Espaço Prithvi Yoga ABC

Confie no seu processo ele é único, individual e mesmo desafiador proporcionará aquilo que é o melhor para você ✨💫

Comece a semana praticando, agende uma aula experimental em nosso espaço, f**aremos felizes em te receber para praticar 🧘🏽

A respiração é a inteligência do seu corpo 🫁🌬
As práticas de pranayamas buscam concentrar mais prana dentro do nosso corpo, entre outros inúmeros benefícios que podem melhorar a nossa saúde física e mental.
▫️Puraka (Inspiração): o ato de inspirar o ar para dentro dos pulmões.
▫️Kumbhaka (Retenção com pulmões cheios): a pausa após a inspiração, mantendo o ar dentro do corpo.
▫️Rechaka (Expiração): o ato de expirar, liberando o ar dos pulmões.
▫️Bahya Kumbhaka (Retenção com pulmões vazios): a pausa após a expiração, com os pulmões vazios.

Você já tinha percebido todas essas fases na respiração ou em suas práticas de pranayamas?

Essa é uma pergunta que só o praticante pode responder! 🤔

O Yoga é muito mais que a postura que seu corpo alcança na aula ou aquelas fotos de maravilhosas posturas que parecem impossíveis. O Yoga é um estado da mente, é uma forma de ocupar seu lugar no mundo.

Não importa onde sua mão chega ou se você utiliza um props (acessórios usados para auxiliar nas posturas, como a cadeira usada na imagem) durante sua prática. Não importa se você é flexível ou não. O que você faz quando se depara com seus limites? Desiste?

O Yoga é auto observação, é feito com o corpo mas é para a mente. Um corpo saudável sustenta melhor a vida e serve melhor ao universo.

Já fez sua prática hoje? Vamos praticar, entre em contato conosco e agende uma aula experimental em nosso espaço ✨🙏

Vocês assistiram as olimpíadas? 🏅

Como não se inspirar na história incrível de a ginasta compartilhou essa foto em suas redes sociais com essa frase “Saúde mental importa”.

Durante os jogos olímpicos de Tóquio em 2021 a americana saiu da disputa alegando necessidade de preservar sua saúde mental.

Em algumas entrevistas Simone destacou a importância da meditação e de acompanhamento terapêutico. O autoconhecimento é uma ferramenta muito importante para atletas e também para todos. Investir em momentos que valorizem a sua saúde mental são essenciais 🧠🍃

📸 foto Instagram

Os nossos pés são a base do nosso corpo e fundamentais para uma prática de yoga estável e equilibrada.

Vamos falar sobre a anatomia dos pés e descubra como uma base sólida pode transformar sua prática e promover um alinhamento mais profundo ✨

Você conhece o Jāla Neti? 🌿

Em sânscrito, Jāla signif**a água e Neti signif**a limpeza. O Jāla Neti é uma técnica de limpeza e purif**ação milenar, muito conhecida pelos praticantes de yoga e ayurveda. Essa técnica consiste em lavar o nariz com uma solução de água (filtrada) morna e sal.

Os efeitos positivos dessa técnica podem ser desde relaxantes até a prevenção de enxaquecas, rinites, coriza e resfriados. A aplicação é feita com o bule da imagem, chamado lota.

Você já conhece e prática essa técnica? 💧

✨ Explorando o Poder dos Mudras no Yoga ✨

Gestos são carregados de signif**ados. Na maioria das culturas, ao unirmos as palmas das mãos em frente ao coração, estamos demonstrando gratidão, reverência e humildade. O Namaskar ou Namastê Mudra é muito utilizado pelos praticantes de Yoga para expressar o reconhecimento do aspecto sagrado em si mesmo e no outro.

Mudras são gestos com poderes simbólicos que têm a capacidade de purif**ar e equilibrar as energias do corpo, assim como as emoções e os pensamentos. Eles funcionam como chaves que desbloqueiam a harmonia interior, conectando-nos profundamente com nossos centros de energia, os chakras.

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Nosso sétimo chakra e último Chakra é o Coronário ou Sahāśrara em sânscrito, é o centro energético mais elevado do sistema de chakras. Através dele que a vida ganha signif**ado, que a vida ganha sentido.

