Juma Lima

Ai, que saudades do céu, do s☀️l, do sal …
Aí que saudades dessa PAZ !

🔙📸

Especialização LPF Materials em Curitiba- PR ❤️

Que honra dividir essa formação com você 🥰

Sou muito grata por nossa amizade e por tanta troca sempre … você é INCRÍVEL 🤩!

Desejo muito sucesso para essas novas Especialistas FANTÁSTICAS, Foi incrível !

e foi um prazer imensurável conhecer vocês, amei muito …

Até a próxima 🫁✨😉🚀

Sometimes you need to step outside, get some air, and remind yourself of who you are, and who you want to be. 🌊☀️💜

Um céu, um sol e um mar … ☀️🌊

✨🦋

Podemos dividir a respiração em 2 fases: a inspiração e a expiração.

O diafragma é o principal músculo da respiração, e também tem ação de estabilização postural e de funcionamento do diafragma pélvico .

Os músculos do assoalho pélvico têm papel sexual, de continência e de sustentação dos órgãos pélvicos. Existe um sincronismo do diafragma torácico e diafragma pélvico .

Hung et al. sugerem que devemos trabalhar de forma coordenada os músculos do assoalho pélvico com os músculos abdominais profundos em mulheres com incontinência urinária de esforço (IUE).

No seu estudo foi obtido 90% de cura ou melhora da IUE, incluindo respiração diafragmática, ativação do transverso abdominal simultaneamente à contração dos músculos do assoalho pélvico, fortalecimento dos músculos transverso do abdômen, levantador do â**s, oblíquo interno, treino do padrão de tosse e atividades de impacto.

A capacidade de manter adequada pressão toraco-abdomino-pélvica é citada como FUNDAMENTAL para manter a função postural, respiratória e de continência.

Durante a inspiração, o diafragma contrai, rebaixando os órgãos abdominais e aumentando a pressão intra-abdominal, repercutindo em movimento descendente dos músculos do assoalho pélvico. Durante a expiração ocorre contração excêntrica do diafragma, gerando movimento ascendente do diafragma e do assoalho pélvico.

No LPF trabalhamos com respirações rítmicas, favorecendo a exalação longa e ativa , existindo assim a participação efetiva dos músculos expiratório , onde os principais são : obliquo externo, obliquo interno, transverso do abdomên e assoalho pélvico .

Realizamos também a aspiração diafragmática. Durante esse processo ocorre a mobilização do tecido facial do diafragma torácico, que por sua conexão mobiliza também o diafragma pélvico, promovendo sua ativação e por consequência a subida visceral.

Texto ✍🏼 - Master Coach LPF Brasil 🇧🇷🇪🇸

Web Class para licenciados.

📚 Estudamos sobre como organizar uma sessão LPF.

Gratidão a todos os participantes que confiaram no meu trabalho, foi uma troca muito enriquecedora !!!

Fico feliz pela permissão em transmitir todo meu amor pelo método, e por vocês buscarem cada vez mais EXCELÊNCIA.

Estudar , aplicar e praticar essas são as características do verdadeiro que se preocupa em aplicar o método com qualidade. 🧠✨🚀

FORMAÇÃO FASCIAL SYSTEM Belo Horizonte com o Professor .fascias

A Certificação Fascial System tem como objetivo ampliar o conhecimento de novas formas e usos do corpo humano, e criar uma compreensão da fáscia e do sistema fascial para todo aquele que ensina movimento.

A CERTIFICAÇÃO FASCIAL SYSTEM, PROPORCIONARÁ AO PROFISSIONAL UMA FERRAMENTA EFICAZ PARA SE MOBILIZAR SEGMENTOS FASCIAIS ATRAVÉS DO TOQUE SUAVE E CONTINUO NO TECIDO.

As ferramentas abordadas na Formação Fascial System possibilitam que o ensino e a prática, sejam mais eficazes para um planejamento que promova eficiência motora e sua funcionalidade!

