Saúde em Foco

AFASIA, SAIBA O QUE É E OS SINTOMAS

A afasia é um transtorno de linguagem que ocorre após uma lesão cerebral e acomete adultos e idosos. A causa mais comum é o AVC, mas também pode ser causada por tumores cerebrais, encefalites, traumatismos cranioencefálicos, entre outras.

Esse transtorno de linguagem pode alterar a fala, a compreensão, a leitura e a escrita e assim comprometer a comunicação do indivíduo em diversos graus.

De acordo com o National Aphasia Association, estima-se que 1.000.000 de pessoas nos Estados Unidos atualmente tenham uma afasia e que ocorram 180.000 casos novos por ano.

SINTOMAS

No comportamento: isolamento social ou repetição persistente de palavras;

Na fala: dificuldade para falar e/ou compreender as mensagens ouvidas;

Também é comum: dificuldade para escrever e/ ou ler e entender o que foi lido;

O paciente pode apresentar dificuldades de fazer gestos ou representar as ideias de outra forma.

TIPOS DE AFASIA

"A afasia pode ser classif**ada em fluente ou não fluente. De acordo com o material Conversando sobre afasia: guia familiar, da Sociedade Brasileira de Fonoaudiologia, nas afasias fluentes, “o indivíduo é capaz de produzir fala encadeada. A estrutura das frases está relativamente intacta mas há falhas nos signif**ados”. Nas não fluentes, por sua vez, ainda de acordo com a publicação, “a produção da fala é pausada e com esforço. A gramática está prejudicada, mas o conteúdo das palavras pode estar preservado”.

Como cada indivíduo é único e é exposto a diferentes situações que influenciam diretamente em sua linguagem, muitas vezes torna-se difícil classif**ar o tipo de afasia apresentado."

TRATAMENTO DA AFASIA

"A afasia é um problema que afeta negativamente a capacidade de comunicação. Por meio do conhecimento das reais necessidades e grau de comprometimento do indivíduo, um profissional deve indicar a melhor terapia para cada caso.

Alguns autores afirmam que uma melhor recuperação é observada quando intervenções são realizadas logo no primeiro mês após a lesão. Por isso, as terapias devem ser realizadas logo que o problema for diagnosticado.

Diferentes abordagens terapêuticas podem ser adotadas para melhorar a comunicação do indivíduo. Algumas dessas abordagens visam melhorar a compreensão e expressão oral e desenvolver a leitura e a escrita do paciente.

Em outras situações, a terapia tem como enfoque favorecer a interlocução por diferentes meios, como uso de gestos, garantindo, desse modo, a comunicação no dia a dia. É importante o comprometimento da família e de todas as pessoas próximas para que o processo de reabilitação tenha sucesso."

OBESIDADE: SINTOMAS; CAUSA E TRATAMENTO

De acordo com a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, em 2010, o Brasil contava com 18 milhões de pessoas consideradas obesas. Esse número alarmante não é uma exclusividade do nosso país. A obesidade é um problema mundial de saúde pública. Qual a melhor forma de erradicar essa doença? Com informação. Por isso, preparei esse texto explicando sobre as causas, os sintomas e os tratamentos possíveis.

O QUE É OBESIDADE ?

É o acúmulo excessivo de gordura corporal em uma pessoa. Para evidenciar quando uma pessoa estava obesa, foi criado o Índice de Massa Corpórea (IMC). Atualmente, é a principal forma de diagnosticar a patologia.

O IMC é uma tabela de referência internacional criada para mensurar se uma pessoa tem sobrepeso ou se está obesa. A partir da divisão do peso pela altura elevada ao quadrado, é obtido o IMC do indivíduo, que se enquadra em uma das faixas de referência abaixo:

Menos do que 18,5, está abaixo do peso;

Entre 18,5 e 24,9, o peso é normal;

Se entre 25 e 29,9, há um sobrepeso;

Entre 30 e 34,9, está com obesidade grau 1;

Entre 35 e 39,9, é o grau 2;

Mais do que 40, é o grau 3.

