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Escutar e entender o momento de uma pessoa em crise é fundamental para prestar apoio. Veja algumas dicas para ser capaz de ajudar nesse período.

⭐Demonstre vontade de ajudar e simplesmente ouça sem julgamentos.

⭐Tente encorajá-lo a pensar no futuro, seus objetivos e desejos. Isso faz com que ele queira caminhar até lá.

⭐Mantenha a calma e acolha. A hora é de compreender a magnitude dos sentimentos e como eles impactam a vida de quem está sofrendo. Perceba quais são os valores mais importantes para ela e trabalhe com isso.

⭐Permaneça positivo o tempo todo e combata a negatividade. Repreender um amigo vai deixá-lo ainda mais magoado.

Reduzir, reutilizar e reciclar. Os 3Rs são princípios que facilitam um consumo consciente, com foco em diminuir o volume de lixo produzido.

Eles buscam evitar resíduos desnecessários, prolongar a vida útil dos objetos e fazer um descarte adequado de materiais. Saiba como utilizá-los!

1. Reduzir = evitar desperdícios. Que tal substituir copos descartáveis por garrafas laváveis?

2. Reutilizar = dar novos usos para objetos. Reaproveite potes e embalagens.

3. Reciclar = usar um material para fazer outro. Tente usar lixo orgânico como adubo.

Quanto mais pessoas praticarem, mais sustentabilidade teremos!

Manchas no corpo com perda de sensibilidade pode ser Hanseníase. Procure um Centro de Saúde mais próximo e faça os exames.

Você sabia que alguns exercícios de respiração podem melhorar a qualidade de vida e ajudar a regular o estresse e a relaxar? Conheça algumas técnicas e acabe com a inquietação.

✨Técnica 1. Sente em posição ereta. Pode ser no chão ou em uma cadeira; Puxe o ar pelo nariz, de forma lenta e profunda. Na hora de soltar, faça um biquinho com a boca, pois isso diminui o atrito do dente e da língua para a saída do ar e faz com que a respiração seja mais harmônica. Repita 10 vezes.

✨Técnica 2. Sente-se com as costas eretas ou se deite. Coloque as mãos sobre a barriga, respire devagar, aumentando a barriga, contando até cinco; dê uma pausa de dois segundos; Exale lentamente, contando até seis. Pratique esse padrão de 10 a 20 minutos por dia.

✨Técnica 3. Com a ajuda do dedo indicador tampe a narina esquerda e inspire pela outra narina (contando até cinco). Na sequência, a narina que “puxou” o ar deve ser usada para “soltá-lo”. Repita o procedimento cinco vezes.

Fonte: Dr. Drauzio Varella

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Sinta-se melhor: fale sobre os seus sentimentos. Muitas batalhas na vida não são feitas para lutar sozinho. Por isso, não hesite em pedir ajuda quando precisar e escolha viver saudavelmente FELIZ.

Logo na primeira semana de vida, os recém-nascidos já precisam passar por importantes te**es de saúde. Esse é o melhor momento para ver se está tudo bem ou para fazer alguma intervenção em caso de necessidade.

Saiba quais são os principais te**es para os recém-nascidos:

👣 Teste do pezinho: uma picadinha no calcanhar para coletar o sangue, capaz de rastrear doenças raras.

👁 Teste do olhinho: rápido e indolor, avalia a saúde ocular do bebê.

👂🏻 Teste da orelhinha: indolor e ajuda a detectar problemas de audição.

🫀 Teste do coraçãozinho: indolor e feito com um oxímetro que ajuda a medir a taxa de oxigênio no sangue.

👉🏻 Teste do quadril: movimentos indolores nas perninhas para verificar a existência de luxação congênita do quadril.

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Férias de verão é sinônimo de sol, praia e diversão com a família. Se a praia não foi possível neste ano, existem outras formas de refrescar as crianças e ter o lazer e divertimento nessa época.

Vale colocar uma roupa fresca e levar a família para a área de serviço, quintal ou onde puder e aproveitar essas dicas 😃. Confira:

☀ Banho de mangueira no quintal

☀ Brinquedos lançadores de água

☀ Bexiga de água

☀ Futebol de sabão

Mas atenção! Brincadeiras envolvendo água exigem a supervisão de adultos. Para evitar o chão escorregadio, você pode forrá-lo com um tapete ou toalha. Atente-se para o desperdício de água.

Aprenda algumas dicas para evitar imprevistos com os seus filhos e fuja dos acidentes domésticos com as crianças.

