Psicóloga Paula M. O. Gonçalves

AGENDA 2023 ESTÁ ABERTA ✨️

No instante em que me desesperei
Parei
Pensei: “respira!”
Fechei meus olhos, entrelacei minha mãos
Puxei o ar
Parecia não entrar
Puxei o ar
Olhos enchem de lágrimas
O coração aperta
Soltei o ar
E mais uma vez inspirei
Expirei
Uma, duas, três…
Nem sei quantas vezes
A lágrima escorre
O coração acalma
Faço um ordem
Abro os olhos
Estou aqui e no agora
E o desespero não se vai
Mas não se torna total dentro de mim
Respirar!
Lembrar que o descontrole faz parte
Mas não é totalidade
Dar calma ao meu eu
E me lembrar:
Uma hora isso vai passar
É só lembrar de respirar

Autora: Paula M. O. Gonçalves

No decorrer da minha graduação, sempre fantasiei a seguinte ideia: imagina se um dia eu viajo, sozinha, só para assistir um congresso ou algo do tipo?

F**a um recado para a Paula de (quase) 10 anos atrás: esse dia chega!

Chegou!!

Participar do XVIII Congresso Brasileiro de Sexualidade Humana foi realizar um sonho.

Foi vivenciar três dias intensos de escuta, atenção, muita muita informação.

Senti a curiosidade aflorando, questionamentos crescendo, correlações com o que tenho visto na clínica e, o mais gostoso de tudo, senti vontade de continuar!

Continuar fazendo o que faço. Vontade de ampliar e, cada vez mais, poder acolher e oferecer o melhor do meu conhecimento para quem me busca procurando ajuda e evolução.

Obrigada, psicologia!
Obrigada, por um evento tão enriquecedor!

E por último, mas não menos importante: obrigada, pelas sessões de terapia que me fortaleceram e me fizeram entender que eu posso, que eu mereço e que eu consigo alcançar voos sozinha ✨

E um recado para a Paula de 2022: o mundo é gigante, mulher! E você ainda vai vivenciar muita coisa. Você merece muito. Fique orgulhosa, sempre ❤️

▪️Um texto sobre amores perdidos e reencontro com o eu:

Ele, deitado ao meu lado, por um momento me perdi na imagem que tenho dele. Como se não o reconhecesse mais.

Qual imagem que tenho nutrido do amor que já foi meu?
O que espero diante de algo que não conheço mais?

Em um ciclo inevitável da vida, mudanças aconteceram. Normal, quem não muda?

E quem se encaixa nessa mudança?

Talvez não seja mais o meu lugar.
E me ver saindo desse caminho, percorrido há tanto tempo, me deixa perdida.
Com medo. Sozinha.
Como se houvesse perdido o rumo.

Mas, no fundo, sei que a principal guia do gps da minha vida… sou eu!

O controle é meu.

O caminho novo a ser percorrido sou eu quem escolho.
E talvez, ou já com certeza, ele não seja mais o meu copiloto.

E, mais do nunca, talvez seja a hora de viajar sozinha.

Dica de livro 📖:
Talvez Você Deva Conversar com Alguém - Lori Gottlieb

Quando me deparei com esse livro confesso que resisti. Pensei: “será uma pegada autoajuda?” - já que esse estilo de livro não faz lá muito meu tipo…

Rodei, rodei mais um um pouco, vi indicações e ok, fui lá e comprei.

Confesso: me apaixonei 🥰

A autora faz um compilado de casos que atende enquanto psicoterapeuta e também mostra seu percurso enquanto paciente.

Explicitando de um jeito leve, simpático, empático e com uma pegada de humor ótima.

De leve, aponta que o espaço terapêutico é uma construção, que o olhar para a individualidade de cada sujeito faz uma grande diferença; que histórias de sofrimento quando bem acolhidas tornam o passo seguinte do paciente mais leve!

E, enquanto psicóloga paciente, revela a importância do cuidar-se para melhor cuidar do outro.