QUAIS OS SINTOMAS

A doença não provoca sintomas, de forma direta, no paciente. O que ocorre são o aparecimento de transtornos em função do excesso de peso. O paciente está mais suscetível ao contágio por fungos e bactérias e podem sofrer artrose em função da sobrecarga de peso. Porém, essa patologia é considerada grave em razão da predisposição que o paciente passa a ter para outros problemas graves, como por exemplo, hipertensão, dislipidemia, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, apneia do sono, infertilidade e até câncer.

QUAIS AS CAUSAS DA OBESIDADE ?

O principal agente causador do excesso de gordura corporal é o estilo de vida prejudicial. Geralmente, pessoas que não desenvolvem bons hábitos possuem uma saúde fragilizada. No caso dos pacientes obesos, a má alimentação e a compulsão pela ingestão de alimentos.

A alimentação excessiva associada ao sedentarismo provoca o acúmulo de gordura. A genética do paciente também pode ser a responsável pelo desenvolvimento da doença, assim como os fatores psicológicos.

COMO É O SEU TRATAMENTO ?

Alguns casos de obesidade podem ser tratados com medicações associadas à mudança de estilo de vida. As medicações variam de acordo com cada paciente. Nos casos mais graves, o tratamento é realizado por meio da cirurgia bariátrica. Independente da alternativa escolhida, o sucesso do tratamento depende da reeducação alimentar do paciente.

O indivíduo precisa ter a consciência da forma como se alimenta, evitar os hipercalóricos e as bebidas açucaradas. Porém, não é uma tarefa fácil e exige um acompanhamento psicológico. A mudança de hábitos passa pela reeducação alimentar, mas precisa ir além. O paciente precisa iniciar a prática de atividades físicas, para combater o sedentarismo. Caso não seja suficiente, a última alternativa de tratamento é a cirurgia bariátrica.

Porém, apesar de ser um procedimento seguro e ef**az, só é recomendado quando o paciente esgotou todas as outras possibilidades. Para estar apto à cirurgia, o primeiro requisito é ter o IMC maior ou igual a 40 ou maior ou igual a 35, se possuir com morbidades. Posteriormente, o candidato será avaliado para que se verifique sua aptidão física e psicológica.

O procedimento varia conforme a técnica, mas, consiste em reduzir o tamanho do estômago e desviar o caminho do intestino. Agora você já está bem informado sobre o assunto. Caso suspeite de que pode se enquadrar no IMC que indica obesidade, procure um médico especializado para ser avaliado.

IMPORTANCIA DA VITAMINCA C

Talvez você nem imagine, mas a vitamina C é fundamental para o organismo. Também conhecida como ácido ascórbico, ela é necessária para a formação dos vasos sanguíneos, cartilagem, músculo, colágeno dos ossos e para o processo de cura do corpo.

A vitamina C é um antioxidante, ou seja, ajuda a proteger as células contra, por exemplo, os efeitos dos radicais livres, moléculas produzidas quando o corpo é exposto à poluição ou cigarro. Os radicais livres podem ainda favorecer o surgimento de doenças cardíaca, alguns tipos de câncer e outras doenças.

A falta de vitamina C pode ocasionar problemas como anemia, sangramento nas gengivas, hematomas e má cicatrização. Além disso, pode provocar cansaço e comprometer o humor e nos casos mais graves, histeria e depressão.

Para que o corpo se beneficie das propriedades da vitamina C, a quantidade diária recomendada para adultos é de 90 miligramas, para os homens; e de 75 miligramas, para mulheres. Vale lembrar que o consumo não deve exceder o limite de 2.000 miligramas de vitamina C por dia.

O excesso pode prejudicar o organismo e provocar diarreia, náusea, vômito, dor de cabeça e insônia. Lembre-se ainda de consultar o médico antes de tomar qualquer suplemento, inclusive, vitamínico.