Sua prática melhora a saúde dos músculos e da fáscia, ativa a circulação, restaura a boa postura e funcionalidade do sistema locomotor, além de proporcionar melhora na respiração e sensação de bem-estar devido a atuação sobre o sistema nervoso autônomo. .fascias

Formação LPF Nivel 3 Cuiabá- MT concluída ✅

Gratidão por tanto carinho e dedicação com a metodologia, vocês são incríveis 😍

Sucessoooo !!!

Até 2022 nas especializações 🚀

Você sabia que a TRAINING MASK é uma excelente ferramenta para potencializar a aspiração diafragmática ( vácuo abdominal ) ? ​
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ㅤA máscara trabalha eficientemente os músculos inspiratórios , sendo assim , DIAFRAGMA e SERRÁTIL ANTERIOR ( este último o principal músculo inspirador de urgência) são altamente trabalhados durante a utilização do training mask na prática do Low Pressure Fitness e com isso favorecem a abertura costal em apneia expiratória!
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ㅤMas qual a vantagem de um vácuo mais potente ? ​🤔
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ㅤComo sempre abordo aqui o LPF é um dos métodos mais inovadores para se treinar o CORE! ​
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ㅤ Através do vácuo abdominal , estamos mobilizando a LPA - Linha Profunda Anterior - e os estudiosos da postura e movimento a consideram nosso CORE MIOFASCIAL , ou seja , este trilho fascial é o grande responsável pela nossa estabilidade e funcionalidade! ​
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Além disso , músculos como transverso abdominal , oblíquos internos e períneo são ativados durante essa manobra! Se o vácuo está mais potente , estes músculos consequentemente serão trabalhados de maneira mais potente também🤜🏼🤛🏼
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❌❌❌CUIDADO❌❌❌ㅤ​
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ㅤVale ressaltar , que a utilização da máscara sem o entendimento do método LPF pode trazer péssimos resultados😰Se a pessoa que estiver utilizando a máscara não tem sinergia respiratória , provavelmente ocorrerá um aumento da PIA ( pressão intra-abdominal ) , acarretando em distensão abdominal e portanto aumento da circunferência😒
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ㅤOutro detalhe importante para ser relembrado , é que vácuo abdominal é UM DOS FUNDAMENTOS inseridos na metodologia LPF! Ou seja , ele representa 20% do método , e se não estiver combinado com os demais fundamentos posturais e respiratórios do método , a pessoa não alcançará os resultados almejados! ​​

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🛎Formação LPF Nivel 3 em CUIABÁ 😍
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📆27 e 28 de NOVEMBRO

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⚠️LPF na Diástase Abdominal⚠️

Atualmente, o LPF é um dos métodos mais procurados para o tratamento da diástase no pós-parto 🤱🏻

Além de regular o tônus da musculatura abdominal profunda que sofreu alterações no período gestacional 🤰🏻o LPF promove um estímulo excêntrico multidirecional na linha Alba que contribui para a regeneração do tecido conjuntivo afetado e desta maneira recuperando a integridade tensional o que levará a reaproximação inter-retos.

Isto ocorre porque através deste estímulo favorecemos a produção de colágeno, proteína essencial para a regeneração do tecido enfraquecido na linha alba.

Além disso, o LPF também auxilia na recuperação do assoalho pélvico, trabalhando a resistência dos músculos pélvicos, e com isso prevenindo e tratando incontinência urinária, além da melhora no desempenho sexual. Tudo o que uma mulher no período pós-parto necessita.

Escolhas certas fazem toda diferença neste período tão delicado da vida de uma mulher.

Seja um profissional licenciado e ajude a melhorar a estética e a qualidade de vida das suas pacientes mamães 🤰🏻🤱🏻

Formação Low Pressure Fitness Nivel 3 em Uberlândia-MG ❤️🥰😍

Gratidão meninas pela confiança em meu trabalho e na metodologia LPF🙏🏼

Estudar , praticar e aplicar! Essa é minha dica sempreeeee 🧠

Desejo muito sucesso a todas vocês 🚀

Nos vemos nas especializações

Você sabia que pode ajudar a controlar a ANSIEDADE e o ESTRESSE de seus alunos/pacientes através da RESPIRAÇÃO 🧘🏻‍♀️🫁

Segundo estudos, mudar conscientemente a maneira como você respira parece mandar sinais para o cérebro 🧠 ajustar o ramo parassimpático do sistema nervoso, que pode diminuir a frequência cardíaca ❤️ e a velocidade da respiração, e assim promover uma sensação de calma , e também do sistema simpático, que controla a liberação de hormônios do estresse como o cortisol.

