Instituto do Sono de Santa Maria

🥱 A qualidade do sono pode ser afetada pela baixa umidade do ar, resultando em interrupções e dificuldade para um sono profundo.

💨 Além disso, em Santa Maria, o corredor de fumaça das queimadas que afeta nosso país está presente, carregando poluentes como dióxido de enxofre e dióxido de carbono. Esses poluentes são prejudiciais para o sistema respiratório, causando dificuldade para respirar e boca ressecada.

⚠️ Para minimizar os impactos na saúde e ter um sono reparador, é aconselhável o uso de umidificador de ar para ambiente, beber mais água durante o dia, utilizar soro fisiológico para hidratar as narinas e procurar auxílio médico.

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Agosto foi mês dedicado a celebrar as gestantes. Mas, reconhecer as transformações que ocorrem durante essa fase especial, é sempre importante!🤰

Durante a gravidez, muitas mulheres enfrentam mudanças no sono devido a diversos fatores, como alterações hormonais, aumento do volume uterino, idas frequentes ao banheiro, desconfortos físicos e, claro, a ansiedade. Esses fatores podem levar a dificuldades em adormecer e manter um sono profundo e reparador. 🥱

Para melhorar o sono durante a gestação, siga estas orientações:

▫️ Opte por dormir de lado, preferencialmente do lado esquerdo, para melhorar a circulação e reduzir a pressão sobre órgãos vitais.
▫️ Use travesseiros para apoiar a barriga, as costas e entre as pernas, proporcionando mais conforto e aliviando a pressão.
▫️ Mantenha o quarto escuro, silencioso e a uma temperatura agradável. Estabeleça uma rotina relaxante antes de dormir, como ler um livro ou tomar um banho morno.
▫️ Evite refeições pesadas e excesso de líquidos antes de dormir para minimizar idas noturnas ao banheiro.

Se você está enfrentando problemas persistentes com o sono, consulte um especialista para orientações personalizadas e para garantir que tanto você quanto seu bebê estejam saudáveis. 🥰

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Hoje, celebramos os pais que dedicam seu amor para cuidar, apoiar, inspirar e transformar sonhos em realidade! ❤️✨

📸 Na foto, representando todos os pais do Instituto do Sono de Santa Maria, Dr. Reinaldo F. Cóser com seus filhos Maria Luiza e João Guilherme!

Feliz Dia dos Pais! 🥰

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📌 Nos dias 5 e 6 de julho, em Garibaldi-RS, o Instituto do Sono de Santa Maria foi representado pelo Dr. Reinaldo F. Cóser, no XII Gauchão, VIII Conesul e III Encontro de Ligas.

Com o objetivo de promover a troca de conhecimentos e atualizações, o evento contou com uma programação científica de alto nível e, também, com a participação do Dr. Reinaldo na mesa redonda com o tema “Ronco e apneia obstrutiva do sono: como eu avalio e trato”. Na ocasião, Dr. Pedro Cóser, da Clínica Cóser, participou da mesa redonda com o tema “Meu paciente continua tonto: me ajudem!!!” 👏

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▶️ Para saber mais sobre ronco e apnéia, diagnóstico e tratamentos, assista a participação do Dr. Reinaldo F. Cóser no programa Perfil, da Rádio CDN e TV Diário, com apresentação de Cris Golçalves.

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Ronco e apnéia, diagnóstico e tratamentos - Entrevista completa A importância do sono vai muito além do que imaginamos. A qualidade ou a falta de, pode afetar negativamente bilhões de pessoas ao redor do mundo, sem que sa...

📆 Neste 17 de maio, a cidade que acolhe o Instituto do Sono desde 2013, completa mais um ano. Parabéns pelos 166 anos, Santa Maria!

Continuaremos na missão de cuidar do sono dos santa-marienses! 💤

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Neste Dia Internacional da Enfermagem e do Enfermeiro, prestamos homenagem a todos estes profissionais da saúde, em especial, às enfermeiras do Instituto do Sono de Santa Maria. 👩‍⚕️

A dedicação e cuidado de vocês fazem toda a diferença na vida daqueles que buscam um sono saudável. Parabéns! 👏

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Hoje é dia de homenagearmos às mulheres que embalam nossos sonhos com ternura, nos dão força para não desistir e vivem cada um deles ao nosso lado. 🥰

❤️ Que neste dia especial, possamos retribuir um pouco do amor e cuidado recebidos diariamente.