BENEFICIOS DA VITAMINA C

Protege as células contra os efeitos dos radicais livres

Ajuda a absorver e armazenar ferro – por isso, o consumo de frutas, como a laranja, após o almoço costuma ser recomendado por médicos e nutricionistas

Protege o organismo contra os efeitos do

resfriado – estudos mostram que pessoas que consomem vitamina C, quando f**am resfriadas, f**am doentes por períodos mais curtos e os
sintomas são menos graves

Auxilia na formação dos vasos sanguíneos, cartilagem, músculo e colágeno dos ossos
Contribui para a imunidade e o processo de cura do organismo

DISBIOSE INTESTINAL -- COMO DESCOBRIR ?

A disbiose intestinal é caracterizada pelo desequilíbrio que ocorre entre a quantidade de bactérias benéf**as e nocivas na microbiota intestinal, pode ocorrer por diminuição de bactérias boas, excesso de bactérias ruins ou diminuição da diversidade dessas bactérias ou até mesmo as três condições ao mesmo tempo.

Essa alteração pode desencadear condições como intestino permeável, SIBO (supercrescimento bacteriano no intestino delgado), síndrome do intestino irritável (SII) entre outras situações. Além disso, pode ocorrer prejuízo na digestão e absorção de nutrientes e maior produção de toxinas, pelas próprias bactérias.

Existem alguns gatilhos para o desencadeamento da disbiose intestinal, como por exemplo o uso exacerbado de antibióticos, anti-inflamatórios e laxantes, alto consumo de alimentos ultraprocessados, hipocloridria (baixa acidez no estômago), alterações na motilidade e pH intestinal, baixa imunidade, estresse e a presença de doenças que acometem o pâncreas e/ou o fígado.

Os indivíduos que possuem disbiose intestinal geralmente apresentam alguns sintomas, como por exemplo constipação, distensão abdominal, sensação de empachamento, diarreia, náusea, refluxo, dor de cabeça, alta produção de gases, deficiência de nutrientes, alteração de humor.

Outra maneira de conhecer melhor esse desequilíbrio de bactérias pelo teste de sequenciamento de microbiota intestinal, esse teste mostra a composição de bactérias que você tem no intestino e como está o equilíbrio entre elas.

Ainda, vale ressaltar que o diagnóstico e o tratamento da disbiose é imprescindível para o indivíduo, pois as alterações ocasionadas na microbiota intestinal podem refletir em diversos malefícios para o metabolismo como um todo.

YOGA: 10 BENEFICIOS PARA O CORPO E A MENTE

Importada da Índia, poucas práticas de vida são tão completas quanto ioga para quem busca adotar e manter comportamentos saudáveis. Além de trabalhar o corpo, esta técnica alimenta o espírito com a riqueza de uma filosofia inspirada por mestres e sábios de muitas épocas. Conheça alguns benefícios que a modalidade tem a oferecer ao organismo, à mente e à autoestima, e que a cada dia ganha mais adeptos em todo o mundo.

1. REDUÇÃO DE STRESS

Antes de iniciar a prática, recomenda-se procurar um médico, mas para quem está liberada, o alívio do stress pode ser percebido já nas primeiras aulas. A concentração exigida durante as aulas, aliada às meditações, é uma das responsáveis pela diminuição desse mal. Com a redução do stress, seu corpo equilibra os hormônios e regula o sistema nervoso.

2. MAIS CONCENTRAÇÃO

A atividade demanda muita atenção na execução das posturas, evitando a distração em torno de pensamentos aleatórios. Essa atenção vai se estender não só durante as aulas, mas em qualquer função que for realizar no dia a dia.

3. MAIOR AUTOACEITAÇÃO

A prática da ioga estimula o entendimento melhor sobre si mesmo. Assim, durante a prática você entende e respeita seus limites e mantém em mente que a comparação só traz frustração. Cada corpo é único e isso é a beleza de cada um!

4. REFORÇO À MEMÓRIA

A ioga proporciona melhora na circulação sanguínea graças à resposta positiva aos estímulos. Isso favorece a atividade cerebral, com aumento da capacidade de memória.

5. AJUDA NA PERDA DE PESO

A prática pode auxiliar no emagrecimento, pois reduz o stress e a ansiedade - dois fatores diretamente relacionados à alimentação. A prática da ioga também colabora com a queima de calorias, que pode ser em maior ou menor quantidade, conforme a intensidade dos exercícios.