Agora, imagine os benefícios para seus alunos e pacientes ao introduzir exercícios respiratórios combinados com posturas específicas, e que juntos promovem um CORE muito mais funcional 🤜🏼🤛🏼Muito mais leveza no cotidiano além de músculos abdominais mais tonificados!

Seja um licenciado Low Pressure Fitness e proporcione resultados superiores 🥇

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O diafragma é um músculo que funciona como pivô de interação entre vários sistemas do corpo.

Os ligamentos arqueados medial e lateral são espessamentos fasciais que revestem os músculos psoas e quadrado lombar, respectivamente.

Um espasmo no psoas pode influenciar diretamente a respiração assim como o padrão respiratório pode influenciar no tônus e função do psoas, alterando a qualidade do movimento.

O tendão central pode ser considerado uma rede fascial que conecta várias estruturas do corpo, formando um pilar interno de sustentação e funcionalidade.

Sendo assim, o tendão central significa a continuidade de uma série de tecido conjuntivo visualizada através de várias estruturas.

O LPF é um método de treinamento neuromiofascial, que combina fundamentos posturais e respiratórios que buscam um corpo em biotensegridade.

Através de respirações rítmicas, movimentos fluidos, seguido da fase da aspiração diafragmática atuamos com maestria no Diafragma e suas conexões fasciais.

Assim normalizamos a rede fascial proporcionando resultados satisfatórios para a saúde, performance e estética.

Você sabia que uma FTL densificada pode contribuir para um abdomen mais proeminente 🧐

O Low Pressure Fitness além de uma excelente ferramenta para devolver a função do CORE, ficou conhecido como "TÉCNICA DA BARRIGA NEGATIVA"
por reduzir medidas com poucos meses de prática. Essa redução ocorre por dois principais motivos que se influenciam reciprocamente, otimizando os resultados:

1- Os fundamentos posturais e respiratórios da metodologia ativam a musculatura profunda do abdômen, melhorando o tônus basal destes músculos (transverso e oblíquos principalmente)

2- O LPF através destas pautas posturais e respiratórias normalizam as tensões neuromiofasciais da Fáscia Toraco-Lombar (FTL), regulando a tensão na musculatura paravertebral, músculos que quando hiperativados inibem os músculos abdominais.

Portanto, com a prática regular do LPF, saímos de um círculo vicioso, onde uma FTL densificada contribui para a inibição dos músculos abdominais e vice-versa

Através do sistema de treino LPF entramos em um círculo virtuoso, em que uma maior atividade dos músculos abdominais vão contribuir para uma normalização dos músculos paravertebrais e flexores do quadril e essa normalização da FTL contribui para uma maior ativação dos músculos abdominais.

Pratique LPF com um profissional Licenciado e treine o seu CORE de maneira inteligente🥇😉

👉🏼LPF INTRODUTÓRIO - 09/10/21
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Muito obrigada pela participação de todos vocês! Gratidão pela oportunidade de poder falar um pouquinho sobre esse método que eu amo❤️

Apesar de pouco tempo , espero ter conseguindo fundamentar o LPF de forma clara 📚😘

Você sabe qual a importância do DIAFRAGMA e da FTL na construção de um CORE funcional e com respostas estéticas 🧐

Um diafragma hipertônico, favorece uma postura em anteversão pélvica, aumento da pressão na cavidade pélvica, aumento da curvatura lombar e consequente inibição da musculatura abdominal

Ao normalizar o diafragma torácico e a FTL, melhoramos a ativação dos músculos abdominais e perineais, reduzindo a pressão sobre a cavidade pélvica e normalizamos a PIA ( pressão intra-abdominal ).

