Cindy Stefani I Psicóloga

Que bom seria se por um descuido de Deus, Ele te fizesse eterna! 🤍✨

Estávamos almoçando, eu e o Mário. Eu fiz creme de milho, um dos meus pratos preferidos e por isso a minha mãe sempre faz quando estamos juntas.

Eu contei pra ele que ela costumava fazer creme de milho com uma costela que f**ava no forno por 4 horas aos domingos ou sábados e chamava a gente pra almoçar na casa dela.

Foi bem rápido, eu terminei de falar e o aperto no peito veio, tristeza. Saudade.
Veio na minha cabeça a lembrança desses dias.
Aperto no peito, vontade de chorar.
Eu olhei para o Mário, os olhos cheios de lágrimas. Ele me olhou preocupado. Eu quis engolir o choro pra não deixar ele preocupado ou triste.

Mas aí eu lembrei do que eu ensino na terapia pra os meus clientes/pacientes:

“Vocês precisam deixar a emoção vir!”

As lágrimas começaram a rolar. O Mário fez silêncio. Eu deixei vir.

Outro pensamento: “pronto, vou passar o dia assim. Não queria passar o dia assim!”
Mais tristeza, mais choro.

Me lembrei mais uma vez do que aprendi sobre regulação emocional e do que ensino aos meus pacientes na sessão: as emoções nunca são eternas. Elas são como as estações do ano. Passam.

Mais choro. Almocei em silêncio, deixando a emoção vir e passar. Dei consentimento pra ela.

Senti falta da minha mãe. Senti medo de nunca mais morar na mesma cidade que ela e não poder mais ir até a casa dela quando bem entender.

Mas fiquei feliz, porque daqui uns dias estarei lá. Fiquei feliz por ainda ter a oportunidade de ir até a casa dela, mesmo agora dando um pouco mais de trabalho. E fiquei feliz por ter tido tantos momentos bons e por ter entendido ali que:

Cada minuto importa, porque as nossas emoções são passageiras. Tanto as tidas como “boas” quanto a todas como “ruins”

Fiquei feliz por ajudar tantas pessoas a terem inteligência emocional.

Porque ter inteligência emocional é você ser conhecedor das suas emoções.

E por fim, me sinto privilegiada por ajudar as pessoas a lidarem melhor com os altos e baixos da vida e aprender tanto com todos os meus clientes/pacientes todos os dias.

Diferente das princesas da Disney que sempre demonstraram uma fragilidade e a necessidade de serem salvas por um herói, a Barbie… apesar de também passar por diversos altos e baixos, sempre demonstrou mais independência pra lidar com as suas dificuldades!

No começo, a Barbie seguia um padrão (alta, magra, loira dos olhos azuis, roupas impecáveis, gestos delicados) com o passar do tempo, foram sendo fabricadas Barbies mais diversif**adas, demonstrando cada vez mais a individualidade das características físicas das pessoas!

Eu amava a Barbie quando era criança, brincava muito, e você? É dessa época também? (Entre 1990 e 2000)?

Você está diante de uma tomada de decisão importante: mudança de cidade, proposta de um novo emprego, mudar os seus investimentos etc.

Mas você se vê paralisada diante do medo de decidir sozinha! Afinal de contas, você poderá se arrepender lá na frente, e aí? Como você vai lidar com isso?

E esse medo faz com que você fique perguntando para as pessoas mais próximas a você qual a melhor decisão tomar…

Se você se identif**a com isso, me conta aqui!

Sim! Essa sou eu em uma quarta feira as 7:30h da manhã, trabalhando, de pijama, no sofá da minha sala de estar! (Tô ouvindo os coachs da produtividade chorar)

Eu acordei e ao invés de ir treinar e me arrumar pra aí então começar a trabalhar, eu só acordei, fiz minha rotina de higiene pessoal, tomei café da manhã e sentei no sofá pra trabalhar!

As vezes é isso que você precisa, não esperar a rotina perfeita, o momento perfeito, a hora ideal para começar!

Não pensa muito, só vai! Mesmo que isso esteja fora do script do que falam pra você que é o ideal!

Você se valoriza?

Quanto mais você cuida dos outros e esquece de você, menos você é valorizada!

Nos seus relacionamentos a sensação é de que você está sempre entregando mais do que recebendo! Que frustração você sente por não conseguir sentir a reciprocidade!

Muitas vezes nos sentimos assim porque estamos deixando de lado nós mesmos e priorizando o outro!

E para que isso pare de uma vez por todas de acontecer, é importante que você saiba que se colocar como prioridade não é egoísmo.