Tornou-se um queridinho meu ❤️

Ah! E a leitura não vale só pra psicos, mas para todos aqueles que queiram entender um pouquinho a força que a terapia pode ter ✨

É com muito orgulho que hoje venho mostrar minha mais nova conquista: conclusão do curso de Pós-Graduação na modalidade Aperfeiçoamento em Psicologia Perinatal e da Parentalidade 🤰🏻✨

Me deparei com a modalidade no começo da minha gestação através de uma palestra da
Foi quando me vi assustada e confusa, psicologicamente, sobre o caminho que minha gestação seguiria e sobre meus anseios enquanto meu novo papel de mãe.

Encontrei o e decidi seguir! Vi crescendo em mim a vontade de entender melhor esse campo da perinatalidade, buscando esclarecimentos para a minha vivência e querendo abraçar tantas outras mulheres, gestantes e puérperas que querem vivenciar ou já vivenciam esse mundo intenso e pouco romântico que é a maternidade.

Foram dois anos de curso - com uma gestação, um parto, o puerpério e um filho para cuidar no meio disso tudo!

A tarefa foi difícil, viu?! E muito!

E, por fim, CONSEGUI!

💜

✨ Costumo dizer que quando nos cuidamos e nos damos carinho conseguimos cuidar e acolher melhor o outro.

Com um olhar empático e atencioso para nós mesmos, abraçamos o outro com mais calma, menos julgamentos e mais amor.

Cuide-se, sempre ❤️

de hoje com um gostinho pra lá de especial: meu baile de formatura!

E, claro, foi uma data MUITO desejada e esperada, reunir as pessoas que amo e que acompanharam minha jornada foi lindo! Rimos, comemos, dançamos… 💃🏻🕺🏼

E o mais especial de tudo: eu estava grávida! 🤰🏻
Meu pequeno Rafael já estava no forninho! Curtiu o baile junto com a mamãe e fez o dia ser ainda mais especial ❤️

Que saudades desse dia 👩🏻‍🎓✨

Dica de livro 📖:
Abuso: A Cultura do Estupro no Brasil - Ana Paula Araújo Ana Paula Araujo]

Já pelo título do livro conseguimos ter uma ideia do quão densa, tensa e angustiante pode ser a leitura. E, de fato, é.

Nos deparamos com relatos fortes, que embrulham o estômago e dá um nó de garganta bem apertado.

Também nos deparamos com informações riquíssimas, retalhadas e descritas de uma forma compreensiva e didática, a autora é impecável nesse quesito.

E questionamentos, tantos e tantos questionamentos frente a temática densa que é a cultura do estupro no nosso país (e no mundo!). O machismo, patriarcado, tipos de violência, repressão social de vítimas de abuso e tantas outras questões que rodeiam essa leitura que chega a ser quase impossível de descrever.

Leitura de impacto, sem dúvidas, mas, também é de empoderamento, aprendizado e impulso para lutarmos contra essa violência que atinge tantas vidas.

Ana Paula Araujo] obrigada pelo conteúdo, é incrível!

Certa vez me perguntaram o que eu achava sobre a campanha Setembro Amarelo.
A resposta não poderia ser outra: acho muito válido, é importante
Um tema delicado como o suicídio precisa ter espaço na mídia, precisa ganhar debate e quebrar o tabu.

A sociedade necessidade dessa educação sobre saúde mental❕

Meu adendo é: essa educação precisa ser contínua❕
Que seja falado sobre saúde mental o ano todo.
Que contextos sociais abracem a temática para além do mês de setembro.

Suicídios acontecem, pessoas adoecem, saúde mental é afetada… não importa a época do ano. 💔

Acolham seus conhecidos.
Indiquem profissionais qualificados.
Incentivem o tratamento de doenças mentais.
Sejam rede de apoio. 💛
FALEM sobre saúde mental todos os meses do ano!

Setembro amarelo pode ser o start de um tratamento, não deixe que haja um stop 🎗

🗯O quanto você já se deparou com o conceito de “aqui mostramos a vida real” enquanto passa pelo seu feed no Instagram?

Buscamos seguir aquelas pessoas que, de certa forma, nos identificamos. Seguimos aqueles que mostram a vida “real”, aquela que se aproxima da nossa realidade.

E, convenhamos, acho isso válido.
Poder encontrar em outras pessoas aquilo que nós vivemos gera identificação, reflexões para nossas ações, podendo gerar certo conforto aos nos depararmos com personalidades e pensarmos: “poxa, se tal pessoa vive o mesmo que eu… então, tá tudo ok!”