Fisicamente, este chakra está relacionado ao cérebro, glândula epífise ou pineal e ao sistema nervoso central como um todo. Práticas espirituais como meditação, contemplação e oração podem ajudar a abrir e equilibrar o Chakra Coronário, facilitando uma experiência de paz interior, clareza mental e um profundo senso de conexão.

Nosso sexto chakra, conhecido como Chakra do Terceiro Olho ou Ajña em sânscrito, é um centro energético fundamental associado à intuição, percepção intuitiva, sabedoria interior e visão clara. Sua cor é índigo e seu elemento é a luz, simbolizando a capacidade de ver além do físico e perceber o mundo com uma visão mais ampla e profunda. 🌀

Localizado entre as sobrancelhas, o Chakra do Terceiro Olho está ligado à nossa capacidade de visualização, imaginação e discernimento. Ele nos ajuda a acessar insights intuitivos e a compreender o signif**ado por trás das experiências e eventos em nossas vidas.

Fisicamente, este chakra está relacionado à glândula pineal, olhos, cérebro e sistema nervoso central. Práticas como meditação e yoga que fortalecem essa área podem ajudar a equilibrar o Chakra do Terceiro Olho, promovendo uma maior clareza mental e uma conexão mais profunda com nossa intuição e sabedoria interior.

Nosso quinto chakra, conhecido como Chakra Laríngeo ou Viśuddha em sânscrito, é um centro energético responsável pela comunicação, expressão criativa, verdade, autenticidade e autoexpressão. Sua cor é azul claro e seu elemento é o éter/som, associado ao espaço e à comunicação criativa. 🌀

Localizado na garganta, o Chakra Laríngeo está intimamente ligado à capacidade de falar nossa verdade e expressar nossos pensamentos e sentimentos de maneira clara e genuína.

Fisicamente, este chakra está relacionado à garganta, pescoço, boca, língua e cordas vocais. Práticas de yoga que envolvem essas áreas podem ajudar a ativar e equilibrar o Chakra Laríngeo, promovendo uma comunicação mais autêntica e signif**ativa em nossas vidas.

O quarto chakra, conhecido como "Chakra Cardíaco", ou em sânscrito Anāhata, é o centro energético responsável pelo amor, compaixão, perdão, aceitação e equilíbrio emocional. 🌿

Representado pela cor verde, e associado ao elemento ar, o Chakra Cardíaco influencia diretamente nossos relacionamentos interpessoais, nossa capacidade de amar e ser amado, tanto a nós mesmos quanto aos outros.

Posturas que focam na abertura do peito, ombros contribuem para a nutrição desses sentimentos que estão relacionados ao Chakra Cardíaco. 💚

Estão gostando de conhecer os Chakras?

Nosso Chakra Plexo Solar ou em sânscrito Maṇipura, é o centro do poder pessoal e da vontade. ☀️

Sua cor é amarela e seu elemento é o fogo. Este centro é a grande chave que nos permite evoluir, crescer e nos transformar. Pois é ele que ativa a vontade e permite que os padrões antigos sejam rompidos. Este centro de energia f**a localizado na estômago, ou mais precisamente do umbigo até o estômago e está ligado Pâncreas.

Ele se relaciona com todo nosso sistema digestivo. Posturas que expandem e envolvem o abdômen estão relacionadas a esse Chakra. ✨

O segundo chakra, conhecido como “Chakra Umbilical ou Sexual”, ou em sânscrito Svādhisthāna. Este centro de energia é responsável pelas emoções, sensações, desejos e necessidades, prazer, sexualidade, movimento e o cuidado. 🧡

Na cor laranja e elemento água regula nossa sensibilidade e nossos relacionamentos. F**a próximo ao umbigo e se relaciona com o corpo físico pelas glândulas de reprodução.

No corpo, está relacionado aos quadris, órgãos genitais, reprodutivos, rins e bexigas, portanto asanas que envolvam essas partes do corpo estão ativando o Chakra Umbilical.