Pelo contrário, quanto mais você se cuidar e se sentir valorizada, mais você conseguirá fazer pelo outro, sem a cobrança ou o peso que a falta de reciprocidade traz para os relacionamentos!

Você já se sentiu assim? Me manda aqui se você se identif**a pra eu te ajudar!
🌹

Ei, você!

Está sempre falando isso para as pessoas?

Passe para o lado e descubra se você se sente assim e encontre também uma estratégia que funciona para se livrar de uma vez por todas desse cansaço!

Se você se identificou com isso, salve esse post pra não esquecer o que fazer quando estiver sendo dura com você mesma!

Tá com medo de ERRAR?

4️⃣ Passos fundamentais para você deixar de lado esse medo de errar e alcançar os seus sonhos e objetivos!

😉Se você gostou dos 4 passos, compartilhe!
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Passe para o lado e descubra se você tem dificuldade de se sentir bem sozinha!

🤔Você se identif**a com isso?

⬇️Me conta aqui nos comentários!

Eu sei que você está cansada!

Está cansada de ter que fazer as coisas sozinha, ter que tomar decisões importantes sozinha. Tudo o que você queria era alguém pra dividir, não a responsabilidade, porque você é uma mulher responsável, mas… sei lá, só dividir, sabe?

Você não quer mais ter medo de errar, de cometer um deslize. Você não quer mais cuidar das outras pessoas e se sentir desvalorizada, que é como você se sente porque as suas vontades e necessidades estão sempre em segundo plano.

Você está tão cansada que não consegue descansar e relaxar, parece que mesmo tentando os seus pensamentos sempre estão em: preciso fazer isso ou aquilo!

É difícil dizer não para quem você ama, e o medo de f**ar absolutamente sozinha? E o medo de que o seu maior pesadelo se torne real?

E tudo isso te deixa além de cansada, bagunçada… parece que tudo está fora do lugar!

Ei, eu quero que você pare por um segundo e respire… Puxe o ar e solte devagar. Feche os olhos e toque o seu peito gentilmente, como se você estivesse tocando uma criança aos prantos.

Agora eu preciso que você fale gentilmente com você mesma essas palavras: ei, está tudo bem e vai f**ar tudo bem. Às vezes as coisas saem do seu controle, mas isso não signif**a que você está fazendo algo de errado, é só porque muitas coisas fogem do nosso controle mesmo.

E você não está sozinha, você só precisa sempre estar conectada a si mesma. Você precisa começar a dizer não para os outros e sim pra você! Você precisa começar a valorizar aquilo que é valioso pra você, seja: o seu tempo, a sua saúde, o seu corpo, a sua fé… O que é importante para você? E o que você pode fazer por você que ninguém mais poderá fazer?

Eu te desafio a fazer, hoje, aquilo que é importante pra você… que tem valor! Assim você vai se sentir valorizada, amada, vai sentir que você não está sozinha e com isso você se cobrará menos e vai sentir a leveza de uma vida com mais autocompaixão!

Se você gostou e acha que isso tem a ver com alguma amiga que você conhece, envia como forma de presente por esse dia da mulher especial!

Essa era uma Cindy cheia de sonhos, expectativas e metas a serem cumpridas!

Mas também cheia de medo e insegurança!

Que bom que ela não se deixou levar pelo que sentia, mas sim pelo que buscava!

Mas isso só foi possível porque desde muito cedo eu busquei pela psicoterapia!

Fazer terapia transformou a maneira como eu lidava com os meus medos e as minhas inseguranças. Hoje, poder ajudar as pessoas a lidarem com o medo de errar, o medo de não ser boa o suficiente a se sentirem seguras e valorizadas, faz tudo valer a pena!

E assim eu encerro mais uma semana de atendimentos, comemorando hoje 5 anos do meu baile de formatura!

⏳Essa é uma pergunta que eu faço para todos os meus clientes/pacientes…
🖋️Faz parte da minha coleta de dados!

Me conta aqui nos comentários⬇️
🧠

Passe para o lado e descubra se você está precisando se cobrar menos, e no final descubra qual o caminho para acabar de vez com essa autocobrança!

💭Nunca é tarde…

Aprenda a lidar com os seus sentimentos, dando ouvidos para eles com compaixão!

➡️Já salva esse post pra não esquecer!

😉

Eu sei que essa não é uma tarefa fácil…

Mas quanto mais você treinar mais você terá facilidade em fazer!

Salva para não esquecer!