🚸 Evite quedas. Nunca deixe a criança sem assistência

🚸 Sempre mantenha as piscinas com rede de proteção

🚸 Sacos plásticos e fios longos não são brinquedos. Eles podem asfixiar e estrangular. Deixe longe dos pequenos.

🚸 Mantenha fósforos e acendedores longe das crianças

🚸 Dê preferência para brinquedos grandes o bastante para evitar serem engolidos.

Conseguir fechar as contas no final do mês sem apertos, manter uma reserva para possíveis emergências e ter investimentos com bons rendimentos é o sonho de qualquer um e assim que conquistados, garantem uma série de benefícios como segurança, tranquilidade, realização e valorização do que realmente importa.

Uma boa noite de sono é essencial para a saúde de todos.

A importância do sono na infância é enorme, já que ele atua diretamente no crescimento, na imunidade, no comportamento e no desenvolvimento neurológico dos pequenos.

Confira algumas dicas para ajudar no sono do bebê.

😴Estabeleça uma rotina de sono, fazendo as mesmas atividades com o bebê durante a noite para mostrar que está chegando a hora de dormir.

😴Brinque bastante com ele para gastar todas as energias de manhã e dormir durante períodos mais longos à noite.

😴Se o bebê acorda no meio da noite chorando, espere alguns segundos antes de conferir o que o fez despertar. Ele poderá voltar a dormir sozinho e é importante que ele desenvolva essa habilidade desde cedo.

😴Se você tiver de amamentar de madrugada, procure não fazer muito barulho, nem conversar com o seu bebê. Deixe a luz baixa ou mesmo apagada e assim que ele terminar de mamar coloque-o novamente no berço. Isso evita que ele desperte completamente.

O verão é uma época em que algumas doenças se manifestam. O herpes é uma delas. Nos dias mais quentes, pessoas que convivem com herpes labial podem sofrer com as crises e o desconforto trazido por elas.

Aprenda dicas que podem ajudar a tratar a doença.

👄 O uso do protetor solar é indispensável para quem tem herpes labial. Por isso, utilize sempre.

👄 Aplicar gelo no local ajuda a reduzir a inflamação.

👄 Ter uma alimentação saudável fortalece o sistema imunológico e previne o aparecimento das lesões. Se você já está com herpes labial, evite alimentos excessivamente ácidos.

👄 Evite tocar com frequência nas feridas, uma vez que a contaminação pode se espalhar para outras áreas.

👄 Use uma pomada própria para o tratamento e evite a exposição ao sol e ao vento.

A prática da atividade física melhora a saúde em todas as fases da vida e é boa para todas as pessoas. Quando realizada em família, os exercícios se tornam melhores ainda. Conheça alguns benefícios que a atividade física traz para a sua rotina familiar.

👨‍👩‍👧‍👦 Contar com a companhia de quem se ama torna os exercícios mais prazerosos e proporciona mais motivação para a prática. Essa parceria é importante e faz com que a família aproveite novas experiências.

👨‍👩‍👧‍👦 Estreita os laços, fortalecer bons hábitos e manter a saúde de todos.

👨‍👩‍👧‍👦 Estimula o desenvolvimento psicomotor da criança de forma saudável.

👨‍👩‍👧‍👦 Melhora a relação do casal.

👨‍👩‍👧‍👦 Contribui para a maior sensação de conforto e segurança, tanto para os filhos quanto para o casal.

Todos nós sabemos que a água é um recurso fundamental de sobrevivência para qualquer ser humano. Mas o que muitos as vezes esquecem é de fazer a sua parte para preservar esse bem precioso.

Sabendo disso, preparamos 4 dicas fáceis que ajudarão você a ter um consumo mais consciente. Confira!

💧Mantenha a to****ra fechada ao escovar os dentes, fazer a barba e ao ensaboar a louça. Ao escovar os dentes com ela aberta, você gasta cerca de 13,5 litros de água em apenas dois minutos.

💧Tome banhos curtos. Cinco minutos são suficientes e, enquanto você se ensaboa, o registro deve ser fechado. Isso gera uma economia de até 30 mil litros no ano.

💧Evite regar as plantas nos horários de sol forte. Regar o gramado ou o jardim antes das 10 horas da manhã e depois das 7 horas da noite previne o excesso de evaporação. Assim, você pode economizar cerca de 96 litros de água diariamente só com as plantas.

💧Conserte eventuais vazamentos na sua casa. Um buraco de 2 mm em um cano de uma única casa desperdiça 3.200 litros de água por dia.