6. MELHORA A QUALIDADE DO SONO

O relaxamento e a redução do stress, proporcionados pela ioga, podem ajudar a dormir melhor. E você ainda pode incluir a prática antes de deitar, priorizando exercícios de respiração que reduzem o ritmo do corpo para descansar.

7. FORTALECIMENTO DA MUSCULATURA

A ioga colabora para o fortalecimento muscular. Os exercícios não trabalham só com o alongamento dos músculos e a flexibilidade, mas também aumentam sua força.

8. MELHORE O EQUILIBRIO

Mais equilíbrio signif**a menos quedas, certo? E não é só isso: a consciência corporal trazida pela ioga pode ser percebida em todos os movimentos do seu corpo, cuidando para não sobrecarregá-lo.

9. Alivia dores no corpo

Os exercícios de postura e alongamento ajudam a liberar a tensão e dar flexibilidade aos músculos, aliviando dores causadas por problemas como escoliose, hérnia de disco, fibromialgia e contraturas musculares.

10. CONTROLA A PRESSÃO E OS BATIMENTOS CARDÍACOS

A ioga promove melhora do funcionamento do coração e dos pulmões, pois regula o sistema nervoso e beneficia a circulação sanguínea, os batimentos do coração, a pressão, além de equilibrar o sistema endócrino, controlando os níveis de hormônios do stress, como o cortisol e a adrenalina.

A pergunta que não quer calar: quantas horas devemos dormir ?

Uma pesquisa rápida no Google apresenta mais de 230 milhões de resultados para buscas sobre o tempo ideal de sono de uma pessoa. Somando isso à cultura popular, chegamos a… a lugar nenhum, de tantos números diferentes que vão aparecer. E agora: quantas horas devemos dormir?

Se você acessou esse post procurando um número exato vindo de uma fórmula mágica complexa, talvez você acredite que não encontrou o que buscava. Mas tudo tem uma explicação, inclusive o porquê de não existir uma resposta exata para a pergunta “quantas horas dormir por dia”.

A quantidade de sono que uma pessoa necessita depende de vários fatores, incluindo a idade, genética, condições de saúde, tipo de prática esportiva, consumo de medicamentos e cansaço acumulado, entre outras tantas variáveis.
Em média, uma pessoa adulta precisa dormir entre 7 e 9 horas por dia. Por adulto, entenda-se pessoas entre 18 e 64 anos.

A conclusão é da americana National Sleep Foundation, que reuniu especialistas de diferentes áreas para analisar a literatura existente sobre o tempo de sono.

O estudo dividiu a recomendação de horas dormindo em nove grupos etários, do nascimento ao envelhecimento. A “mentira” do conselho de dormir 8 horas por dia mentira é uma palavra muito forte, mas usar 8 horas de sono como padrão universal é uma visão distorcida da realidade.

A partir dos 14 anos de idade, dormir 8 horas por noite pode ser considerado dentro do padrão aceitável, mas enquanto para os mais jovens este é o limite mínimo, no caso dos mais velhos é o máximo da recomendação.

Saber quantas horas devemos dormir é uma questão individual e nem sequer estão sozinhas como único padrão de qualidade da hora de dormir. A regularidade do sono é tão importante quanto a quantidade.

Também são parâmetros de uma boa noite:

Latência no sono – Você não leva mais do que meia hora para cair no sono;

Despertares noturnos – Você acorda no máximo uma vez por noite;

Volta rápida ao sono – Ao acordar no meio da noite, você volta a dormir em até 20 minutos;

Eficiência – Você passa 85% do tempo na cama dormindo.

Só que saber tudo isso é impossível. Por exemplo as vezes que você acorda no meio da noite. Muitas vezes são apenas micro despertares que atrapalham a continuidade das fases do sono, mas são curtos demais para serem lembrados. Isso é o que acontece com pacientes com apneia do sono, por exemplo.

A latência do sono também não há como mensurar sem o uso da tecnologia, afinal existe a transição entre o estar acordado e o sono, quando não sabemos ao certo se estamos em um ou em outro.