Portanto , através de posturas dinâmicas em ação excêntrica multidirecional com fases de Apnéia expiratória e abertura costal (aspiração diafragmática) proposta pela abordagem Low Pressure Fitness, normalizamos as tensões excessivas de duas estruturas importantíssimas para a construção de um CORE funcional - DIAFRAGMA e FTL

Além de melhorar a estabilidade lombo-pélvica e o padrão do movimento, a repercussão para a estética da faixa abdominal também é muito evidente nos resultados clínicos de alunos e pacientes👍🏼

Pratique o LPF com um Licenciado e veja os resultados para a saúde, performance e estética.

Formação LPF em LONDRINA -PR nesse fim de semana.

Foi lindooo demais esse nível ☝🏼😍

Desejo muitoooo sucesso as novas licenciadas !!! 👏🏼

Agradecimento especial a minha parceira maravilhosa e super caprichosa 😍

gratidão por todo suporte, carinho e cuidado ❤️🙏🏼

foi demais galera!!! 😁💋

A mobilização miofascial do diafragma possibilita inúmeros benefícios, entre eles: uma maior mobilidade do principal músculo da respiração, alívio de tensões e desconfortos locais, melhora a capacidade respiratória, ajuda na descompressão lombar, na circulação de retorno, no trânsito intestinal e em diversas funções autonômicas, afinal, estruturas neurovasculares importantíssimas atravessam esse músculo maravilhoso!!!

Você sabia que a mobilização miofascial do DIAFRAGMA além de melhorar a capacidade respiratória, auxilia no trânsito intestinal, ajuda na descompressão lombar, na circulação de retorno, entre outros benefícios?

Conhecimento transmitido é conhecimento multiplicado.🧠 🖐🏼 📚 🚀
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Final de semana de muita troca na Formação LPF nivel 1 em Cascavel - PR !

Que turma maravilhosa 🥰

Desejo muito sucesso a todos vocês, que venha a formação LPF Nivel 2 😉

Nos vemos em breve !!!

Gratidão por todo Carinho e acolhimento ❤️

Passe para o lado, e veja a evolução da minha aluna após um ano de prática regular do LPF ☝🏽

Regularidade é um fator decisivo para conquistar resultados, isso porque o seu corpo para sofrer adaptações precisa receber estímulos, se recuperar, se adaptar e novamente receber outros estímulos de maneira cíclica e constante. 

Interromper esse processo por alguns períodos faz você ficar patinando e nunca sair do lugar.

Não é o número de sessões que irá direcionar seus resultados, o LPF é um treinamento e deve ser realizado com CONSTÂNCIA.

Postura : Demeter assimétrica nível 2 .

As Cadeias Musculares baseiam-se em três princípios: equilíbrio, economia e conforto.

Se acontecer um encurtamento ou tensão em algum músculo isso pode acarretar em um desequilíbrio na postura do indivíduo.

Toda alteração postural, se não cuidada, irá ocasionar desequilíbrios estruturais significativos no corpo humano, o que compromete a funcionalidade das articulações e do organismo.

Três Leis regem as cadeias musculares segundo Françoise Mézières:

- 1ª Lei: toda tentativa de correção local irá gerar uma compensação a distância;
- 2ª Lei: toda tentativa de tensionamento de uma cadeia muscular resulta em uma tendência em rotação interna dos membros;
- 3ª Lei: toda tentativa de tensionamento de uma cadeia muscular leva a uma tendência de bloqueio respiratório em apnéia respiratória. Para podermos avaliar o paciente, precisamos entender o aparelho locomotor com as suas variações, tanto nos movimentos quanto nas suas posições e visando uma melhor compreensão dos desequilíbrios e alterações nos padrões posturais. Pois se acontecer um encurtamento ou tensão em algum músculo isso pode acarretar um desequilíbrio na postura do indivíduo, pois nenhum músculo se move sozinho. Sempre que um deles se contrai gera movimento e acomodação em outros músculos formando um conjunto.😉📚🧠

Não precisa acelerar, basta não parar ! 😉🚀

Fisioterapeutas e Profissionais de EF 🗣 da cidade LONDRINA e região.
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CERTIFICAÇÃO INTERNACIONAL 🇪🇸🇧🇷​
📆02 e 03 de OUTUBRO.

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