Água é saúde! Água é vida!

Muitas mulheres, principalmente mães de primeira viagem, possuem muitas dúvidas sobre amamentação, porém muito do que se é falado pode não ser verdade.

Trouxemos os principais mitos e verdades sobre a amamentação. Confira!

✅Banhos de sol são importantes para evitar rachaduras nos seios

✅A amamentação diminui o risco de ter câncer de mama

✅A mulher que amamenta precisa tomar mais água

✅O estresse pode afetar a produção de leite

❌Quem usa próteses de silicone não consegue amamentar

❌O leite de algumas mães é fraco e não é suficiente para alimentar o bebê

❌A mulher que está amamentando não engravida

❌É preciso revezar os seios durante a amamentação

Estamos chegando no fim de 2022 e com certeza os planos para o próximo ano já estão surgindo. É muito importante fazer o planejamento pessoal do ano, pois ele pode te guiar na busca dos seus anseios para o novo ano.

Quer saber como criar o seu planejamento anual? Confira nossas dicas.

1. Reflita e defina as suas metas e objetivos para o decorrer do próximo ano;

2. Crie uma rotina de organização dividindo seus planos a curto, médio e longo prazo;

3. A tentação é forte, mas mantenha os pés no chão e controle o impulso de estabelecer metas irreais. Isso só serve para desmotivar os seus esforços;

4. Foque nos riscos e desafios, pois eles também são relevantes e interferem na busca dos seus objetivos;

5. Por fim, tem uma dica que pode ser também uma das mais valiosas para o seu planejamento pessoal anual render do início ao fim: a revisão dele próprio sempre que necessário.

🌞🏖⛱ Sol, piscina, mar, vento… tudo isso pode danificar os cabelos, não é mesmo? Por isso eles precisam de cuidados redobrados nesta época de calor para não ficar ressecados e quebradiços.

Para te ajudar, revelamos 4 dicas simples de cuidados com os cabelos no verão que fazem a diferença. Veja!

👉🏻Assim que sair do mar ou da piscina é importante lavar os fios novamente com água doce e reaplicar o creme hidratante que contenha filtro de proteção solar;

👉🏻A água muito quente do chuveiro piora a oleosidade do couro cabeludo. Utilize água morna durante a lavagem e aplique o último enxágue com água fria para aumentar o brilho;

👉🏻Como o sol costuma deixar os cabelos mais frágeis e eles perdem queratina, fazer uma hidratação periódica é essencial para manter os cabelos saudáveis, fortes e resistentes;

👉🏻E não esqueça: use sempre protetor solar capilar. O excesso de exposição solar deixa o fio fraco, sem vida e muito quebradiço.

Com a chegada do verão e as chuvas constantes, é comum verificarmos água parada e acumulada. Faça a sua parte e não deixe esse mal entrar na sua casa. Elimine os criadouros do Aedes aegypti e não esqueça de utilizar o repelente para se proteger!

Existem alimentos que contribuem bastante para desinchar o corpo e manter a forma em dia. Vamos conhecer alguns?

🍍Abacaxi: essa fruta tem uma grande capacidade de fazer uma limpeza no intestino e facilitar a digestão dos alimentos mais pesados;

- Água: se você precisa eliminar líquidos do corpo o ideal é beber bastante água. Quanto mais hidratado, mais o corpo desincha;

🍵Chá de Hibisco: Tem alto poder diurético e acelera o metabolismo;

😋Ameixa: caso esteja com o intestino preguiçoso, aposte nas ameixas para facilitar o processo intestinal;

🥛Iogurte Natural: As enzimas e probióticos presentes no iogurte natural vão trabalhar a favor da flora intestinal e do estômago.

Sol, piscina e praia são alguns dos bônus do verão. Mas, a estação também tem seu ônus já que a combinação do calor + umidade aumentam as chances de assaduras, principalmente na região interna das coxas.

O atrito contínuo entre as pernas com a roupa ao se movimentar pode causar irritação, coceira, feridas e até manchas na pele. Conheça algumas dicas para curtir os dias quentes tranquilamente.

- Óleos Vegetais ou produtos específicos para este fim: ajudam a evitar o atrito ao criarem uma barreira protetora na região. Devem ser reaplicados ao longo do dia;

- Desodorante: o ambiente úmido da pele favorece o crescimento de micro-organismos. Por isso utilizar desodorantes antissépticos também é uma solução para as assaduras;

- Talco: o talco ajuda a secar e reduzir o atrito, porém, a pele pode ficar esbranquiçada e pode manchar as roupas. Para evitar inconvenientes, escolha as versões em creme ou líquida, que reduzem esse efeito branqueado;

- Hidratante: o uso do hidratante corporal, principalmente na região das coxas é indispensável também durante o verão, pois com uma pele hidratada, diminuem as chances de ocorrerem assaduras nessa região.