Para isso existem dispositivos que monitoram o sono e apresentam esses dados (e outros) em aplicativos ou sites. Alguns desses “sleep trackers” têm a mesma precisão de resultados que exames com validade médica.

Como manter o peso ideal de forma ef**az ?

A manutenção do peso é um problema frequente com uma abordagem multifatorial. Fique a saber algumas dicas de como manter o peso ideal.
Existe uma ideia pré-concebida sobre a perda de peso e o quão complicado é de a concretizar.

Mais ainda, quando falamos relativamente à manutenção a longo prazo dessa mesma perda de peso/gordura.

O que signif**a manter o peso ideal ?

O peso ideal pode ser definido através do índice de massa corporal (IMC), isto é, o peso que deverá ter para a sua altura. Valores entre 18,5 kg/m2 e 24,9 kg/m2 são considerados normais, e, portanto, ideais para o indivíduo.

No entanto, se quisermos ser mais realistas, o peso ideal também pode ser definido como aquele peso que um determinado indivíduo consegue manter durante mais tempo, sem que traga consequências nefastas para a saúde, e com o qual se sinta confortável.

Estratégias para manter o peso ideal

Faça dieta

A diminuição da ingestão de alimentos ricos em gordura, como alimentos fritos, substituindo-os por alimentos com baixo teor em gordura, está associada a maior taxa de sucesso na manutenção da perda de peso.

A quantidade e a qualidade da ingestão alimentar também são determinantes nesta temática, sendo o consumo de proteínas e fibras (encontradas nas leguminosas, fruta, cereais e legumes) associado a melhores resultados.

Monitore seu peso

Outra estratégia usada por indivíduos que obtiveram sucesso no processo de manutenção foi a monitorização frequente do peso. Isto permitiu-lhes detectar alterações do peso em estágios iniciais, possibilitando iniciar precocemente estratégias para reverter a tendência e evitar grandes oscilações do peso.

Estas medições tendem a motivar o indivíduo a sustentar a mudança de comportamentos que levem a resultados positivos, e à detecção de erros alimentares e de exercício que possam levar ao ganho de peso.

Exercite se diariamente

A atividade física regular foi associada, em muitos estudos, à manutenção do peso a longo prazo, assim como à perda de peso, uma vez que promove gasto energético aumentando consequentemente o dispêndio energético diário.

Na atividade física diária incluímos o exercício programado, como correr, andar de bicicleta, praticar algum tipo de desporto ou ginásio, mas também a atividade física associada ao dia-a-dia, como são exemplos mastigar, sentar e levantar e deslocações a pé .

Dormir pouco faz mal?

Muitas pessoas dizem que a solução para todos os problemas é uma boa noite de sono. Infelizmente, dormir não soluciona todas as situações complicadas de nossa vida, mas, com certeza, afeta positivamente a nossa saúde. Assim sendo, muitas vezes, realmente dormir é o melhor remédio.

→ Mas, afinal, quais são os problemas desencadeados por noites mal dormidas?

Noites mal dormidas geram uma grande quantidade de problemas no nosso corpo. Os danos percebidos imediatamente após uma noite de sono inadequado são: dificuldade de concentração, indisposição, diminuição da produtividade e criatividade, redução da capacidade de memória e instabilidade emocional. Esses problemas afetam diretamente a vida de uma pessoa, levando, por exemplo, a erros no trabalho executado por ela.

Além dos problemas percebidos de imediato, existem outros danos que podem ser percebidos após uma série de noites com sono reduzido. Entre os problemas mais relatados, podemos citar: ganho de peso, aumento dos riscos de doenças cardiovasculares e derrames, diabetes, problemas gastrointestinais e envelhecimento precoce. Além disso, há trabalhos que indicam que noites de sono irregulares podem levar ao desenvolvimento de câncer, uma vez que a interferência no nosso relógio biológico pode aumentar os riscos de doenças.

Vale destacar também que doenças relativamente comuns, tais como gripes e resfriados, ocorrem com maior frequência em pessoas que apresentam problemas para dormir. Isso acontece porque o sono também afeta nosso sistema imunológico, o qual f**a comprometido quando dormimos pouco.

