Ana Haddad Nutricionista

Hoje, dia 31 de agosto, é dia do nutricionista, profissão que escolhi pra trilhar e que em nenhum momento me arrependi…

Mas por que eu gosto de ser nutricionista?
Porque é muito gratif**ante poder impactar positivamente a vida das pessoas, seja melhorando a relação com a comida, a qualidade de vida, o comportamento alimentar, tratando e prevenindo doenças, acabando com a mentalidade de dieta, enfim entre outros…

Quero agradecer a todos os meus pacientes, quem me acompanha aqui no Instagram, muito obrigada pela confiança no meu trabalho, eu fico muito feliz em poder cuidar do seu bem mais precioso, sua saúde 💜

Os alimentos tem poder e precisamos aprender a usar isso ao nosso favor!

Nutricionistas Ana Haddad

O dia é da nutricionista, mas quem ganha o presente é você!!!

Dia 31/08 é dia do nutricionista, e esse ano resolvi fazer um desafio de 7 dias para comemorar com vocês e esse desafio é para você que quer melhorar a sua relação com a comida, sua mentalidade, comportamento alimentar...

É GRATUITO, vai acontecer do dia 26/08 ao dia 01/09 e muito simples para você participar, é só comentar EU QUERO que vou te enviar o link de acesso

Espero você lá para passar essa semana comigo, trocarmos muitas experiências e te passar muitas dicas!!

Nutricionista Ana Haddad

Tenho um lema aqui no consultório: a dieta precisa se adequar à sua rotina, e não o contrário.

Foi assim que o Victor conseguiu perder 10 kg em 2 meses, sem dietas loucas, restritivas ou que extrapolassem o que ele queria gastar. Juntos, elaboramos um plano personalizado para a rotina dele.

Se você também quer um acompanhamento que entrega resultados, com comida de verdade e o meu suporte, clique no link da bio e fale comigo.

Nutricionista Ana Haddad

Nesses 4 anos como Nutricionista, uma coisa eu aprendi: nada é tão único quanto o seu processo. Por isso, tenho uma pergunta para você:

Você está esperando o quê para começar o SEU processo? Sim, o seu... Porque cada jornada é única e precisa ser ajustada às suas necessidades, preferências alimentares e rotina para realmente funcionar e se tornar um estilo de vida!

O plano precisa se encaixar no seu dia a dia, e não o contrário. É assim que eu vejo a nutrição personalizada. Se você quer um acompanhamento individualizado, pensado para se integrar à sua rotina, clique no link da bio. Vou amar fazer parte do seu processo e direcionar você a alcançar seus objetivos!

Nutricionista Ana Haddad

O medo já me fez perder tantas coisas, e acredito que você também pode ter perdido. Lembro que, quando era adolescente, tinha medo de que as pessoas rissem de mim, e isso me fazia desistir de fazer o que eu queria.

Talvez esses medos estejam te mantendo onde você não quer estar, na inércia, buscando algo e não conseguindo alcançar.

Talvez você se pergunte: “Mas, Ana, como eu sei que não vai ser mais uma dieta fracassada?”. Na verdade, não posso prometer que será fácil, mas posso prometer estar com você, te direcionando a cada passo. Já atendi mais de 300 pacientes com ótimos resultados, e, para ser sincera, todos já passaram por algum fracasso quando chegaram aqui.

Mas, para começarmos, você precisa dar o primeiro passo. Está pronto? Clique no link da bio e fale comigo.

Nutricionista Ana Haddad

Seria ótimo se o emagrecimento fosse rápido e fácil, mas processo de emagrecimento envolve mudança de hábitos e rotina.

A realidade é que essas mudanças são essenciais para o seu progresso. Não precisa demorar para conquistar resultados, mas é preciso consistência, acompanhamento nutricional e realismo, ok?

Não se compare com outros; você já está cansado de escutar isso, mas a verdade é que cada jornada é única mesmo, e eu quero estar aqui para a sua.

Você merece um acompanhamento que inclua comida de verdade e suporte contínuo. Quer saber mais sobre o meu acompanhamento? Comenta ‘acompanhamento’ que vou te enviar uma mensagem ❤️

Você está cansada de não ter resultados? Ou alcançar seus resultados e não conseguir manter?

Tenho uma coisa pra te contar, você não vai conseguir resultados diferentes tentando a mesma coisa... Está na hora de tentar uma estratégia diferente, que vá fazer você atingir seu objetivo de forma mais leve e ef**az, que te ajude a conquistar um novo estilo de vida!

Se você sabe que é disso que precisa não perde mais tempo e me chama para conversarmos melhor!!