Feliz Dia das Mães! 🌷

📸 Na foto, Cristiane Zinelli Cóser, representando todas as mães do Instituto do Sono de Santa Maria.

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Força, Santa Maria. Força, Rio Grande do Sul.

Aos pacientes, informamos que a Clínica está funcionando normalmente.

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🧉 O chimarrão é a bebida mais tradicional do Rio Grande do Sul e seu consumo pode trazer muitos benefícios para a saúde.

⚠️ Mas, alguns gaúchos têm o hábito de tomar mate independente do horário, e é aí que precisamos estar atentos! A bebida é rica em estimulantes, como o café e o chá verde, que podem prejudicar o sono, causando dificuldade para adormecer, sono fragmentado e sono menos profundo.

Parar continuar tomando seu mate sem prejudicar o sono, basta ter alguns cuidados, como evitar consumir em grande quantidade e nem próximo a hora de dormir. 🤠

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Será que um cafézinho pode prejudicar seu sono? No Dia Mundial do Café, viemos te contar como esta bebida tão apreciada pode atrapalhar o seu descanso noturno. ☕

⚠️ Por conta da cafeína, a bebida tem efeito estimulante e, se consumida em excesso, pode prejudicar o sono, causando insônia e aumento no número de despertares durante o sono.

Mas, calma! É possível tomar café e dormir bem, basta controlar a quantidade diária de cafeína e evitar consumir algumas horas antes de dormir. 😉

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Hoje é o Dia Mundial da Saúde e estamos aqui para lembrar sobre a importância do sono adequado para uma vida saudável. 😴

📍O Instituto do Sono conta com profissionais especializados e exames modernos para auxiliar no diagnóstico de distúrbios do sono, para que você possa realizar o tratamento adequado, mantendo seu bem-estar físico e mental.

👉 Lembre-se: priorizar a sua saúde do sono é investir na sua qualidade de vida!

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Que nesta Páscoa possamos renovar as esperanças, despertando em cada um a força necessária para transformar os sonhos em realidade. ✨

Desejamos uma Feliz Páscoa para você e sua família! 🐰

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À medida que nos aproximamos da Páscoa, o consumo de chocolates aumenta. Mas será que ele pode prejudicar o sono? 🍫

⚠️ Apesar de conter substâncias benéficas como triptofano, magnésio e flavonoides, o chocolate também é uma fonte de cafeína, um estimulante que pode interferir na qualidade do sono.

👉 No entanto, não é necessário abrir mão do prazer de saborear chocolates. Para desfrutar deles sem comprometer o sono, é fundamental controlar a quantidade diária, que não deve exceder 30g, optar por chocolates com maior teor de cacau, como os amargos, e considerar o horário de consumo, idealmente pelo menos 4 horas antes de dormir.
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Você sabia que as condições climáticas têm um impacto direto na qualidade do seu sono? Temperaturas extremas, como muito frio intenso ou muito calor, podem dificultar o relaxamento do corpo, interferindo no seu descanso. 🥶🥵

Mas não se preocupe! Chegou a estação perfeita para uma boa noite de sono: o outono! Com suas temperaturas mais amenas, o outono é considerado o momento ideal para um sono reparador. 🍂😊

⚠️ Mas, atenção! É importante saber que nem sempre a temperatura é a causa de um sono ruim, muitos distúrbios respiratórios interferem e prejudicam o sono.

Conte com o Instituto do Sono para ter um sono reparador! 😴

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📌 Em comemoração ao Dia Mundial do Sono, o Instituto do Sono de Santa Maria esteve representado pelo médico otorrinolaringologista, Dr. Reinaldo Fernando Cóser Neto, na Semana do Sono.

👉 Durante o evento, que é promovido pela Associação Brasileira de Medicina do Sono (ABSono) e realizado por profissionais ligados à saúde do sono, Dr. Reinaldo Fernando Cóser Neto ministrou a palestra “Apneia Obstrutiva do Sono: abordagem diagnóstica”, no auditório Gulerpe do Hospital Universitário de Santa Maria -HUSM.

