Clinica Nutricare

Para as mães, que são sinônimo de amor infinito e dedicação sem medidas, desejamos um dia repleto de carinho e reconhecimento. Seu abraço é o refúgio que acalma, sua presença é a certeza de que nunca estamos sozinhos. Que este dia seja tão especial quanto cada uma de vocês! Parabéns, mães, por serem verdadeiras inspirações de amor e generosidade!

Nutrindo corações com amor e saúde neste Natal! Que seus dias sejam leves, aquilibrados e repletos de escolhas saudáveis.

Desejamos um Feliz Natal.

nutritivo
# Cuide de você

Que o alho já é certo no tempero do brasileiro, isso ninguém discute!

Além de dar aquele sabor na comida, ele também ajuda reduzir o colesterol, faz bem ao coração, ❤️aumenta a imunidade , ajuda você a se livrar de fungos e bactérias, e muito mais.

Tá sem alho em casa? Cuide logo de ir buscar, porque ele é aquele que não pode faltar!

E o #ᴛʙᴛ de hoje foi do Congresso que ocorreu nos dias 04 e 05/08 na . E a nossa doutora foi conferir e rolou muito aprendizado.

E o de hoje foi do Congresso que ocorreu nos dias 04 e 05/08 na . E a nossa doutora foi conferir e rolou muito aprendizado.

#ᴛʙᴛ

Para você que precisa de um acompanhamento nutricional personalizado e que respeite as suas necessidades e rotina de vida. Aqui é lugar certo!

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Sabia que uma alimentação correta pode mudar a sua vida? PARA MELHOR! A Dra. Érica Bastos vai te ajudar, seja qual for seu objetivo. Perda de peso, ganhar massa ou resistência. Com especialidade também na saúde da mulher, para quem sofre com dores causada pela Endometriose, e para quem sente os sintomas da Menopausa. Se você sofre com as consequências da diabetes e está cansado (a) de uma alimentação super restrita, a dra. Érica é a profissional especializada indicada para você!
Como funciona a consulta? Ao agendar uma consulta, você passa por um pré-atendimento, onde acontece a realização do exame de bioimpedância INBODY 270, no qual acontece de forma rápida e indolor, a medição de massa corporal, gordura, densidade óssea (e outros índices). Após essa etapa, é realizada a consulta com a nutricionista, e é nesse momento que a profissional juntamente com você constrói seu plano alimentar. Você terá acesso exclusivo ao aplicativo de forma individualizada, contendo de cardápios a dicas e receitas.

Nutrição Esportiva!
Uma alimentação adequada pode impulsionar seu desempenho esportivo, te ajudar a obter massa magra, fortalecimento, crescimento, e conquistar o melhor de si. Foque em você e deixe a Nutri te ajudar.

Diabetes e nutrição: juntos pelo seu bem-estar! Com a ajuda de uma profissional nutricionista, você terá todo um plano alimentar balanceado e flexível. Te ajudando a controlar e a doença e prevenir outras complicações!

Alô mulher! A escolha de uma alimentação balanceada e correta, ajudar a controlar os sintomas da Endometriose, reduzir a inflamação e promover uma qualidade de vida melhor.

Alô mulher! Menopausa saudável, mulher empoderada! Através da nutrição adequada, é possível amenizar sintomas, melhorar a qualidade de vida e manter-se vibrante durante essa fase de transformação.

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Mãe: o amor mais bonito que existe! Feliz Dia das Mães para todas vocês, que fazem desse sentimento o mais belo de todos. 😍

Além de sua atuação como anti-inflamatório - podendo melhorar sintomas de doenças autoimunes, doenças de pele, tensão pré-menstrual, cólicas...

Ele é um grande aliado da Nutrição
Estética, pois auxilia na melhora da hidratação da pele, aumenta a elasticidade e a firmeza da pele - contribuindo para a redução de rugas.

O óleo de borragem é uma substância natural extraída da planta Borago Officinalis, que fornece grande quantidade de ácido graxo essencial - o ácido gama-linolênico (GLA).
Uma alimentação e prescrição individualizada podem fazer total diferença nos seus resultados.

Vocês já conheciam o óleo de borragem?

Procure um nutricionista para ter um plano alimentar adequado às suas necessidades e objetivos!

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Nossa equipe está preparada e te esperando!

Texto: .ericabastos

NUTRIÇÃO E TPM

A tensão pré-menstrual, ou simplemente TPM, é caracterizada por um complexo de sintomas físicos, comportamentais e emocionais que ocorrem durante a fase lútea do ciclo menstrual, diminuindo com o início da menstruação.

CUIDE-SE!

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Receita- vatapá de abóbora

Ingredientes

•1/2 kg de abóbora;
•04c de camarão seco;
•01 xic. de leite de coco light;
•01 col. sopa de gengibre ralado;
•1/2 xic. de azeite de dendê;
•04 de cebolas grandes;
•04 dentes de alho;
• sal

Modo de preparo

• cozinhe a abóbora no v***r.
• bata no liquidificador
• A parte, bata no liquidificador o restante do temperos com o camarão seco (retirando apenas os olhos) e deixe cozinhar sempre em fogo baixo por aproximadamente 05 minutos.
• Em seguida, acrescente a abóbora batida e deixe cozinhar por até que seja formada uma massa bem consistente.
• Desligue o fogo, misture o leite de coco e o dendê
• deixe ferver por mais alguns minutos e sirva

A nutrição durante a gestação é extremamente importante para garantir a saúde e o desenvolvimento adequado do feto, bem como para a saúde da mãe. Durante a gravidez, o corpo da mulher passa por diversas mudanças físicas e metabólicas, o que aumenta as suas necessidades nutricionais. Uma alimentação saudável e equilibrada é essencial para suprir essas necessidades.