Nutricionista Ana Haddad

Umas curiosidades sobre a Ana profissional e a Ana pessoal…

Eu brinco com meus amigos e familiares quando saímos juntos que a nutri não está, quem está é a Ana, que a nutri ficou no consultório 😂… mas na verdade isso não passa de uma brincadeira mesmo, porque no meu dia a dia eu me esforço para aplicar tudo o que indico para os meus pacientes fazerem, isso faz parte do meu estilo de vida…

E o meu objetivo como profissional é tornar o estilo de vida dos mais pacientes mais leve e saudável para atingir os objetivos trazidos até mim!

Quer fazer parte do time? Clica no link da bio e vamos conversar 🤩

Nutricionista Ana Haddad

Creatina é um dos suplementos mais usados nos últimas tempos…

E novos estudos estão comprovando que os benefícios dela vão além do desempenho esportivo, por isso trouxe esse post, para você entender como ela age no seu organismo e os benefícios que pode ter ao suplementa-la.

Tomada na dose certa ela não tem efeito colateral, então, é só sucesso…

Os benefícios dela são intensif**ados quando unidos a uma alimentação saudável, um estilo de vida saudável e ativo!!

Nutricionista Ana Haddad

**az

Esses dois são alimentos ultraprocessados e esses alimentos devem ser consumidos o mínimo possível no nosso dia a dia...

São alimentos que tem uma lista de ingredientes enorme, cheios de conservantes, estabilizantes, corantes, realçador de sabor e esses ingredientes são responsáveis por inflamar nosso intestino e, dessa forma, atrapalhar a absorção de nutrientes, e o emagrecimento, além de favorecer o aparecimento de doenças crônicas como diabetes, pressão alta, distúrbios do colesterol, câncer, obesidade, entre outras...

Então, sim, comer esse tipo de alimento todos os dias é prejudicial para o seu processo de emagrecimento e para sua saúde!!!

E aí, será que vale a pena??

Nutricionista Ana Haddad

Existem atitudes muito mais ef**azes para detoxif**ar seu organismo do que tomar suco verde todos os dias… Algumas delas são:
Tomar muita água
Comer bastante frutas, verduras e legumes, bem higienizados e orgânicos se possível
Diminuir o consumo de alimentos ricos em gordura saturada como frituras, carnes mais gordas
Diminuir o consumo de ultraprocessado
Diminuir o consumo de açúcares e álcool

Mas como eu disse na imagem acima, se o suco verde for uma forma de você ingerir mais verduras e frutas é uma boa opção para incluir no seu dia a dia!!

Nutricionista Ana Haddad

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Está muito comum a substituição dos lanchinhos intermediários no dia por essas barrinhas de proteína, por conta da praticidade, por parecer que está comendo um docinho...

Mas como mostrei aí nas imagens, elas não deixam de ser um alimento ultraprocessado, pode perceber pela quantidade de ingredientes e principalmente de aditivos para aumentar o tempo de prateleira!

Então, elas podem ser utilizadas em momentos pontuais, mas não diariamente como regra na sua alimentação, a comida é sempre a melhor opção!!!

Nutricionista Ana Haddad

As habilidades desenvolvidas em um processo de emagrecimento andam lado a lado com uma mudança de comportamento, quando a gente fala sobre desenvolver habilidades signif**a levar essas mudanças para a próxima etapa do processo, a manutenção do peso perdido!!

É nessa fase que muita gente se perde, acha que porque emagreceu, atingiu a meta, pode voltar aos hábitos anteriores e aí o peso volta, não tem segredo…

É de extrema importância que o processo de emagrecimento seja bem vivido, aproveitado e que essas habilidades sejam desenvolvidas… Nesse post eu listei 4 que são mais comuns e fundamentais em todos os casos, mas tem pessoas com outras questões que precisam ser trabalhadas e a partir disso outras habilidades são desenvolvidas!!

Aproveite o seu processo e conte comigo para te ajudar nessa!

Nutricionista Ana Haddad

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Se você também tem dificuldade de comer ovo todos os dias pela manhã, mas não quer deixar de lado os benefícios que o consumo traz, esse post é pra você, já salva para não perder!!

Aproveitei o questionamento de uma paciente e trouxe ideias para você também de como variar o seu café da manhã de forma saudável e mantendo o famoso ovo…

Converse com sua nutri para ela te ajudar a encaixar as quantidades de acordo com o seu objetivo!!

Ter fácil acesso a sua nutri durante o seu processo de emagrecimento é um grande bônus para se manter no foco e não deixar o seu objetivo de lado por não estar conseguindo seguir alguma coisa, é dessa forma que eu lido com minhas pacientes, tirando dúvidas e ajudando com opções entre uma consulta e outra!

O que está esperando para fazer parte desse time?

Nutricionista Ana Haddad

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A crononutrição consiste em adequar a alimentação de acordo com os horários do dia…

Nessa estratégia o café da manhã é uma refeição fundamental, e fazer várias refeições ao dia, com baixa carga glicêmica e com maior concentração calórica no almoço e um jantar mais leve.

