Academia One Fitness Sinop

Todas as mães são super-heroínas 💪🏻

E a força de uma mãe, pode mudar a vida de um filho. 👸🏼

Por isso elas merecem homenagens hoje, e sempre.

Feliz dia das mães!

1 . Cuide do seu sono: Sempre priorize um bom descanso. Não adianta querer manter uma rotina regrada se você não dorme bem, isso sabota todo o seu esforço.

2 . Faça um planejamento adequado de atividades físicas: Tente no mínimo realizar 5X na semana algum tipo de atividade física. Marque na agenda se necessário, encontre 30 min vagos e vai treinar!

3. Organize a sua alimentação: Deixar as refeições pré-prontas te ajuda a manter a dieta saudável. Facilite o seu processo.

A motivação é importante para começar, mas somente a disciplina te fará continuar. ✅

Treino de hoje pago? 💪 Conta pra gente.

E marque um amigo disciplinado nesse post. 👇

Uma dose de motivação para começar sua semana. 💪

Para bater a meta de cuidar da sua saúde e do seu corpo, mantenha o seu foco na academia.

Se já começou a semana com o treino feito, dê o check nos comentários. ✅

Persista e supere todos os desafios!💪🏻

Como está o seu foco no treino essa semana? 🤨Comente aqui👇🏼

Confie no seu processo e foque no resultado! 💪

Sinta-se orgulhoso em cada nova etapa do seu treino. 🔥

Motive seus parceiros de treino, envie esse post para seus amigos. 🤝

Vamos celebrar UM ANO One Fitness Academia! 🎈

Vamos concluir a nossa semana com aquele treino especial em comemoração ao nosso aniversário. 🥳

Estamos preparando um Coffee especial, e teremos também nosso sorteio às 20HR que será transmitido através do Instagram. 📱

Esperamos por vocês! 🎉

Mais energia para o seu dia! ⚡

Dicas incríveis para quem quer ter mais desempenho no dia a dia, e melhorar a qualidade de vida.😉

Curta se gostou das dicas e compartilhe com os parceiros de treino.

Agradecemos a sua parceria e confiança!🤝

Nossa equipe parabeniza a todos os nossos clientes pelo Dia do Consumidor.👏

Parabéns ás mulheres que se dedicam e se esforçam para fazer do mundo um lugar melhor todos os dias!
Feliz dia da mulher🌺

1- Defina metas claras e alcançáveis - Estabeleça objetivos realistas para o seu treino e trabalhe para alcançá-los gradualmente.

2- Varie seus exercícios - Adicione variedade ao seu treino, alternando entre diferentes exercícios para trabalhar diferentes grupos musculares e evitar o tédio.

3- Mantenha-se hidratado - Beba bastante água antes, durante e depois do treino para manter-se hidratado e ajudar no desempenho.

4- Aqueça e alongue - Realize um aquecimento adequado antes do treino para evitar lesões e faça alongamentos depois para ajudar a reduzir a dor muscular e melhorar a flexibilidade.

5- Acompanhe seu progresso - Mantenha um registro de seus treinos e resultados para acompanhar o seu progresso e ajustar seu plano de treinamento conforme necessário.

6- Descanse e se recupere - Dê ao seu corpo o tempo necessário para se recuperar entre os treinos, e certifique-se de dormir bem e alimentar-se adequadamente para manter a energia e a resistência.

Compartilhem com todos os amigos e vem para One🔥🔥🔥


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A atividade física regular é essencial para manter a saúde do corpo e da mente. Desde os tempos antigos, a atividade física tem sido vista como uma forma de manter a saúde e prevenir doenças. Com o avanço da tecnologia e o aumento do sedentarismo, a atividade física regular tornou-se ainda mais importante.

Existem vários benefícios da atividade física regular para a saúde. Um dos mais importantes é a prevenção de doenças crônicas. A atividade física ajuda a prevenir doenças como a diabetes tipo 2, a hipertensão arterial, a doença cardíaca e até mesmo alguns tipos de câncer. Além disso, a atividade física regular ajuda a manter o peso corporal saudável e a reduzir a obesidade.

A atividade física também ajuda a melhorar a função cardiovascular e respiratória. Quando o corpo é submetido a uma atividade física, o coração e os pulmões precisam trabalhar mais para fornecer oxigênio e nutrientes para os músculos. Com o tempo, esses órgãos se fortalecem e funcionam melhor. Isso ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, como a doença coronariana e o acidente vascular cerebral.

A atividade física regular também ajuda a melhorar a força muscular e a flexibilidade. À medida que envelhecemos, a perda de massa muscular e a rigidez das articulações podem levar a uma diminuição da qualidade de vida. A atividade física ajuda a prevenir a perda de massa muscular e a manter as articulações flexíveis e saudáveis.

Além dos benefícios físicos, a atividade física regular também tem benefícios psicológicos. A atividade física ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, melhorando o humor e a qualidade de vida. Também ajuda a melhorar a autoestima e a autoconfiança.
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Escolher a academia certa pode ser uma tarefa desafiadora, especialmente se você está começando uma nova rotina de exercícios ou mudando de academia. No entanto, encontrar uma academia que atenda às suas necessidades e objetivos de fitness pode fazer toda a diferença em alcançar seus resultados desejados.

