Psicóloga Karina Bueno - Sorocaba

Vamos falar sobre ansiedade?

Muito se fala sobre a ansiedade e sobre seus prejuízos, mas será que a ansiedade pode ser boa em alguns momentos?

Estar ansioso em uma entrevista de emprego, um evento importante, antes de uma avaliação ou em outros momentos decisivos é normal e compreensível!

Deixo uma breve reflexão sobre este assunto e te convido à curtir minha página no Instagram:

Como foi o seu balanço de 2022? Chegou à conclusão que se importou mais com coisas passageiras e insignificantes? Hum, alerta vermelho!
Bons ou ruins, os momentos passam, por isso em 2023 não cometa os mesmos erros e aceite os momentos ruins como passagens.
Reconecte suas energias para o que lhe faz bem e não se permita ser "sugado" pelos problemas.

Você já se sentiu julgado alguma vez? Deixa eu ver se acerto? Sim ou claro?
E também já pensou em desistir por isso?

Os julgamentos fazem parte da convivência em sociedade; é normal as pessoas apontarem defeitos e falhas alheios para sentir-se seguras.
Não permita que a insegurança dos outros o impeça de colocar em prática seus interesses e suas vontades.
Lembre-se da história da garrafa de água, que em cada lugar tinha um preço:
No atacado: R$ 1,00
No supermercado: R$ 2,00
No aeroporto: R$10,00
No deserto: Não tem preço! Tem VALOR!

O seu valor é você quem determina, basta saber se está no lugar certo e sendo fiel a seus propósitos!

Um grande desafio é olhar para nossas necessidades e construir meios para curá-las, não é mesmo?

Aqui vão algumas dicas com muito carinho para todos iniciarem o ano com metas para um corpo e uma mente saudáveis e fortalecidos!

Vem comigo 🌺

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Desejo a todos um período de renovação. Que o natal e o ano novo sejam um fechamento de um ciclo para a abertura de um novo que permita a reconstrução da alegria, da esperança e do amor próprio, dia após dia.

Psicóloga Karina Bueno
CRP 06/114355

Olá queridxs! Faço um convite a todos à reflexão: quais princípios podemos cultivar neste ano que se inicia em breve?

Cuidados básicos com nossa individualidade e com o próprio sempre serão válidos, não é mesmo?

Um forte abraço, que suas esperanças se renovem.

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Você já ouviu falar em Dislexia? Talvez já tenha conhecido muitas pessoas que possuíam problemas na leitura, trocando letras, pulando palavras, tendo inúmeras dificuldades relacionadas às questões lexicais.
Então, se você conhece alguém que tenha esse tipo de dificuldade, oriente-o a procurar ajuda. Quanto antes, melhor!
Inúmeros profissionais fazem este trabalho, incluindo psicólogos, fonoaudiólogos ou psicopedagogos.

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Você já se questionou quais são suas habilidades? Já tem isso em mente?
Muitas vezes precisamos pensar nisso em entrevistas de emprego e esquecemos que reconhecer nossas virtudes no dia-a-dia.
Saber o que possuímos de pontos fortes é essencial para fortalecê-los e reconhecer o que ainda não está da forma como gostaríamos.
Por isso, trago hoje algumas sugestões de grandes habilidades que devemos aprimorar sempre, afinal, o dinamismo da vida mostra o quão interessante é nós termos um sentido para nossa existência.

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Dores emocionais?????
Mas isso existe?
Na realidade, o termo indica que estas dores são desencadeadas por processos psicológicos que passamos, alguns traumáticos, alguns ansiosos, uns mais intensos, outros mais sutis, porém que refletem no nosso corpo.
A isso, chamamos de somatização.
Sempre que necessário, faça da sua vida uma existência mais leve, mude se necessário, cumpra metas reais, enfim, viva!
Veja todos os posts que eu preparei especialmente para falar sobre esse assunto, você não vai se arrepender!

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Você já se questionou sobre quantas vezes viveu sua existência esperando por algo que ainda não aconteceu? E o pior, esperando por algo ruim? 🤷

Talvez você nunca tenha pensado que antes mesmo de acontecer, você já tinha perdido muitos fios de cabelo, muitas noites de sono, muitos sorrisos desperdiçados e muita expectativa para algo que nem deveria ser tudo aquilo mesmo!

Então deixa eu te contar uma coisa bem baixinho aqui:
📢 PAREEEEEE

Respire, faça uma lista de suas conquistas: terminar pequenas coisas, organizar uma gaveta, respeitar seu tempo, ficar perto de pessoas que ama, ...

📌O seu tempo é seu templo, lembre-se disso!

