Litoral Calistenia

O Core é formado pela musculatura que circunda nosso centro de gravidade. Basicamente, são os músculos abdominais, da região lombar, pelve e quadril (Teixeira, 2014). Portanto, esta musculatura da região do core é a responsável pela sustentação e estabilização de praticamente todos os movimentos de nosso corpo. Neste sentido, é fundamental que qualquer pessoa tenha seu Core fortalecido e estabilizado.

As principais funções do Core são manter o alinhamento corporal, bem como favorecer a base de suporte do corpo, além de prevenir lesões e gerar torque (força). Muitas lesões seriam evitadas se ao entrar na academia, as pessoas fizessem seu treinamento de Core.

Treine conosco todo sábado as 14h na Praça de Piatã.

LITORAL CALISTENIA - Orgulhosos, mas nunca satisfeitos.

Treino de membros superiores para mulheres na calistenia.

Atleta: Roquelina Costa

LITORAL CALISTENIA - Orgulhosos, mas nunca satisfeitos

Todo Calistênico foi um iniciante um dia. O primeiro passo só depende de você.

Treine todo sábado conosco às 14h (Na praça de Piatã)

LITORAL CALISTENIA - Orgulhosos, mas nunca satisfeitos.

Treinar é bom, mas em dupla e com sincronia é melhor ainda. Experimentem "brincar" assim em um dia de treino, além de ser lúdico e dinâmico, é muito motivador.

LITORAL CALISTENIA - Orgulhosos, mas nunca satisfeitos

Treine pra saber que pode conquistar qualquer coisa que sua mente puder.

Atleta: Igor Dias

LITORAL CALISTENIA - Orgulhosos, mas nunca satisfeitos 💪😎

Se vocês não acharem um caminho, tratem de criar um.

Os resultados só acontecem quando você persiste.

LITORAL CALISTENIA - Orgulhosos, mas nunca satisfeitos.

Não é pra ser fácil, nada é fácil, e se estiver fácil, está errado.

Não importa onde você está treinando, e sim o método, a calistenia não requer muitos recursos para sua prática, porém pratique com responsabilidade, sempre acompanhado de um profissional de educação física.

LITORAL CALISTENIA - Orgulhosos, mas nunca satisfeitos

Dentre todas as dificuldades que as pessoas encontram ao começar na calistenia, esse é o maior desafio para ambos s**os, a puxada na barra fixa, conhecida mundialmente como "pullup" , sabemos o quão é dificil obter êxito nesse exercício pois requer muita força e resistência na região da cintura escapular, membros superiores e nos músculos dorsais.

A técnica de execução para efetuar a barra fixa tem que ser treinada de forma gradativa, começando pelo grip(pegada) onde aprende-se a segurar a barra de uma forma mais adequada e segura, em seguida vem os ensinamentos de protração e retração de escapula, movimentos importantíssimos para executar um pullup perfeitamente.

Em breve lançaremos tutoriais de como executar passo a passo os movimentos da calistenia de maneira correta.

Treine conosco todos os sábados às 14h em Piatã .

LITORAL CALISTENIA - Orgulhosos, mas nunca satisfeitos

Que o prazer de ensinar e ajudar pessoas supere os paradigmas que a função estabelece.

Registro do treino de iniciante gravado hoje (21/10), uma das recomendações que mais batemos na tecla com todos(as) que chegam pra treinar a calistenia ainda sem conhecer... Sejam pacientes, primeiramente façam os treinos pedagógicos posturais e em seguida as progressões estabelecidas pelo profissional, o que leva ao êxito é a persistência, então, sejam regulares nos seus treinos e disciplina para alcançar os resultados almejados.

LITORAL CALISTENIA - Orgulhosos, mas nunca satisfeitos

Representando a equipe Almeida Jiu Jitsu (GFTeam), treinado pelo professor Cleber Gavião...
Conheçam nosso calistenico e atleta de Jiu Jitsu, Marcus Vinícius (Marcus Vel).

Em breve o atleta estará competindo nos torneios estaduais nos dias 22 em Alagoinhas e 29 em Salvador (nos Barris).

LITORAL CALISTENIA - Orgulhosos, mas nunca satisfeitos

Infelizmente esse vídeo vem mostrar o lado ruim de treinar em locais públicos.

As praças vem sendo danificadas, e sabemos que o problema é desde a educação doméstica e escolar, até o descaso dos órgãos responsáveis. Próximo das eleições vereadores, deputados, prefeitos e afins... sempre dão um jeito de se mostrar que tão fazendo algo pela sociedade construindo praças em todo canto da cidade, mas a manutenção dessas praças é inexistente, sabemos que o problema central é o vandalismo da região, mas não é algo que deixará os cofres públicos com déficit, não é sacrifício algum para eles substituir os equipamentos ou simplesmente reforma-los.

Assistam o vídeo e compartilhem !

Mandando um bar dance ao som de B.Y.O.B(Remix) para iniciar os trabalhos.

Atleta: Igor Dias

LITORAL CALISTENIA - Orgulhosos, mas nunca satisfeitos.

Ontem o treino começou assim...

Parem de inventar desculpas, movimente-se.

LITORAL CALISTENIA - Orgulhosos, mas nunca satisfeitos.

Você nunca estará tão pronto para começar como agora.

Atleta: Igor Dias

LITORAL CALISTENIA - Orgulhosos, mas nunca satisfeitos.

Treino de calistenia para atletas de Jiu Jitsu.

Atleta: Diego Santiago (Pirata)

Exercícios utilizados:
Pull up (barra fixa)
Dips
L-sit na barra,
L-sit em balanço na paralela
Giro em vela
Prancha ventral
Isometria com braços estendidos na paralela
Isometria na barra fixa

Objetivo do treino: Fortalecimento dos musculos estabilizadores (abdomen e lombar), visando um melhor equilíbrio nos combates, e nos musculos do antebraço (flexores e extensores dos dedos) adquirindo mais força na "pegada".

LITORAL CALISTENIA - Orgulhosos, mas nunca satisfeitos.