Arraste para o lado e descubra que a terapia é desnecessária! (contém ironia)

Meu par! 🤍✨

Quem me acompanha aqui sabe que todos os dias eu ajudo mulheres a se cobrarem menos e terem uma vida mais leve através da terapia cognitivo comportamental!

E hoje, eu vim aqui contar pra você como eu faço isso!

Na terapia cognitivo comportamental eu ajudo as minhas pacientes a se conhecerem, e entenderem de onde vem a autocobrança e nós duas (juntas) desenvolvemos maneiras de lidar com ela!

É um processo colaborativo, onde eu tenho o meu papel, sugerindo mudanças de comportamentos e ajudando a entender e desenvolver formas de lidar com as emoções que sejam mais funcionais, e as minhas pacientes colocam em prática no dia a dia entre as sessões!

E é assim que elas aprendem a se cobrar menos e ter uma vida mais leve!

Agora me diz: você já fez terapia? Se sim, como foi a sua experiência? Me conta aqui nos comentários!

🤔Se você se identificou com isso e quer viver essa transformação através da terapia online, clique no link da minha bio e vá em “Quero marcar um horário” pra eu tirar todas as suas dúvidas!

Você conhece alguém legal, é alguém com quem você teria um relacionamento sério. Vocês se dão bem, a conversa flui, a química é muito boa, ele tem diversas características que você considera importantes para um relacionamento!

Quando, do nada… as coisas mudam!
Você não sabe dizer em que momento as coisas mudaram, mas percebe que a pessoa está diferente!

A conversa não flui mais e você nem sabe em que momento isso aconteceu
Aquilo que era leve e natural, se torna um amontoado de ansiedade e insegurança da sua parte! Você f**a com medo de perguntar alguma coisa e parecer louca ou desesperada.

Se isso acontece com você, talvez você esteja se cobrando demais, como se algo tão bom não fosse pra você!

E o que era pra ser um relacionamento leve, se torna algo difícil de dar continuidade e ele acaba terminando antes mesmo de começar!

Isso já aconteceu ou acontece com você? Me conta aqui nos comentários!

Notou que amanhã é Fevereiro? E você continua na mesma?⁣
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Janeiro de 2023 já foi embora e você continua se sentindo sobrecarregada com tudo o que você precisa fazer.⁣
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É o trabalho que você deixou de fazer porque precisou se dedicar a outras coisas que foram aparecendo no meio do caminho.⁣
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O dia mal começou e você quer que ele termine o mais rápido possível, parece que você só consegue se sentir bem quando está sozinha, deitada, sem precisar ter que lidar com o dia lá fora! ⁣
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Se você não sabe mais o que fazer com as suas emoções, não entende porque tem se sentido dessa forma e quer que o próximo mês seja diferente, talvez o que você precise é se cobrar menos para que o seu dia e a sua vida sejam mais leve! ⁣
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O caminho não é fácil…⁣
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Se você também quer viver uma relacionamento mais leve, clique no link da minha bio em “Agende seu horário” pra eu tirar todas as suas dúvidas!⁣
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👀Você vê os sinais?⁣⁣
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Esses são sinais de que você precisa pegar um pouco mais leve com você mesma e tirar um tempo para descansar a mente!⁣⁣
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E como hoje é sexta-feira, é um ótimo dia pra fazer isso, né?⁣⁣
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Me conta aqui nos comentários se você se identificou com algum (ou alguns) desses sinais que eu quero te dar uma ideia do que fazer nesse fim de semana pra passar!⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
🌸Salve esse post!⁣⁣
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🤔Você já se perguntou se a Terapia é para você?

A terapia cognitivo comportamental é uma abordagem que tem como principal objetivo ensinar o paciente/cliente a ser o seu próprio terapeuta, ajudando a entender como os problemas (atuais ou não) interferem na vida diária e juntos desenvolver maneiras de lidar com eles!

Se você quer aprender a lidar melhor com as suas emoções a se cobrar menos e ter uma vida mais leve, vá agora mesmo até o link na minha bio, clique em “Agende seu horário” que eu te explico tudo sobre como funciona!

