Nutricionista Aline Romano

O uso contínuo de contraceptivo oral reduz os níveis de vitamina B6 no sangue da mulher, piorando sintomas como TPM, compulsão alimentar, sintomas depressivos e ansiedade.

Alcoolistas (pessoas quem consomem bebidas alcoólicas) também tem deficiência de vitamina B6.

Pessoas com problemas gástricas e intestinais tem carência de vitamina B6, pois as bactérias boas ajudam na produção de B6, se seu intestino estiver ruim, você não terá bactérias boas, muito menos produção natural de B6.

Pessoas que se alimentam mal, com baixas quantidades e baixa qualidade de alimentos, com muitos industrializados, terão carência de B6 pela baixa quantidade consumida.

Pessoas com alterações de comportamento, com insônia, irritação, confusão mental, agitação, provavelmente estão com deficiência de B6 e como consequência deficiência na produção de neurotransmissores como serotonina, dopamina, noradrenalina, GABA, etc.

A vitamina B6 é necessária para a síntese (fabricação) de neurotransmissores como a Serotonina, Dopamina, GABA.

Um dos sintomas de deficiência de B6 é o aparecimento de sintomas de depressão, irritabilidade, insônia, compulsão alimentar e TPM.

Como já se sabe a anemia causa dificuldade em concentração, falta de energia, desatenção, a sensação de cabeça na lua, dificuldade no aprendizado.. Tudo devido a baixa quantidade de oxigênio no sangue, circulando e oxigenando o corpo e o cérebro.

O TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade) também tem os mesmos sintomas de baixa concentração, desatenção, cabeça voando, etc.

Agora imagine só, uma criança ou adulto com TDAH, onde já tem uma baita dificuldade de se concentrar e pra piorar ainda tem anemia.
Ele tem um enorme prejuízo!
Os sintomas do TDAH pioram muito!!

E isso é muito comum vermos, a anemia acaba sendo muito recorrente em muitas crianças, pois muitas tem seletividade alimentar, outras tem dificuldade na absorção de nutrientes, dificuldades financeiras, má alimentação de modo geral, maior gasto de nutrientes e baixo consumo, etc.

Se vc tem TDAH mantenha seus exames em dia!
Não suplemente ferro sem indicação, pois muitas das vezes a deficiência pode ser de vitaminas B6, B9 e B12.

Bjus da nutri!

Por ser fonte de cálcio o leite de vaca e derivados possui baixa biodisponibilidade
e densidade de ferro, excesso de proteínas e minerais, interferindo na absorção do ferro de outros alimento.

Por ser pobre em ferro, o consumo excessivo de leite de vaca pelo público infantil pode ser um fator de alto risco para desenvolver anemia nos primeiros anos de vida.

O ferro do leite de vaca é o ferro não heme, de menor biodisponibilidade.

Um estudo em São Paulo avaliou a influência do consumo do leite de vaca e a prevalência de anemia em menores de cinco anos e concluiu que a caseína e proteína do soro são elementos inibidores da absorção de ferro, além do leite possuir baixa concentração de ferro.

Referência:
Gonçalves Almeida, Simone; Meireles Melo, Lanuzza; Popov Custódio Garcia, Paloma
BIODISPONIBILIDADE DE CÁLCIO NUMA DIETA ISENTA DE LEITE DE VACA E DERIVADOS Ensaios e Ciência: Ciências Biológicas, Agrárias e da Saúde, vol. 15, núm. 3, 2011, pp. 147-158

TDAH - Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade é um transtorno do neurodesenvolvimento, que se inicia na infância e pode continuar até quando adulto.

Há quem diga que é:
"Doença da moda"
"Excesso de telas"
"Excesso de informação"
"Preguiça"
"Falta de esforço", etc., mas vamos lá.

O TDAH não é uma doença e sim um transtorno no desenvolvimento cerebral que pode se iniciar já na gestação com seus desenvolvimento entre 1 a 6 anos de idade e pode durar até a fase adulta, tem grande potencial genético, não tem cura, porém tem sim a melhora dos sintomas.

Não é coisa da moda, pois ela é datada desde 1902 pelo pediatra inglês George Still.

No post acima são somente alguns pouquíssimos sintomas do TDAH, existem muito mais sintomas e muitas comorbidades vindas pelo TDAH.