O Chakra Básico, ou Mūlādhāra em sânscrito, é realmente o alicerce de nossa existência, fornecendo a base para o equilíbrio e a estabilidade em nossas vidas. Sua associação com a cor vermelha e o elemento terra o conecta às energias fundamentais de nossa existência física. 🌀

Localizado próximo ao períneo, o Chakra Básico está ligado às nossas necessidades básicas de sobrevivência e segurança. Quando esse chakra está desequilibrado, podemos nos sentir instáveis, inseguros ou desconectados de nossa própria essência.

O yoga desempenha um papel fundamental no equilíbrio e na saúde do Chakra Básico. As posturas que trabalham as partes do corpo associadas a esse chakra, como as pernas, os pés e a base da coluna vertebral, ajudam a estimular e fortalecer essa energia vital. Além disso, as práticas de respiração e meditação no yoga também podem ajudar a acalmar a mente e a promover um senso de segurança e estabilidade interior, fundamentais para nutrir o Chakra Básico.

Você sabia que o yoga é essa ferramenta essencial para saúde dos nossos Chakras? ✨

Cakras ou Chakras signif**a “roda de luz”, são centros de energia situados no corpo físico, e representam o nosso corpo sutil 🌀

Os Chakras energizam nosso corpo físico por meio das nāḍīs, eles controlam os plexos, nervos, glândulas endócrinas (responsável pela produção de hormônios) e órgãos situados nas suas respectivas regiões.

Temos 7 chakras principais distribuídos ao longa da coluna vertebral, formados através do encontro das 3 principais nāḍīs (Ida, Pingala e Sushumna)

Nos próximos dias, vamos explorar com mais detalhes cada um desses chakras e como eles influenciam nossa saúde física, emocional e espiritual. Conhecendo os chakras, podemos trabalhar para equilibrar e harmonizar esses centros de energia, promovendo um maior bem-estar e vitalidade em nossas vidas. ✨

Vem praticar com a gente !

Agende uma aula experimental gratuita ❤️

Amanhã estamos de volta com nossas práticas 🙏🏻

Essa semana teremos um feriadão ❄️

Não teremos aulas nos dias: 30, 31 de Maio e 02 de Junho (quinta, sexta e domingo).

Agendem suas aulas de reposição. 🙏🏼

Uma ótima semana a todos!

"Eu acredito que o maior privilégio de uma vida é verdadeiramente ser quem você é.” Viola Davis

O estudo da anatomia humana é essencial na prática de yoga por várias razões, que incluem a segurança, a eficácia dos exercícios e a personalização das práticas para atender às necessidades individuais. Aqui estão alguns pontos detalhados:

Segurança: Conhecer a anatomia ajuda os instrutores e praticantes de yoga a evitar lesões. Ao entender a estrutura dos músculos, articulações e ossos, é possível executar as posturas (asanas) de maneira que respeite os limites do corpo. Isso é crucial para prevenir estiramentos, lesões nas articulações e outros problemas.

Eficácia dos Exercícios: A compreensão da anatomia permite aos praticantes maximizar os benefícios de cada postura. Saber quais músculos são alongados ou fortalecidos em cada asana ajuda a realizar os movimentos de forma correta e eficiente, potencializando os efeitos desejados, como aumento de flexibilidade, força e equilíbrio.

Personalização das Práticas: Cada corpo é único, e conhecer a anatomia humana permite ajustar as posturas de acordo com as características individuais. Isso é importante para acomodar diferentes níveis de flexibilidade, força e possíveis limitações físicas, garantindo que a prática de yoga seja acessível e benéf**a para todos.

Conexão Mente-Corpo: O estudo da anatomia aprofunda a consciência corporal dos praticantes. Essa consciência ajuda a identif**ar e corrigir desequilíbrios posturais e padrões de movimento inef**azes, promovendo uma prática mais consciente e intencional.

Compreensão dos Benefícios Terapêuticos: Muitas posturas de yoga têm efeitos terapêuticos específicos, como alívio da dor nas costas, melhora da digestão e redução do estresse. Conhecer a anatomia permite entender como essas posturas atuam no corpo e como elas podem ser adaptadas para tratar ou melhorar condições específ**as.