😴Como você acorda?⁣
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Você acorda motivada e animada para o seu dia, porém, um copo quebra, o leite cai na bancada e o café acabou!⁣
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Pronto, o dia está todo perdido! Você sente como se tivesse alguma coisa de errado com você ou com a sua vida!⁣
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Se você está cansada desses altos e baixos, se você quer que as coisas parem de dar errado e comecem a dar certo…⁣
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Se você não quer mais sentir essa angústia e essa ansiedade, eu quero que você entenda que a ideia que o seu dia todo está perdido é um pensamento tendencioso e generalizado. ⁣
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Mesmo que pareça real, o que você pensa e o que você sente, NÃO é!⁣
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Tente se distanciar do seu pensamento e do que você sente.⁣
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Olhe por fora e me diga o que você vê?⁣
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Talvez você veja apenas um ser humano cansado, que se cobra demais e precisa pegar um pouco mais leve consigo mesma e com a vida!⁣
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Se você se sente assim, comente nesse post!⁣⁣⁣⁣
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🗒️Você estabeleceu alguma meta ou algum objetivo para esse ano?⁣
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❌Esses sinais podem atrapalhar você a alcançar esses objetivos! ⁣
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🍃É por isso que eu ensino o meu paciente a ser o próprio terapeuta através da abordagem Cognitivo Comportamental, para que ele possa alcançar os seus sonhos e objetivos e ter uma vida mais leve, sem se cobrar! ⁣
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📆Se você também quer se cobrar menos e ter uma vida mais leve em 2023, clica no link da minha bio e vá em “Agende seu horário”.⁣
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💙Eu espero você!⁣⁣⁣⁣
🌹⁣

São 16:49h, e isso na foto é uma bownl com brigadeiro de panela que eu acabei de fazer!

Você se sentiria culpada se tivesse várias coisas pra fazer e simplesmente sentasse na sua cama com uma bownl de brigadeiro as 16:49h da tarde?

Eu também me sentiria! Mas com o tempo, eu entendi que existem momentos que a gente precisa tomar cuidado com a sobrecarga!

E um desses momentos são as mudanças, as nossas transições! É claro que a nossa vida é uma constante mudança, e se sempre que ocorrer uma eu sentar na minha cama e comer brigadeiro, as coisas vão ladeira abaixo!

Mas eu não tô falando de mudanças do dia a dia, eu tô falando de mudanças signif**ativas!

As vezes, só o que você precisa é desses 20 minutos, sentada na sua cama, comendo um brigadeiro, olhando para o seu quarto todo bagunçado pra você respirar e se permitir conscientizar de quem você é, onde você está e pra onde você quer ir!

E quando você terminar, o seu brigadeiro, você volta! Volta pra sua vida, pra sua rotina, para as suas obrigações! Mas não deixe de aproveitar esses 20 minutos… eles são pequenos, perto do quão signif**ativos eles podem ser pra você!

Salva esse post pra você se lembrar disso SEMPRE! 🤍✨

Esse post é pra você!⁣
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Que quer que o ano de 2023 seja com menos sentimento de fracasso, com menos autocobrança e com menos discussões com as pessoas a sua volta! ⁣
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Se você quer ser uma pessoa mais leve, melhorar a qualidade das suas relações, ter constância nos seus sonhos e objetivos, então você quer um ano mais leve!⁣
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E o caminho para isso é você se cobrar menos, é você se conhecer, saber lidar melhor com as suas emoções, ter clareza em relação aos seus objetivos e onde você quer chegar! ⁣
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Se você quer que 2023 seja um ano mais leve, onde você consiga lidar melhor com você mesma e com a sua vida, eu quero que você compartilhe comigo aqui nos comentários:⁣
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Qual é o seu maior desejo para esse novo ano e eu vou fazer de tudo pra te ajudar a chegar até lá! ⁣⁣⁣
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#2023

💭Isso já aconteceu com você?⁣
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Você está em um lugar com os seus amigos, alguém chega e cumprimenta a todos menos você, mas só você percebe o que acontece dentro de você:⁣
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Você sente uma angústia, a vontade é de chorar ali na frente de todo mundo. O seu coração acelera e você se ajeita na cadeira com medo de alguém perceber. ⁣
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Isso tudo acompanhado de pensamentos como:⁣
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“O que será que você fez pra ela?” ⁣
“Porque ela não gosta de você?”⁣
“Pois se ela não gosta de você, você também não tem que gostar dela!” ⁣
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E você f**a em um ciclo sem fim de ansiedade, culpa e angústia por aquilo ter acontecido! ⁣
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Mas talvez o comportamento da pessoa não tenha nada a ver com você! Talvez ela só tenha esquecido de te cumprimentar. Enfim, tantas possibilidades quando se trata do outro. ⁣
⁣
Talvez você esteja se cobrando demais e precise ser um pouco mais leve com você mesma e com as pessoas para ter uma vida mais leve! ⁣
⁣
Compartilha esse post com uma amiga que você sabe que se sente assim também!⁣⁣⁣⁣⁣
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