Até poucos anos atrás, achava-se que não existia TDAH no s**o feminino e muito menos em adultos, achavam que era um transtorno de infância e passava na vida adulta, porém não é bem assim.

O TDAH em mulheres é muito mais difícil de ser identificado, pois muitos sintomas são parecidos com ansiedade e depressão, podendo ser facilmente confundido com eles quando o profissional não é especialista em TDAH.

O TDAH é uma disfunção de neurotransmissores como a dopamina, noradrenalina e adrenalina, que são responsáveis pela memória, humor, concentração, motivação, execução, etc.

Alimentação equilibrada, cuidado com o intestino, suplementação de nutrientes, sono de qualidade, controle no consumo de açúcar e controle de fungos, ajudam muito na melhora dos sintomas de TDAH.

Bjus da nutri!!

O cérebro é o único órgão que não armazena energia e nem nutrientes suficiente para fazer suas funções corretamente.

Os sintomas de falta de nutrientes para o cérebro são várias:
- ansiedade
- depressão
- insônia
- desatenção
- agitação mental
- dificuldade em se concentrar
- esquecimento
- manias
- irritação
- mudança brusca de humor
- etc.

Para pessoas que já convivem com as doenças ou com os sintomas acima, precisam fazer a suplementação de nutrientes e cuidar do intestino, podendo ter melhora e até remissão dos sintomas.

Para quem tem TEA ou TDAH, os sintomas se agravam com a falta de nutrientes.

Quando os sintomas não são cuidados, pode levar a doenças neurológicas mais graves.

Cuide do seu intestino!
Cuide do seu cérebro!
Coma com prazer e com amor, mas também pense na sua saúde!

Muito se fala de hiperatividade, mas poucos falam que existe a hiperatividade física e mental.

A hiperatividade física é bem mais conhecida e mais falada, é a famosa criança agitada, criança hiperativa, aquela criança que não para, que p**a o tempo todo, etc.

Já a HIPERATIVIDADE MENTAL ou hiperatividade cerebral é caracterizada pela extrema agitação mental, falta de concentração, dificuldade em focar em uma coisa só, pensamentos acelerados, dificuldade em relaxar, em descansar, em se organizar, etc.

A hiperatividade mental pode acometer as crianças mas também os adultos de qualquer idade.

A hiperatividade mental pode causar crises de ansiedade e depressão justamente pela dificuldade em fazer certas atividades simples, como organizar coisas, se concentrar em algo, isso deixa a pessoa com aquele sentimento de que ela é inútil, burra, etc.

Alem disso, a hiperatividade não te deixa descansar completamente, porque mesmo dormindo, isso quando você consegue dormir, seu sono é extremamente agitado e você acorda tão mais cansado do que quando foi dormir.

Muitas pessoas que tem hiperatividade mental tem muita dificuldade em dormir, justamente porque não consegue relaxar, devido a grande atividade e energia cerebral, e seus inúmeros pensamentos.

Mas a nutrição pode te ajudar!! E isso eu vou mostrar nos próximos posts!

Deixa aqui seu like e me segue para aprender mais!

Bjus da Nutri TDAH!

Os nutrientes como: vitaminas, minerais, fibras e outros são de extrema importância para a saúde mental.
A ansiedade pode ocorrer desde crianças pequenas até idosos, e os números de pessoas que tem sofrido com a ansiedade tem aumentado a cada dia.

Muitas vitaminas, principalmente do Complexo B e vários minerais são necessários para produzir neurotransmissores, que fazem conexão entre os neurônios e são responsáveis por muitas sensações na nossa mente e corpo.

O neurotransmissor chamado GABA está envolvido com os processos de ansiedade.
O GABA tem efeito calmante e tranquilizador, portanto pode exercer grande influência sobre a resposta ao estresse e ao alívio da ansiedade.

O GABA freia a excitação cerebral e controla o pensamento.

Para a formação de GABA é necessário a vitamina B6 e magnésio.

Claro que os demais nutrientes são tão importantes quanto esses, pois existem outros neurotransmissores que dependem de outros nutrientes.

Agora um detalhe importante!

Vc sabia que pessoas ansiosas não devem consumir cafeína?!
Pois é!
A CAFEÍNA INIBE A AÇÃO DO GABA!
Ou seja, ela impede que o GABA faça a ação correta que é acalmar e tranquilizar.

