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A prática de atividade física é a melhor coisa que você pode fazer por você! Ela deveria ser indispensável como dormir ou escovar os dentes! Pense nisso!

Você já engordou nas férias? Se sim, tome cuidado com o pensamento "estou em férias, então, nada de dieta", pois essa ideia pode te fazer ganhar peso!
O controle e a moderação devem estar presentes mesmo quando você for tomar sorvete, quando jantar fora ou se hospedar em um resort all inclusive!
Dica de especialista: procure fazer exercício físico enquanto estiver de férias, utilizando a academia do local ou caminhando mais, para queimar as calorias extras ingeridas!

Muito cuidado com as promoções relacionadas ao consumo de alimentos do tipo: "Leve Mais e Pague Menos" pois elas podem te fazer comer em excesso.
Nesse caso, comprar o pote menor pode te fazer gastar menos dinheiro e comer menos dos alimentos calóricos, o que é muito mais vantajoso!
Dica de especialista: cuidado com as promoções relacionadas ao consumo de alimentos processados/industrializados!

Para emagrecer ou manter o peso você precisa aprender a comer somente até o ponto médio de saciedade. Para descobri-lo, procure atribuir uma nota de 0 a 10 para a força da sua fome no momento, sabendo que a sensação de fome é oposta a da saciedade.
Pare de comer ao se sentir razoavelmente satisfeito (nota 5).
Para não ficar com muita fome durante o dia, comer de 3 em 3 horas pode ser uma boa opção, assim como não pular as refeições principais.
Dica de especialista: coma somente até o nível médio de saciedade!

Tomar café da manhã é importante para se obter um estilo de vida saudável. Se for preciso, acorde alguns minutos mais cedo ou deixe a mesa semi-preparada no dia anterior!
Dica de especialista: tome um café da manhã saudável e nutritivo para começar bem o dia!

Se você tem filhos pequenos e está tentando emagrecer, procure encontrar uma forma de se exercitar junto com eles. Você pode se matricular em uma academia que tenha natação para o seus filhos e hidroginástica para você ou até participar da gincana da escola deles!
Isso também pode estimulá-los a serem crianças mais saudáveis!
Dica de especialista: faça exercício físico em família!

O hábito de se pesar semanalmente é fundamental para quem quer perder ou manter o peso.
O automonitoramento te ajuda a saber se você está no caminho certo!
Se você prefere se pesar todos os dias, cuidado para não ficar ansioso, pois o número pode não reduzir diariamente apesar do seu esforço! Dica de especialista: suba na mesma balança, no mesmo horário, uma ou duas vezes por semana!

Se você quer emagrecer, precisa encontrar espaço em sua rotina para cuidar da sua saúde. Verifique através da figura abaixo como está distribuído seu tempo e sua dedicação à cada uma das áreas da sua vida!
Você está se dedicando demais à carreira ou à família e afirma não ter tempo para cuidar de você?
Dica de especialista: reveja suas prioridades e encontre tempo para cuidar do seu corpo!

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Se você está no processo de emagrecimento mas adora tomar sorvete no domingo, procure convidar alguém para ir à sorveteria com você. O importante é não ter sorvete em casa para não tentá-lo a comer demais!
Dica de especialista: tome sorvete em companhia e sempre com moderação!

Hoje, véspera de feriado prolongado, é motivo para algumas pessoas abandonarem o autocontrole alimentar e só o retomarem na segunda-feira com alguns quilos a mais... Para isso não acontecer, que tal aproveitar o tempo disponível para fazer mais exercícios ao ar livre?
Dica de especialista: aproveite o feriado para se exercitar um pouco mais!

Pessoal, outra dica fundamental para quem quer perder peso é a de ter todas as noites uma boa qualidade do sono. Deixe o ambiente o mais confortável possível e procure dormir e acordar sempre no mesmo horário. A prática da respiração diafragmática e os relaxamentos guiados podem te ajudar a induzir o sono.
Dica de especialista: procure dormir entre 6 e 9 horas todas as noites!

Rita Lobo: 'Obsessão por dietas estraga alimentação perfeita do brasileiro' - BBC Brasil

https://www.facebook.com/ana.flavia.locatelli/posts/10214163467266503

bbc.com Apresentadora critica moda de 'substituir uma coisa pela outra' e defende valorização da 'comida de verdade' e do arroz e feijão contra epidemia de obesidade no Brasil: 'População foi ficando obesa à medida que se afastou da cozinha'.

Hoje, dia do nutricionista, aproveito para provocar uma reflexão sobre a escolha dos alimentos. Você só come aquilo que gosta ou também come aquilo que te faz bem? A maçã é uma fruta de que não gosto muito, mas eu a consumo toda semana, só porque eu sei que ela faz bem para a minha saúde!
Dica de especialista: escolha alimentos saudáveis mesmo quando vc quer comer outra coisa!

Quando você ensina o que sabe, o conhecimento se multiplica e pode beneficiar muitas pessoas! Está página tem essa finalidade: postar conteúdos que podem influenciar positivamente àqueles que querem perder peso de forma saudável!

Saiba como funciona o
Teremos muito o que compartilhar!!

Pessoal, um dos pensamentos que mais sabotam o processo de emagrecimento é a ideia de comer mais só porque o alimento está gostoso! Lembre-se de que você poderá comer aquele alimento novamente em outro momento! Coma somente o suficiente para se sentir razoavelmente satisfeito!

Sejam bem-vindos!!

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