Quanto tempo devemos dormir à noite?

O tempo de sono ideal varia de pessoa para pessoa. Costuma-se aceitar que a quantidade de horas perfeita é aquela que faz com que o indivíduo acorde bem no dia posterior. Aqueles que se sentem bem com menos de sete horas diárias são chamadas de dormidores curtos, enquanto os dormidores longos são aqueles que precisam de um descanso de mais de 8 horas. Para grande parte da população, no entanto, a recomendação é que o tempo de sono fique entre 7 e 8 horas.

→ O que eu posso fazer para melhorar minhas noites de sono?

Existem diversas recomendações para que uma pessoa passe a ter noites mais agradáveis. A primeira delas é estabelecer um horário fixo para dormir e acordar, evitando sempre tirar cochilos durante o dia. Outro ponto importante é criar um ambiente agradável para o sono, reduzindo o ruído, a intensidade da luz e controlando a temperatura do quarto.

Cuidar da alimentação também é importante, sendo fundamental que as refeições não sejam feitas próximo ao horário de dormir. Não beber café, chás que contêm cafeína e refrigerante perto da hora de dormir também ajuda a ter uma noite de sono mais tranquila.

Diferença entre COVID-19, gripe e resfriado

COVID-19, gripe e resfriado são três doenças distintas causadas por vírus e que desencadeiam problemas respiratórios. Alguns sintomas podem nos ajudar a diferenciar cada uma dessas doenças, porém exames são necessários para a confirmação de um diagnóstico.

Conhecer os principais sintomas de cada uma delas pode ser um auxílio na tomada de decisões, como: procurar ajuda médica de maneira urgente. Vale salientar, no entanto, que, apesar dessas informações serem importantes, nada substitui a opinião de um médico.

O que é a COVID-19?

COVID-19 é uma doença causada por um novo tipo de coronavírus (SARS-Cov-2) que surgiu no final do ano de 2019. A Organização Mundial de Saúde foi comunicada sobre casos de pneumonia sem causa identif**ada na cidade de Wuhan, na China, em 31 de dezembro de 2019. Rapidamente, a doença espalhou-se pelo mundo e, em 11 de março de 2020, foi classif**ada pela OMS como uma pandemia.

Os principais sintomas da COVID-19 são: febre, tosse seca e cansaço. Alguns pacientes apresentam ainda: congestão nasal, corrimento nasal, dor de garganta e diarreia. Vale salientar que algumas pessoas permanecem assintomáticas. A doença apresenta-se de forma mais grave em idosos e pessoas com problemas de saúde prévios, como pressão alta, problemas cardíacos e diabetes.

O que é gripe?

A gripe é uma doença causada por um vírus conhecido como influenza. Atualmente circulam três tipos de vírus influenza no Brasil, os tipos A, B e C. Os tipos A e B são os responsáveis por causar epidemias, enquanto o tipo C é mais brando. O influenza tipo A é o responsável por desencadear pandemias, como a ocorrida em 2009, provocada pelo subtipo A (H1N1).

Os principais sintomas da gripe são: febre (em geral, acima de 38 °C), dores no corpo, tosse seca e dor de cabeça. Outros sinais e sintomas podem ser registrados, tais como: calafrios, mal-estar, dor muscular, dor de garganta, secreção nasal, diarreia, vômito e rouquidão. A febre na gripe dura, geralmente, três dias, e os sintomas respiratórios podem manter-se por três a quatro dias após o fim da febre.

A gripe pode desenvolver complicações, principalmente em idosos, crianças menores de cinco anos, gestantes e pessoas com doenças crônicas, como pressão alta e diabetes.

O que é o resfriado?

O resfriado é uma doença infecciosa causada por vírus, sendo alguns dos mais comuns: rinovírus, adenovírus e coronavírus. Como sabemos, existem diferentes tipos de coronavírus, e os responsáveis por desencadear os resfriados são diferentes do responsável pela COVID-19.