Boa alimentação e Suplementação de nutrientes auxilia muito na melhora da ansiedade!

Não se automedique!
Faça tratamento com um Nutricionista especializado!!

Estudos mostram que pessoas (adultos e crianças) que não dormem bem, aumenta de risco para desenvolver obesidade e diabetes, ocorrendo desregulação no controle neuroendócrino do apetite levando ao excesso de ingestão de alimentos e diminuição do gasto de calorias.

Quem dorme mal, geralmente tem níveis de cortisol elevados, o qual faz buscar por alimentos doces, massas e ricos em gordura, que geralmente são hipercalóricos.

A falta de descanso, te faz ter menos energia, que te faz diminuir o gasto de calorias.

Sendo assim, você come mais, gasta menos e acumula tudo que não gastou.

Se vc quer emagrecer, comece pelo básico, dormir!!

Se vc tem algum distúrbio do sono, busque a causa!!

A causa da insônia, pode ser ansiedade, TDAH, má alimentação, excesso de cafeína, falta de nutrientes, alergia alimentar, excesso de café, excesso de leite, problemas intestinais, etc.

Você dorme bem??
Provavelmente não, então bora resolver isso!

Dia de casamento!!
Mesmo doentinhos, os meninos estavam lindos!!!!

Problemas de sono no adulto podem se iniciar na infância! 😴

Uma criança que tem dificuldades para dormir, poderá ter graves consequências na vida adulta, como:

- ansiedade
- depressão
- insônia crônica
- tristeza
- baixa autoestima
- dificuldade de concentração
- problemas com emprego
- problemas com vício (bebida, dr**as, jogatina)
- problemas escolares
- dificuldade com socialização
- problemas de humor
- estresse alto
- obesidade
- hipertensão
- problemas cardíacos
- etc.

Se a criança sofre com noites mal dormidas, os pais também sofrem!

E pais que dormem mal, tbm tem ou terão os mesmo problemas citados acima! ⬆️

Se sua criança dorme mal, busque mudar hábitos e procure por ajuda!

As vezes a solução e a libertação para isso é tão simples, e pode estar tão perto de nós!

Deixar a criança chorando, muito cansada ou de castigo, criam traumas irreparáveis!!

Sei que muitos pais acabam dormindo e deixam a criança acordada com o celular ou tv a madrugada toda, pq precisam descansar para trabalhar (sem julgamentos), mas esses pais precisam dormir de verdade, pq esse sono não é reparador o suficiente, pq mesmo dormindo ainda estão em alerta.

Ensinar e reeducar o sono da criança é trabalhoso, mas não é impossível!

Bjusss da Nutri!!

Tô me achando mesmo!! K*k
Amei essas fotos!!

Essa semana vai sair vídeo novo da receita de sorbet no canal!!

Quem me segue aqui já viu essa receita várias vezes!!

Mas lá no canal tbm tem um pouquinho da nossa rotina de domingo de manhã!

MAS PARA LEMBRAR, a receita de sorbet vai:

🍌 Bananas congeladas
🍓 Morangos congelados

Bata num Mixer até ficar cremoso!
Consuma na hora!

F**a delicioso e é super saudável!!

Você pode comer em qualquer horário do dia!

É rica em fibra e em nutrientes!

É uma sobremesa super rápida!

É ótimo para quem quer emagrecer mas tem dificuldades em comer frutas!

Amor não se divide! Se multiplica!!

Se vc não é capaz de ser feliz com sua família, dificilmente será feliz com você mesmo!!

Amo vocês! 😍🥰❤️

A cafeína é um estimulante do sistema nervoso cerebral (cérebro).

O efeito da cafeína pode iniciar em 45 horas, tem seu pico até às 5 horas seguintes.

Algumas pessoas não metabolizam e não excretam a cafeína corretamente, podem levar até 40 horas para eliminar totalmente a cafeína do seu corpo.

A cafeína também te efeito cumulativo, ou seja, ela se acumula no

Somos totalmente responsáveis pelos nosso resultado!

O hoje é resultado do ontem, o amanhã será resultado de hoje!!

Se hj vc não faz o mínimo para ter um bom resultado no futuro, então é hora de mudar!!
Ou pelo menos não reclamar quando o amanhã chegar e seus resultados forem ruins!

Não adianta vc pagar a nutricionista mais cara e não fazer 1% do que ela recomenda e ainda esperar pelos bons resultados!!