É fundamental não passar fome, se manter nutrida e que as refeições favoreçam a saciedade, de forma que você consiga seguir essa rotina criada através dessa estratégia!

Você já tinha ouvido falar sobre isso?

Nutricionista Ana Haddad

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Muitas pessoas relatam que precisam comer bastante para sentir a saciedade, por exemplo, que para sentir a saciedade precisa comer 3 lanches e isso acontece mesmo, por conta de necessitar de menos mastigação, ser uma refeição pobre em fibras e muitas vezes pela forma de comer (sem atenção), e isso é uma coisa que atrapalha o processo de emagrecimento…

Por isso trouxe essas técnicas, para te ajudar a lidar com a dificuldade de precisar comer muito para sentir saciedade!!

Segue essas dicas se você tem essa necessidade de comer muito, não tem como dar errado…

Compartilha esse vídeo com quem você sabe que também precisa dessas informações!

Nutricionista Ana Haddad

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O pistache está bem famosinho principalmente falando na área de confeitaria, e sim, ele tem os seus benefícios para o organismo por ser fonte de vitaminas, minerais e gorduras boas…

Mas, exatamente por ser fonte de gordura (mesmo que seja boa), ele é bem calórico e em um processo de emagrecimento não deve ser consumido em excesso!!
Outra questão é que no geral os doces feitos de pistache no geral são cremes artificiais de pistache e nesse caso não traz nenhum benefício dessa noz..

Nutricionista Ana Haddad

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Com um monte de chocolate em casa a gente f**a sempre pensando neles né?! Seja com a ideia de que precisa comer senão vai estragar ou só querendo comer por saber que ali tem, então trouxe algumas estratégias para lidar com essas questões…

Você pode comer um pedacinho de chocolate todos os dias, o que atrapalha é o seu processo é o exagero

Se você tem dificuldade de abrir uma barra, ou um ovo de páscoa e parar de comer antes de ver o fim uma estratégia pra você é abrir e separar em porções embrulhadas em um papel alumínio ou plástico filme e guardar em um pote, deu vontade e comer pega uma porção e já guarda o pote…
Deixe sempre guardado atrás de outras coisas no armário para não ser a primeira coisa que você vê quando abre o armário com fome
Evite comer para matar a fome, coma quando estiver com vontade de comer um doce
Evite trocar uma refeição por chocolate tentando evitar comer mais calorias
Congele o chocolate que sobrou em porções e quando der vontade de comer ele estará ali

Coloque essas estratégias em prática e você não terá prejuízos com a páscoa e ainda conseguirá aproveitar os docinhos!!

Nutricionista Ana Haddad

**az

Época de páscoa o consumo de chocolate costuma aumentar bastante, e a gente aproveita para falar mais sobre o chocolate, o cacau e seus benefícios quando consumido de maneira equilibrada.

As pessoas comem o chocolate e relatam uma sensação de bem estar, que é verídica e vem das propriedades do cacau, mas o consumo de chocolate diário e muitas vezes em uma quantidade um pouco maior do que a recomendada, pode ser prejudicial para o processo de emagrecimento…

Então, você pode conseguir todo esse bem estar que sente comendo chocolate, incluindo nibs de cacau no seu dia a dia pode ser no iogurte com granola, na fruta ou salada de frutas, ou até no meio de sobremesas como a que eu vou trazer essa semana, então, fique de olho!!

Nutricionista Ana Haddad

**az

Por mais que pareça inofensivo, por mais que seja zero calorias e não prejudique diretamente o processo de emagrecimento, indiretamente pode prejudicar sim!!

Isso acontece porque a composição do refrigerante é praticamente 100% artificial, com aromatizantes, estabilizantes, acidulantes, corantes, ingredientes que aumentam o processo inflamatório no organismo, e em excesso podem causar uma alteração no metabolismo…

E a gente sabe que um organismo inflamado não emagrece!

Se você gosta muito do seu refrigerante, não precisa cortar, mas diminua a quantidade para reduzir o prejuízo e já vai te ajudar.

Nutricionista Ana Haddad

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Aquele em que eu fiz 30 e um anos rodeada de pessoas especiais que deixaram meu coração quentinho!!

Fazia muito tempo que eu não comemorava meu aniversário de uma forma tão agradável, tão leve e divertida, então, esse ano resolvi fazer diferente e aproveitar esse final de semana de aniversário com os amigos... E nossa, como foi gostoso!!!

Foi tão gostoso que eu esqueci de registrar os momentos e as pessoas que estavam lá, mas tudo bem, sinal que foi bem aproveitado!

Obrigada a todos que foram comemorar comigo o meu dia e a todos que me parabenizaram pessoalmente ou pelas redes sociais 💜💜

Reeducação alimentar é diferente de uma simples dieta, é um aprendizado para vida toda!!