Os principais sintomas do resfriado são: espirro, secreção nasal, congestão nasal, irritação na garganta e tosse seca. Os indivíduos podem apresentar febre, mas a maioria não tem esse sintoma ou desenvolve apenas uma febre baixa.

Diferença entre COVID-19, gripe e resfriado

COVID-19, gripe e resfriado são três doenças provocadas por vírus, entretanto, cada uma delas é desencadeada por um agente etiológico diferente. As três doenças podem ser transmitidas de uma pessoa para outra por meio de gotículas eliminadas pelo doente ao falar, tossir ou espirrar. A transmissão também pode ocorrer por meio do contato com secreção dos doentes, sendo as mãos, por exemplo, um importante veículo de transmissão.

No que diz respeito aos sintomas, muitas situações são comuns nas três enfermidades, porém alguns pontos merecem destaque. A febre, por exemplo, é rara em casos de resfriado, mas pode ocorrer comumente em caso de gripe e COVID-19. A falta de ar, às vezes, ocorre em casos de COVID-19, porém mostra-se rara no resfriado e na gripe.

Como se prevenir de COVID-19, gripe e resfriado?

A COVID-19, a gripe e o resfriado apresentam formas de transmissão semelhantes, portanto, a forma de prevenção também possui semelhanças. Confira as principais maneiras de prevenir-se dessas doenças:

Lavar as mãos utilizando água e sabão ou fazer a higienização com álcool em gel;

Não tocar nos olhos, nariz e boca sem a devida higienização das mãos;

Evitar contato com pessoas que apresentem sintomas, como tosse, coriza e febre;

Evitar aglomerações quando há o aumento dos casos dessas doenças;

Manter o ambiente arejado;

Fazer a higienização de objetos usados com frequência, como telefones;

Não compartilhar objetos de uso pessoal, como copos e talheres.

Além disso, é importante destacar a importância de, ao espirrar ou tossir, cobrir a boca e o nariz para evitar a contaminação do ambiente e a transmissão do vírus para outras pessoas.

Atividades físicas e a gripe

Você é daqueles que não consegue f**ar um dia longe da academia, mas não sabe o que fazer quando está gripado ou resfriado? A seguir mostraremos o que algumas pesquisas dizem a respeito das atividades físicas e a gripe ou resfriados.

Todos nós sabemos a importância dos exercícios físicos para a saúde do corpo e também da mente. A realização de atividades físicas melhora a qualidade de vida, além de prevenir doenças como diabetes, obesidade, resfriados e até mesmo infartos. É cientif**amente comprovado: quem faz exercícios vive mais e melhor.

Mas o que devemos fazer quando estamos resfriados ou gripados, uma vez que a recomendação feita pelos médicos normalmente é de repouso? Apesar dessa recomendação, o American College of Sports Medicine afirma que exercícios físicos podem ajudar no alívio dos sintomas dessa enfermidade.

Isso não quer dizer que você deve ir para a academia e malhar por várias e várias horas. O ideal é a realização de exercícios de forma moderada, com duração de aproximadamente 30 minutos por dia e somente quando os sintomas estiverem apenas na região da cabeça. Sendo assim, você só deve fazer atividades físicas quando ocorrer dores de cabeça sem febre, irritação na garganta, obstrução nasal ou coriza.

Caso você sinta dores fortes no corpo, febre alta, fraqueza e dores no peito, a atividade física não é recomendada. Nesses casos, o ideal é que você fique em casa de repouso e beba bastante líquido por pelo menos duas semanas. Além disso, é importante que a prática de atividade seja retomada gradativamente. Lembre-se de que, nesses casos, o exercício pode trazer riscos à sua saúde, com o possível agravamento da doença.

É importante destacar que a velha história de “suar a doença” não passa de um grande mito. Não há nenhuma comprovação científ**a de que exercícios físicos durante uma doença vão curá-la. Além disso, pode ser extremamente perigosa a realização de atividades dependendo da doença e da intensidade de seus sintomas.