Os resultados dependem de você!

Todos nós temos dificuldades e limitações!
Eu tenho as minhas e não são poucas! É sempre um dia após o outro!

Cada dia é um novo recomeço!
Se hj não deu, amanhã vc faz de novo!
E não é tentar! É fazer!
Quem tenta não faz!!

Releia essa última frase quantas vezes for necessário pra vc entender:

"QUEM TENTA NÃO FAZ!"

Faça!!
"Só por hoje!"

As escolhas alimentares feitas durante o dia refletem diretamente na qualidade do sono durante a noite!

Excesso de cafeína durante o dia aumenta o cortisol, te deixa ansioso, bloqueia a produção e efeito da melatonina.

Consumo de alimentos com excesso de açúcar e cheios de corantes causam hiperatividade física e mental, causando agitação antes e durante o sono (em crianças e em adultos)

Alimentos ricos em carboidratos simples podem causar hipoglicemia noturna, te fazendo despertar várias vezes na madrugada, te dando fome, e te fazendo despertar de amanhã de mau humor!!

Faça boas escolhas!

A banana e a aveia são ricas em vários nutrientes, inclusive em triptofano!

O triptofano é um aminoácido que auxilia nosso corpo na produção de serotonina e melatonina!

O triptofano auxilia na manutenção do sono durante a noite.

Invista na boa alimentação durante a noite!

Bebês e crianças realmente acordam a noite, mas acordar gritando e chorando sem parar não é normal!!
Esse choro excessivo causa prejuízos para a criança e para a mãe/cuidador.
Prejuízos principalmente emocionais, de aprendizado, cognição, etc..
Aqui tem as 3 principais causas do excesso de choro noturno!!

Curta e compartilhe com outras mães!!

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A melatonina é muito conhecida como o hormônio do sono, mas além de atuar no sono ela também tem outras funções importantíssimas!

Nós a produzimos todas as noites!

Precisamos tomar cuidado com alguns alimentos que atrapalham a produção de melatonina.

Boas noites de sono te protege de doenças como hipertensão, diabetes, depressão, ansiedade, baixa imunidade, envelhecimento precoce, etc.

Durma bem! Seu corpo precisa e agradece!

A vitamina D é uma das mais importantes vitaminas necessárias ao nosso corpo, adquirimos ela a partir de alguns alimentos e principalmente do sol.

90% da pop**ação está em deficiência de vitamina D e a grande parte dessas pessoas nem se quer sabem que estão deficiente dessa vitamina ou a importância dela para a saúde.

Os sintomas da deficiência de Vitamina D nas crianças são:

- raquitismo

- deficiência no crescimento

- má formação de ossos e dentes

- irritabilidade

- inquietação

- sudorese

- diminuição do apetite

Em adultos:

- osteomalácia

- osteoporose

- fraqueza muscular

- dores ósseas

- fertilidade primária ou secundária pode ficar comprometida

- e muitos outros sintomas.

A vitamina D é necessária para a mineralização óssea, equilíbrio imunológico, ação da insulina, adequação de cálcio e fósforo, prevenção de câncer e doenças autoimunes.

Alguns medicamentos interferem na absorção e metabolismo de vitamina D, podendo diminuir ainda mais o nível de vitamina D no soro (sangue).

A gestantes, bebês e idosos devem ter uma atenção especial, pois eles são os que mais estão em risco de carência e deficiência de vitamina D. Muitos dos idosos não tomam sol e utilizam vários tipos de medicamentos que interferem no metabolismo da vitamina D, sendo assim, ficam muito vulneráveis a ter deficiência de vitamina D.

As gestante também estão grupo de risco pois a demanda deste e de outros nutrientes são aumentadas durante a gestação e lactação, e o RN nas primeiras 6 a 8 semanas, depende totalmente da vitamina D materna para suprir as suas necessidades que também são altas, o que ajuda o nível de vitamina D materna diminuir mais ainda.

As crianças por estarem em crescimento constante, também precisam muito de vitamina D para uma correta mineralização óssea, crescimento ósseo e dental, crescimento em estatura, desenvolvimento saudável dos hormônios, desenvolvimento cerebral, etc.

Mas não vá suplementando sem saber quais os níveis de vitamina D que estão hoje no seu sangue, pois o excesso também faz mal, também traz prejuízos e toxicidade ao organismo.

