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Sono e Bem-Estar: Cuidados Essenciais para uma Vida Equilibrada

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30/06/2023

3 coisas que prejudicam o seu sono :

1. Estresse e Ansiedade: Altos níveis de estresse e ansiedade podem afetar a qualidade do sono.
2 Irregularidade no Horário de Dormir: Ter um horário de sono irregular pode afetar o ritmo circadiano, o relógio biológico interno que regula o ciclo de sono e vigília.
3 Falta de Exposição à Luz Natural: A exposição à luz natural durante o dia é importante para regular o ritmo circadiano e promover um sono saudável .

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27/06/2023

🌙 Você já se pegou rolando na cama, incapaz de encontrar o sono? A insônia pode ser um desafio frustrante que afeta nosso bem-estar e produtividade durante o dia. Mas não se preocupe, estamos aqui para ajudar! Neste post, vamos compartilhar algumas dicas valiosas para combater a insônia e conquistar noites de sono tranquilas. Sinta-se à vontade para ler, aplicar e compartilhar essas estratégias com quem você conhece que também pode se beneficiar! 1. Estabeleça uma rotina de sono consistente: 🌙 Nosso corpo é adepto de rituais. Criar uma rotina de sono regular pode ajudar a treinar o cérebro e o corpo para reconhecer os sinais de que é hora de descansar. Experimente definir um horário consistente para dormir e acordar, mesmo nos finais de semana, para criar um padrão saudável de sono. 2. Crie um ambiente propício para o sono:

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3 coisas que prejudicam o seu sono :1. Estresse e Ansiedade: Altos níveis de estresse e ansiedade podem afetar a qualida...

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