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📆 Hoje é o Dia Mundial do Sono e a data tem como objetivo reconhecer a importância de uma boa noite de sono para a nossa saúde e bem-estar. Afinal, sabemos que a qualidade do sono afeta diretamente nossa saúde física, mental e emocional.

😴 O sono adequado é essencial para recarregar as energias, fortalecer o sistema imunológico, melhorar o foco e concentração, além de contribuir para a saúde do coração e do cérebro.

⚠️ Muitas pessoas enfrentam problemas de sono, como insônia, apneia obstrutiva do sono e distúrbios do sono, que podem impactar negativamente suas vidas. Por isso, neste dia, queremos te incentivar a procurar auxílio para ter mais qualidade de vida.

👨‍⚕️Conte com o Instituto do Sono de Santa Maria para cuidar do sono!

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O Instituto do Sono de Santa Maria está presente na Semana do Sono 2024! 😴

📆 Na sexta-feira, 15 de março, às 8h, o Dr. Reinaldo F. Cóser Neto ministrará a palestra “Apneia Obstrutiva do Sono: abordagem diagnóstica”, no auditório Gulerpe do Hospital Universitário de Santa Maria -HUSM.
Para participar, inscreva-se gratuitamente pelo e-mail: [email protected].

📌 Já no sábado, 16 de março, o ciclo de atividades de divulgação de Saúde do Sono ocorre no Shopping Praça Nova, a partir das 15h.

Participe!

Hoje, 3 de março, é dia de homenagearmos os Médicos Otorrinolaringologistas. 👂👃

Além de serem responsáveis pelo no diagnóstico e tratamento das doenças dos ouvidos, nariz, garganta, laringe e pescoço, estes profissionais são fundamentais no diagnóstico e tratamento dos distúrbios respiratórios de sono, como o ronco e a apneia obstrutiva do sono. 😴

👏 Parabenizamos e agradecemos a todos os Otorrinos, em especial, aos médicos do Instituto do Sono de Santa Maria, Dr. Reinaldo F. Cóser Neto, Dr. Pedro Luis Cóser e Dr. Luiz Carlos Alves de Oliveira e todos os demais parceiros especialistas do Instituto do Sono! Contem sempre com nossos serviços!

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A Síndrome de Burnout, também conhecida como Síndrome do Esgotamento Profissional, é uma doença que surge por excesso de trabalho vinculado à pressão. A síndrome costuma aparecer em indivíduos que passam por situações de trabalho desgastantes, que requerem muita responsabilidade e muita competitividade. 😣

😴 Mas, você sabia que ela está diretamente relacionada à qualidade de sono? É isso mesmo!
A falta de um sono reparador aumenta o estresse, a irritabilidade e a fadiga, prejudicando a produtividade e a capacidade de tomar decisões. O profissional que está passando por isso enfrenta dificuldade para iniciar ou manter o sono ao longo de uma noite. Com isso, não consegue alcançar o seu melhor desempenho, sofre com cobranças e a sensação de esgotamento aumenta.

👨‍⚕️ Melhore a qualidade do seu sono e tenha mais qualidade de vida!

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Não importa se o seu Carnaval foi na folia ou descansando, provavelmente o seu sono foi afetado neste período. 😴

📌 Seja dormindo pouco ou dormindo demais, é importante retomar a rotina para voltar a ter um sono de qualidade. Confira algumas dicas:

⏰ Volte a estabelecer um horário para dormir e para acordar
🏃 Pratique algum exercício físico
📵 Evite telas perto do horário de deitar
🥗 Prefira alimentos leves
💧 Beba bastante água

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🥱 A procrastinação do sono é um fenômeno em que as pessoas adiam a hora de dormir. Uma das causas comuns é a tendência em priorizar outras atividades, como assistir TV, navegar na internet, jogar videogames ou trabalhar até tarde da noite, em detrimento do tempo de sono adequado. Outro fator contribuinte é a prevalência das telas eletrônicas, que emitem luz azul e podem interferir no sono.

⚠️ Apesar de parecer algo comum, é preciso estar atento! A procrastinação do sono pode ter consequências sérias para a saúde física e mental. Isto ocorre pois a privação crônica de sono pode levar a problemas como fadiga, dificuldade de concentração, irritabilidade, aumento do risco de obesidade, diabetes, doenças cardíacas e até mesmo distúrbios psicológicos como ansiedade e depressão.