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Vamos dar sequência à série sobre saúde mental falando sobre a síndrome do pânico.
Na atualidade, ela é mais comum do que se pensa, mas não menos danosa à saúde mental de quem sofre com esse problema.
É muito comum o indivíduo ter sensações físicas ruins, inclusive pensamentos de que está morrendo. Por isso, é importante buscar ajuda e ter consciência de que é possível voltar à rotina de forma saudável.

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Que tal pensar em como lidar com algumas emoções hoje?

Hoje na série sobre saúde mental, vamos falar sobre o Transtorno Bipolar de Humor.

Muito provavelmente, você já ouviu algumas inverdades sobre isso, então gostaria de esclarecer um pouco do que se trata.

Esse transtorno causa algumas alterações importantes na vida do sujeito, tendo em alguns momentos uma energia muito intensa e em outros uma apatia, depressão e isolamento.

A melhor forma de auxiliar alguém que esteja próximo é fornecer sua compreensão e apoio a procurar ajuda de um profissional.

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Na nossa série sobre saúde mental, hoje vou abordar o tema "Compulsão Alimentar". É assim como a Anorexia e Bulimia, um transtorno alimentar, que pode se desenvolver desde a infância.
A compulsão está ligada ao consumo grande de alimentos, sem que haja controle da quantidade e qualidade desses alimentos, muitas vezes levando-se à obesidade e fragilização da saúde.
Geralmente está ligada à ansiedade e compensação de algum problema emocional. Costumo dizer que a pessoa "engole os problemas", muitas vezes com culpa e sentimentos de isolamento.
A melhor solução é entender que essa necessidade alimentar deve ser vista como um termômetro para outras questões que não estão da forma como o sujeito gostaria, devendo busca ajuda profissional.

Fico à disposição para auxiliar nestes casos.
Psicóloga Karina Bueno
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Sequenciando nossa série sobre saúde mental, trago uma doença muito comum entre jovens e mulheres, porém pode acometer a qualquer pessoa: A Bulimia.

É um problema muito relacionado à autoimagem e dificuldade de enxergar e reconhecer os próprios limites, indo a extremos de compulsão alimentar e vômitos/restrições.

A pessoa começa a entender que, a cada alimento consumido, precisa perder as calorias a qualquer custo, levando a riscos extremos de desnutrição, feridas no trato gástrico, comportamentos de isolamento e culpa.

A melhor maneira de lidar com isso é procurar ajuda e passar a entender o que há de valor em si mesmo, inclusive suas curvas.

Nosso corpo é nossa morada, ele nos permite conhecer lugares, experimentar sabores, fazer o bem ao próximo e olhar para a vida como um presente.

Fico à disposição a quem precisar de ajuda neste processo.

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Continuando com a nossa série sobre saúde mental, venho falar sobre um transtorno alimentar muito comum nos dias atuais, principalmente entre as pessoas que trabalham com a própria imagem: Anorexia.

É um transtorno muito sutil em alguns casos, em que muitos adoecem por querer se adequar às normas de beleza trazidas pela mídia e pelas passarelas.

Em geral, a pessoa para de comer gradativamente, gerando inúmeros problemas para sua saúde física e mental.

Principais sintomas da ANOREXIA:

– Perda de peso em excesso;

– Emagrecimento rápido;

– Ansiedade e controle das calorias;

– Prática de atividades físicas exaustivamente;

– Depreciar o próprio corpo;

– Depressão;

– Ressecamento da pele e dos lábios;

– Crescimento de pelos finos e longos no corpo;

– Exaustão;

– Pausa na menstruação (em mulheres);

– Disfunção erétil e redução da libido (nos homens);

– Desmaios e tonturas;

– Baixa pressão arterial;

– Isolamento social.

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Mais uma da série sobre saúde mental: Síndrome de Burnout!
No século em que estamos vivendo, quem nunca vivenciou um momento de extremo cansaço e esgotamento? Pois é...
Em algumas vezes isso gera um sentimento tão forte de frustração, desgaste, raiva e baixa de energia, que nos arrastamos nas tarefas básicas, inclusive na vida pessoal.
🚨 Por isso, deixo aqui um alerta vermelho: 📢 Cuide da sua saúde. Inclusive há uma linha muito tênue entre a síndrome de burnout e a depressão.
Busque ajuda enquanto há tempo, em casos mais graves a pessoa que sofre se fecha para o mundo e morre por dentro, deixando seu eu em segundo plano.

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Dando sequência à série sobre saúde mental, hoje trago uma reflexão sobre a ansiedade.

Todos nós em algum momento da vida já vivenciamos um momento de ansiedade, não é mesmo?