Dúvidas entre em contato!

Beijos da nutri!!

O glutamato monossódico é um aditivo alimentar realçador de sabor (melhora o sabor do alimento), presente em quase todos os alimentos industrializado.

O glutamato monossódico confere aos alimentos o sabor umami.

Ele foi descoberto em 1908, e se tonou a marca super conhecida Ajinomoto, que tornou seu descobridor milionário.

Antigamente era usado até em fórmulas de leite em pó para bebês! (ABSURDO!)

Parece ser inofensivo, mas causa sérios problemas à saúde, e a cada dia que passa mais estudos demonstram os efeitos tóxicos ao cérebro, tais como a morte de neurônios.

Os efeitos adversos são observados em qualquer quantidade ingerida.

Sendo assim, diminua o consumo dos alimentos industrializados!

Leia o rótulo dos alimentos!

Beijo da nutri! 😘

Sim, vc leu direito!
Não é normal não fazer 💩 todos os dias!
É claro que se nos alimentamos pouco, não faz sentido fazer muito 💩, mas não é o caso da maioria das pessoas.

O ideal de todo intestino regulado, é excretar todos os dias!

Um intestino preso pode ter várias causas:
- falta de fibra (frutas, verduras e legumes)
- falta de água
- baixa atividade física (movimentação em geral)
- alergia alimentar (principalmente leite e glúten)

Se você já fez de tudo para o seu intestino funcionar, e só ajuda de primeiro momento e depois volta tudo como era antes (parado), você pode ter alergia alimentar!

O intestino preso diminui a qualidade de vida, da dor nas costas, altera o humor, diminui a absorção de nutrientes, além da sensação de inchaço, barriga distendida, mal estar, enjoo, enfim..

NINGUÉM MERECE INTESTINO PRESO!

A intolerância à lactose é basicamente a deficiência na produção da enzima lactase no nosso corpo, tem 3 formas de isso ocorrer, mas a principal ocorre isso naturalmente e de forma gradual, atingindo qualquer idade, inclusive os idosos.

Essa enzima é responsável em "quebrar" a lactose em duas partes (galactose e glicose), deixando em partes menores para melhor ser absorvida.

Os sintomas principais são:
- diarréia
- barriga inchada/distendida
- flatulência
- fezes ácidas
- e outros

Ela pode ser tão grave quanto a alergia a proteína do leite de vaca, pq quando não cuidada pode causar:
- desnutrição
- desidratação
- fraqueza muscular
- má absorção de nutrientes
- pode levar a alergia ao leite de vaca e outros alimentos
- perda de função intestinal

Cuide do seu intestino 💩

Todo mundo ama festa, principalmente as do final de ano, pq a gente se reúne, conversa, dá risada e come bastante!

E no final do ano, não tem como recusar aquele churrasco bem feito, com carne gordinha, carne de porco, variedade de doces doces, e tudo que tem de bom!

E não se iluda achando que a nutri aqui tbm não exagera um pouco!

Pra isso recorremos aos próprios alimentos!

Faça do alimento o seu medicamento!

Lembre-se disso: A diferença entre o remédio e o veneno é a dose!

Não precisa nem legendar né?! 😉

Para muitas pessoas tirar alguns minutos para almoçar, tomar um café da tarde ou algo assim é perder tempo.. ⌚⌛

Mas não é bem assim!

Horário da refeição além de ser sagrada, é um momento de conexão com o alimento e com o seu corpo! 🥗🧘‍♀️

Tire um tempinho para se alimentar bem, num ambiente calmo, sem conversas que alterem o humor, sem distrações de telas..

Se conecte com você!!

Invista na sua saúde e bem estar!

Não importa se você comeu um pedaço de pizza 🍕 ou uma salada 🥗, o que importa é como você come!

A maneira que você come reflete na sua saúde!!

Alguns fitoterápicos que prescrevo aos meus pacientes para auxílio no tratamento da obesidade!

Desses fitoterápicos, recomendo sempre o extrato em cápsulas, e sempre associado com outros componentes!

Já conhecia ou usou algum deles??

Comente sua experiência!

Parabéns meu amor!
Muitos anos de vida!🎉🎂
Deus te abençoe muito!!

Obrigada por ser tão maravilhoso!! 🥰🥰

Te amamos!! ❤️❤️
Te amooo!! 😘😘