O cuidado nesta questão é: não importa o quão próximo seja da sua realidade, nunca será a mesma‼️

🔺O conceito de realidade é amplo e muito, muito individual.
Pois, por mais que o desfecho pareça o mesmo, o percurso nunca será igual. Cada um de nós somos dotados de uma história só nossa.

A realidade da tela branca é igual para todos os pintores, mas as cores, formas e a obra de arte é particular de cada artista🎨

🔺Não compare sua realidade com a do outro.
Identifique-se, observe o gramado do colega do feed abaixo, mas no panorama da vida real, não há feed que reflita a realidade de cada um ✨

Algumas vezes já escutei: “quando procurar uma psicóloga? será mesmo que eu preciso?”

E as respostas para tais questões estão dentro de cada um❗️

🔺Quando aquele problema atrapalha demais.
🔺Quando a angústia não cessa com aquele descanso e parece que não tem distração que dê conta.
🔺Quando o silêncio abre espaço para os pensamentos e a sensação não é saudável.

Quando você sente que não está tudo bem ❤️‍🩹

Olhe com carinho para você, suas questões e problemas.

Valide seus sinais e permita-se ser cuidado.

Você merece ✨

Quando adolescente, eu jurava que minha profissão seria algo voltado para Educação Física.

Psicologia?
Nunca - dizia a Paula com 15 anos.

Agora, a Paula dos 29 anos diz:
Obrigada!

Obrigada por ter pensado mais, ter dado um tempo e ter escolhido uma profissão tão bonita.
Pelos anos de esforço.
Pela pausa, pelo respirar e por acreditar que seria possível… e por ter conseguido.

A psicologia é tão incrível.
Juro pra vocês!

Poder ouvir o outro, acreditar na sua capacidade de mudança e amadurecimento, observar mini mudanças acompanhadas de grandes vitórias é um privilégio.

Mais do que isso, a psicologia me ensina a me olhar com mais afeto, me respeitar e me sentir capacitada em acolher o próximo e ajudar a escrever novas linhas de uma mesma vida.

FELIZ DIA DA PSICÓLOGA!
❤️👩🏻‍🏫

Sinto o dia das mães como um dos mais bonitos do ano. Um dia que vejo amor, carinho e sinceridade.

Mas, ao falar da maternidade quero dizer que:
Não romantizem!
Não é mar de rosas e sorrisos o tempo todo.

Nós, mulheres mães, não nascemos sabendo ser mãe.
Instinto? Repense.

A maternidade é aprendizado.
Não nascemos sabendo trocar fralda, dar banho ou reconhecer choro.
Vamos nos moldando e criando o maternar junto com o bebê. Um mini ser que demanda tanto... e as mães também.

Seja apoio de mãe, e não só de mães recém nascidas.
Mãe é cansaço, preocupação e culpa.
Amamos muito, muito mesmo.
Não é sobre falta de amor.
É sobre ser humano: cansar, estressar, chorar, reconstrução...

Não julgue o ser mãe. Nunca. Nunca!
Quando uma mãe age, seja de forma esperada ou não socialmente, ela age por acreditar que aquilo possa ser bom para ela, para o bebê.

Não anule os sentimentos de uma mãe diante da maternidade! Ela pode amar ser mãe, sua cria e não gostar da maternidade.

Escute uma mãe! Abra espaço para ela ser além de mãe. Ser o que ela quiser além da maternidade.

Não romantize o ser guerreira. Deixe e reconheça que uma mãe falha, erra, cansa. Deixe ela dizer que não sabe, não quer e não entende de tudo. Super he***na também rasga a armadura e desaba.

Deixe cada mãe ser mãe.
Não são iguais. SÃO ÚNICAS!

É reescrever nossa história contando com um novo personagem, mas não impede que ainda sim sejamos protagonistas de nossas vidas.

FELIZ DIA DAS MÃES ✨💜

Simone de Beauvoir coloca em seu poema a relevância do nosso passado, que nossa história do antes começou a traçar nosso caminho do agora.

Mas, será que nosso passado tem poder de determinar o que podemos ser no futuro? 🧐

Quantas vezes você já se viu repetindo ações do seu passado sem ter a real certeza de que era desse jeito que gostaria de agir? Se limitando por acreditar que “bom, sempre foi antes, não é mesmo?!”