Mas somente ter episódios ansiosos, não representa que há uma doença, afinal é preciso que isso atrapalhe em algum nível a sua vida.

Ansiedade, em geral, nos alerta para perigos reais, nos torna mais prevenidos sobre alguns problemas e nos antecipa a tomar decisões assertivas.

O problema é quando isso toma proporções catastróficas, levando ao adoecimento, como os sintomas físicos e pensamentos negativos constantes.

Lembrete: No trabalho, ninguém é insubstituível, portanto, saiba de suas limitações, peça ajuda sempre que preciso e aprenda a delegar tarefas que possam ser compartilhadas.

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Hoje inicio uma série para falar sobre saúde mental e questões recorrentes da vida contemporânea. A primeira e umas das mais conhecidas doenças é a depressão.
Você sabia que a depressão é uma doença e muitas vezes é necessário uso de medicação para equilibrar quimicamente a reação de neurotransmissores?
Preste atenção aos sinais, pois muitas vezes é muito sutilmente que ela se inicia, como a falta de vontade de sair, isolamento, tristeza, memórias de momentos que já se passaram, dentre tantos outros sintomas.

Identificou-se e sentiu que precisa de ajuda?
Fico à disposição para conversarmos.

Psicóloga Karina Bueno
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Você já refletiu sobre como tem sido sua vida profissional? Assim como os relacionamentos pessoais, o trabalho também pode se tornar tóxico e trazer inúmeros problemas para sua saúde física e emocional. Um exemplo disso é o aumento nos casos de depressão, ansiedade, Síndrome de Burnout (Síndrome de esgotamento profissional), inflamações, alergias, infarto, dentre tantas outras doenças ligadas ao estresse.
Aprenda a administrar sua vida e avalie de tempos em tempos se o seu trabalho te deixa em uma zona de conforto ou se só aparenta ter conforto, quando na realidade te traz muitos espinhos.

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Hoje é o dia de prestar homenagem àquele que me ensinou a lutar, a ser honesta, a viver pelo bem do próximo, como ele dizia: "Fazei o bem e não olhai a quem".
Meu pai se foi neste ano, vítima da COVID-19, mas os ensinamentos dele sempre estarão comigo.
Como diria Mario Sergio Cortella: "Morrer é ser esquecido. A única maneira de não ser esquecido é ser 'importado' para dentro de outras pessoas. Enquanto alguém derramar uma lágrima ou esboçar um sorriso ao ouvir o nosso nome teremos, depois da partida, a certeza de que nossa trajetória terrena, nossa existência, valeu a pena".

Exercitar seu cérebro é fundamental para manter suas conexões em dia. Aqui estão algumas estratégias para fazê-lo diariamente.

Psicóloga
Karina Bueno
CRP 6° 114355

É muito normal sentir-se pressionado quando não se está exatamente onde gostaria de estar. Nesse momento, vêm as preocupações, a ansiedade, as comparações e as angústias.

Permita-se avaliar que seu tempo é diferente dos demais. Suas experiências permitiram que você se tornasse assim, portanto acolha seus sentimentos e utilize-os para seu aprimoramento!

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📝 Vamos falar sobre o método dos 5S no contexto organizacional? 👀

📍 Seiri

O Senso de utilização: serve para organizar os seus recursos. "Enxugar" ao máximo o que é utilizado, reduzindo os custos.

📍 Seiton

Preza por um ambiente de trabalho organizado, facilitando o desempenho dos colaboradores. Parte do princípio da importância de setores devidamente arrumados, com mesas, compartimentos e armários adequados e apresentáveis ao trabalho.

📍 Seiso:

É o pilar que trata da limpeza. O povo oriental acredita que esse elemento é mais do que uma questão de higiene, é tornar o ambiente mais leve.

📍 Seiketsu

Entende que os demais pontos só valerão se realmente adotados e padronizados, com a perpetuação das práticas.

📍 Sh*tsuke

Sh*tksuke pode ser considerado um valor de perseverança, bastante relacionado a Seiketsu. Ele preza principalmente pelo suporte ao colaborador, de modo que ele continue implantando o método.

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E você, já se perguntou: como estou usando meu tempo? Reflita! 🤔
📍 Busque alternativas para controlar seus horários e não deixar escapar o que realmente faz sentido na sua vida
📌Administre lazer, tarefas domésticas, trabalho e contato com a família e amigos!

Vocês também amam algumas dicas? Então fiquem com algumas sobre saúde mental

Você saberia auxiliar alguém com crise de ansiedade?
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Passando na sua linha do tempo um pouco sobre mim 🧠🗣

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