Cinco parâmetros da Obesidade

1) O que leva um indivíduo a ser obeso? A ingestão excessiva de alimentos leva à formação de uma maior quantidade de tecido adiposo, ou seja, há um aumento de peso corporal. Essa situação pode se agravar se os alimentos ingeridos conterem um alto índice calórico. Portanto, a quantidade de energia contida nos alimentos ingeridos deve ser igual à necessária para a manutenção do nosso organismo.

2) Diferença da obesidade feminina para a masculina: a gordura se acumula em regiões diferentes do homem e da mulher. Na mulher, a gordura se acumula nos quadris e nas coxas; já no homem, o acúmulo ocorre na região do abdome e na parte superior do corpo.

Podemos fazer uma comparação: o corpo da mulher obesa se assemelha à forma de uma pera, e o do homem, à forma de uma maçã.

3) Fatores que levam à obesidade: existem vários e dentre eles podemos destacar:

Psicológicos: a ansiedade é a maior inimiga de quem está acima do peso, ela pode levar uma pessoa a ingerir uma quantidade exagerada de alimentos;

Genéticos: filhos de pais obesos apresentam uma predisposição de também serem obesos, ou seja, a tendência à obesidade é bem maior. Estudos comprovam que a obesidade dos pais é o maior fator de risco para uma criança se tornar obesa;

Culturais: em uma determinada região onde a cultura local exerce influência sobre os hábitos alimentares.

4) Porcentagens de tecido adiposo:

Pessoas em forma: 10 a 20 % de seu peso
Obesos: pode chegar a 50 %.

As células que armazenam gordura f**am localizadas no tecido adiposo, esse tecido tem a função de servir como uma reserva energética para o corpo.

5) Como diagnosticar a obesidade?

A maneira mais prática é adotando uma relação matemática chamada de Índice de Massa Corpórea (IMC), veja como calcular esse índice:

IMC = peso (Kg)
(altura)2 (m2)

Riscos do consumo exagerado de açúcar

O consumo exagerado de açúcar pode causar danos sérios à saúde, portanto, é fundamental controlar a quantidade desse produto na dieta. Atualmente, observa-se um grande aumento da quantidade de açúcar na alimentação, não apenas de maneira direta, mas também “escondida” em vários alimentos, como sucos, refrigerantes e biscoitos. De acordo com o Ministério da Saúde, o consumo de açúcar livre deve ser de 10% das calorias totais, mas a população brasileira excede esse valor em mais de 50%.

Consequências

Surgimento de cáries: de acordo com alguns autores, bactérias utilizam o açúcar para produzir ácidos que causam danos ao dente. Vale destacar que apenas o consumo de açúcares não é responsável pela cárie, pois ela está relacionada também com fatores genéticos e higiene bucal, por exemplo.

Obesidade: hoje considerada uma epidemia mundial, a obesidade é amplamente influenciada por dois fatores: sedentarismo e hábitos nutricionais inadequados. O consumo exagerado de fast-food, lanches e sobremesas calóricas é responsável por um aumento signif**ativo do peso da população. O problema da obesidade é que ela é fator de risco para graves doenças, como problemas cardiovasculares, hipertensão e diabetes. Podemos afirmar que o consumo exagerado de açúcar também pode causar esses problemas.

O consumo de açúcar causa diabetes?

A relação entre açúcar e diabetes é bastante difundida, entretanto, não é completamente uma verdade. Existem dois tipos de diabetes, o tipo 1, causado por fatores genéticos, e o tipo 2, que se relaciona também com o estilo de vida. O ganho de peso contribui para o desenvolvimento desse último tipo, e o consumo de produtos ricos em açúcar está diretamente relacionado com a obesidade.

O que fazer para evitar que o açúcar cause danos ao organismo?

Para evitar danos à saúde, a recomendação é clara: diminuir a quantidade ingerida de açúcar diariamente. Para isso, deve-se escolher bem os alimentos a serem consumidos. Vale lembrar que as recomendações do Ministério da Saúde são que o consumo de açúcares não passe de 10% do valor energético total da dieta.

Riscos do consumo exagerado de açúcar - Brasil Escola Saiba mais sobre os riscos do consumo exagerado de açúcar e entenda a importância de uma alimentação balanceada.