Em resumo, o estudo da anatomia humana enriquece a prática de yoga ao proporcionar um conhecimento profundo do funcionamento do corpo, permitindo uma abordagem mais segura, ef**az e personalizada.

“O yoga não muda apenas a forma como vemos as coisas, transforma a pessoa que vê.” B. K. S. Iyengar

Vejam mais alguns momentos do nosso retiro de yoga semear que aconteceu na ✨️

Um encontro profundo e cheio de energias ❤️

Os Pranayamas são uma parte importante da prática do yoga, focada no controle consciente da respiração. "Prana" refere-se à energia vital ou força vital, enquanto "ayama" signif**a extensão ou controle. Assim, pranayama signif**a controlar ou expandir a energia vital através da respiração.
Existem várias técnicas de pranayama, cada uma com seu próprio padrão de respiração, ritmo e foco.
🌬️Os benefícios dos pranayamas são vastos e incluem:
Redução do Estresse e Ansiedade:
Pode acalmar o sistema nervoso, reduzindo os níveis de cortisol (o hormônio do estresse) e promovendo uma sensação de calma e relaxamento.
Melhoria da Saúde Pulmonar: Praticar pranayama fortalece os músculos respiratórios, aumenta a capacidade pulmonar e melhora a eficiência respiratória.
Aumento da Energia Vital: Ao regular a respiração e aumentar a circulação de prana pelo corpo, os pranayamas podem aumentar os níveis de energia e vitalidade.
Promoção da Concentração e Clareza Mental: Ao focar na respiração, os pranayamas ajudam a acalmar a mente, melhorar a concentração e aumentar a clareza mental.
Equilíbrio do Sistema Nervoso: Praticar pranayama pode equilibrar o sistema nervoso autônomo, promovendo um estado de equilíbrio entre o sistema nervoso simpático (responsável pela resposta de "lutar ou fugir") e o sistema nervoso parassimpático (responsável pelo relaxamento e restauração).
🌬️Em resumo, os pranayamas são uma ferramenta poderosa para promover o bem-estar físico, mental e emocional, ajudando a cultivar uma conexão mais profunda com a respiração e a energia vital.

Queridos e queridas, nessa quarta-feira dia 01 de Maio não teremos aula por conta do feriado.

Agendem suas reposições! 🙏🏼

Uma ótima semana a todos!

❗️Última vaga❗️

Estamos com a última vaga disponível para o nosso retiro de yoga semear, que será realizado na 🙏🏼

Essa pode ser a sua última chance de participar com a gente desse retiro que está sendo realizado com muito carinho.

Para mais informações entre em contato conosco.

Estamos a todos v***r organizando o nosso retiro que está chegando! 🙏🏼

Essa pode ser a última chance de você se inscrever para participar desse momento com a gente.
Nosso retiro de yoga semear irá acontecer nos dias 03, 04 e 05 de Maio na e esse será o primeiro retiro com a união da nossa escola, do .hathayoga e do .

Se sentiu o chamado, entre em contato com a gente!

"Uma longa viagem começa com um único passo." Lao-Tsé

Na última sexta-feira a escola recebeu a querida professora Juliana Romera para um workshop de props.
Nossa ideia é proporcionar mais encontros como esse com muito Yoga e conhecimento ❤️

Chegamos ao quinto Yama, Aparigraha que signif**a humildade.
Podemos ver o signif**ado de Aparigraha como desapego também, o que nos mostra a não-possessividade, não possuir demais, desapegar de todo excesso.
Podemos trazer aparigraha em tantos aspectos de nossa vida cotidiana, como por exemplo:
Em casa, o quanto de bens materiais você anda acumulando, roupas, sapatos e até mesmo produtos, livros, que poderiam ser passados a diante? Na nossa mente, quais os pensamentos que andam se acumulando e tirando a sua paz ou até mesmo sua saúde de você mesmo?
Aparigraha nos oferece o ensinamento de não possuir mais do que o necessário, dividir, somar com os outros, não reter para si aquilo que pode ser compartilhado.