Já se viu querendo mudar o percurso da sua vida, sem repetir ações do seu passado?

Nosso passado é válido, foi lá que começamos a nos tornar e nos reconhecer.
Mas, nosso presente e, principalmente, nosso futuro, nos reserva sabores novos para uma mesma vida. 💫

Não se limite pelo seu passado.
Somos seres com capacidade de transformação, temos o poder de nos reinventar e de abrir novos caminhos 💛

- o trecho do poema está na música da dupla AnaVitória “Amarelo, azul e branco” e é narrado pela cantora Rita Lee, vale ouvir! E o poema na íntegra você acha com facilidade na internet 😉

💡Você já parou para refletir o quanto uma gestação e suas implicações afeta o emocional de uma mulher?

🤰🏽O Pré-Natal Psicológico (PNP) é uma modalidade de atendimento oferecido durante o período grávidico puerperal. A gravidez causa grandes mudanças na vida da gestante, sejam essas mudanças físicas, hormônais e emocionais. Juntamente com o Pré-Natal Obstétrico, tem o intuito de oferecer atenção integral à saúde da mulher.

✅ O objetivo é oferecer uma escuta qualificada e acolhedora, onde essa gestante consiga quebrar tabus, expressar seus sentimentos, angústias, expectativas... sem ser julgada! Podendo refletir sobre a SUA gestação e se preparando para o exercer da maternidade.

✨É um trabalho de caratér preventivo e terapêutico, que pode ser feito de forma individual ou em grupo. O foco está na gestante, porém, a presença do companheiro (a), família ou a futura rede de apoio é super bem-vinda - assim é possível consolidar os pensamentos e objetivos diante dos cuidados com o bebê ao nascer, construindo uma parentalidade saudável.

Cada gestação é única e cada gestante terá suas angústicas, medos e expectativas quanto ao seu período gravídico. Exemplos de temáticas que podem ser trabalhadas durante o PNP:
- os mitos da maternidade e as idealizações;
- expectativas com a gestação, medos relacionados à saúde do feto/bebê
- medo do parto
- plano de parto
- relação maternidade x trabalho
- ansiedade, estresse
- relação conjugal e familiar antes, durante e pós gestação
- puerpério
- rede de apoio, entre outros.

Você conhecer alguma gestante?
Se sim, pergunte se ela conhece o Pré-Natal Psicólogico! Indique, recomende que ela cuide, não só do serzinho que cresce dentro dela, mas, cuide das suas emoções e sentimentos durante esse mometo único que é a gravidez 💛

“Lá vem esse clichê de novo!” 😒

Pode até ser clichê, meus amigos.
Mas, vamos pensar juntos:

💭Estamos vivendo a muito tempo nessa constante angústia da pandemia.
O sentimento de ineficácia, improdutividade e cansaço pode estar presente.
Ao mesmo tempo vemos um grande mundo nos dizendo a todo tempo que devemos ser produtivos em grande escala.

Mas não é assim para todo mundo!

Devemos nos lembrar que:
⭐️Não é o melhor momento para nós cobrarmos tanto.
Nossos recursos estão limitados. Nossa cabeça está imersa na preocupação de estarmos saudáveis e protegidos contra o vírus. Estamos cansados da incerteza de “quando tudo isso vai acabar”
Temos medo, por nós e por quem amamos.

Se em um dia você não consegue fazer nada daquilo que planejou: tudo bem!
Se no outro dia você conseguir fazer pro menos 1,2 ou 3 das suas pendências:
tudo bem também!

❣️Valorizar suas pequenas conquistas é mais importante. Siga seu ritmo e respeite seu corpo e mente

Se cuidem ✨

🤰🏻Psicologia Perinatal é a área que estuda os fenômenos decorrentes do período gestacional, parto e pós-parto.
Diversos tópicos podem ser abordados como: ansiedade ao engravidar, medos com a gestação, expectativas com o bebê, luto perinatal, depressão pós-parto, FIV, entre tantos outros.
Essa área da Psicologia também pode ser conhecidade como Psicologia Obestétrica, Psicologia da Maternidade, Psicologia da Gravidez.