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A banana verde é uma excelente fonte de nutrientes e pode trazer diversos benefícios para a saúde, tais como:

Ajuda a controlar o açúcar no sangue: A banana verde contém amido resistente, que é digerido lentamente pelo organismo e ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.

Melhora a saúde do sistema digestivo: A banana verde é rica em fibras solúveis e insolúveis, o que ajuda a melhorar o trânsito intestinal, prevenir a constipação e manter o cólon saudável.

Contribui para a perda de peso: O amido resistente presente na banana verde ajuda a prolongar a sensação de saciedade, reduzindo a fome e a ingestão calórica.

Melhora a saúde do coração: A banana verde é rica em potássio, um mineral que ajuda a controlar a pressão arterial, reduzindo o risco de doenças cardíacas.

Fortalece o sistema imunológico: A banana verde é rica em vitamina C, um antioxidante que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a prevenir doenças.

Ajuda a prevenir o câncer: A banana verde contém compostos antioxidantes, como catequinas e ácido clorogênico, que ajudam a prevenir o câncer e outros tipos de doenças.

Melhora a absorção de nutrientes: A banana verde contém amido resistente, que ajuda a melhorar a absorção de nutrientes pelo organismo, incluindo cálcio e magnésio.

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SUCO DE BETERRABA
E SEU EFEITO VASODILATADOR

Muita gente pensa em melhorar seu rendimento fisico e recorre a
milhares de suplementos
alimentares, sem ao menos consultar um profissional. Você sabia, que a beterraba usada no
pré treino, pode melhorar o
rendimento? Pois é!

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Ela é conhecida como um alimento promotor de saúde por conter em sua composição proteínas com perfil de aminoácidos equilibrados, ácidos graxos essenciais, vitaminas, minerais, esteróis, antioxidantes e fibras alimentares, especialmente as β-glicanas.

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Por se tratar de um alimento bastante calórico e com alto teor de gordura, algumas pessoas por muitos anos denominaram o abacate como o vilão da alimentação saudável. Porém, o que muitos não sabem é que o abacate é rico em gorduras monoinsaturada e poli-insaturadas, como por exemplo o ômega 3. Além disso, essa fruta é rica em vitaminas e minerais, assim o consumo regular dessa fruta pode trazer vários benefícios a saúde.

BENEFÍCIOS DO ABACATE
- Ajuda diminuir o colesterol ruim (LDL) e prevenir doenças cardiovasculares, por causa da ação oxidante do ômega 3;
- Regula a absorção de açúcares a nível intestinal, pois é rica em fibras;
- Melhora o funcionamento cerebral, justamente por causa das gorduras boas presentes;
- Previne câncer, por causa teor de antioxidantes;
- Manutenção e saúde de pele e cabelos, por causa de vitaminas C, E, K, além de minerais como potássio e magnésio.

O abacate pode ser consumido de várias formas, como em vitaminas, saladas ou até mesmo cru. Mas atenção, deve-se ser consumido com moderação, afinal trata-se de uma fruta bastante calórica.

A endometriose reúne inflamação e estresse oxidativo e por esse motivo é necessário a inclusão de polifenóis via alimentação e/ou suplementação para o tratamento.
1.A quercetina é encontrada em alimentos como gengibre e brócolis - e estudos mostram redução nas lesões endometrióticas.
2.A naringenina, encontrada nas frutas cítricas, reduz a inflamação.
3.O epigalocatequina galato, presente no chá verde, diminui a implantação de angiogênese.
4.A curcumina, do açafrão da terra, reduz a inflamação e o crescimento de células endometrióticas.
5.O resveratrol, da frutas arroxeadas, diminui a inflamação.

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texto: .ericabastos

O Dia Nacional da Saúde e Nutrição é comemorado anualmente no Brasil em 31 de março. Essa data tem como objetivo conscientizar a população sobre a importância da alimentação saudável e da prática regular de atividades físicas para a prevenção de doenças e promoção da qualidade de vida.

A escolha do dia 31 de março foi feita em homenagem ao médico e nutrólogo brasileiro João de Deus Mendes de Almeida, considerado um dos pioneiros na área de nutrição do país.

A data é uma oportunidade para reforçar a importância da educação alimentar desde a infância, incentivar a prática de atividades físicas regulares e alertar sobre os riscos de hábitos alimentares inadequados, como o consumo excessivo de alimentos industrializados, ricos em açúcares, sódio e gorduras saturadas.

A promoção da saúde e nutrição adequada é fundamental para a prevenção de diversas doenças, como diabetes, obesidade, hipertensão, doenças cardíacas e câncer, entre outras. Por isso, é importante lembrar que cuidar da saúde e nutrição deve ser um compromisso diário e não apenas uma preocupação pontual.

São uma excelente fonte de fibras e de várias vitaminas e minerais. Particulamente tiamina, vitamina E, magnésio, fósforo, manganês e zinco. São provavelmente a melhor fonte de selênio. Uma pequena porção de 28% (6 castanhas) provê 774% das necessidades diárias do mineral.

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