📌 Para combater a procrastinação do sono, é importante estabelecer uma rotina de sono consistente, criar um ambiente propício para dormir, limitar a exposição à luz artificial e praticar técnicas de relaxamento, como meditação ou respiração profunda. Além disso, é essencial reconhecer a importância do sono para a saúde geral e fazer dele uma prioridade em sua vida.

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😴 O som emitido pelo ronco ocorre devido ao relaxamento das estruturas da garganta (base da língua, úvula, palato mole, amígdalas, músculos da faringe), que vibram, em decorrência de flacidez dessas estruturas, acentuada durante o sono.

⚠️ É importante saber que, além de ser um incômodo sonoro para quem está por perto, o ronco é um sinal de alerta indicando possíveis problemas na saúde respiratória, como a apneia do sono e anormalidades na formação da cavidade nasal e nasofaringe. Vale destacar que a apneia do sono também pode ser silenciosa e assintomática, ou seja, que tem grande parte das vezes não tem qualquer sinal ou sintoma claro que o faça suspeitar!

👉 Se você ou alguém que você conhece está roncando, é fundamental procurar ajuda médica especializada. A polissonografia é o exame indicado para medir a atividade respiratória, a intensidade do ronco e se há interrupção respiratória durante o sono. Com estes dados o médico irá prescrever o tratamento adequado, dentre cirurgias, aparelhos dentários, fonoterapia, alem do aparelho CPAP.

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Chegar na terceira idade com saúde e mantendo um sono de qualidade é o desejo de muitas pessoas! Mas para que isso aconteça, é preciso entender a relação do sono com a longevidade. Afinal, seus hábitos de hoje irão refletir no seu futuro. 👨🏻‍🦳👵🏽👴🏼👩🏻‍🦳

😴 Durante o envelhecimento, alguns distúrbios do sono podem aparecer ou até mesmo se agravar, como é o caso da insônia, da apneia obstrutiva do sono, do ronco, da síndrome das pernas inquietas e da sonolência excessiva diurna.

👉 Isso ocorre devido à diversas alterações nessa fase da vida, incluindo diminuição da produção de hormônios, falta de rotina, horários mais livres, falta de exercício físico, alterações em macro e microestruturas cerebrais, alterações de composição corporal, aumento do peso, perda de massa muscular e flacidez das vias aéreas.

📌 Por isso, é importante ter hábitos saudáveis para manter a qualidade do sono. Além disso, pesquisas mostram que o sono restaurador e ausência de distúrbios do sono reduz o risco de doenças associadas como Acidente Vascular Cerebral (AVC), infarto, demências, algumas neoplasias, diabetes, entre outras.

Cuide do seu sono e tenha mais qualidade de vida! 😊

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saudável

Dormir bem durante o verão pode ser desafiador. No entanto, algumas práticas simples podem ajudar a melhorar a qualidade do sono durante essa estação. 😴

🌡️ Regule a temperatura do quarto e utilize roupas de cama leves e tecidos leves.

⏰ Estabeleça uma rotina antes de dormir para sinalizar ao seu corpo que está na hora de relaxar.

💧Manter-se bem hidratado, mas evite grandes quantidades de líquidos pouco tempo antes de ir para a cama para reduzir as idas ao banheiro durante a noite.

👨‍⚕️ Além dessas dicas, uma avaliação com especialista irá te ajudar a ter um sono reparador em qualquer estação!

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Seja qual for o seu destino nessas férias, lembre-se de dar ao seu corpo o descanso que ele merece. 😴

⏰ Mantenha uma rotina de sono pois, ao manter a consistência nos horários de dormir e acordar, estamos ajudando nosso corpo a regular seu relógio biológico. Isso não apenas contribui para um sono mais profundo e reparador, mas também impacta positivamente em nosso humor, concentração e saúde geral.

Então, enquanto se aventura em novos lugares ou relaxa em casa, reserve um tempo para cuidar do seu sono. Sua mente e corpo agradecerão, e você retornará das férias cheio de energia e pronto para enfrentar novos desafios! 😃

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Uma noite de sono reparador é a base para conquistar metas e objetivos. Por isso, em 2024, desejamos a você noites bem dormidas e dias mais produtivos, repletos de realizações! 😴✨

Feliz Ano Novo! Conte conosco para construir um ano incrível! 🤩

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