetores contra o declínio da massa cinzenta relacionado à idade do cérebro" - Villemure et al. (2015)

O que conhecemos como longevidade pode ser e é promovido pelas práticas regulares? A resposta é SIM, acompanhado de outras práticas que complementem esse objetivo como, por exemplo: alimentação, qualidade no sono, bons hábitos, etc 🧠

Imagem:

O espelho da verdade é quando a nossa alma f**a a sós com ela mesma, observando a real natureza dos pensamentos e do quanto esses servem para se esconder da vida, ou se lançar com ousadia as experiências da vida ✨

Toda evolução pessoal se faz com muito carinho e atenção com os próprios sentimentos. 🌱

O seu jeito de ser e de agir andam alinhados?

Busque sempre estar alinhado à sua essência. As atitudes diárias são extremamente importantes para a construção da nossa história

Procuro sempre, manter o alinhamento entre o meu jeito de ser e agir para que as minhas atitudes traduzam a minha verdadeira essência

Alinhe-se. Não estamos nesse mundo por acaso ☀️

Foto:

Acompanhando um caso na internet sobre um diagnóstico médico de bursite provocada pelo uso constante de mouse durante um grande período, pude perceber que muitas pessoas passam por processos de fragilidade quando submetidas a falta de possibilidades que as ajudem se fortalecer. 😕

Muitos de nós queremos ter braços mais resistentes, abdômens definidos ou um corpo bem tonif**ado, mas buscamos tempo em nossa rotina diária para nos exercitar durante uma hora.

Então, como podemos atingir nosso objetivo?

Bem, se você deseja reservar 20 minutos para cuidar de si mesmo, o yôga pode te ajudar nisso! 🧘🏽

Através da prática é possível, de forma gradativa fortalecer o físico, a mente e tudo que envolve como parte do nosso sistema. 🌱

Por isso, decidi trazer algumas posturas que podem ajudar no fortalecimento contribuindo com os resultados nas práticas:

- Vrikshasana (Postura da árvore)
- Katikásana (Postura da prancha para cima)
- Viparita Shalabhasana (Postura do super-homem)
- Bhujangasana (Postura da cobra)

A metamorfose signif**a mudança, é a transformação de um ser em outro. De uma forma em outra.

No sentido figurado ela representa a mudança considerável que ocorre no caráter, no estado ou na aparência de uma pessoa.

E em uma transmutação física ou moral, permita-se ser modif**ado 🦋

Post

A base já vem como? 😍😍

Não aguentei compartilhar essa foto somente nos stories, porque ela tá excessivamente linda e apaixonante.

A mamãe 'resolveu' praticar Yôga durante toda a gestação com disciplina, foco e regularidade e o que aconteceu? 💪🏽

O pequeno Theo, no auge dos seus 5 meses resolveu demostrar para o mundo todas as suas habilidades yôgins 😅

Titia ama muito ❤️

Nosso cérebro é dividido em dois hemisférios cerebrais. 🧠

O hemisfério esquerdo controla a mão direita e está mais relacionado com a linguagem falada e escrita, habilidades numéricas e científ**as e de raciocínio.

Já o hemisfério direito controla a mão esquerda, a consciência musical e artística, a percepção do espaço e a imaginação.

Nossas narinas estão o tempo todo alternando sua atividade, ou seja, uma narina está mais aberta do que a outra, isso por que normalmente, em uma pessoa saudável, uma narina é dominante a cada 2-3 horas.

Esse ciclo nasal está relacionado a qual hemisfério do seu cérebro está mais dominante.

As práticas diárias de respiração alternada trazem benefícios como melhora das funções cardiovasculares e respiratórias, diminuição de ansiedade e stress e facilitam a comunicação entre os dois hemisférios.

Nadi Shôdhana é o nome em Sânscrito dessa respiração. Shodhana signif**a "purif**ar". A prática equilibra o fluxo de energia vital, ou prána, por meio dos nadis ída (a esquerda ou lua) e pingala (a direita ou sol), bem como o fluxo da respiração pelas narinas direita e esquerda. 🌙☀️

Você já tinha essa visão sobre a prática?

Na força do sorriso! 😂🙃

"A prática de Yôga durante a gravidez foi uma experiência maravilhosa!

As técnicas de respiração e as diferentes posturas me ajudaram a lidar com o estresse e a ansiedade ao longo da gravidez, a melhorar meu sono, a preparar meu corpo para as mudanças contínuas devido ao desenvolvimento do bebê, bem como consistiram em uma forma de preparação para o momento tão esperado do parto.

Úrsula sempre foi atenta em relação aos limites e as possibilidades da prática para um corpo grávido, o que transmitiu segurança para seguir praticando até o último momento antes do parto. Super recomendo!" - Vivian

É muito legal receber esses retornos e ver que muitas questões estão dentro de nós, podendo ou não representar apenas questões sistêmicas e fisiológicas, sendo de cunho emocional e mental. 🦋

Gosto de trabalhar com gestantes, por proporcionarem momentos super especiais de conexão entre mãe e filho durante o yôga, tornando a prática muito bonita e forte. 😍

Errejota 💙

“Yôga é o caminho e o destino
É a porta que se abre
O caminho que se trilha
É a casa para onde se retorna em seu coração..”

Quais os benefícios que as práticas proporcionam para o seu dia a dia? 🦋