Por isso, precisa ser feita de uma forma que você consiga manter a longo prazo e que o emagrecimento conquistado a partir desse processo seja sustentado, de forma que não aconteça o temido efeito sanfona!!

Tirar 100% o que você gosta de comer vai ser um processo ef**az a longo prazo? Não… Então, antes de se despedir das suas comidas preferidas, reeduque seu paladar para que você não perca o controle diante dos alimentos que gosta e consiga aproveitar, consumir, sem atrapalhar o seu processo!!
Nutricionista Ana Haddad

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Umas das maiores dificuldades que vejo no consultório é a organização da alimentação, por isso, trouxe esse post para servir como guia e facilitar esse processo que é tão importante para que você conquiste os seus resultados…

Esse é o ponto chave para evitar escapes desnecessários do plano alimentar por motivos como cansaço, chegar mais tarde, preguiça e não querer cozinhar, além de economizar um tempão no dia a dia e correria da semana!!

É isso que está faltando no seu processo? Se for já salva esse post para poder se organizar melhor e chegar cada vez mais perto do seu objetivo…

Nutricionista Ana Haddad

**az

Todo mundo já teve uma vontade de comer do nada né? E o que a gente faz quando isso acontece é simplesmente comer, muitas vezes sem pensar e sem perceber e isso não é saudável e atrapalha sim o processo de emagrecimento…

Por isso, eu trouxe esse guia de como lidar com a fome emocional ou vontade de comer… É fundamental que a gente tenha sempre sérias conversas com a gente mesmo, para entender o que estamos sentindo nesses momentos!!

Quero comer por quê?

Para entender o que o seu corpo está sentindo, você verá como o seu processo será mais leve!!

Você já tem o hábito de fazer isso? Falar com você mesma?

Nutricionista Ana Haddad

**az

Hoje é dia de reflexão… você quer emagrecer? Se sim, o que tem feito para atingir esse seu objetivo?

Você tem constância nos hábitos que você sabe que vão te ajudar a atingir seu objetivo? É importante que pratiquemos diariamente os hábitos que nos favorecem…

Não adianta comer bem 1x na semana, ou ir treinar 1x na semana e nos outros momentos fazer tudo ao contrário!!

Na tabela coloquei alguns hábitos que favorecem o emagrecimento, e aí, quantos pontos você fez? Você está perto ou longe de atingir seu objetivo?

E se você parou para pensar sobre isso e notou que precisa de ajuda, é só me mandar uma mensagem no whasApp e a gente começa já o seu processo de emagrecimento!!

Nutricionista Ana Haddad

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O psyllium é uma fibra muito potente, então podemos considerar um super alimento, que traz muitos benefícios para nosso organismo!!

Todo mundo pode consumir o psyllium e sentir todos os benefícios que ele traz para a saúde… E na última imagem desse post trouxe umas dicas de como consumir, então corre lá ver e salvar esse post para poder ver sempre.

Amanhã teremos por aqui uma receitinha super especial com esse super alimento, então fique de olho!

Nutricionista Ana Haddad

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Para que o emagrecimento seja ef**az é importante que você goste de comer os alimentos que favorecem o emagrecimento…

Isso signif**a que você precisa deixar de gostar do que gosta hoje em dia? Não!!! Signif**a que você não pode gostar SÓ do que gosta atualmente…

E para que isso seja possível é necessário que você readapte seu paladar e desvicie ele dos sabores muito doces, salgados ou gordurosos, então trouxe umas dicas nesse post para que você consiga começar a mudar seu paladar e diminuir a necessidade de comer os alimentos que sabotam o seu processo de emagrecimento!!

Coloca essas dicas em prática e depois me conta 😉

Nutricionista Ana Haddad

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Eu tenho o privilégio de aproveitar o carnaval com meus avós maravilhosos, carnavalescos, símbolo do carnaval em Santa Bárbara D’Oeste…
Muito orgulho de fazer parte dessa família!!!

Não sou muito fã de carnaval, desse tipo de farra, mas todos os anos faço questão de estar com eles e aproveitar esse momento em que eles f**am tão felizes em ainda poder aproveitar!

Claro que quem está na chuva é pra se molhar né, então aproveitei com minhas amigas também e o carnaSBO estava muito bom…

Espero que você tenha aproveitado também e ano que vem tem mais 🎉🎭

Nutricionista Ana Haddad

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Normal que a gente se sinta mais pesada, inchada quando a gente sai da rotina, principalmente em um feriado como é o carnaval para a maioria das pessoas!!

Para te ajudar a diminuir esse impacto no organismo eu trouxe umas dicas, então, faça o básico, retome o que estava fazendo antes ou se você estava esperando o carnaval passar para começar o seu ano e seus hábitos mais saudáveis, comece por essas dicas e vá evoluindo aos poucos…

Nutricionista Ana Haddad

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