Aqui na One Ftiness você encontra:
- Localização: A localização da academia é importante, especialmente se você tem um horário apertado. Escolha uma academia que seja conveniente para você e fácil de acessar. Considere a distância de casa ou do trabalho, a disponibilidade de estacionamento e transporte público.

- Horários de funcionamento e disponibilidade de equipamentos: verifique se a academia está aberta nos horários em que você deseja treinar e se a disponibilidade de equipamentos e aulas concordam com suas necessidades.

- Equipe e instrutores: certifique-se de que a academia tenha uma equipe qualificada e experiente de instrutores e treinadores pessoais.

Encontrar a academia certa poderia levar tempo e esforço, mas com a One Fitness a escolha e a decisão ficou ainda mais fácil.
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Frequentar a academia sempre causa apenas coisas boas!
Concordam?
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Venha fazer parte do nosso time!💪🏻😍
Agende sua aula 100% gratuita
📍Avenida Magda de Cássia Pissinati, 772, Residência Florença, Sinop-MT.

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Projeto verão 2023 modo ON😍

Que o Ano Novo traga paz, e a fé seja renovada e fortificada no coração de cada um. Que Deus oriente, proteja e abençoe e todos vocês com um ano de muitas alegrias, saúde, amor e paz!
Desejamos um Feliz Ano Novo a todos🥰

Arraste pro lado 👆
E entenda mais sobre os seus treinos!!✅

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5 dicas para bons resultados na academia:

1️⃣ Treine sempre pesado, mas cuidado com o exagero, respeite os seus limites.
2️⃣ Durma 7/8h por dia.
3️⃣ Treine no mínimo 4x na semana.
4️⃣ Priorize a progressão de carga.
5️⃣ Priorize a musculação, mas não esqueça o aeróbico após o treino.

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Beber água deve ser um hábito contínuo durante todo o dia. Mas você sabia porque é importante tomar antes, durante e depois do treino?

Beber água antes do treino vai deixar o seu corpo mais oxigenado, deixando ele com mais energia, melhorando assim a disposição e o seu rendimento durante treino. Durante o treino é importante para manter os eletrólitos, responsáveis pela atividade muscular e equilíbrio interno do corpo, repostos. Após o treino a água ajudará o seu corpo a repor os sais minerais.

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Mais uma semana se inicia 😄
E estamos te esperando! 🥰

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Evitar lesões é tão importante para o seu bem-estar e sua saúde quanto cuidar do corpo, afinal, não é possível treinar com dores e com algum machucado, não é mesmo?
1. Perceba os sinais que seu corpo dá;
2. Use os tênis apropriados;
3. Alongue também ao final do exercício;
4. Beba bastante água;
5. Atenção ao que você come;
6. Descanso é fundamental;
7. Varie os exercícios;
8. Treine sempre com acompanhamento de um profissional.

Studio One Fitness:📍Avenida Magda de Cássia Pissinatti, nº 1468 - Sala 3 - Bairro: Residencial Florença, CEP: 78555-390, município de Sinop-MT..

Academia One Fitness:📍Avenida Magda de Cássia Pissinati, 1186, Residência Florença, Sinop-MT.


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"Feliz Dia da Proclamação da República! Sigamos juntos e felizes!"

Nossa Reinauguração dia 07/11.

Obrigado a todos !

O estilo de vida que vivemos hoje influencia diretamente na nossa saúde física e mental. A alimentação saudável, por exemplo, é sem dúvidas um dos fatores primordiais para viver em equilíbrio. A escolha de alimentos ideais para o bom funcionamento do nosso organismo potencializará nossa energia, disposição, libido, sono, concentração além de melhorar a imunidade.
*Os benefícios que o investimento em um profissional especializado pode proporcionar a você, gerando resultados positivos através de uma alimentação saudável:*
1. Acompanhamento personalizado;
2. Elaboração de estratégias eficazes;
3. Incentivo à mudança de hábitos;
4. Resultados duradouros;
5. Mais apoio e motivação.

*Suellen Ramos*
*Nutricionista*
*Especialista em emagrecimento e estética*
*Especialista em nutrição clínica, práticas e terapias nutricionais*
*Especialista em Nutrição esportiva*

➡️ Expirar no levantamento do peso (fase concêntrica).
➡️ Inspirar no retorno a posição inicial (fase excêntrica).

✅ Sem prender o ar em nenhum movimento, e na execução ideal o movimento do exercício deve ter a mesma velocidade que a respiração.

Apesar de complexo no início, assim que a respiração estiver em sincronia natural com o movimento, você sentirá ganhos tanto em força, quanto em melhora do controle da pressão durante o exercício. 🏋️🏃🏻‍♀️👍

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Importância dos exercícios físicos para pacientes com câncer, arrasta para o lado e confira.

Novembro azul, mês de prevenção do câncer de próstata💙

Está lutando para ganhar massa magra e o resultado não está sendo correspondente? ​
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Arrasta pro lado e veja se você está fazendo tudo certo >>​

Você sente que precisa de um treino específico e uma alimentação correta para o seu objetivo?
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