👩‍👩‍👧‍👦Por Parentalidade entende-se como a área que trabalha com a construção da relação entre o bebê/criança e seus adultos de referência. Trabalho que pode ser feito com famílias em suas mais diversas singularidades, tendo como foco assegurar a construção de uma boa relação, garantindo o desenvolvimento pleno da criança.
Neste área também pode-se trabalhar com casais que estão em processo de adoção!

🔸O papel da Psicóloga Perinatal e da Parentalidade é de acompanhar a mulher em todo seu processo gravídico, puerperal e na construção da sua maternidade.
Como também acompanhar a relação familiar nesse momento intenso, cheio de mudanças, descobertas e desconstruções.
Construir com o casal a percepção da parentalidade, seus desafios e expectativas, buscando oferecer os melhores cuidados ao bebê.

A mulher quando está bem consegue vivenciar sua gestação com fluidez.
Um casal em equilibrio consegue construir o seu parentar e oferecer os melhores estímulos e afetos ao novo pequeno ser. 💕

💭 Todos nós somos seres potentes e cheios de capacidades. Precisamos soltar as amarras, tem um terreno adequado e nos regarmos daquilo que nos faz únicos. Merecemos o bem, sempre ❤️

🔸Você sabia que sua psicóloga também é paciente?

Enquanto profissionais, entramos em contato com muitas histórias, muitas nuances, tantas e tantas personalidades, traumas, singularidades, infinitas vulnerabilidades...

E enquanto seres humanos também temos tudo isso. Temos medos, angústias, ansiedades, vivências... Temos nossa história.

Para não atravessarmos a história do paciente e pegarmos suas angústias e enxerga-las como se fossem nossas, é de extrema importância que tenhamos o nosso espaço terapêutico.

Que a psicóloga reserve um tempo para si, para lidar com suas frustrações e expectativas, sejam elas de cunho profissional e/ou pessoal. Saber separar o que é meu e o que é do outro.

🎋Quando cuidamos de nós somos capazes de cuidar melhor do outro.

Sempre que alguém me procura para conversar sobre a psicoterapia, umas das coisas que sempre procuro dizer é: não é fácil❕

É um processo lento, dolorido, reflexivo. Que te faz mergulhar em ondas que não são das mais suaves. São ondas de impacto, que vão te fazer tropeçar. Mas, depois que você passa por esse mergulho, vem o frescor, ar puro e a leveza da alma lavada.

Vale a pena essa imersão! 🌊

Psicoterapia é lugar de sigilo.
De escuta com qualidade, sem julgamentos. Onde as vulnerabilidades podem aparecer e serem discutidas.

É espaço de ser e transformar!

O que a psicoterapia é para você? O que você pensa quando lê tal palavrinha? ✨

É super importante ter uma coisa em mente: não tem fórmula mágica‼️

O processo terapêutico é subjetivo
Não podemos prometer algo que não podemos entregar
Não há como saber se o que funciona com o primeiro funcionará com o segundo.
Não existe psicólogo mágico que tem bola de cristal.

✨Não existem seres humanos iguais!

Vamos caminhar, cada um no seu ritmo.
Esse é o pilar da psicoterapia.

Vamos estruturar a história, construir uma nova estrada e entender qual a melhor forma de caminha-la.

É sobre ressignificar e evoluir 🐛🦋

Minha nova identidade visual criada por .design ✨

Senti a necessidade de me recriar.
Buscar transmitir na minha identidade visual o que eu sou e como eu vejo o processo terapêutico.

E por isso uma flor: é frágil, mas com os cuidados certos e com a devida atenção, ela cresce, floresce e também pode dar frutos. Cuide do seu jardim 🪴 🌷

Leveza, delicadeza e acolhimento!

Não é só sobre ganhar flores e mimos.

Vai além!

Para todos os outros dias, falemos de RESPEITO
Igualdade!
Reconhecimento!

Não é mimimi.
Não é ser escandalosa, ou brava, sem noção.
Não é ser louca.

Vai MUITO além!

08/03 é luta!

Por todas que já passaram pela nossa história com suas feridas e vitórias - o nosso muito obrigada!
Que continuemos firmes, fortes e lindas.
Nossa vida vale mais!
Nossa fala tem poder!

Cada uma com seu potencial, sonhos, singularidade. E flores também, caso você goste.

Feliz Dia Internacional Da Mulher 💪🏼🦋