Hoje iniciamos o verão! O suor, boca ressecada, fraqueza no corpo, pressão baixa e sonolência são alguns dos sintomas de desidratação.

Lidar com o clima quente não é tão difícil quanto parece, mas exige alguns cuidados para manter o corpo hidratado da maneira correta. Confira dicas que vão lhe ajudar a ficar com a hidratação em dia.

- Beba bastante água;

- Consuma alimentos ricos em água;

- Diminua o consumo de sal;

- Evite bebidas alcóolicas.

Muitas pessoas ao preparar uma comida especial para o fim de ano ficam na dúvida sobre qual produto utilizar nas frituras, saladas ou carnes: o óleo ou o azeite.

Nesse momento é preciso muita atenção visto que a sua saúde pode estar em risco diante dessa escolha.

👉🏻 O óleo vegetal é um produto que passa por muito processamento capaz de destruir o seu sabor e misturar vários tipos de óleos para alcançar o resultado esperado. Por isso, ele é considerado prejudicial, por ficar inflamatório e ter um mínimo de nutrientes benéficos para a nossa saúde.

👉🏻 Já o azeite de oliva apresenta compostos antioxidantes que são benéficos para o coração e a saúde do corpo em geral. O azeite de oliva extravirgem, por exemplo, é a escolha mais saudável por ser rico em ácidos graxos monoinsaturados, principalmente o ômega-9, que reduz o LDL (ou “mau” colesterol) e aumenta o HDL (“bom” colesterol).

E não se preocupe! O azeite de oliva possui propriedades capaz de deter melhor a temperatura, podendo chegar até 180° sem sofrer alterações nutricionais e causar danos ao nosso organismo. Só não deixe chegar ao ponto de fumaça.

O nosso bem-estar físico está totalmente ligado ao nosso emocional. Equilibrar os dois pode ser um pouco desafiador, mas um dos métodos mais eficientes para alcançar esse objetivo é investir na prática regular de atividades físicas 🤸🏻‍♂🚴🏻‍♀🏊🏻🏃🏻

Independente da modalidade, os exercícios físicos:

⭐Aumentam a disposição no dia a dia;

⭐Melhoram a qualidade do sono;

⭐Aliviam os sintomas dos transtornos mentais;

⭐Melhoram a autoconfiança;

⭐Equilibram a produção de hormônios no corpo.

Quem sofre de enxaqueca sabe o quão difícil são as dores em dias de crises, não é mesmo? Para ajudar nesses momentos, existem alguns artifícios que fazem diferença na rotina e diminuem a sua incidência, além de minimizar a dor.

🤯Tenha um diário da dor. A enxaqueca está associada a alguns hábitos e identificar possíveis causas do problema pode te ajudar a evitar ou reduzir as crises conforme a rotina;

🤯Evite alguns alimentos. Em geral: café, bebidas alcoólicas, carne vermelha e chocolate, podem desencadear crises;

🤯Faça exercícios físicos. Pode parecer repetitivo dar essa dica, mas os exercícios são especificamente bons porque ajudam a aliviar a tensão e o estresse, que podem ser gatilhos para as crises;

🤯Relaxe. A tensão e o estresse são causas comuns da enxaqueca e, por isso, qualquer atividade que te ajude a relaxar é uma importante aliada.

Existem alguns “truques” que podem te ajudar a mandar para escanteio aquele mal-estar horrendo durante uma viagem! Veja alguns dele:

- Fixe o olhar em um ponto específico! Ou seja, nada de ficar apreciando a paisagem, e o movimento constante do ambiente. Isso pode piorar a situação. O ideal é fixar o olhar em um ponto imóvel;

- Nada de viajar em jejum! Ficar longos períodos sem se alimentar, pode contribuir bastante para o mal-estar;

- Não coma em excesso. Assim como a falta de ingestão de alimentos pode ocasionar enjoo, o consumo em grandes quantidades também o faz;

- Escolha os assentos centrais do transporte, seja ele qual for. Os assentos no meio dos ônibus ou aviões costumam balançar menos, sendo assim a sensação de movimentação constante será menor;

- Prefira a janela, já que possui maior ventilação que não apenas previne, mas também reduz o enjoo.